登山

GW 遠征登山 2

相棒のたっての願いで出雲大社へ
僕は2度目だったのでガイド役！

GW最終日だったので想定していたほど人も多くなく
スムーズに巡ることがでしました。

腹ごしらえをして電車で移動。

低山ながらアップダウンを繰り返し
なかなかハードな山旅。

憲法のことを考えながら夜空を見ていると
月が出るのであまり期待していなかった
みずがめ座η流星群が北側の空に現れてくれました。

真面目に頑張っていればいいことがあるんですね！

ひさしぶりの相棒と遠征登山
楽しめましたー

clapping hands

sparkles

DOMO

おつかれ山

cityscape at dusk

thumbs up

鼻高山・弥山・旅伏山

島根

出雲大社とテントを背負って！ 出雲北山縦走

gogo

トレイルランニング

前日の足攣りカーニバルの洗礼を🙏ありがたく受けとめ、本日は更に累積標高を昨日の倍にする力技を決行！
ちょっとは追い込まんと本番は…
距離 167km！
累積標高 6613m！
の、ノンストップレース…やべー😬

今回は27kmで2600mの累積。ざっくり7時間程度の行程だけど、都合をつけてくれたひろやんさんマァシーさんありがとう。
よろしくお願いします🙇

今までの経験上脚攣りをした翌日は脚攣りが起きてないから、それを信じて向かってみようと思います😤
登り始めるとのっけから脚の筋肉痛とだるさとの💥戦い開始🪖

昨日、しっかり🥩食べてしっかり😴一晩休んでも、そもそも基礎体力が落ちてるところに鞭を打っていたら❤️‍🩹回復もままならんですわ😑

だけど、この戦いを制すれば何かを🎁得るはずだ！序盤は追い込まずにまずは往路。折り返しの🏪ファミマまで頑張ってから勝負は復路😤

脚がもってくれれば✨勝ちです♪

four leaf clover

blue heart

face savoring food

raising hands

man running

zany face

flexed biceps

octopus

Mt.FUJI 100へ…追込みトレ編

オニフ

ハイキング

久しぶりの縦走です

ちょっとしたアクシデントがありましたが、相方さん最後まで歩けました！

お守りに持ち歩いていたツラレス
役立って良かったです！

桜もミツマタも見られて良かった😊

下山後はピザーをペロリ😊

出会った皆さん
お疲れさまでした🙇‍♀️


smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

blossom

YAMAP Logo

コツコツと　出雲北山縦走

日向夏🍊

今時期の風物詩、🔥とんどさん(とんど焼き)の準備から片付けまで無事に終えた。
天候に左右されるイベントはなかなか他の予定が立てにくいが、今年は担当なんで割り切るしかありません😤
神様ごとなんでお陰があるのを信じてる😊

さて、日が暮れるまでの6〜8時間の活動時間のトレーニングといきましょう♪
手っ取り早く北山だな。
☃️雪はどれだけ積もってるかな🤔
様子を見て折り返しのポイントを決めよ〜♪

雪中トレイルラン   in  出雲北山

ここ数年辿っていなかった主稜線を辿った
同行者は冬休みでゲーム三昧の子ども
子どもには初めての縦走となったが、とくに問題なく踏破した

道中に出雲警察のルート案内があり、遭難事故の社会問題化が問題になっていることが伺えた
松枯れはほぼ終焉となり、若い常緑の森が息吹き始めていた
当時は意識することもなかった戦争遺産の道標には、残していく必要性を感じた

▼ 天空人さんの解説
https://yamap.com/activities/5783001/article

出雲北山縦走

神々のお山遊び(HITOYAMA)

久しぶりの出雲北山縦走です

天気にも恵まれて
とても楽しかったです

出会った皆さん
お疲れさまでした😊

musical notes

tangerine

national park

smiling face with heart-eyes

ゆるりと　出雲北山縦走

箱根駅伝が好きなのである🥸

箱根駅伝があるので1月2日、3日の両日は出来る限り予定を入れたくない。今年も駒澤大学一強と言われてた年。出雲でも全日本でも圧倒的な強さを見せた。2年連続三冠かと予想されていた箱根路往路2区でドラマが生まれた。花の2区と言われる所以は保土ヶ谷駅以降の権太坂と戸塚中継所手前の急坂上り、後半まで確実にスタミナとハイスピードが求められる。往路の順位が確定しやすい区間である為、各大学エース級の選手を投入してくる。この数年は1区からスピードスタートみたいになってしまっているけど😌。1区では駒澤大学の圧倒的な走り、このまま5区までトップなんだろうなと眺めていたら、2区で青山学院大学2年生の黒田朝日選手が9位から2位に順位を押し上げた。その後3区で青学3年太田蒼生選手が1時間を切るタイムで1位を奪還。選手達の体調やポテンシャル、箱根での闘い方を完全に把握している原監督の戦略がピタリとハマった区間だった。

