トレイルランニング

登山マラソンでお馴染みの風越山

例年ならこんな日は伊吹山トレなのだが
まだ通行止め🙅‍♂️
同じくらいの強度の山を探し求めて
お試しで風越山

登山マラソンやるだけあって
道幅広く足場も安定してるとこが多く
たしかに走りやすいが
全体的に伊吹山より傾斜はキツいと感じる
自分の脚力では登りは走れん😂

途中の展望台からの眺めは気持ちいいし
またトレーニングに来たい山です🙂

ありがとうございました❗

笠松山に続く
➡https://yamap.com/activities/40389046

DOMO

風越山（かざこしやま）は、信州百名山の1つで、長野県飯田市西部にある標高1,535mの山。中央アルプスの前衛に位置し、新・花の百名山に選定されている。

【概要】
主に花崗岩からなる。飯田市のシンボル的な山として、地元では「かざこしやま」や「ふうえつざん」と呼び親しまれている。正式な読み方は「かざこしやま」である。飯田市の商品名や地名などには「風越（ふうえつ）」の名が多く見られる。また、山中に白山妙理大権現が祀ってあることから「権現山（ごんげんやま）」とも呼ばれる。山頂直下には国の重要文化財に指定されている白山社奥宮が鎮座するなど、古くから信仰の山として栄えてきた。

風越山（権現山）・虚空蔵山

長野

風越山🏃‍♂️朝トレ1

つぶあん

yamacampトレラン始めちゃったってよ✋第－1.0弾
　～トレランを始めていいかも！？編～

※お蔵入りしていた過去レポに一部追記編集してアップさせていただきます。２０２４年３月 記※
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
去る２０２３年１０月に長野県飯田市で開催された
「第６９回風越登山マラソン大会」に出場しまして
虚空蔵コースをなんとか無事に完走はできました💦

前日から冷たい雨が降り続き 当日も小雨が降るなか
コースコンディションはウェット☔️

一方、
数カ月前から睡眠不足が続き 過食しまくり不摂生で
フィジカルコンディションはファット🤣

一蜂、否 多蜂による😏
アタックが心配されたドでかいスズメバチの巣問題
直前に大会事務局から連絡が入り テッキョ👍(※1)

　※1 経緯は下記レポ参照 ↓↓↓
  風越登山マラソン試走 ～蜂の巣撤去完了👍️～
  https://yamap.com/activities/27088243/article#image-372174927

おかげ様で安心してレースに集中できました！！
大会関係者の方々のご尽力に感謝申し上げます。

長文駄文で毎度お騒がせしておりますが、
お時間あるときにでもご覧いただけると嬉しいです

＿＿＿＿＿＿＿＿  感謝 と 反省 ＿＿＿＿＿＿＿＿
昨年の大会に初参加したことにより山を走る楽しさ
正確には「山を走れると楽しいこと」を知ることに

今年は色々ありすぎてまともにトレーニングできず
「山を走れる」かどうかは微妙なコンディション💦
というか、ただの体重オーバーなんだけどね🤣

さらには、山歩きでさえ雨を避けるスタイルなのに
雨降る山中を走り回るなんて想像すらできないよ😂
何事も愉しむことを信条にしているはずなのに、
不安先行しヤル気ない状態で前日を迎えることに😭

ところが、
前夜に友人が飯田名物の焼肉に連れだしてくれて
面白い人たちと出会いもあって楽しく盛り上がり
中から外からと盛沢山のパワー貰うことになる👍
さらに、ランナーチーム監督でもある友人から
『タイムよりも怪我無く完走することだよ！』
との金言をいただき、なんか急に吹っ切れた🤣

ついさっきまで愉しむことを忘れていたんだけど
気持ちを切り替えて望めるように無事なりました
こうしていつも気にかけてくれて ありがとう！！

＿＿＿＿＿ そうしてレーススタート ＿＿＿＿＿＿
号砲が響き 勢いよく駆け出す選手を尻目に。。否
 尻を見ながら 一応走って追いかけては みる～🤣
 当然ながら あっという間においてかれま～す😭

　◆往路-序盤（街中ロード区間）◆
昨年はジョグで抑えてたのに早歩きになった区間
 今年はジョグとはいえ走ることができたのは成長
でもこれには理由がある。。。
 ちょうど苦しくなる1.0km辺りの上り坂に
 応援に駆けつけてくれた友人の姿を発見！
『マイペースでいいよ！』ってアドバスもくれ
 めっちゃ元気湧いてきた。ありがたや～🙇
 
