登山

江戸の庶民の暮らしのYoutubeを聞くのが好きな私。ちょくちょく出てくるんですよ「なんば歩き」の話し。ジョンにも説明したことがあるんだけど、信じてないと思うな🤣「昔の日本人は右手と右足を同時に出して歩いてたんだって～」って言ったら「ハァ？」って流されましたから😭

chatGPTに説明してもらいますね。

一般的な現代歩行は、

* 右脚が前 → 左腕が前
* 左脚が前 → 右腕が前

という「対角運動」です。

一方、なんば歩きは、

* 右脚と右半身
* 左脚と左半身

を“同側で連動”させる動きです。

昨日、お風呂でYoutube見てたら、実際になんば歩きをやっている人たちのYoutubeがオススメで出てきました🤭「江戸時代の人達が、すごい距離をすごい速さで歩いてた」とかいう話しで興味を持ったので、気になっていっぱい見ちゃいました。こうなったらやってみるしかないでしょ👍

動画でイメージは出来てるので、駐車場から早速やってみます。「右足を上げるときに右手を上向けて～、下ろす時は手のひらを下向きに～」とか「足の動きは外に開いて上げて、うちへ閉じるように踏み込む」？？？なんだか不自然じゃない？そのうちなんか掴むかな～😅まぁ続けてみて7kmくらいやってみましょ～🤣

やってみた結果、コレ登山者なら時にやってる動きですよ。大きな段差を上がる時は、なんば歩きの動きになっていませんか？右手で右足の膝上を手で押すでしょ。次は左手で左足の膝上を押すでしょ。コレなんば歩きの動きです🤗

Youtubeの動画では大げさな動きが多いですが、実際に長時間やってみると、肘でリズムを取るような同測運動の歩き方であったんじゃないかと思いました。たぶん山でお会いした方も「歩くの早いな」くらいでしか思ってないはず。Youtubeのは分かりやすく説明してるだけだと思いますね🎬すごく脱力したウォーキングスタイルって感じです。

