登山

テント泊装備を60リットルのザックに詰め込んで10-11kgの重量に調整して歩荷訓練へ🚶
ペースの落ち具合、肩への負担など、体の調子はどうなるかを検証してみた

新調していたグレゴリー・パラゴンを、背負って歩いてみると、試着したときと同じ感覚のままで、体に合っていい感じだ👌

前回のマムート・デュカンは、重い荷物だと、肩が痛くて仕方なかったが、それが解消された。重量感も軽減されていて良かった🪽

お目当てにしていなかったが、葛城山のススキの風景がかなり良かった🌾
というか、葛城のススキは初めて見ることに気づいた。今日来て良かったとおもった
葛城山はツツジも良いし、ススキも良い、いつ来ても良いお山⛰️

おつかれ山

thumbs up

sheaf of rice

flexed biceps

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

二上山・大和葛城山　歩荷訓練とススキの草原

ゆうりく

7月中に遠征を1本入れようかと思いまして。
テント1泊で。
仕事の都合などあるので、絶対とは言えないのですが。

なので、体力の底上げ上積みは目指さずに現状維持とコンディション調整を重視する作戦で。
で25kgだったのですが、やたらに辛かった！！

重量物を上げるのはほぼ1か月ぶり。
ブランク空けすぎたせいか、暑さのせいか...

ちょっとまずいな。
遠征前にあと2～3回登っておきたいな。



+++++自戒を込めた覚書+++++

持論だけど、たぶん正しいと思う。

山を登る時、タイムを競う種目をしているのでなければ「スタートダッシュ」はデメリットがすごく大きいと思う。

・筋肉が動くことに慣れていない
・「登る」という刺激に身体が反応しない
・大量に必要な酸素を取り込むための心肺機能系が整っていない

ガソリンタンクは満タンでも、一定時間内に出せる力には限度がる。
心身が整う前に思いっきり動いてしまうと、本来ある力の半分も出せないままオーバーヒート・オーバーワークになってしまう。

こうなると、その人の弱い部分の症状が出てしまう。
腰痛・酸欠・貧血・筋肉の痙攣とか。
休憩して回復できればいいけれど、その日の行程中ずっと引きずると本当に辛くなっちゃう。

最初の30分とか最初の急登は、「近所の公園で世間話しながらお散歩」してるレベルで歩くのが良いんだろうな。

公共交通機関の時間縛りがあると厳しいよね...

DOMO

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾山（25Kg）

わお

梅雨の狭間に歩荷訓練...と思っていたら、梅雨明けしてこんなに快晴☀️になるとは...😆

そもそも歩いて登る人が少ないこのルートは、二千石原の笹原に出るまでず〜〜っと樹林帯の中を延々と登ります... 

7月には夏の花で溢れる瓶ヶ森も、今は花期には少し早くて地味なことこの上なく、ひたすら念仏唱えながら修行して来ました😂　

しかーし！樹林帯を抜けた時の感動は半端無かったです‼️

瓶ヶ森は今回で3度目、初回のテン泊では氷見二千石原を暴風が吹き荒れて、一晩耐えたあと翌朝敢え無く撤退…「瓶ヶ森撤収」と銘打たれる記憶に残る山行、今回リベンジ果たせました！

*****************

🅿️勘違いして石鎚温泉京屋の駐車場へ入ってしまった... 本来停めたかった西之川登山口駐車場(8台可)はあと3台空いてた...😭
¥500／日

🚻・京屋駐車場に有り・瓶ヶ森避難小屋にバイオトイレ(毎年冬期11月中旬〜閉鎖)・石鎚スカイラインが通っている瓶ヶ森駐車場にも有り(ぽっとん式、洋式便座、トイレットペーパー有、匂い無し)

🪰アブ　この日はいませんでした。小さなブヨはいたんだと思いますが「サラテクトミストリッチリッチ30」を満遍なくスプレーして出陣！　効果あり！全く刺されず済みました！