今年の原監督の大学駅伝作戦名は『負けてたまるか大作戦』。以前グループ会社の講演会で原監督のお話を聴く機会があった。企業の営業マンであった原監督は話も上手い。主に目標設定とマネジメント術、コミュニケーション術に特化したお話だったと記憶している。その中でも『先ずは自分を肯定しなさい』と話す。鏡を見て、今日の俺カッコいいじゃんとそんなところから始めればいい。自己肯定が他人に受け入れられないのであれば、何故の理由を納得するまで思考し討議すればいいよと続く。

『負けてたまるか大作戦』。ポジティブな言葉の選び方が巧みな原監督のクスッと笑える作戦名には若い選手たちに分かり易い言葉で自分たちの成りたい未来を明示しているからに他ならない。記念すべき箱根駅伝100回目大会にて大会新記録にて完全優勝。やはり箱根路を知り尽くした原監督の采配と青山学院大学の選手達の底力に敬意を表したい。

年末年始は山を離れて家族や親戚とゆっくりした時間を過ごしました😌12月28日、伯耆大山に登った次の日は島根県に移動。出雲北山の山々を歩いてきました。ゴールは出雲大社。なんだか年末に撮り溜めした新春番組みたいな投稿で恐縮ですが、本年もどうぞ宜しくお願い致します🥸

一昨年の年末に訪れた能登半島。
その時の景色はまだ記憶に新しく、余震が続く中、被災された皆さまの無事と一刻も早い再建をお祈り致します🙏


出雲北山縦走〜旅伏駅↑出雲大社↓編

いやまゆ(旧まゆ岳)

ラン友の肉肉椎茸さん主催の恒例の練習会
練習会の結果は、出走16人、完走２人、完走率12.5%

コースは、108km程度（トレイル4割、ロード6割）
日御碕→北山縦走（トレイル）→旅伏山登山口→宍道湖一周（ロード）→旅伏山登山口→北山縦走（トレイル）→日御碕
■制限時間24時間
■ドロップバックとエイド2回あり(旅伏山登山口)
■誘導マーキング無し
のハードコース
毎年、夏と冬に開催されるが、夏の完走率は１割にも満たないらしい
毎回勢いでエントリーした後、近づくにつれて憂鬱になる
２年前の夏では、縦走路途中で水がなくなり、途中で下山し、ロードは松江でDNFとの結果

今回も暑くなりそう、水0.7リットル＋1.3リットルの２リットル分を凍らせてバックパックに入れて保冷剤とし、麦茶0.5リットル×２を準備
さらに初投入のチェストバックにおにぎり×２などの軽食を入れていざスタート

縦走路は、トップグループの方たちに引っ張ってもらい、ほどほどのペースでクリア
途中の弥山で降った雨では、気温が10度くらい下がり助かった

旅伏エイドで、水をかぶってリセット、豊富なメニューの中で最高のそうめんをいただく
エイドでトレイルシューズからロードシューズに履き替え、いざ出発

ロードは、当初から全歩きの予定
松江手前まで、10分/㎞のペースでノンストップでひたすら歩く。
松江手前辺りから、靴擦れにより、水脹れ多数発生、特に左足がひどい
履きなれていないロードシューズと靴下の相性が原因か？
松江の自宅に立ち寄り適当なサンダルに履き替え、ついでにシャワーを浴びて着替えてリスタート

結局、松江以降走ることができず、コンビニに寄って食事と水分を補給しながらゆっくりなんとか歩きとおし、もう一つ先のCP湯の川まで到達

靴擦れからの足裏トラブルと時間がなくなったのを理由にここでリタイア
目標のひとつPB更新を達成できた

消費
往路縦走路
おにぎり２、塩タブレット６
お茶１リットル、水1リットル強、残量0.７リットル位
エイド
そうめん、みそ汁、アクエリ、コーラ、すいか、わらびもち、
宍道湖
コンビニでカレー、アイス、コーラ、お茶など

エタノールにハッカ油とにがりを入れたなんちゃって虫よけマグネシウムスプレーを初導入
効果があったのか不明だが、足攣りはなし、疲れた足の気分転換にも良かった

出雲北山強化練習会2023夏　DNFなるもPB更新

やんきち

以前から行きたかった出雲北山縦走へ
先日出雲の弥山タイムアタックしてる友人が弥山↔旅伏山ピストンしてたので案内お願いして行ってまいりました😊
前日inして泊まらせてもらって、庭で宴会して早朝出発！

