ランニング

先週に引き続き、恵那峡ハーフの試走に行ってきました🏃‍♂️

7時前にクリスタルパーク恵那スケート場に到着🚗
準備をしてスタートします。

2回目ということもあり、先週より良いペースで走ることが出来ました🏃‍♂️✨

それでもやはり最初の3kmはペースが上がらない💦
改めてこの区間の難しさを実感しました。
最初の入り方がやはり重要だと改めて感じました。

コース全体としてもアップダウンがあり、脚への負担は大きいですが、本番と同じコースを走ることでしっかり身体に覚えさせることが出来ました。

15km以降は下り基調になるため、前半は体力を温存して後半にペースアップ⤴️していく戦略が良さそうです✨

本番まであと2週間。
怪我をしないようにしっかり調整していきます☺️

cherry blossom

grinning cat

thumbs up

おつかれ山

man running

smiling face

face with steam from nose

ありがと山

sparkles

clapping hands

恵那峡ハーフ試走②🏃‍♂️ 本番コースで感じた手応えと課題

たか

恵那峡ハーフマラソン本番まであと3週間🏃‍♂️💨
今回はロング走を兼ねて、現地で試走してきました⛰️

昨年の松阪マラソンは準備不足で悔しい結果に終わったので、今回は同じ失敗はしたくない😤
しっかり準備して本番に臨みたいと思います✨

スタート地点のクリスタルパーク恵那スケート場に7時半過ぎに到着🚗
準備をしてスタート🏃‍♂️

走り始めてすぐ、最初の3kmの坂が想像以上にキツい💦
約3kmで100m以上登るため、思っていたよりもペースが上がらず苦戦しました😓

その後は急坂こそ落ち着きますが、細かいアップダウンが続くコース⛰️💦

昨年走ったぎふ清流ハーフとは全く違う印象で、思っていたペースでは走れず、自分の中では納得のいく内容ではありませんでした😔

ただ、実際のコースを走れたことは大きな収穫✨
本番に向けてとても良い経験になりました🙌

最初の入り方がタイムを左右するコースだと実感しました。

来週もう一度試走に行き、特に最初の3kmの登りに身体を慣らしていきたいと思います🏃‍♂️💨

本番まであと3週間🔥
しっかり仕上げていきます💪✨

person running

face savoring food

flexed biceps

大井宿（おおいじゅく）は中山道の46番目の宿場で、現在は岐阜県恵那市。
江戸方から、横町・本町・竪町・茶屋町・橋場と5町があった。それぞれの町は6ヶ所の枡形によって区切られていた。
大井宿から槙ヶ根追分を経て、下街道を利用する旅人も多かった。なお、川越街道の大井宿（埼玉県ふじみ野市）とは別物である。

中山道（大井宿・大湫宿・細久手宿）

岐阜

恵那峡ハーフ試走🏃‍♂️ 最初の3kmで試されるコース💦

トレイルランニング

7月13日(日)に滋賀県大津市仰木で開催される大会「第11回 奥比叡·仰木棚田トレイルラン」↓
https://www.actrep-sports.com/okuhiei-ogitanada-trailrun/

仰木4丁目の「仰木太鼓会館」をスタート＆ゴール地点として、まずは仰木の集落を抜けて山道に入り仰木峠まで登り、小野山〜梶山を経て伊香立越まで縦走して林道まで降りて山道は終了😳

その後は舗装路の林道にて標高差300mを登り返した後は一気に下り、仰木棚田を駆け抜ける😁

毎年真夏の時期の開催故に、灼熱の太陽☀️が照りつける後半の棚田ロードは地獄🥵と化して、コースの割には相当ハードなレースなのである…！🥴

という訳で来週参戦される予定のフォロワーのキクリンさんやrun4funさんの応援に行きたかったが、大会当日は残念ながら仕事で行けません😢

本日は午後から家族を連れて買い物とランチの予定で、最近の運動不足解消にと近場でサッと行けるのでコースの雰囲気だけを楽しむべく、ロング27kmクラスの試走(?)に行ってきました…！😝

