ウォーキング

朝は、清掃大会。

ご当地の企業の丸大食品の方々が循環掃除している様。

市役所発→丸大食品本社までかなぁ？　聞いてないけどねぇ。

お昼のお買い物。目的は、5千歩クリア。と野菜購入。

昨日、未発見の「市制施行80周年記念マンホールふた」
　モーメント
　バッテリー🔋充電の儀
　https://yamap.com/moments/886638

の残りも発見してしまったようです。

市制施行80周年記念マンホールふたデザインコンクール
https://www.city.takatsuki.osaka.jp/soshiki/55/85254.html
でも確認。

5カ所で、密集してます。

表紙のマンホールふたを含めて６ふた。

海鮮丼のお店の前に11時20分通過。

1stターンで入店できそうなので、並んでしまいました。

1,300円食いました。

食べるのが速いので、一番客を抜いて一番退店。

見事優勝！！　小さな喜びが長生きの秘密。

すると、日神山から、声がするぅ。

おぉおおおおいぃぃ～。

早期特別年末年始の挨拶に来ぃよぉ～。

あんた、一般的時期よりも数か月早く行動するでょう！！

了解、年末年始の早期特別参拝を難無くクリアー。

世間は、まだまだ七五三なん。

帰りに、野菜探し。

やったねぇ！！　昨日定価販売の野菜が半額。

全部買い占めようかと思ったが、ラッキー３にしておいてやった。

JR高槻駅の改札付近のチーズケーキ屋さん「デリチュース」

以前は、わざわざ遠出して買いに行くしかなかったが、

ちょっとまえに、パン屋に代わって、オープンした。

チーズケーキのホールは、大中小。

大は直ぐに売り切れ、中小は居残り。

直ぐに売り切れなら、Latest作品で安心。

売れ残り品のチーズケーキは味が落ちるのでパス。

注文が無難と言われたが、致しません！！

食べたいと思った、その日に無ければもういらない！！
　
おっと、

家のランチの準備を忘れとったわぁ。

常に作り置きの冷凍在庫を解凍。もちろん野菜炒め。

ご飯がないので、オートミールご飯。

急遽、5合炊き準備。

オートミール30gに対して水50g、そしてマイクロウェーブレンジで適当に。

まぁ、1～2分で適当に。

口に合わないって、日本以外では住めないよぉ！！アンタ！！

スキムミルク、レーズン、砂糖、適当に混ぜて食えよぉ！！

今日は、

昨日よりも熱くて、薄着で腕捲り。

　3倍ディ前の若山下り観光・紅葉🍁はまだまだ・出かける前にはバッテリー🔋残チェックねぇ・ウォーキング-2023-11-18
　https://yamap.com/activities/28230761

何故か、周りは、ダウンコート。

体感温度が、すでに可笑しい人が多い様です。

DOMO

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

海鮮丼・お買い物・七五三・オートミール最高・年末年始早期特別参拝・日神山・ウォーキング-2023-11-19

Yúlÿ

登山

ようやくお目覚めの🐉

御嶽山の『ドラゴンアイ👁✨』

拝むこと出来ました🙏✨


高速降りて
下道100kmのロングドライブ🚗³₃
登山口のある
濁河温泉(にごりごおんせん)♨️
かなり山奥で秘湯感あります🙆‍♀️
下山後はもちろん
市営の濁河温泉(600円)で
脱衣所の扉を開けたら…
あら、野天♨️😆
洗い場もお外で寒い寒い🥶*🥶💨*
湯加減が熱めでスグに温まりました😮‍💨
お湯はもちろん‼️にごり湯😶‍🌫️
茶色く濁ってました♨️🐒

帰りのSAにて腹ごしらえ 
🍚    ぶっかけそば(冷)とミニまぐろ丼のセット🐟
            1150円也〜


888座目😁✌️

 【ご注意】
火口から概ね500m以内は立入規制中（令和４年１０月１２日午後２時〜）
火口から概ね500m以内（黒沢十字路〜剣ヶ峰）は、災害対策基本法第６３条第１項に基づく警戒区域を設定して、立入を禁止しています。規制ロープを越えて区域内に立ち入った場合、災害対策基本法により罰せられます。

御嶽山噴火災害に関する情報はこちら：https://www.town-kiso.com/bousai/bousai/100378/101704/
防災関連情報はこちら：http://www.vill.otaki.nagano.jp/info/news/otaki_apri_2.html


御嶽山（おんたけさん）は、長野県木曽郡木曽町・王滝村と岐阜県下呂市・高山市にまたがり、東日本火山帯の西端に位置する標高3,067 mの複合成層火山である。大きな裾野を広げる独立峰である。
2014年9月27日に7年ぶりに噴火。山頂付近にいた登山客が巻き込まれ、1991年雲仙普賢岳の火砕流による犠牲者数を上回る事態となった。

【御嶽古道についての特設サイト】
https://sp.yamap.com/ontake-kodo/

御嶽山・継子岳・摩利支天山

長野

岐阜

ドラゴンアイ🐉✨  御嶽山〽️

SACHIKO.