私の感想ですが

* 「大げさな腕の動きは違って、肘でリズムを取る感じ」
* 「足を捩じ込むような感覚」
* 「段差で自然に出る」
* 「下山衝撃が減る」
* 「登りが速い」

それをchat GPTへ入れてみたら
「このあたりは、単なる動画の真似ではなく、身体感覚として掴めている人の感想です。」

オォ～！出来てるってことかぁ🤭

ただ理屈が分からないんですよ。もっかいchat GPTに聞いてみました🧐

誤解されやすいのですが、昔の日本人がロボットみたいに「右手右足同時」を大げさにやっていたわけではありません。

実際には、

* 骨盤と肩のねじれを減らす
* 重心を縦に落とす
* 体幹を一塊として使う

という歩き方で、結果として「なんば的な動き」が出る、という方が近いです。

あなたが言う「肘でリズムを取る感じ」は、かなり本質的です。

コレってなんか褒められてる？☺️
もう少し詳しくchat GPTに説明してもらいましょ～🧐

なぜ効率が良いのか（人間工学的）

1. 体幹の捻りロスが少ない

現代歩行は速く走るには有利ですが、長距離では常に、

* 骨盤
* 背骨
* 肩甲帯

を左右逆方向に捻っています。

つまり歩くたびに「回旋エネルギー」を使っています。

なんば歩きでは、身体をあまり捻らず、

「重心を前に滑らせる」

ように進みます。

なので、

* エネルギーロスが少ない
* 腰が疲れにくい
* 荷物を背負いやすい

という特徴が出ます。

これは飛脚や駕籠かきが長距離移動できた理由の一つとも言われます。

⸻

2. 重心移動が直線的

普通の歩行は左右に重心が揺れます。

なんば歩きは、重心が比較的「前後方向」に流れやすい。

つまり、

左右にブレず、
真っ直ぐ落ちながら進む。

登山で言うと、

* トラバース
* 岩場
* ガレ場
* 急登

で安定しやすいです。

あなたが感じた「足を捩じ込む感覚」は、

* 地面を蹴る
    ではなく、
* 重心の下に脚を差し込む

動きに近いと思われます。

これは登山の上手い人にかなり共通しています。

⸻

3. 大腿四頭筋より“後ろ側”を使いやすい

普通の歩きでは、

* 前もも
* 膝

主導になりやすい。

なんば歩き系になると、

* 臀筋
* ハムストリング
* 内転筋
* 広背筋

など、身体の後面連鎖を使いやすくなります。

登山で強い人は、
脚だけで登っていません。

背中～骨盤～脚を一体化して使っています。

だから疲れにくい。

⸻

なぜ下山で衝撃が減るのか

これはかなり面白いポイントです。

理由1：着地が“真下”に近くなる

普通の下山初心者は、

脚を前に投げ出して、
ブレーキをかけます。

すると、

* 膝
* 足首
* 太もも

に強烈な衝撃が入る。

なんば的歩行では、

重心の真下に足を置きやすい。

つまり、
「受け止める」のではなく、
「流しながら降りる」。

だから衝撃が減ります。

⸻

なんば歩きは上半身と脚が分離しにくい

下山で怖いのは、

上半身だけ前に落ちること。

なんば歩きは、
体幹を固めすぎず、
一体で動くので、

* 滑りにくい
* バランス崩壊しにくい

傾向があります。

結局、7kmで予定作ってたんですけど、体力も時間も余裕があるんで箕面大滝も行ってみます。もちろんなんば歩きで🤭

結論ですが、良いかもしれませんよ、なんば歩き。また今度もやってみよ～😁

おつかれ山

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DOMO

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六個山（ろっかやま）は、大阪府箕面市に位置する標高395.8mの山である。北摂山系に属する。なお、二等三角点名は「松尾山(まつおやま)」。

箕面山西部に位置する低山で、多くの登山道が整備されており、山頂付近の広場から大阪平野を眺望できる。南側斜面には市立の教学の森野外活動センターを有するほか、山の西側には石澄滝がある。なお、箕面市歌(昭和31年制定)の冒頭に登場する松尾山とは六個山のことである。

六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山

大阪

兵庫

京都

勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

チルチル

下山は注意書きの通り崩落していて進めなかったので、勝尾寺に戻り、バスで下山いたしました。

勝尾寺南山

ぽてとと

今日は阪急箕面駅からスタート。
まずは山コーヒーのお供に、
駅前でサンドイッチを調達して歩き出します🥪

歩き始めて間もなく目に入るのが、
天を衝く巨大な建造物。
♪「箕面～温泉スパ～ガ～デン」のCMでおなじみ、
箕面観光ホテルの展望エレベーターです。

昔は阪急箕面駅と温泉を結ぶ
箕面鋼索鉄道（ケーブルカー） が存在していましたが、
老朽化により1993年に廃止され、
このエレベーターに取って代わられました。
さらに時代を遡ると、
温泉施設が整備された明治～大正期、
この周辺には巨大な 「箕面動物園」 
が存在していたそうです。
現在も木々に飲み込まれるように残っている
ケーブルカーの廃線跡などに紛れながら、
その遺構が残存しています🤔

そんな歴史を思いながら進むと、
箕面公園の入口に現れるのが、
薪を背負いながら本を読む 二宮金次郎像。
その姿を見て、小学生の頃テレビでよく流れていた
『一日一善』の言葉を掲げた
日本船舶振興会（現在の公益財団法人日本財団） の
CMを思い出しました📺
その隣には「世界一家 人類兄弟」と刻まれた石標。
これは先ほどのCMにも出演、
日本財団の創設者であり箕面市名誉市民として
知られている 昭和のドン 笹川良一氏 の言葉です。

箕面川沿いを進み、
やがて 東海自然歩道・自然研究路 へ。
渓流の音を聞きながら歩いていると、
ほどなく箕面の名所 箕面大滝 に到着。
落差33m、日本の滝百選にも選ばれている滝で、やはり迫力があります。

滝を過ぎると観光客も少なくなり、
山の雰囲気が濃くなってきます。
今回は途中で少し寄り道して 箕面川ダム へ。
石や土を積み上げて造られた ロックフィルダム で、
安威川ダムと同じタイプの治水ダムです。

このままダムから続く舗装路を下った場合、
最勝ヶ峰方面のルートに合流できるか
少し不安だったため、一度分岐まで戻り
ダムパーキング経由で正規ルートに復帰しました。実は、YAMAPの地図では立体交差⚠の表示になっている場所は、実際には小径でつながっていましたので、どうやら戻らなくても良かったようです😅

やがて 最勝ヶ峰山頂 に到着。
そして訪れた 開成皇子の墓 は、
勝尾寺の創建に関わる歴史的な場所です。
傍らにはひっそりと小さなだるま。
ここまで届くお寺で焚かれる御香の香りとともに、
勝尾寺の「聖域」に入ったことを実感しました。