駐車場の有る仰木太鼓会館へ入るアプローチ道は、チェーンで施錠してあり車は入れなかったので、隣接する公園内に上がり隅っこに車を停める🙂(公園内にはトイレと手洗い場有り😉)

今回は少し前に購入していた陸上用ハーフタイツ(ネットで格安1500円で購入)の試し履きで、上着のタンクトップと合わさって見た目は完全にランナー🏃😆ですが、タイツの適度な締め付けにより太腿が全然痛まなかったのは大きな収穫です！😉

当日の大津市の最高気温は34℃で、山道の区間はそれほど暑くなかったが(汗はダクダク😵‍💫)、伊香立越からの登り返しで飲料をかなり浪費して、最後の棚田ロードへは飲料が底を突いてしまい、残念ながら断念してコース短縮して戻りました😢

少しでも重量を軽くしようと500ml×3本では足りなかったようで、少ないが故に節約しながら飲んで余計に喉が渇いてしまったのかもですな😵

当初は27kmコースを4時間以内で戻るつもりで飛び出したが、暑くて直ぐにペースダウン！最後の4km強を短縮しても4時間オーバーとグダグダ😵‍💫

伊香立越からの登り返しで疲れて休憩中に、左足の靴下の上っ面に血を吸い終えた丸々とした山ヒルが付着しておりパニくり慌てて払い除ける！😱

2ヶ所ガッツリ吸われてましたが、伊香立越から林道に直に下りる泥濘んでジュクジュクの箇所で張り付いたっぽく、気付くのが遅れた感じです😮‍💨

今回は脚の負担なんか殆ど無かったのに暑さにヤラれて飲料も不足して、27kmフルコースを完走出来なかったのが悔しいですが、ハーフタイツって素晴らしい履物だという事を実感しました🤩

タイツのド真ん中シークレット部分がモッ●リするのを懸念してモザイク必至だと思っていたが、それ程に目立たなかったのは何故なのだ！😎

キクリンさん、run4funさん、その他の参加者の皆さん、13日の大会当日本番は熱中症に充分気を付けて頑張って下さい！😉 応援してます！🤗

コメントの返信、DOMO提供、過去の編集前の活動日記のアップが溜まっておりますが、なるべく早めにレスポンスしたいと思います🥲

DOMO

比叡山・横高山・梶山

滋賀

京都

初のハーフタイツ😘で「奥比叡·仰木棚田トレイルラン」試走!?😝 最後の棚田は飲料切れDNF🥵

なかさん😎

2月25日(日)に滋賀県の希望が丘文化公園で行われる「希望が丘ULTRUNRACE」の試走ついでに、先日新規ピーク登録された鏡山の横に在る「竜王山」をピークハントしてきました！😎

「希望が丘ULTRUNRACE·2024」の概要↓
https://moshicom.com/94481/

以前に鏡山周辺ピークハントの際に、竜王山は登録されてなかったので通過してなかった↓
https://yamap.com/activities/15805505

希望が丘公園は全て駐車場が有料なので、道路を隔てた西側に有る近江富士花緑公園に駐車！😏
過去にも子供を連れて希望が丘公園へ遊びに行く際には、いつも此処へ停めて行ってます🤫

実は当日は公休日なのに会社の健康診断でバリウム飲んでレントゲン後にピンクの小粒コーラックを飲んでお腹がユルユルで、登山開始前にトイレに4回も行って活動開始が大幅に遅れるも山行中はキジ撃ちする事なく終えれました！🤣

スタート＆ゴール地点であるスポーツ会館前から出発して城山登山口から山の中へ入り、城山〜古城山〜立石山と尾根道沿いを進んでいく😙

野外活動センターへ降りる分岐点から鏡山方面へコースを逸れて、新規登録された竜王山をハントして再び活動センター分岐へと戻る🥴

鏡山山頂付近は気温2℃と低く終始曇り気味で風も強くて汗もかいた身体が冷えて寒かったが、活動センターに降りた後は笹ヶ岳に登頂下山後はゴール地点のスポーツ会館前へロードをひた走る！😎