　◆往路-中盤（風越山登山道）◆
好きなトレイルに入りペースアップしたいところ
 なのに心拍数なかなか下がらず常に時計を見つめる
 ガーミン見て走る競技なら上位に食い込めてるね🤣
 結局ひたすら歩くだけとなり、焦り始める💦

　◆往路-終盤（秋葉様～太田）◆
急坂が終わる終盤 ようやく心拍160台に落ちつく😢
 走り込み不足を裏付けてるのかと思っていたけど
 もしかしたら水分とエネルギー切れかだったかも🤔
 ※翌年３月追記：ただの走り込み不足だね🤣🤣🤣

　◆復路-序盤（太田→虚空蔵山山頂）◆
折り返し地点での やらかし が功を奏する！？😝
 手元の時計で１０分短縮していると大きな勘違い😢 
 実際は昨年とほぼ同タイムというトンダ間違いだ🤣

どうして勘違いしたのか。。。🤔
 雨粒で見にくくなったガーミンの せいなのか？
 老眼が進行している せいなのか？？
 単純に脳疲労していた せいなのかぁ？？？
 全てかもしれないが これ以上は深堀は避けよう🤣

いいペースだぞぉっ！っと勘違いで気合を注入完了 
 意気揚々走り出すも すぐの登り返しで歩き出す🤣
 昨年はここから走ったのにぃぃ 悔しぃぃ何で～😭
※翌年３月追記：ただの走り込み不足だね🤣🤣🤣

　◆復路-中盤（虚空蔵山山頂→ゴルフ場）◆
こうしてヘロヘロでたどり着いた虚空蔵山山頂
 いつもなら南ア一望のビューポイントになるが霧中
 こういう天気で山に登らない私にとってレア光景で
 雨いいかも😍と思うほど、きっとどうかしてた🤣

虚空蔵山頂からは ただひたすら駆け降りるだけ
 重力に身をまかせる得意なファット走法を開始🤣
 重ければ重い分スピードにのってタイム伸びるはず

そんなプランだったのだが、、、 
 完全ウェットな路面状況で恐怖心が芽生えてしまい
 カーブ攻めれず試走時のようにスピード出せない😭
 その内に ブレーキ掛けている前腿が悲鳴をあげる💦
 こんなはずじゃなかったぁ😭
※翌年３月追記：ただの走り込み不足だね🤣🤣🤣

ペース落として 脚の回転数を上げる意識に変える
「こけたらアウトだぞっと」と 自分に言い聞かせて
 集中力を維持していたら 先行者さんを１０人ほど
 追い抜くことができたので 昨年よりは成長かな😊

そんな中でもう一つ感じた成長
 雨のためロング(白山社C)が距離を短縮した関係で
 トップ選手達と一緒に走り降りる機会に多く遭遇
 後ろから迫る足音で速度差を確認して譲りつつも
 狭くなる箇所の手前では立ち停まる余裕があった

それにしてもトップ選手のスピードはスゴイね😲
 男子選手には全くついていくことできなかった💦
 言うまでもなく女子１位選手にもアッサリとね🤣

　◆復路-終盤（ロード激下り+球場内）◆
ゴルフ練習場手前からは舗装路激下り合戦の開始
 昨年はここのロードで轢かれそうになった難所🤣
 今年は通行止めで車ナシ！超安心して走れました 
 皆様御協力ありがとうございます！

球場入口手前の沿道にて また友人の姿を発見！
 タイム縮小したと思っているので得意げに報告！
 スイマセン💦ウソ言いましたぁぁぁ😢
 そして今思うと、超はずかしんですけどぉぉぉ🤣

球場入口でコース誘導係の友人の娘ちゃんを発見！
  勝手に盛り上がって、うわ～っ😍て 喜んでいたら
 そのままコース外へオーバーランしそうになり爆笑
 否　失笑の渦🤣 
 こんなオジサン知らんしって思いたいよね🤣ゴメン

　◆ラストの球場内+ゴール◆
ラストスパートを締めくくるはずだったんだけど💦
 沼地と化した野球グランドで足がもつれそうに💦
 なんとか最後まで転ばずにはゴールはできたよ！
 プロ野球珍プレー好プレーばりにヘッスラして
 ゴールすれば盛り上がったかもしれませんが
 そんな余裕は１ミリもなかったのが本音です🤣

