トレイルランニング

今度のレースに向けて長めの距離を踏んでおきたかったので、試しにBAMBI100（https://bambi100mile.com/）のコースに行ってきました。

生駒側はある程度通ったことがありますし、矢田丘陵側も去年の大会の応援で一部回ったのでイメージはありましたけど、走力をつけるのに打ってつけのコースですね。

実は累積もそれほどでもないし、6～7時間の間で十分行けるんじゃないかなぁと思ってたんですけど、軌跡を修正して、スタート/フィニッシュ地点を調整してみたら、7時間ぴったり（笑）。

40kmものトレイルはDNFに終わった6月の天ヶ瀬100以来だったし、道も分からんので、カロスはナビの画面を出しっぱなしで、経過時間も走行距離もほとんど確認せずで、自分の感覚頼りで調子にのって頑張りすぎないようにはしたんですけど、今の自分には甘くはなかった。

それと、めっちゃロストしました（笑）。
全般に土地勘がなくて、特に矢田丘陵では、道標見ても、矢田寺？松尾寺？東山？どっち？？って感じだったし、微妙な分岐が多くて、スマホで確認しても間違えたことも。生駒に戻ってからも一人で北上したのは初めてだったのと中途半端な記憶に引っ張られ、ロスト注意ってところは全て間違えたような気が（笑）。

ということで、参加される皆さん、がんばってください。去年に引き続き、今年も全員完走となることを願ってま～す！

smiling face with smiling eyes

clapping hands

thumbs up

おつかれ山

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

BAMBIのコースにチャレンジ

ishiken

少しずつ距離を延ばさんとなぁと思いつつ、地図を眺めながら、どうするかとつらつらと考えていたら、もしかしたら今年は最高峰に行ってないんじゃねっ！？（笑）

ということで、春キャノン（Power片道でDNF）の時の夜中に寄っただけだったことに今更ながら気付いたので、未踏だった北ドントリッジを通って、ぼちぼちと行ってきました。

superhero

grinning cat

lotus

ninja

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

ドントリッジから最高峰に

愛知の実家に帰るのに合わせて参戦してきました。

https://mikawatrail.com/

公称では22kmで累積1200m（事前に配布されたGPXデータでは20kmちょいで累積700ｍぐらい）という、シーズン初戦に丁度よいスペック。

当日は名鉄本宿駅から大会のシャトルバスで現地入り。
受付、準備してスタートまで体育館で待機。参加者350名ぐらい？体育館内は特に混雑することなく、トイレで長蛇の列ということもなし。

まさにローカルレースって感じで、それこそカメラ担当のスタッフもいなくて、スタート前の集合写真もなし。コースも展望が楽しめるところは一か所ぐらいだったかな。下草が濃くて足元が確認しずらい区間が少しありましたが、難しいところはなくて、思いっきり走れるっていう点では良いレースでした。過去に道が分かり難くてロストしたという情報もいくつか見かけたのですが、マーキングはしっかりしてあって迷うことなく進めました。

覚悟していた暑さは幸いそれほどでもなく、風が通るところでは涼しさも感じられるぐらいだったんですけど、20kmを越える距離は7月のRTG5以来というトレーニング不足もあって、後半は頑張り切れず。それでも目安にしている優勝タイムの1.5倍はなんとかクリアできてたので、初戦としてはそれなりだったかな。

例年通り夏の間は意欲が低下気味でしたけど、やっぱりトレイルは楽しいなぁと再認識。
来月末、いきなり今シーズン一番楽しみしているレースを予定しているのでこれから頑張ってトレーニングせねば。

woman superhero

four leaf clover

巴山（ともえさん）は、日本の愛知県三河地方の山。新城市作手清岳（つくできよおか）・作手高里（つくでたかさと）と岡崎市千万町町の境界にあり、標高は719mである。巴川 (豊川水系)、巴川 (矢作川水系)及び男川の三つの河の源流である。周辺は自然公園法に基づき本宮山県立自然公園に指定されている。