昼からの活動なのと駐車場が閉まる前に余裕を持って戻る為に、大会コースを逸れて以前に踏破済みの吉祥寺山、タムシバ山、天山をスルーしたが別に立ち寄っても良かったかも？😅

まぁそのお陰で下山後は時間的にまだ余裕が有り帰りに信楽町方面へ取りこぼしている山へと、おかわり登山に向かうのであった…😳

さぁ私は当日、希望が丘ULTRUNRACEへと現れるのか!?😎 潜り込みは厳しそうだよね…🥴

三上山（みかみやま）は滋賀県野洲市三上にある山。一般には近江富士として知られる。標高432m。ふもとには御上神社や滋賀県希望が丘文化公園がある。

三上山・鏡山

希望が丘ULTRUNRACEの試走ついでに竜王山ピークハント！

今年も開催されます！🥳
びわ湖バレイ·スカイラン！😄
https://www.biwakoskyrun.com/

11月18(土)には山麓駐車場から打見山まで駆け上がるバーチカルレース、19日(日)には更に其処から蓬莱山まで行って戻るショートと、更に奥まで下って登り返すロングのスカイランニングレースが行われます🥳

18日(土)のバーチカルレースにはアッキー(Akky0118)さんが出場予定です！🥳
19日(日)のスカイレース·ショート部門にはアッキーさんの奥様の多賀猫さんと、お姉さんのmi-ko☆さんが出場予定です！😘

今回はショートコースの試走を、アッキーさんと多賀猫さんと3名で行ってきました！🥰
mi-ko☆さんは今回はお仕事で来れなくて残念でしたが、また次回にお願いします！😉

お2人とのトレーニングはこの前の比叡山以来でしたが、今回も試走と言いながら結構な枚数の記念写真を沢山撮りました〜🤣

まぁショートコースとはいえ何だかんだで結構なハードコース💦ですが、詳しくはキャプションをご覧下さいませ！🤗

昨年度大会よりタイムを縮めるぞ〜😎↓
https://yamap.com/activities/21086516
って今年はちゃんとエントリーしたんかい😏

アッキーさん、多賀猫さん、今回も楽しいトレーニングをどうも有難うございました😎
本番は気温もぐっと下がりそうですが、お互い(?)安全第一で頑張りましょう！🤗

比良山地 （ひらさんち） は、滋賀県の琵琶湖西岸に連なる山地。最高峰は武奈ヶ岳（ぶながたけ、1,214.4 m）。大部分が琵琶湖国定公園に属し、古くから近江八景の一つ「比良の暮雪」で知られる景勝地。京阪神からの交通の便もよく、登山やスキーに多くの人が訪れる。

比良山地・武奈ヶ岳・釈迦岳

びわ湖バレイ·スカイラン試走！しながら写真撮影会!?😘

2022年11月20日にびわ湖バレイで行われるスカイレース·ロングコースの試走(何の為？)を再び、今回はソロで挑戦してきました！😳

先日フォロワーの友さんとロングの試走を試みましたが、びわ湖テラスで楽しんじゃって🤣ショートコース以上の距離にはなったが蓬莱山から先の上級向けルートは未踏のまま。
いや全然エエねん、とても楽しかったから！
そもそも充分なトレーニングになったから！

今回も無料で車を駐車すべく清林パークに駐車してまずはびわ湖バレイ·ロープウェイの山麓駐車場(No.11B)に徒歩で到着😗
大会のスタート地点からキタダカ道より打見山〜蓬莱山(標高1174m)まで駆け登る！😉
ロングコースは其処から更に金比羅道にて標高350m地点まで下り、薬師ノ滝ルートから小女郎峠に登り稜線から蓬莱山に戻る🥴
その後、打見山からキタダカ道を降りて山麓駐車場に戻る距離22km、標高差2200mの険しきコースは制限時間なんと4時間30分！😳

