登山

今年の歩き足りなさを少しでも埋めようと、この道へ、

膝の痛みがあり、緩く行こうとペースコントロールするも、終わってみたらいつもより5分程度遅いのみで良い運動になりました。

おつかれ山

maple leaf

thumbs up

sparkles

clapping hands

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲オートルート

穂高 大陸系

本日は金剛山です。 ↗️カトラ谷  ↘️千早本道。昼から嫁さんと遊ぶ約束してたんで暇な午前中にサクッと朝活金剛山です。はじめましてのカトラ谷😊楽しかった。今日も元気でありがとう😄✨　もう冬やね…

DOMO

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

奈良

和歌山

金剛山  

ウォーキング

11月イベントのEXTREME WALK100kmにエントリーしてしまいました。
先月ナイトウォーク50kmはやっているものの、それより先は未知数。少しでも歩いておきたいとの思いから、六甲全縦ルートを選択。ただ、雨予想の為午前中雨が降るまで行けるところまでにしました。

長時間歩くにはペースコントロールが大事。呼吸法を調整して速度を上げすぎないように歩くとかなり良い感じだったので、そのまま補給もあるきながら、宝塚から掬星台まで休憩無しで歩き切りました。

そうすると次の課題が見えてきます。やはり太ももの筋肉が弱くて段々足の甲と膝へ疲れが溜まってきます。来週は太もも強化かな。という感じで歩きましたが、記録を見直すと六甲全山縦走12時間ペース。遅いペースでは無いので自信も持てるかなぁ、というところでした。

※翌日、太ももと左アキレス腱の張りで、夏場は暑すぎて身体をちゃんと使えていない（筋肉使う前に体温上がっていた）ことが分かりました。これで夏山、2000mを越してペースが上がらない原因も分かりました。夏は耐温度中心で実は身体使えていなかった、だから高山で気温が下がっても普段身体使えていないからペースが上がらない…
原因が分かったので、対処する方法考えます。

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶　掬星台まで休憩無し

ちょっといろいろあって、シルバーウィークど真ん中の3平日が全部休みになりました。
1日雨予報だった昨日は家で大人しくしていて、曇りで降水確率も10～20％の今日なら大丈夫！と思って高尾山に繰り出しましたが、ずっと雨でした☔…（予報外れとるやん😩）

今回は新しく買ったミニロースターを使って、とあるものを焼きたかったのですが、山頂の東屋は混んでで使えず、雨もしっかり降ってて休憩もままならないので、もうとっとと降りてきちゃいましたよ。使わないチェアゼロの重かったことと言ったら…😑
唯一よかったのは下山時のケーブルカーが空いていて、一番前の展望席に座れたことかな（笑）

そして、まあ、お約束ではありますが・・・
ケーブルカー降りたら、雨止んでました🥴
そして、自宅の最寄り駅に着いたら晴れてきました😇

悔しいから明日も行こうかな。

　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊

せっかく買ったので、とあるもの、ヤマザキの「ランチパック」は自宅で焼いてみました（写真アップしてあります）。
が、うーん、あっという間に焦げてしまって、うまく焼けませんでしたー😅
自分の使ってるバーナーはイワタニのコンパクトジュニアバーナーなのですが、1点集中で炎が出るタイプなので、その場所だけすぐに焦げてしまうようですねー。あまりミニロースターとの相性がよくないのかも？
（むしろ、単体ではほぼ使えないみたいな評価をされている「ジェットボイルスタッシュ」のバーナー単体使いなら、火力も弱いし、炎が広がってるし、なにげにフィットするのでは？とか思いました。ただ、ジェットボイルスタッシュはなかなかいいお値段なので・・・買えませんけど）
炎が直接当たらない位置におけるものでもうちょっと試してみます。

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

雨の平日高尾山

高尾山のシロクマ🐻‍❄️

トレイルランニング

今日こそ4登しようと意気込んでスタートしたけどやっぱりダメでした。
3登後に集中力が切れてきたのか2度右足を捻ったのでこれはいかんと思いやめました。
水の消費が激しくて何ℓ飲んだことやら。
この時期は3登が限界かも。
あ、休憩すればいいのか。

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

岡山

鳥取

Not Enough Water

わしお

トレーニングコース編集。
今更ながら初めて立石や天柱岩(アドベンチャーコース)へ行ってみました。

立石から降りるとオーモリさんからの情報通り猪柵があり、開け方が分からず強引に乗り越えました。
また相引地区からの登り返しのトレイルは藪漕ぎが酷くてルート候補としては却下。

天柱岩ルートはなかなかの斜度で登りごたえがあります。
低山ながらどのルートも結構険しいですね。

red heart

貝殻山（かいがらやま）は、岡山県岡山市南区と玉野市とにまたがる山である。標高288m。

貝殻山・剣山・八丈岩山

Surprisingly Hard Trail in KAIGARAYAMA Area

いつもの油山に行ってきました。

土曜日の午後、仕事が終わりそのまま市民の森へ向かい、草スキー場経由で油山に登ります。
PM2.5も光化学オキシダントも多くは観測されていないのに、景色が霞んでいて残念ですが、油山はほとんどが林間の登山道なので、霞んでいてもあまり問題はありません。

もう少し他のルートや、他の山に登ればいいのですが、短時間で登れるホームグランドの油山につい来てしまいます。

登山道ですれ違った方は登りで３名のみ。
下りでは誰にも会いませんでした。

そろそろ宝満山にでも登りたいと思うこの頃です。

油山（あぶらやま）は、福岡市城南区・早良区・南区にまたがる山。名は清賀上人が天平年間に正覚寺で椿油を精製したことに由来する。標高597m。近隣には福岡大学、油山牧場が所在する。

休憩なしを含む活動日記一覧

六甲オートルート

金剛山

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶　掬星台まで休憩無し

雨の平日高尾山

Not Enough Water

Surprisingly Hard Trail in KAIGARAYAMA Area

今回も油山へ

休憩なしを含む活動日記一覧

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金剛山

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶 掬星台まで休憩無し

雨の平日高尾山

Not Enough Water

Surprisingly Hard Trail in KAIGARAYAMA Area

今回も油山へ

六甲オートルート

トレーニング:六甲全縦ハーフ（東）宝塚〜摩耶　掬星台まで休憩無し