巴山・獅子ヶ森・文殊山

愛知

三河高原トレイルラン2025

96km（6周）で終わりました。

（天ヶ瀬100：https://go-trail.net/pages/%E5%A4%A9%E3%83%B6%E7%80%AC100）

引き摺っていた腸脛靭帯炎。
しっくりと走れるようになったのが連休明け。

4周目に入ったところで足は全く終わり、早々に前に進めない状態になってしまったのと、6周目の途中から膝がいまいちで下りの制御が難しく感じる場面が出てきたところで、残りの周回数を考えてSTOPする決断をしました。

この２カ月の走行距離が100km/月ぐらいの状態で最後まで行けるほど100マイルは甘くないと思っていたので、納得の結果。

実際、6周しか行けなかったではなくて、6周も行けたと思ったし、膝も最後は不調となりましたが回復を実感できたので、結構ポジティブな結果だったと捉えてます。

少しだけ休んで、トレーニング再開しま～す！

DOMO

smiling face with tear

大吉山（仏徳山）・喜撰山

京都

滋賀

天ヶ瀬100・・・DNF

この一か月ほど、膝の不調（腸脛靭帯炎）から復帰できず、なかなか苦しんでおります・・・

・キャノンボール（3/22）パワー参戦も片道で終了
・Tokai peninsula giant trail（4/12-13）38km地点のCP1でリタイア第一号に

KOBE TRAILの観戦＆ボランティアで摩耶山に登ったぐらいでは問題ないのですが、気にし過ぎている自覚もありますが、距離が踏めないでいます。
とは言っても、少しづつは改善傾向にはある感じなので、少し長めの距離を以前から確認してみたかったルートを通りながら行ってきました。

確認してみたかったルートは二つ
・文太郎道を上り詰めたところから天井川左俣につながるルート
　　→道は良好。天井川中尾根に行くときなど有効活用できそう。
・菊水の旧道
　　→上りを楽しみたいときはこちらかな。但し、階段の方が早く登れます。

膝の痛みを感じることなく下山できたので、不安もちょっとだけ解消できました～

膝の状態を確認に（塩屋～再度公園）

先週の飛鳥ハーフで久しぶりに腸脛靭帯炎を発症してしまいまして、DNFとなりました～
痛みも治まり、10kmほどジョギングして大丈夫だったので、なんとかなるかと淡い期待でスタートしたんですが、やっぱり駄目でした～

ということで、比叡山に目もくれずエントリーした大会。
絶対おもしろいはずと思っていた通り、低山里山好きにはたまらないお山でした！

最後の金華山、馬の背まで行きたかったんですが、上りは大丈夫なんだけど、全く下れなくなってしまったのと、これからもレースが続くので、止める選択をしました。でも、痛みが出るまでは楽しく走れましたよ～

今回は残念な結果に終わりましたが、開催目指して準備が進められている100kmが楽しみです！

（・・・この状態では、今度のキャノンは無理かなぁ・・・）

美濃國山城トレイル乱：MINO (DNF)

六甲ときめき探検隊主催のRTG5の第２回となる冬の陣に参加してきました～

今回は冬で日が短いということで、５か所のポイントから３つ選んで走ってくる形式（RTG3だけ）

行ったことがない古寺山は外せない。残りは、最高峰は遠いし～、住吉は累積が大きいし～ってことで、距離と累積のバランスから一番楽であろ～ってことで、旧天上寺、シェールの炭窯跡に決定

前回はかなり頑張ったので、今回はゆるっと楽しもうと思ってたんですが、ガチな猛者の方々に巻き込まれたわけじゃないけど、やっぱりレース、それなりに頑張って楽しみました！