💧瓶ヶ森避難小屋横に、蛇口🚰流し台あり、口径が太い黒ホースから水が常時勢いよく流れている。水質は不明...
　　↓
　【今回newギア】
　ハイドラパック浄水器
　シーカー3L+フィルターキット
　1L/分で浄水　
　https://kenkosya.com/products/detail/964

瓶ヶ森（かめがもり）は、四国山地西部の石鎚山脈に属する山である。標高1,897m。日本三百名山および四国百名山の一つに数えられる。愛媛県第三の高峰で、四国でも二ノ森 (1,929m) に次いで5位、西日本でも八経ヶ岳に次いで7位となる。瓶ヶ森の名称は山頂西側の湧水のたまる瓶壺（かめつぼ）に由来する。

瓶ヶ森・伊予富士

愛媛

高知

瓶ヶ森⛰️西之川から周回で歩荷訓練！

machi

先週よりも今週はさらに暑い…💦　殺人的猛暑の週末…🥵💦

…ですが、遠征に向けて、今週も春日アルプスで歩荷訓練してきました！
　
先週は、私がエネルギー不足でヘロバテになり、鍛冶山を下った池で折り返し。今週は、休憩とエネルギー補給のタイミングを、バテそうになる手前手前で取るようにして、上土居山までバテることなく到達！　…ですが、帰りは相方がバテてしまい、浦上八幡⛩さんから🚕利用して霊園登山口まで戻りました…🙌

【私】
ザック重量：12.5kg　
真夏の山活、スタート前のエネルギー補給は大事と改めて実感！先週の反省をもとに、今週はあんパンとバナナを食べてスタート！途中の行動食も小まめに摂取したお陰で、今週はバテずに済みました。先週は足が前に出なかったけれど、今週は楽でした！
【相方】
ザック重量：13.0kg
先週と今週と同じ量の朝飯。今週は、上土居山までは順調、休憩・エネルギー補給も私と同じタイミングだったにもかかわらず、ピストンで戻り始めて俄にバテてしまい、浦上八幡さんへ下山。

総括：この時期、朝食でエネルギー源をしっかり取ってスタートしないとダメですね！


天神山・鍛冶山・上土居山

広島

猛暑でも歩荷訓練2週連続☆春日アルプス

いつもの長者原からの周回歩荷訓練です。
今日は重量upの50kgで準備。

スタート前に荷付けをしてるとバイカーさんに話しかけられ記念撮影をしてからのスタート。

やはり重量を上げた事で負荷が段違いに感じ、いつもよりシンドい、、、

途中に息子さんが海外の高山に行きまくって新聞にも載った話しをしてくれた夫婦や、同じ背負子を使ってる元小屋番のお兄さんに会ってエール送り合いつつ坊ガツルへ

坊ガツルでは草刈りの団体さんがいて大量の草の袋を集めてました。
法華院に着く頃にはかなりの体力を消費してヘロヘロで休憩後に諏蛾守方面へ向かう予定だったが暑さも相まって来た道をピストンで引き返す方向に変更。

そして何とか長者原まで帰り着き身体中バキバキになり帰路に着きました。

もっと余裕が出来て写真も撮れるよう鍛錬しなきゃなぁ〜

【注意】
令和2年7月豪雨による最新の登山道の情報は、長者原ビジターセンターのWebサイトよりご確認ください。
https://kujufanclub.com/


九重山（くじゅうさん）または九重連山（くじゅうれんざん）は、大分県玖珠郡九重町から竹田市久住町北部にかけて広がる火山群の総称である。最高峰は九州本土最高峰でもある中岳 (1,791m) 。日本百名山の一つに数えられ、一帯は阿蘇くじゅう国立公園に指定されている。