そして本日のメイン、勝尾寺 へ。

境内はまさに
だるま、だるま、だるま。

瓦の上にも
石の上にも
滝の周りにも

至るところに奉納されただるまが並ぶ景色は
圧巻の一言です。

今回の山行の目的は、この勝尾寺のだるま。
境内をゆっくり歩きながら、
その独特の世界観を満喫しました。

勝尾寺を後にし 勝尾寺南山 へ登り返すと、
眼下には北摂の街並みと大阪市中心部のビル群、
さらにその先の山並みまで見渡せます。

景色を眺めながら、
朝買ってきたサンドイッチと山コーヒー。
やはりこの時間が一番のご褒美です。

最後の しおんじ山 からは、
新御堂を走る車の流れまではっきり見えました。
ゴールは北大阪急行の終点、
真新しい 箕面萱野駅。

歴史ある古道から最新の駅へとつながる、
箕面の今昔を感じる素晴らしい縦走となりました。

箕面の歴史を辿っていると、
京都の愛宕山や神戸の布引とよく似ていることに気づきます。
滝や渓谷の景勝地に鉄道や遊園地が作られ、
やがて役目を終えて自然へと戻っていく。
景勝地観光の栄枯盛衰は、
どこも同じなのかもしれません。。。🤔

smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

call me hand

star-struck

folded hands

箕面大滝から最勝ヶ峰、勝尾寺へ。だるまに囲まれた春の山歩き

ku-fu

朝の出掛けに朝日に迎えられたその通りに一日中空には雲がなく青空が続いて
暑さ寒さも頃合いの例会でした。６座を周回するが長～く続く急登がないので
時々心臓はパクパクするがすぐに落ち着いて、道中ずっと話し声が絶えない。
女性の皆さんの話題の見つけ方に感心しながら、聞き入っていました。

25年度の浪速歩もあと２回を残すが山行きは最後の例会となり、会長だけが
遅刻したことなどすっかり忘れて比較的歩き慣れた山々を巡った一日でした。

(覚え) 真夏の下見の様子はこちら⇒https://yamap.com/activities/41893986

maple leaf

【浪歩例会】箕面の山一周  箕面萱野駅から 北摂霊園経由 箕面駅

ダブルオーセブン

トレーニングの成果？登りでバテず、大きく休憩せず、勝尾寺南山・箕面山2つとも登頂出来ました。
箕面市出身ですが、勝尾寺、初めて訪問。8割位、外国人でした。何故？
紅葉は勝尾寺はさすが👌移動中もキレイな木がありました。箕面大滝のもみじは、滝の所よりも周囲のもみじの方が色鮮やかでキレイでした。
箕面山では、鳴らしていた熊鈴がうるさかったのか、おさるさんに偵察されてしまいました💧てっぺんの写真撮って、休憩せずすぐ下山…。昼下がりのお昼寝タイム、邪魔しちゃったかな。おさるさん、ごめんなさい。お邪魔しました…💧
後は写真撮りつつも、滝道は下りだったため、箕面大滝までの15分遅れを巻き返せたか？いい運動になりました🙋

勝尾寺南山・箕面山

aikuma

１１月最終日の例会に向けて夏真っ盛りの中での下見、参加者が５人も已む無し
の日でした。でも山道に入れば木々に助けられて陽射しはなく、時折吹く冷風に
何度も癒されて、最後に箕面駅近くの住宅地を歩く時の暑さにビックリでした。

山頂は６座、何度も来ている山域なので初めてのところはないが異なるルートで
向かうとまた違うものでした。１１月になれば紅葉も見頃なのを期待しよう。

高山右近の地でリタイアした会長も無事箕面に到着し、暑い一日が完了でした。

grinning cat

paperclip

【浪歩下見】箕面萱野駅から箕面の山々６座を巡り、箕面駅へ

朝起きて外を見ると雪はそうでもなさそう、家でゴロゴロしててももったいないので裏山へ。
時折強く雪が降るときはあったものの晴れ間も多くのんびりと歩けました。
勝尾寺は相変わらずものすごい人の数、私もなにか勝運祈願してみますかね…
帰りにヤマガラ達に餌やりして帰宅。
お疲れ山でした

証如峰・勝尾寺南山

さくら

初めて登った勝尾寺南山へ2回目の登頂。
最初に迷った場所で迷わず時間のロスをせずに済んだ。

ペースを上げて最後まで進めたので、少し成長できました😌

勝尾寺南山(2nd)

Takashi Shichiri

初登山⛰️

登山用品を揃える時間がなかったので、普段使いのリュックとスニーカーで登頂。
2回ほど道を間違ってしまい、時間ロスがあった。

木についてる赤い印に従って登っていたものの、YAMAPのアプリがなかったら迷ってしまっていた気がする😣
今回のルートでは山頂手前が角度があり、登るのが一番しんどかった💦