レース後に
 持てる力を出し切ったとは思えるほどの疲労感
 昨年は力残してゴールしちゃったから成長かな

 係の方から完走証を受取りタイムを見てみると
 なぜか見覚えある数字が並ぶ😲ん？デジャブ？
 まさかと思い昨年の成績をスグ確認してみたら
 今年と同じような数字が並んでるじゃん😲
  えっ往路10分短縮したと思っていたのは何？？

 あっ！試走とのタイム差だわ～😂
 タイムも遅いけど気付くのも遅いよ～🤣

勘違いをしたのは補給を怠っていたからかも🤔
 補給忘れるほど無我夢中で走ったともいえるけど
 雨だし寒いから補給しなくても大丈夫という
 根拠なき思い込みで補給遅れたと反省です😢
それもだけど、、、
 喉の渇きを潤すために 口を大きく開けて走り
 雨粒で補給しようとした小学生並みの行為は
 オジサンとしては今回で最後にしたいよね🤣

最後に、 
 マラソンでの補給は山以上に重要だと再認識
 でもランナーさんはあんまり補給してない印象
 もっと身体を絞ればよいのかもしれないね😝
※翌年３月追記：ただの走り込み不足だね🤣🤣🤣

そして、
 こうやって私をフォローしてくれる友人や
 受け入れてくれる飯田の方々に感謝感激雨霰😊
 
---
 ※翌年３月追記
この時点では無事に終わった安堵感だけでしたが
ハーフマラソン、トレランという新たなチャンレンジするための礎になりトレランを深堀することに

yamacampトレラン始めちゃったってよ✋第１弾
　～未知の世界へ恐る恐る足ツッコむ編～に続く
https://yamap.com/activities/30683015

＿＿＿＿＿＿＿＿ 装備備忘録 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
天候：小雨・気温１３度
装備：半袖アミアミ+ベースレイヤー、コンプレッションタイツ

〇雨対策としての「服装と靴」で悩む。。。
 アップから直前まで着ていた山用ソフトシェル
 当日も駆けつけてくれた友人のアドバイスで
 急遽ザックへしまいスタートラインに立つ
結果は、
 レース中は寒く感じずちょうどよかった👍
 あのままレインを着て走り出していたらゾッとする
 きっと暑くなってペースを上げれなかったし、
 脱いでザックへ入れたりでタイムロスしてたと思う

〇装備改善点が一つ
 計測器が貼ってある胸用ゼッケンの固定方法
 ソフトシェルを着るか悩んだ時にアタフタした
対策としては、
 支給された安全ピンではなくゴム紐で胴固定
 そうすればゼッケン脱着容易になったかも🤔
 ※翌年３月追記：ソフトシェル→透明ゴミ袋

〇靴の選択
 トレイルでのスリップ対策を重視したことで
 トレランシューズを選択しスピードは捨てた
 登りも降りも よくグリップしてくれたので
 狙い通りの結果といえるのだが。。。
 スピードを出せそうなソールに角度がついた
 厚底トレランシューズが欲しくなることに😝
 ※翌年３月追記：そんなことより走り込み不足🤣🤣

風越登山マラソン ～雨ドロドロも イイダらぁ～

yamacamp

長野県飯田市のシンボルと言っても過言ではない
 風越山(かざこしやま) と 虚空蔵山(こくぞうさん)

このお山と市街地を舞台に３年振りに開かれた
『 第68回風越登山マラソン大会』に出場！
虚空蔵山コースを登って 走り下りてきました～！

大正時代から続く日本一古い登山マラソン大会
大会の雰囲気はほのぼの運営でアットホーミィ👍
地元の学生さんをはじめとするスタッフさんの数が
選手より多いんじゃない？ってくらいの動員スゴ😲
しかも皆さんが各ホジションごとに尽力されていて
大会を盛り上げようとしてくれている！
うわ～なんか地元のお祭りにでも来たみたい！

さらに沿道から地元住民の方々の声援が暖かく
涙でそうなくらい嬉しかったぁ😢
地元愛をメチャクチャ感じる とても良い大会！
皆さん！ありがとうございました！

レース内容は、、、
応援されるとついつい調子に乗っちゃう
ある意味 練習よりも本番に強いタイプ🤣
なんと😲目標タイムを１４分も短縮できました✌️
さらに見られているという緊張感もあってからか
集中力を持続するこができ第二目標だった
『ケガなく完走』も無事に達成しオールクリア！
全力で楽しんでこれました！