九重山（久住山）・大船山・星生山

大分

熊本

歩荷訓練、九重山（久住山）・大船山・星生山

ぺぇ

晴れの日が続きだしたので中岳へ歩荷訓練です。

荷物は水とザックの40kgです。

出発早々周り一帯霧だらけでほぼ見えない、、、
とりあえずは登り始めたものの全く晴れず中止にするか迷ってた所に来た団体の方々から「暫くしたら晴れるよ」との助言をいただき進む事に。

やはり暫く活動できてない事もあり身体中が鈍っており、かなりしんどい。

何とか中岳に着いてちょっとすると若者グループに話しかけられ写真撮り合ったり荷物を担ぐのをチャレンジして貰ったりと楽しい休憩となりました。

そしてヘロヘロになりながら帰り着き帰路につきました。

また鍛え直しの日々ですなぁ〜

歩荷訓練、沓掛山・中岳

今日は天気の事もあり指山辺りをウロウロと歩荷訓練です。

荷物は水とザックの40kgで準備。

スタート前に荷造りを終え体操をしていると人が増え出したので荷物を退けようとバタバタと後退りして運んだのが運の尽きで派手に転けて水筒などを拾って貰い、申し訳ないやら恥ずかしいやらで移動する事に、、、

そして、いざ始めようとすると背負子の荷物を見て声を掛けてきた方がいて荷運びや周りの山の今と昔を話す事になり長々と話し合ってからの担ぎ姿をみてもらいつつのスタート。

天気の事もあり黙々と指山へ登り雨ヶ池方面へ向かい坊ガツル辺りまで出ると見覚えのある方とワンコが、、、マロン君と飼い主さん御一行に会って少し話してお別れしました。
最近、覚えてもらえる事も増えて嬉しい限りです！

法華院で昼飯を食べ諏蛾守越を目指す頃に左足に違和感が、、、
なんと途中で足を捻ってたのが思いの外悪く痛みだし下り出す頃には引きずりつつの下山に。

途中で最初の頃に会った若者グループが心配しつつ声を掛けてくれて話しながら下山してくれました。
おかげで痛みも散り無事帰還出来ました！

今日一日は怪我をする未熟さを感じつつ大勢の優しさに感謝する日となりました。

因みに左足は倍以上に腫れています、、、

歩荷訓練、指山

今日はミヤマキリシマの事もあり平治岳へ歩荷訓練です。

荷物は、いつもの40kg準備！

相変わらず駐車場はパンパンな所を何とか停めて出発。
途中から道に詳しい叔父様と暫く話しながら歩き分岐点でお別れ。

そして恒例のドロ道で恒例の1転けしました。

ボチボチ進み大戸越に着くと人だらけ、それを抜けつつ山頂へ向かうと道中で休憩してるとワンコを連れた方が来てワンコがこっちに突撃！
オレも犬好きなのですぐ受け入れました。

ワンコは木陰で休みたかったらしく水をガブガブ飲んで真横で寝転んでいて可愛く癒されました。

山頂付近ではどうしても通れそうも無い木のトンネルがありしょうがなく荷物を置いて山頂を見て戻る羽目に。

下山を始め出した頃には思った以上に時間がかかっていてそそくさと下る事に。
途中「前にも会いました。」と言う方いて、後から気付いたが相互フォローのシンさんでした。

そして下山途中でも高めの段差で滑り後ろの方に助けて貰いました。2転け、、、

まだまだ未熟だと感じる限りです、、、

坊ガツルまで来るとテントだらけでカラフルになっていて法華院にも寄りたかったが時間の都合でスルーすることに。
下山して帰ってると駐車場近くで救急車とすれ違って何かあったかと気になりつつ帰路へ。

