ランニング

そもそも心肺能力がイマイチでして、
スマートウォッチで、VO2MAXというスコアもイマイチなのがわかってきまして、、
どうもインターバル走をしないと走力が進歩しないのではないかと感じまして、、
会社のランのパイセンに付き合ってもらって、インターバル走をしてみました。


取り敢えず国立競技場が一周1kmで、800mは負荷をかけて、200mはゆっくりで、5周。。

疲れた💦

ゆっくり区間がゆっくり過ぎて何だかイマイチでした。。取り敢えず時計の設定を調整する事が宿題となりました。。うーん。。


DOMO

インターバル走💦💦

chiesa

今月の月間活動距離ノルマ到達に、この切羽詰まった月末の本日、まだ10k程足らなかったんで駆け込み街ジョグして来ました。
事情により6月からほぼ街ラン・街ジョグが中心で山行はあまりしてなかったのですが、先日少しチャレンジングな（タイム的に）負荷を掛けた山ランをしてみたところ、トレイルの登りの走力は明らかにガタ落ちでちょっとビックリ！
タイム的に大きく変化があった訳では無いのですが、とにかく心拍の変化と脚に掛かる負荷の耐性が明らかに落ちていて、やっぱり山の登りの走力は山で鍛えるか、街ラン・街ジョグでも平坦ばかりじゃなく、坂練・階段練をもっと取り入れないと山の登りにプラスにならない事をつくづく実感・・・
とは言いつつ、坂練をした訳では無いのですが、街ランしながら200〜300mダッシュ→2分ゆっくりウォークとゆるゆるなインターバル走を繰り返しつつ、湧き水スポットでアイシングに寄ったりマックで月見バーガーを食べたりした後、近藤さんの墓参りしたりであちこち寄ってグルッとひと回り、今月もギリでノルマオーバーを達成しときましたっw

インターバル走を含む活動日記一覧