順位は、、、まぁ アレなんですけど😭
レースデビュー戦にしては上出来ってことで
レポのサブタイトル共々勘弁してやってください🙇

イイダらぁ？


本レポは大会レポと併せて飯田市の魅力を
お伝えできればと思っており脱線多めです。
お時間ゆるす限り付き合いくださると嬉しいです🙇

＝＝＝＝＝＝　プチ情報　＝＝＝＝＝＝
参加費：3,000円（イーモシコム手数料212円別）
宿泊費：3,600円（旅行割適用後）
駐車場：0円
ちょい呑：200円（観光クーポン1,000円分利用）
 （ノンアルビール(ジョッキ)+餃子+だし巻き卵）
リカバリー費：930円
 （ソフトクリーム、たこ焼き、クレープ）
　※もれなく店主お母さんの愛情がついてきます。
　※リカバリーは精神的意味あいも含みます❤

＝＝＝＝＝＝　あとがき　＝＝＝＝＝＝
本番前日に現地入りし 遅めの昼食で訪れた
小木曽製粉所 飯田天竜峡店から
風越山を眺める

天竜川沿いの公園で ラン師匠にアップ方法を
教えてもらったついでに 天竜峡をプチ観光
風越山を眺める

伊那八幡駅付近にあるヤマイロゲストハウスが
本日のお宿。　館内フリーwifiのIDが
『ふうえつざん』
（風越山の以前の呼び名のひとつ）

朝起きて宿周辺を散歩ついでにランしてみると
アチラコチラに豊富な水が流れていてなんとこれが
風越山の湧き水

飯田にいると
市民に愛される風越山をいたるとこで感じます
そして出会う皆さんの人柄がとてもよくて
ホントにいい街ですね～！

『Ｉ❤飯田』ってＴシャツ 着ようかなぁ🤣


思い起こせば、
アルプスでも動けるようにと７月から始めた
心肺強化のためのラントレーニング。
そこからただの勢いでエントリーしたこの大会

ランナーでもある山友さんたちが協力してくれて
ここまで何から何までサポートしてくれました
（詳細は過去レポ①にて）
https://yamap.com/activities/19382687

準備だけは万全にしようと1週間前に
本番を妄想した自分なりの試走をやったのですが
（詳細は過去レポ②にて）
https://yamap.com/activities/20228044

現実はそう甘くなく順位がアレとなってしまい😢
サポートしてもらったのにホントに申し訳なかったです💦
でも、とても楽しかった～！
ありがとうございました！！！

走り終わって改めて実感しましたが、、、
登山初めて１年過ぎた程度でランナーでもない私が
いきなりトレラン要素モリモリでロードランもある
この大会にエントリーしてしまうということが
完全に素人発想でしたね😝
勢いって素晴らしい、いやホント怖いですね🤣

でもこのチャレンジで得られたものもあります✋

当初の目的通りに 心肺機能がだんだん強化され
以前は標高1,500mで息苦しくなり始めていたのが
今では標高2,500ｍ位ならそこまで息苦しくなく
活動できるようになりました🤗

ところが立ちはだかったのは下山時の膝痛問題😢
心肺強化と筋力アップのおかげかどうも勝手に
登るスピードが早くなってたみたいなのです💦
歩くフォームに気が回らなくなり膝に負担をかけて
登っていたようで膝痛が慢性化しつつありました。

そんな折、大会練習で下山道で走ってみると
ゆっくり歩いて下山するよりも軽く走ったほうが
痛くならないという、嘘のようなリアルな出来事
かなりの荒療治と出会えたのです😅

なので、
歩いて下山する時も軽く走ってるときのような
軽やかな着地を心掛け歩いてみたいと思います。
ついでに、
ランナーさんの様な軽やかなで靭やかなカラダに
なれるようにトレーニングを続けていきます！

風越登山マラソンと秋旅 ～飯田ってイイダらぁ❤～

歴史ある風越登山マラソンに出場してきました。

飯田市民の山である風越山の山頂手前まで行って戻ってくるコースです。
トレイルランニングという言葉がなかったころからある大会なので、マラソン大会というカテゴリーのようです。
距離は短いですが標高差が1000mあるので、なかなかハードでした。

風越登山マラソンを含む活動日記一覧

風越山🏃‍♂️朝トレ1

風越登山マラソン～雨ドロドロもイイダらぁ～

風越登山マラソンと秋旅～飯田ってイイダらぁ❤～

第68回風越登山マラソン

風越登山マラソンを含む活動日記一覧

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風越登山マラソン ～雨ドロドロも イイダらぁ～

風越登山マラソンと秋旅 ～飯田ってイイダらぁ❤～

第68回風越登山マラソン

風越山🏃‍♂️朝トレ1

風越登山マラソン～雨ドロドロもイイダらぁ～

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