隊長、ヒデさん、たかちゃん、そして、参加された皆様、お疲れ様＆ありがとうございました～

RTG5　冬の陣

KGRのルート確認で、亀岡から山崎の区間をナイトで。

今週末の公式の試走会には参加しないので、これで試走は一区切り。
あとは月末の本番まで、特別なことはしないでふつ～に過ごすつもりです（笑）。

＊いつも書いていますが、試走される方はオフィシャルのGPXデータを参照くださいませ。
（相変わらず軌跡がフラフラなので参考になりませんけど（笑））

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

年末に向けての復習（亀岡～山崎）

ぼちぼちと試走してきた年末のKyoto Great Round（KGR）。本番でナイトとなるところの内、嵐山から亀岡のパートの復習に。
嵐山から亀岡までだけだとトレーニングとしての強度が今一つだなと思って、愛宕山によってから。
唐櫃越までのトレイル、暗くても大きなロストすることなく行けました。
（久しぶりのナイトでしたが、ソロだとやっぱり少し心細いですね）

後は、今週末のオフィシャルの試走会と亀岡～大山崎の復習をしてひとまず試走も一区切りかな。

京都一周トレイル

愛宕山＋年末に向けての復習（嵐山～亀岡）

多くの選手がキャノンボールで六甲を走っている日。
応援がてら遊びに行こうか悩みましたが、年末に向けてレースやら公式な試走会などがあって、スケジュール確保ができなくなりそう。
ということで、先日に引き続き、試走に。今回は山崎からゴール地点の大津まで。

分かってはいたんですが、山崎から醍醐寺まではロードランでした。永遠と続く堤防ランは無の境地で進むしかないかな～

醍醐寺からの最後のトレイル区間は普通なら難しくないです。けど、100km越えてロードを走って来た状態ではまともに登れないんだろうなぁ・・・ここまで来れるのか分からんけど頑張ろっと。

（前回も書きましたが、去年のコースをトレースしていますがいろいろと間違ったところもあると思います。というか相変わらず軌跡がフラフラしすぎ（笑）。それに今年のコースはまだ正式に発表されていないので変更があるかもしれません）


年末に向けて　山崎～大津

9月になり朝晩涼しくなってきたので
いつもより強度上げてトレーニング

屋代コース✖️2

可部連山に向けて
もっと涼しくなったら✖️3ですね☝️

極楽寺山（ごくらくじやま）は、広島県広島市佐伯区と広島県廿日市市に跨る山である。

極楽寺山

広島

極楽寺山　屋代W 💦

yamasun

登山

気付けば年末に大山に登ってはや半年‥
またしてもサボっ‥
お休みしてしまってました。

もう半年に1回しか山に登れない体になってしまったのか‥

久しぶりの夏山大山にすっかりテンションの上がった僕は登山道を駆け降りて二登目にチャレンジしたところ登りの途中から頭ガンガンクラクラ（たぶん熱中症）、下りはもはや産まれたての子鹿を上回る足プルプル膝ガクガクで地獄を見ました😇

色んなハイカーさんともお話しできたし、やっぱり山はサイコー！！

それではまた半年後に‥
（嘘です。‥たぶん。）


【大山入山協力金のお願い】
大山隠岐国立公園内の大山は中国地方最高峰で、年間約6万人が登山に訪れます。その山岳環境を維持するため、避難小屋やトイレ、登山道・木道の補修、携帯トイレの運用、植生保護・外来植物除去などに取り組んでいます。協力金はこれらの活動の安定的な実施に活用されます。
良好な山岳環境を維持するため、協力金へのご理解とご協力をお願いします。
鳥取県：https://www.pref.tottori.lg.jp/305255.htm

【鳥取県警察からのお願い】
大山の最高峰は、標高1,729メートルの剣ヶ峰ですが、そこまでの縦走路は崩落が激しく大変危険です。
「弥山〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜象ヶ鼻」間の縦走路のご利用はお控えください。
また、大山では山岳遭難が増加しています。鳥取県警察のHPを参考にし、安全な登山をお願いします。
大山登山情報（鳥取県警察）：https://www.pref.tottori.lg.jp/policedaisen/


大山（だいせん）は、日本の鳥取県にある標高1,729mの成層火山であるが、活火山としては扱われていない。鳥取県および中国地方の最高峰でもある。角盤山（かくばんざん）とも呼ばれるほか、鳥取県西部の旧国名が伯耆国であったことから伯耆大山（ほうきだいせん）、あるいはその山容から郷土富士として伯耆富士とも呼ばれる。日本百名山や日本百景にも選定され、鳥取県のシンボルの一つとされている。