弥山がスタート地点にしか過ぎないのが笑えますが
３大急登のピストンは50肩による半年のブランクでさすがに堪えました
まだまだですな

とはいえトレランしてる彼を先に行かせるとマズイので俺先歩くよってのと、ほぼ走らんよって言ってマイペースで行かせてもらったので◎

しかしひさびさのロング疲れたねぇ

あれ？前みたいに４０キロと５０キロどうやって歩いてたのかなぁ
とりあえずもうちょいリハビリトレーニング必要ですね！３０キロ３０００㍍までは楽に行きたいかなぁ
またボチボチがんばります！

弥山↔旅伏山ピストン⏩出雲大社下山参拝🙏

永遠の中2

いよいよ中距離のトレランレースに挑戦してみることにした。

秋吉台カルストトレイルラン2023のエクストリームクラス。距離60km、累積標高1900m。今までに参加したトレランレースでの最長は35km。60kmは全くの未知の世界。以前強化練習と言う名目で100kmを20時間かけて歩いたことはあったが、今回は制限時間が12時間と、ペースを少し上げていかないと完走扱いにしてくれない場合がある。
そこで50kmを超えるトレランの体の変化を事前に体感してからレースに備えてみる。

ルートは旅伏山登山口を発着点にして、まずは大黒山登山口へロードラン。斐川三山を縦走し再びロードランで出雲大社へ向かう。後半の締めくくりに出雲北山を縦走してフィニッシュ！約60km、累積標高は約2600mとやや累積が多いが大会と同等としよう。
目標は10時間‼︎
必携品も規則に合わせて準備。いつもと違うのはスタート時に1リットルの水分とヘッドライトを持っておくこと。コンビニをエイド代わりにして道中で補給しながら行くことにする。

5:00旅伏山登山口をスタート。大黒山登山口までは予定通り順調に到着。急遽サラダさんとマァシーさんに斐川三山を同行してもらった。会話しながら歩いた他差し入れもいただいた。これは元気出たわ〜‼︎  サンキューです‼︎

斐川三山の縦走を終えるとここで二人とはお別れ。
下り坂が終わり平坦な道なったところから脚に違和感が出始める。たまらず35km地点のコンビニエイドで休憩と補給。
休憩しても左脚のスネが痛い！ヤバいな〜(=´∀｀)
大事を取り早期リタイアか、大会までまだ回復期間があるからちょっと無理をするか悩ましい……まぁ行ってみよう。

中盤20kmのロードランは思っている以上に負担があり痛みが徐々に増してきた。歩くのは問題ないが走るとイカンわ(*´-`)
再びコンビニで休憩してから、出雲大社へお参り。時間は充分に残ってる。場合によってはエスケープも視野に入れ意を決して北山縦走へ向かう。
お！意外と登りは問題無い。むしろ脚は残ってる。
と思ったのも束の間、下り坂は痛い(-.-;)
緩斜面も走れない。ある程度のペースダウンは覚悟してたからしょうがない。トレイルは歩きだな。

後半の後半、鼻高山への登りでふわっとした意識になってきた。これはハンガーノックの症状かな〜？鼻高山山頂で休憩しゼリー飲料を補給したらとりあえず症状は治まり大丈夫そうだ。
ラストは旅伏山下り階段！そろりそろりじゃないと痛いわ(T ^ T)ボチボチ下り15:00前に下山口へ辿り着いた。

目標は達成。体にいろいろな変化やしんどい症状も出たのである意味ではいいデータが取れた。
フィードバックして来月のレース参加時には、改善されてるといいがどうだろうな。まずは回復に努めるとするか。

100milerは遥か彼方だ…

秋吉台カルストトレイルランに向けて

やっと令和4年度の自他会長が終わった。
ホント勘弁して欲しいわ😩仕事多すぎ…
若いもんはやりたがらないから地元に残らんぞ😤
休暇をとって届け出の変更したり引き継ぎの準備したり…

さぁ〜、一仕事終わった！午前中いっぱいかかったけどこれから北山縦走するぞ！
12:00スタートで、日が暮れるまでの6時間のトレラン。旅伏山登山口からファミマピストンくらいが6時間かな。