大人の夏休みもあっという間に過ぎて、ひょんな流れで福津方面で新しくバイトのご縁ができました。

今日はご挨拶だけで良かったみたいで、念のために1日仕事になった場合の昼食に持参したスープジャーのオートミールが浮いてしまい💦

せっかく時間が空いたんやけん散歩するばい！

ということでYAMAPを開いて近くの低山をひとついただきました🙏

道路沿いにある諏訪神社の敷地内が諏訪山のピークみたいです。

まだまだ時間あるけん海ぺたも散歩して外ランチするばい！

ということで車で福間海浜公園まで移動。

盆地育ちの筑豊人が海に来た時のテンションは異常🤣

謎に写真撮りまくる📸

ゆるキャンのリンちゃんもこんな行動あった気が…

朝晩は冷えるのに昼間はカンカン照りで、スープジャーのオートミールはまだ熱々でした笑

真面目な食生活はここで終わり。

予定より体重が落ちすぎたので急遽のチートデイ開催🍴

福間海岸のお店が並んでいるところに感じの良いパン屋さんがあったので、さっそく購入🍞

海のパン屋　バム
https://creators.yahoo.co.jp/yamashitakotomi/0100306729

元が和菓子屋職人さんだったそうで、おすすめは自家製あんのあんぱんとのこと。

甘すぎずしっとりしていて美味しかったです👍

猫パンは家族へのお土産に。

運が良ければ朝早くに声をかけるとパンが買える日もあるとのことなので、頑張って早起きして海岸あさんぽしてから出勤しようかなと目論んでいます。

低山もたくさんあるし、宮地嶽神社にもお参りしたいし、野遊びと仕事が両立できるかも？

そこから福津のイオンに移動して、さつまいもドを全種類買って、さすがにこれは一気に食べられない…といいながらパン3個の後なのに3つ食べた🍩

Apple Watchのケースとバンドも新調したので、また切り替えて運動と体重維持がんばります。

※私有地に関しましては、許可なく侵入や情報公開されますと、法律に違反する可能性がございますので、ご注意ください。

【宮地嶽神社】
宮地嶽神社（みやじだけじんじゃ）は、福岡県福津市に所在する神社。神功皇后を主祭神とし、勝村大神・勝頼大神を配祀する。

【概要】
全国にある宮地嶽神社の総本社である。毎年220万人以上の参拝客が訪れ、特に正月三が日には100万人以上の人々が訪れている。開運商売繁昌の神社として知られている。宗像地方では宗像大社と並んで参拝客が多く、日本一大きいと称される注連縄も有名である。神社の参道には多くの土産店が立ち並んでおり、商売繁昌にちなんで招き猫やダルマを販売している店が多い。また「松ヶ枝餅」が売られている。餅の表面には宮地嶽神社の神紋・三階松紋がある。
その他、毎月末の深夜0時（明けて1日）には「朔日参り」と呼ばれるものが行われており、多くの参拝客が深夜にも関わらず詰め掛ける。そのため多くの出店が出店しており飲食店も開店する。