4人ほどすれ違ったけど、皆さん挨拶してくれる礼儀正しい人ばかりで感動です。

登山中全て動画に撮っていたのに、データを間違って全て消去😵
山頂の景色は動画にしかなく、写真を撮ってなかったので第2回の登頂にまた行きます👍


ハイキング

毎週毎週山登りしていた結果、先週ついに膝が痛くなったので、今週はのんびりしようって、心に決めてたのに…
ダメですね、まだ修行が足りないようです笑

北摂の箕面の森を散策しましたが、紅葉の見頃はもう少し先ですね。それでも大滝は多くの人で賑わっていました！
腐葉土と森林の香りを楽しんで…そこだけはがまんせずにさんぽして良かったことかも☺️


がまんできず、さんぽする

すず

気温が違うだけでこんなにも歩きやすいのかというのを実感した。
昼弁当に準備したものを全部しっかり食べることができた日です。
普通の秋が早くやってきて欲しいものです。

お陰で参加者の皆さん、元気に北千里駅に到着でした。
若狭の大井町から２時間も車でやってこられた天＊さん、無事に
ご自宅にお帰りになったかな。 ご苦労様でした。

(参考)暑い暑い下見の様子：https://yamap.com/activities/26503797

【浪歩例会】五月山から箕面の山々へ

出発から到着までずっと暑い日でした。山の中は木陰になっては
いたが涼しく感じたのはほんの一部で、やっぱり暑かった。

参加者が１１名と多く、皆さん最後まで頑張った下見の日でした。

(追記)9/06：いち君から頂いた写真を埋め込みました。

【浪歩下見】五月山から箕面の山々へ

部長さんの企画で、皆さんと大勢で北摂の山々を巡ってきました。
ヤマガラさんに料理に、大反省会。とても楽しかったです。(^^)

詳細はあいかわらず写真の方に書き込んでいますんで、もしよろしければどうぞ。

[本日の収穫]
こちらの4山を登ったのは今回が初めてです。とてもええ道でした。(^^)
ここのヤマガラさんは、ひったくりのようにピーナッツをお持ち帰りします。(^^;
皆さんの料理、とても美味でした。
反省会では大いに反省しまくりでした。(^^)

コラボ：北摂とヤマガラさん

たきぞう

毎年恒例の勝尾寺へは、今年は
家族全員で、山中⛰から入り、
車道から滝経由で下山。

想像より、時間かかってしまった
ので、その点は反省😅




勝尾寺南山経由で、勝尾寺🎍

miyyan8888(ミーヤン)

ウォーキング

紅葉🍁ベストで訪れるのが難しい気がして、土曜日の観光日に相当の邪魔をさせて頂きました。

山頂は勝尾寺南山。
そして序に勝尾寺。
拝観料を払って見に行くほどの紅葉🍁の記憶が無いのでスル～。
今年、狙っていた場所の紅葉はまだまだ青く。途中で戻って箕面の滝にまわって箕面の紅葉🍁満喫ウォーキングは終了。

勝尾寺と箕面の滝、そこへの遊歩道、まぁなんて人の多い。
大混雑で御座いました。
人の多い場所の紅葉🍁って、実はたいしたことはないのです。

紅葉🍁満喫後は、スポーツクラブで腹筋、水泳🏊‍♀、入浴♨で帰宅します。

＜成果＞
・山頂ポイント　1点加算
　勝尾寺南山
　やっぱり六甲山に充実感。
　箕面には何も得るものが無い。



勝尾寺南山を含む活動日記一覧

勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

勝尾寺南山

箕面大滝から最勝ヶ峰、勝尾寺へ。だるまに囲まれた春の山歩き

【浪歩例会】箕面の山一周箕面萱野駅から北摂霊園経由箕面駅

勝尾寺南山・箕面山

【浪歩下見】箕面萱野駅から箕面の山々６座を巡り、箕面駅へ

証如峰・勝尾寺南山

勝尾寺南山(2nd)

勝尾寺南山

がまんできず、さんぽする

【浪歩例会】五月山から箕面の山々へ

【浪歩下見】五月山から箕面の山々へ

コラボ：北摂とヤマガラさん

勝尾寺南山経由で、勝尾寺🎍

箕面紅葉🍁・勝尾寺南山・勝尾寺・ウォーキング-2022-11-12

勝尾寺南山を含む活動日記一覧

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勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