登山

術後20週となりジャンプ、ランニング、登山が許可となりました。今までよくウォーキングで我慢したものだ。
が、寒くなって血流悪いのか調子良くないのです。靴下履いて寝てみたらまあまあ良いので朝一タイヤ替えてオロフレへ。

DOMO

オロフレ山（オロフレやま）は、北海道白老郡白老町と有珠郡壮瞥町とにまたがる標高1,230.8mの火山である。

オロフレ山・来馬岳

北海道

オロフレ山

j311011

リハビリ強度あげてL10Km H1000m
日常生活問題ないので地味なリハビリサボっていたら派手なリハビリは下りで足にきて室蘭岳復帰後一番足がキツかった。

水元沢の紅葉が良い感じで、ゆっくり見れたからまあいいか。

鷲別岳（わしべつだけ）とは、北海道登別市と室蘭市にまたがる標高911mの山である。北海道百名山に選定されている。

【概要】
江戸幕府が正式に決めた鷲別岳の呼び方が正しい名称であるが、室蘭岳（むろらんだけ）の別名でも知られている。国土地理院の地形図では鷲別岳（室蘭岳）と記載されている。
山頂は登別市側にあるが、登山口は室蘭市側にあり、山麓には室蘭市によって「室蘭岳山麓総合公園」（だんパラ公園）が設置されている。また、登山口には昭和9年（1934年）建立の「室蘭嶽登山口」と刻まれた石碑があり、地元では「室蘭岳」として親しまれている。
山頂には一等三角点「鷲別岳」が設置されている。
この山を水源とする千舞鼈川、ペトトル川、知利別川、鷲別川および胆振幌別川は室蘭市内の水道水および工業用水の水源となっている。

鷲別岳（室蘭岳）・カムイヌプリ

鷲別岳 ↑西⇔カムイ↓水元沢

風邪っぽいが熱は無いので行っておきます。

サポーターとポール無しでも西なら後半痛みでペースダウンしなくなりました。

鷲別岳 夏↑西↓

今日のリハビリテーマは室蘭岳標準装備の安靴、ウェストバッグ、ノーポールで出し惜しみ無しだ。

ショートで90%ってところだな。

鷲別岳 夏道↑↓

低気圧のせいか調子良くないんだけど、何もしないと余計調子悪くなるんで昼から室蘭岳ショートで。

下山したらフラマンさん。やっと室蘭岳に帰って来た気持ちです。

今日のリハビリウォーキング
10Kg、15Km、アキレス腱サポーター無し、ポール1本で行ってみます。

職場の柔道整復師に「驚異的な回復力ですよ」と言われてチョーシ乗ってるから後半のロードは痛かった。

カムイヌプリ 自宅発着

今日のリハビリウォーキングは強度を上げて水元沢から。
昨日の長距離運転で足が浮腫んでコンディションは良くなかったが、まあ行けました。

体力のリミットより足のリミットが早々に来るので太ってきました。入院中の1日1300Kcalでは運動出来なくても痩せたのに。

鷲別岳 水↑西↓

今日も室蘭岳リハビリウォーキング。
昨日足を休ませたら調子良かったので西で下ると後半痛み出た。まだまだだな。

ハイキング

昨日の室蘭岳でギリギリ狙ったら左下腿が回復出来なかった様で痛い。
無理する系の僕でも無理を感じたので今日のところはおとなしく帰ります。
やはり完治までも時間かかりそうだ。

追記
17日18日川上公園から登山口近辺までの道々に熊の目撃情報あり。道沿いに栃の実が結構落ちてるんですが熊の足跡らしき形跡はあって、栃の実は殻ばかりでした。

カムイヌプリ 3合目登山口まで

本日の通院にて課題の片足カーフレイズ20回クリアして通院リハビリ終了、全治(日常生活に問題無し)となりました。
あとは3ヵ月後の完治(受傷前の運動機能回復)確認と、さらに6ヵ月後の抜釘だ。

さて、リハビリウォーキング。
今日のテーマは「柔らかめの靴でショートを頑張って水汲んでくる」だ。

今日もリハビリで室蘭岳ウォーキングだ。
自宅の階段を一足一段で降りられる様になったので西から登ってみよう。
上手くいけば今週の通院で治療終了なのだが課題の片足カーフレイズ20回はまだ出来ないのだ。

鷲別岳 西↑夏↓

今週の通院で装具テイクオフしまして、生足で軽いジョギングや縄跳びの許可はでた。
リハビリは課題だった片足カーフレイズ5回は出来たんだけど飛距離不足にて2週後20回に増量サービスとなり全治13週の目算だ。

登りは背屈角度に気をつけ装具有とほぼ同じペース。
下り後半、足首横方向不安定で踵痛と踝の骨折部のスクリュー部痛でペースダウン。アキレス腱は下りは痛くない。
まだまだ完治までリハビリは続く。

熱中症警戒アラートが出ているからか土曜日としては登山者少なめでベテラン駐車場もスカスカでした。

回復を体感出来るウォーキングでした。
ソロでは絶対登らない奥様も私のケガのせいで3ヵ月以上登ってないので同じ位のペースで行けると思います。
職場の登山し隊隊員1～3号の引率も出来るんじゃね？

来週、装具外れて生足になるとペースダウンなんじゃないかな。

時間はかかるが夏道往復行けたのでリハビリメニューは室蘭岳ウォーキングだ。
今日はもうひとつ残っていた課題「温泉」に挑戦だ。

アキレス腱断裂を含む活動日記一覧

オロフレ山

鷲別岳 ↑西⇔カムイ↓水元沢

鷲別岳夏↑西↓

鷲別岳夏道↑↓

鷲別岳夏道↑↓

カムイヌプリ自宅発着

鷲別岳水↑西↓

鷲別岳夏↑西↓

カムイヌプリ 3合目登山口まで

鷲別岳夏道↑↓

鷲別岳西↑夏↓

鷲別岳夏↑西↓

鷲別岳夏↑西↓

鷲別岳夏道↑↓

鷲別岳夏道↑↓

アキレス腱断裂を含む活動日記一覧

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オロフレ山