今日は人も多かった事もありとても沢山の方に話し掛けられたり助けて貰い有難い日となりました！

歩荷訓練、平治岳

私の新しい挑戦、テント泊⛺️🔰
長年貯めた５００円貯金の封印を解き、⛺️テント装備とシュラフを購入‼️

本日のラインナップ〜🎉
・さぁ、テント装備⛺️担いで歩荷訓練‼️
・あれ？誰にも会えなかった😭生駒山。

本日のザックの重さは約１８キロオーバー。
テント装備、水分６リットル、食料、ダウンやフリースなど詰め込んだ。
本番はもう少し軽くしますが、少し重めを担ぎます。💦

東大阪チャレンジ登山なので誰かいるかなぁ〜ってキョロキョロ👀しましたが、参加者はいましたが誰にも会えなかった。残念です。

（皆さんの日記📓見たら枚岡神社⛩️におりたら会えたのかも、リサーチ不足😓）

重かったけど慣れたら、生駒山は歩きやすかった。急登でどうなるかな〜。
（本番はもう少し軽くします。）

写真も是非ご覧ください🙇‍♂️♬


【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

生駒山、⛺️テン泊装備で歩荷訓練。

mon21

今日は恒例の歩荷訓練です。

今回は水+ザックの40kgで準備しました。

ミヤマキリシマ見つつ行こうと長者原から牧の戸周りで山行する計画で出発。

最初はすれ違う人と話しつつ順調に進んでいたが途中から木が茂ってるとこを引っ掛かりつつ岩場を登りつつで余計な力を使いかなりヘバりながらの山行になりました。

途中、地立ちするのに手間取ってた所を通りすがりのお兄さんに手伝って貰ったり黒岩山で出発する時に叔父様に取り付けを手伝って貰ったりと相変わらずの優しさに触れました。

この時期になると色んな人がいてワンコといたり学生さんの団体がいたりして人の彩りも増えて面白く思います。

ちょいちょい障害もありつつのしんどい日でしたが何とか乗り越えた一日でした。

歩荷訓練、泉水山・上泉水山・黒岩山

今日も、くじゅうで歩荷訓練！扇ヶ鼻へ。

荷物は水30kgで準備。

今回も駐車場はパンパン、路肩へ停める事に。

そして登り始めて早々から声をかけてくれる方が多数いて、歩荷の事を見て知ってもらえて嬉しい限りでした！

途中に山岳隊の方もいて色々な話しを聞けて良い経験をしつつ扇ヶ鼻に着き当初では帰ろうかと思っていたが延長して久住山へ。
山頂付近に行くと途中に会った方が「担いでみたい！」との事で喜んで担いでもらいました。
貴重な経験が出来たと言ってもらえて、このスタイルでやって良かったと思いました。

下山手前では、お菓子を頂く事もあり優しさにホッコリしました。

今日一日は多くの方に出会え嬉しさと優しさに触れた一日でした。
ちなみに肩は安定の真っ赤になってます。

歩荷訓練、沓掛山・扇ヶ鼻・久住山

今日は歩荷訓練の為、くじゅう方面へ。
道すがらの湧き水を15ℓ×2の30ℓで30kgの水の重りで遂行。
駐車場に着くとパンパンに停まっていて第二の方に駐車。
山行の途中では色々と話しかけてくれる人もいて元気を貰いました！
法華院では草刈り？の団体がいて丁度、出発するトコで昼飯を食べつつ見送りました。
下山後は肩が死んだし道中に写真も撮れてないという1日でした。

いよいよ本格的に山の季節が始まったので桜の花見がてら歩荷訓練を決行。
今回は16ℓを2個の30kgの水で行います。

水はスタート地点の湧き水を入れて行き、出発前に団体で来てた人から訓練の事で話してお見送りしてもらいボチボチと登り初め、何とか立中山へ着き、昼飯を食べに法華院へ。
カレーを食べて、へばりながら帰路へ着き無事帰還出来た。
やはり物珍しさからか会う人に話しかけられて応援してもらえ嬉しくもあり力にもなった1日でした。