制限時間内を目標にスピード重視で写真少なめ(自撮りなし)で挑もうとしたけど、結局160枚以上撮っていつもと変わらんやん💦
蓬莱山手前のゲレンデの急登で脚がジワジワと疲労が蓄積して、金比羅道から薬師ノ滝ルートの激急登を登り返す際にはとうとう脚が攣って完全にスピードダウン…！😵

残念ながら大会の制限時間をオーバーしてしまったが、そもそも制限4時間30分ってのはド素人の私には厳し過ぎやねん！😎
今回ロングコースは無謀だったという結論が出て、大会本番はショートコース(13.5km)に参戦(謎)する予定ですので、お楽しみに!?😏

昨年度の大会前に試走された方の軌跡を参考に小女郎峠から蓬莱山に戻った後に直接的に打見山に行ってしまったが、裏のスキー場に下り登りしないと駄目だったみたい！😂
だから距離と標高が少なくなったけど、脚がもう限界だったので大目に見てね〜！💦

※ 写真の中で複数名の登山者さんが御本人の特定にならない様に遠景で映り込んでおりますが、不具合等が御座いましたら削除致しますのでYAMAPメール等でご連絡下さい。

びわ湖·スカイレース(ロング)試走！足攣って地固まらん😳

2022年11月19日と20日の2日間にびわ湖バレイにて第8回「びわ湖バレイ·スカイランニング」という大会が開催される。

公式サイトはこちら
https://www.biwakoskyrun.com/

19日は「打見山バーティカル」といってびわ湖バレイ山麓駐車場より標高1104mの打見山山頂まで一気に駆け上がる登りのみのバーティカルレース。

20日は「びわ湖バレイ·スカイレース」といってスタート地点はこちらもびわ湖バレイ山麓駐車場よりショートとロングの2種類のトレイルランニングレース。
ショートコースは13km、登り下り1350m
ロングコースは22km、登り下り2200m

先日に綿向山でご一緒させて頂いた女性トレイルランナーの友さんが、スマホのアプリ「LINE」にてYAMAPトレラン部というサークルみたいなものを立ち上げられた！🤩

YAMAPトレラン部メンバーは現在3名
部長兼マネージャーの「友」さん
最強のエース「JIN1104」さん
用具係兼運転手(爆)の「なかさん😎」

京都や滋賀近郊にお住まいで、トレイルランに興味の有る方は是非ともご参加下さい！😘
初心者大歓迎ですよ！私自身が初心者以前のなんちゃってトレランナーですので😂

11月3日午前9時より田上公園より湖南アルプスにて練習会が行われますので、興味の有る方は参加して下さいね！(急過ぎる?🤣)

↑(後記)↑1名が体調不良により休止となりました！！
次回の練習会はもっと早くモーメントにて告知するなりします！

話はびわ湖バレイの大会に戻りましょう。
11月20日のロングコースにJINN1104さんが正式に出場する事が決まりました！🥳
JINN1104さんは過去の大会にも数多く出場されて上位入賞経験も有る実力者です！😁

部長の友さんと用具係兼運転手のなかさん😎も応援に駆けつける事も決定しました！
私がただ単に応援に駆けつける訳は無いのはご周知の通りで、久々にアブノーマル山行が発動する気配が漂ってきました!?😎

その大会に向けての一環として今回はロングコースを試走する事になりました！😳
前回の綿向山で初コンビを組んだ「なかさん😎」と「妖精友さん🤩」が再び登場！

打見山〜蓬莱山山頂に有る「びわ湖バレイ」は見所満載で数多くのスポットが有る😍
試走に登り始めたアニキ😎とお嬢🤩の2人はその誘惑に打ち勝つ事が出来るのか!?🤔
詳しくは写真キャプションにて！😘

下山後にポツンと出来た新規ピークをハントすべく、おかわりに向かうのであった…😎

大会コース試走を含む活動日記一覧