宮地山・在自山

福岡

諏訪山

しの@のやまねこハウスの世話人

台風の影響は思ったよりも酷くなくて安心しました。
小雨だけで風があまり吹いていなかったから、ユニクロの高撥水ジャケットを着てあさんぽへ👟

あるくとのイベントが今日までで、どうしてもブロンズでいいからキャラコンプしたかったんです笑

ゲームにハマりやすいたちで💦

キャラを追いかけていたら、けっこう歩いてました。

無事にキャラコンプして帰宅🏠

吹き返しを用心してステイホームの1日でした。

雨の日も楽しく歩けるように良さげなレインスーツを買おう！

ダイエットは横ばい状態です。

せっかく47kgきったから46.5kgまで落としてキープしたいのですが…

体脂肪率も落ちないしモチベが下がる。

こんな時は炭水化物を入れてみようということで昼は久々にパスタ作りました🍝

オートミール生活のメリットのひとつは、たまに食べるお米や麺類がご馳走になること。

あ、これはオートミールが不味いのを我慢して食べてるのではなく。

オートミールという美味しいアイテムが増えたおかげでお米や麺類が新鮮に感じられるようになったということです。

気づくと無脂肪牛乳やラカントを生まれて初めて購入していて、ダイエットという新しいゲームにハマっていました😄

あさんぽ-2022-09-19

前日に所用で福津に行って、美味しいヤンニョムチキン屋さんを見つけて食べました🍴

ヤンニョムチキンは骨つきで衣がサクサクでお肉がジューシー、タレもシナモンが前に出てこない私好みの味つけでした👍

チーズボールについていたパウダーが謎に美味しすぎた…うまい棒のコンポタ味に近い？

その前の日のスタバ から2日続けてチートデイな食事をしてしまったので、体重は47kg台に戻り、また仕切り直しです！

いつものごとく小道を巡ると、彼岸花と朝顔が咲いていて、夏と秋の狭間な朝でした。

ちなみに活動日記は付けていませんが、この日は夕方に伊川温泉までウォーキングからのサ活も。

Apple Watchを着けたことでカロリー消費するには相当の運動が必要だと痛感します。

400kcal消費するのは大変なのに、菓子パン1個で摂取できてしまう💦

とはいえ以前も16時間ダイエットから小麦粉抜きをして食べること自体が怖くなるところまで行ってしまったので、今度はリバウンドしないスレスレで高カロリーも楽しみながらダイエット継続したいと思います。

調整はお馴染みの主食オートミール置き換えで。

オートミールが美味しくてスムージーやベイクドオーツを作るためにブレンダー買っちゃいました笑

MrMaxで4000円くらいのものが2978円！

メンツはバナナ、冷凍ミックスベリー、豆乳、オイコス無糖とオーバーナイトオーツとほぼ同じだけど、スムージーにするとまた違う美味しさが😋

オートミールの世界が深くてダイエット抜きに楽しくなってきました。

次はプロテインに手を出すのかな🤣

あさんぽ-2022-09-16

今朝も新しいルートを開拓してきました。

小径を探検するのはワクワクしますね。

体重は目標の47kg台を達成しました！

体脂肪率はアップしてましたが😅

ここからは筋肉をつけることにフォーカスしていくので、一時的に体重が増えるか停滞するかになると思います。

16時間断食よりオートミール導入して3食で夜は軽めにした方が体重の減りが早かったのは発見💡

あさんぽの導入も効果的でした。

夜抜いたらフラフラしてあさんぽは無理なので、ちゃんと食べてちゃんと運動するのは大切だと分かって良かったです。

ただ…運動で消費するカロリーは微々たるもの💦

やっぱり食事のカロリーも下げないと効果はない。

山歩きは飲み食いの免罪符にはならないと肝に銘じた今日この頃です。

あさんぽ-2022-09-09

今日は病院受診だったのでサクッとあさんぽ👟

空模様も風も空気の匂いもすっかり秋🍁

美味しいものが増えて嬉しいやら悩むやらの季節。

動いてから食べる。食べたら動く。

前後してもいいからセットにして継続すればストレスなくダイエットが続けられる気がします。

朝イチの体重は予想に反して減ってました。

体脂肪率はアップしていたから、お散歩に加えてジムで筋トレも少しは入れていかないと。

朝は安定のオートミールで。

唐辛子ツナと納豆も最高に美味い組み合わせ😋

受診の後に近くの業務スーパーに寄って買い出しして、帰宅後とろサーモン丼を作ってみたらなんと美味！

脂質のある部位ですが、魚の脂質は良しとします👍

この量が3パック入って税抜338円は安すぎ！

コストコのサーモンも一回は買ってみたいですが、あの量にいつも腰が引けてしまうのでした笑

誰かシェア買いしてくれんかな笑

あさんぽ-2022-09-08

今日も今日とて、あるくとのキャラ探し兼あさんぽへ👟

川沿いの道まで歩いて、水音に癒されました😌

朝の涼しい風は秋の気配を感じさせてくれて、あの台風が野分だったのだろうと思いました。

今日もオートミールの朝ごはん🥣

サバ缶と唐辛子ツナ缶でタンパク質もしっかり取れて満足👍

あさんぽ-2022-09-07

今朝は天気が良いあさんぽ日和でした。

蝉の声が一生懸命に夏の終わりを生きている感じがしました。

夜は鈴虫の声が聞こえて秋が近づいている気配も感じます。

あるくとのキャラ探しを兼ねてコースは日々変えています。

日差し避けにワークマンで買った1000円以下の帽子が役立ちました👒

オートミール生活は性に合っていたようで、ゆるく続けられています。

たまには他の炭水化物も食べて運動に力を入れていけばOKということで。

大好きな近所のうどん屋「うちだや」さんがコロナ禍で閉店してしまったのを惜しんでみた朝でした。

オートミールを含む活動日記一覧