大山・甲ヶ山・野田ヶ山

鳥取

クライムトゥワイスライクアバンビ　大山（弥山）

たに

真夏に江田島で行われる100マイルレース　クマン100
https://inner-fact.co.jp/kuman100/

去年は選手として走ってキッチリ完走したので今年は　80Kｍから、ふ～さんのぺーサーをすることに。結果として時間的にはギリ完走ペースで進んでたものの　ふ～さんの腰痛がＭＡＸになり7周140ＫｍでＤＮＦ。　残念ですが限界までチャレンジしたと思います。
やはり簡単でないクマン100マイル　ほぼ３０時間くらい豪雨の中、登山道は川状態で行われた大会、今年も多くのドラマがありました。　運営、ボランティア、選手、ぺーサーのみなさんお疲れさまでした。

江田島（えたじま）は、広島県江田島市に属する広島湾の島である。隣接する能美島（東能美島・西能美島）とは陸続きでY字型の一つの島となっている。

古鷹山・陀峯山・江田島・能美島

クマン100ぺーサー

やまもも

神戸からだと微妙に距離があってチャレンジできずにいたダイトレ。
チャレンジ登山の機会に行ってきました。

事前の情報収集をほとんどしないまま（金剛山、葛城山のどっちを先に登るのかも覚えていなかったという・・・）、延々と階段が続くらしいってことで、ポール持参したのが唯一の作戦（笑）。

既に多くの方がスタートされていたので特に前半は上り下りで都度渋滞気味。登山の方も理解しているはずってことで、遠慮することなく、いつも以上に積極的に声掛けして道を空けてもらいながらも周りのランナーさんのペースに合わせて無理はせず進みました。

ポールで手がふさがっていたので、いちいちスマホを出して位置を確認しなかったし、COROSに表示させていた高低図もほとんど見ることなく、初級や中級のゴールも何キロ地点なのか頭に入れていなかったので、自分がどこにいるのか分からないまま、気分はほとんど迷子状態（笑）。

でも、先の様子が分からないので余力を残しながら進んだのが幸いし、階段で折れることなく、最後までペースを保ったままフィニッシュできました。

結果は5時間38分。初見のコース、ぶっつけ本番だったにしてはまずまずだったかな。



金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

和歌山

初めてのダイトレ　第50回チャレンジ登山

三原ラウンドトレイルの南側だけを走ってきました。フルコースは100キロ近くオーバーナイトになるんでちょっと一人では🤣🤣
しかも朝、寝坊してスタートが遅れたので忠海スタートで貧乏山から入山。白滝山連山から竜王山、みはらし連山で尾道駅まで。

まだ先日足首を捻挫しところをチェックするのも兼ねてたけどまだ下りでの僅かなぐらつきが気になって攻めれない。くだりはまだおっかなびっくりで情けない限り。
なかなか故障はすぐには治りませんねぇ～
今回はYAMAP×BMZのインソールを導入　意外にいい感じ

コースは眺めもよくてアップダウンが激しく、長い林道走もあり階段ありロードありとロングのトレイルレースの縮図みたいなコース😅


インナーファクト(INNER FACT)を含む活動日記一覧

BAMBIのコースにチャレンジ

ドントリッジから最高峰に

三河高原トレイルラン2025

天ヶ瀬100・・・DNF

膝の状態を確認に（塩屋～再度公園）

美濃國山城トレイル乱：MINO (DNF)

RTG5　冬の陣

年末に向けての復習（亀岡～山崎）

愛宕山＋年末に向けての復習（嵐山～亀岡）

年末に向けて　山崎～大津

極楽寺山　屋代W 💦

クライムトゥワイスライクアバンビ　大山（弥山）

クマン100ぺーサー

初めてのダイトレ　第50回チャレンジ登山

三原ラウンドトレイル（MRT South）

インナーファクト(INNER FACT)を含む活動日記一覧

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BAMBIのコースにチャレンジ