歩荷訓練、立中山

今回は山の先輩に竜ヶ岳へ案内いただき、歩荷訓練を敢行！微力ながらYAMAPの登山道整備のお手伝いが出来ました。1mはある板を、3人で4枚上げたので、木道数メートル分にはなると思うと達成感があります。
竜ヶ岳の山頂はなだらかな草原で、登山口からも目立ちましたが、登ってみると360度の展望に歩荷の疲れが吹き飛びました！
山頂では久しぶりに袋麺とソーセージの山ランチを楽しみました。食後は昼寝もして、最近の山は縦走でがっつり歩いてばかりだったので、のんびり出来て良かったです。
下山後は釈迦ヶ岳を眺める名湯・三休の湯で汗を流しました。カフェ併設の洒落た山小屋風の温泉で、のんびりできます。下山後のお楽しみの台湾ラーメンも、パンチが効いた味で疲れが吹き飛びました！

竜ヶ岳（りゅうがたけ）は、三重県いなべ市と滋賀県東近江市の境にある標高1,099 mの山。鈴鹿山脈中部に位置し、鈴鹿セブンマウンテンに選定されている。

竜ヶ岳

滋賀

三重

竜ヶ岳で歩荷訓練

すずめ旅行社

山登り61日目

記事が前後しちゃいますが、北アルプス山行前に歩荷トレをしてきました😃。

メンバーは私と妻の2人

私の装備
120lザックで28kgくらい

妻の装備
40lザックで14kgくらい

妻と二人で北アルプス山行直前の事前調整として、裏山て歩荷トレをしてきました。

小茶臼山（茶臼山）から高峠山、宗箇山を通って三滝の河川敷に下山後、幕営しお昼ごはんを食べて、撤収し河川敷を歩いて帰西広島駅まで戻り、冷やっこいルービーでプハァッーとする計画でした。

自宅のすぐ近くの小茶臼山への裏口から入山しました。鬱蒼と生い茂る草木に進路を阻まれて、小茶臼山山頂へ到着する頃には既にへろへろ。。。正に夏の低山、めちゃんこ暑く、めちゃんこ蒸し蒸し😖厳しい闘いでした😖

気を取り直して高峠山への荒れた道を進むもこれまたキツイ😖どこか体調が悪くなったんかというくらいにバテバテに。

高峠山登山口に到着するも、予定していたルートを消化出来そうにない状態でした😖せめて展望岩まで登って景色を見たいと踏ん張り展望岩へ這い上がりました(笑)

しばらく休憩後、高峠山登山口付近に住んでいる弟宅にビバーク。クーラー最高！
しっかり涼んで家まで送り届けてもらいました。

このような状態で本当に北アルプスを登れるのかという不安が出てきましたが、こんな日もあるさと自分に言い聞かせました。

無事に北アルプスから帰ってきています😊

初めましての北アルプス
 https://yamap.com/activities/19005533

広島市（ひろしまし）は、日本の広島県の都市。政令指定都市であり、同県の県庁所在地。中国地方の中南部、広島県西部（安芸国）に位置し、中国・四国地方で第1位の人口を有する市でもある。

歩荷訓練を含む活動日記一覧

二上山・大和葛城山　歩荷訓練とススキの草原

高尾山（25Kg）

瓶ヶ森⛰️西之川から周回で歩荷訓練！

猛暑でも歩荷訓練2週連続☆春日アルプス

歩荷訓練、九重山（久住山）・大船山・星生山

歩荷訓練、沓掛山・中岳

歩荷訓練、指山

歩荷訓練、平治岳

生駒山、⛺️テン泊装備で歩荷訓練。

歩荷訓練、泉水山・上泉水山・黒岩山

歩荷訓練、沓掛山・扇ヶ鼻・久住山

歩荷訓練、九重山（久住山）・大船山・星生山

歩荷訓練、立中山

竜ヶ岳で歩荷訓練

歩荷トレ at 裏山

歩荷訓練を含む活動日記一覧

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二上山・大和葛城山　歩荷訓練とススキの草原