アクエリ500mml×2、ミニッツメイドゼリー飲料、お菓子(ラムレーズン×4個)を持ってスタート。出たししんど😫血管年齢が高齢化まっしぐら。収縮したら広がるまできち〜😬ウォーミングアップしないと苦しいわ。
あったまれば良い感じになってきた。
調子は良いが前半は抑えて脚を温存。
それでも弥山には2時間15分で到着する。
う〜ん🧐ここで折り返すとPBが出そうだけど長い時間のトレーニングを優先しないと大会でえらい目に合いそうなんで予定通り下界まで降りるとしよう。
ファミマエイドには2時間40分で到着。ちょい早いくらい。10分補給休憩を取ってから復路へ。
弥山への登り返しはリズムを大切にして一定のペースで登る。鼻高山までは無理をせずに行き、脚が残っていれば伊努谷峠から頑張る😤
復路の鼻高山到着は4時間40分。このルートでのPBは大幅に更新しそうなんで、脚はちょっと怪しいが頑張ってみよう。旅伏山へのなだらかな下りトレイルを気持ち良く走り降りの階段も勢いで降りフィニッシュ！
5時間22分か〜
タイムにも満足だけど、今回はペース配分が上手くいったのが最大の収穫！
体の調子を感じながらペースをコントロールしつつ、若干だが余裕を持ってフィニッシュした。

はたして実践のレースではどうだろう？
プレッシャーに負けないメンタルがあるのだろうか？
まぁ〜、場数を踏むだけだね😆

6時間トレの収穫

トレラン大会に向けて準備をしているひろやんさんと北山縦走(弥山ピストン)をしてきました。
前夜から降り始めた雨。当日のもまだ降り続いてる。トレイルはグチョグチョだろうな。
ま〜、大会は少々の雨くらいでは中止ならないから雨でドロドロ状態もスキルアップになるんで縦走しますよう⤴️^ ^

当初予定してたのは旅伏山登山口からみせん広場近くのファミマエイドを折り返す予定だったけど、ドロドロの状態でコンビニに入るのは抵抗があったのでやめて、弥山ピストンを5時間で完了する行程に変更する。

小雨の中スタート。
同じ匂いがするとは感じてたが確信した。ひろやんさんは自身追い込みタイプの同じ種族だった。(笑)
道中はずーっと喋りながら楽しく縦走をする。個人的には往路で2時間40分以内、復路は2時間20分で5時間切りの予定。
往路は予定通り。復路は、休憩時間、スリッピーなトレイル、喋り過ぎと予定時間をオーバーしてしまい、結果5時間5分と5時間切りが達成出来なかった。ペースメーカーとして失格。不徳の致ところ。
ひろやんさんごめんなさい🙏

好き好んでドロドロトレイルを縦走したい訳ではなく、良い機会なのでいろいろなシュチュエーションを試しておきたい。良いコンディションでないところをひろやんさんのおかげでモチベーションを高く保てた。感謝感謝。
また次回もよろしくお願いします。
ありがとうございました。

ターゲットは5時間切り！出雲北山往復縦走

神在月、出雲では旧暦10月をこう呼び、全国の神様が出雲にお集まりになるとのこと。

11月19日は、出雲大社では第二神等去出祭（からさでさい）が執り行われ（一般公開は無し）、出雲に集まられてた八百万の神様が、出雲の神様にお別れの挨拶をされて、全国にお戻りになる日だそうです。
（ちなみに、第一神等去出祭は出雲大社を出られる日。その後7日間は出雲におられるとのこと。19日の神事で『おたちぃ～』の御発声で全国に戻られるそうです👆）

・・とまあ前置きが長くなりましたが、いろいろ取り決めはあるのでしょうけど、参拝しようとするその時、それぞれが心に思う気持ちが大事ですよね！

3年前の11月に今回と同じルートで縦走後、縁結び祈願に出雲大社へ参拝しました。今回は、御礼参りです🙏　

縦走路は終盤の紅葉が楽しめましたが、立て続けに現れるアップダウン・・何度峠に下って、また登りかえしたか😇　3年前のことはすっかり記憶が薄れていました・・💦下山時には膝が危なかった・・💦

祈願も御礼参りも一筋縄では行きませんね・・💦　

なんとか、今回も無事ミッション完了！再び負荷を掛けての御礼参りをすることが出来ました！


〇🚗🅿（金山登山口）14、5台駐車可。🚻あり。
〇一畑電車🚃　出雲大社駅16：59➩川跡で乗り換え➩旅伏駅17：20（480円）
〇旅伏駅より金山登山口まで1.6km徒歩20分

出雲北山縦走を含む活動日記一覧

出雲大社とテントを背負って！出雲北山縦走