ランニング

湘南国際マラソン、無事？完走！

グロス3:15'41
ネット3:15'11

23'05-22'32-22'28-22'08-
22'21-22'27-23'30-25'27-11'17

江の島で折り返してから、防風林のないところでくらいまくった真正面からの風速5mの湘南乃向かい風にやられ、撃沈沈没⤵️
とはいえ、痛めてたハムストリングスももって、ゴールまではどこも攣らず歩かずサブ横浜マラソン達成🙌
3:23'58⇒3:15'11

今回の補給は、キュービーロップ×4+塩タブレット×3のみ！
ジェル不要な気がしてる今日この頃😌

高麗山1、湘南平2、青柳ういろう2、メダリスト3の戦利品たち？をゴールまでユサユサしながら持って帰らなければ、グロス3:15切れてたかな🤣ﾀﾗﾚﾊﾞ
ゴール後に食べた高麗山美味しかったー😋
あと、給水は4回ストップもあったか🤔

まともに走り込み始めて2ヶ月チョイでココまで来たから…3月の静岡で4度目狙っていけるかな🤔

リンくんとツマは、親子マラソン2km参戦！
スタート出遅れたらしく、前が詰まっててまともに走れなかったらしい😇
その後の応援は、横浜マラソンに続いて力になった⤴️

帰りに横浜駅で、ハングリータイガーのオリジナルハンバーグ＆リブロースステーキ🍖と、高野でケーキ🍰で、たんまりご褒美😋😋😋ｼﾞﾌﾞﾝﾆｱﾏｲ

DOMO

高麗山（こまやま）は神奈川県の平塚市と大磯町に跨る山。大磯丘陵の東端にあたり、標高168m。
広葉樹の自然林が残り、「21世紀に残したい日本の自然100選」に選ばれている。一帯の県有林約29haは、高麗山県民の森に指定されている。歌川広重の『東海道五十三次』では平塚宿にその姿が描かれた。名称は高句麗（中国東北部から朝鮮半島北部にわたる地域）からの渡来人に由来するといわれる。

高麗山・湘南平・鷹取山

神奈川

第18回湘南国際マラソン

あけキャプ

横浜マラソン、今年は倒れずに無事にサブ3.5クリア🙌
沢山の応援ありがとうございました‼特にみなとみらいエリア！

　グロス…3:24'30
　ネット…3:23'58

スタート前から序盤にかけて雨冷えしたのか、9km過ぎでトイレ🚻
シーズン初戦、30km走出来ずだったから、30〜35km走のつもりだったが、リンくんと友達の応援3箇所とトイレで止まったのみで、1度も歩かず激落ちもせず、高速の難路面＋逆風にも負けず、想定以上の走りが出来た💮

2253-2534-2308-2320-
2352-2409-2431-2536-1055

帰宅したら、リンくんから肩たたき券もらえた😭嬉
毎日1回+追加券4枚と大盤振る舞い！
さらに追加券を16枚追加してくれるみたい🤣

月例とかトレラン1.5km走ったことあるから、42kmを走り切ったことを凄いと思ってくれたらしい😊
湘南国際は親子ラン+応援で来るから、次はもう少し上げたいところ⤴️

＜思ってた以上に走れた分析＞
まともなフルマラソン練習開始9/25で、30km走出来ないまま臨み、撃沈沈没せず走り切れたのは…
・地元で沢山のラン仲間や家族の応援が力に
・練習中身変更…スピ練中心⇒ハーフ走前後中心
・前回大会ゴール後全身痙攣、1時間救護で点滴の恐怖で練習ヤル気Up
・合う厚底シューズに出会えた

横浜市 中央エリア

横浜マラソン2023⚓

MDC 3000m、人生4度目の3000m…
とうとう11分切れなくなってしまったー😭

11'02.6

スピ練してないとはいえ、ラストスパート伸びず、あと3秒削り出せず⤵️⤵️⤵️

スタートから200mまで突っ込み過ぎて、600mまで落とし過ぎというダメダメな入り方😑
その後はビルドアップしていったものの、ラスト200m100mで1段2段切り替えも出来ず。。

レース後の駒沢公園ぐるぐるハーフペース走もDNF😇
1日トータルでハーフに。

15km過ぎから疲労感出てきてペースダウン⤵️
今後の練習になるべく影響出ないように17kmでDNF。。

走りの結果良くなかったものの、それなりに頑張った自分にご褒美😋
この日はフリーな時間長めだし😁珍

KOMAICHI CAFEでプレートランチしてから、店出たらアヤノちゃんにバッタリ遭遇して少しお話してから、LE PATISSIER TAKAGIでケーキ×2🤩

フロマージュドゥ：クリームチーズとフランボワーズソース合うよね😋
ヴァンダンジュ：ブドウ・カスタード・タルト…最高🙌

翌日に超ー久々に体重測ったら…過去2番目の重さだった😱
そりゃ身体も脚も重いわ😇
自分への甘さが身体に出てしまってる😣

横浜マラソンまで1ヶ月…本気でヤバい🤣

MDC 3000m＠駒沢オリンピック公園総合運動陸上競技場

M×Kディスタンス1500m&5000mに参戦‼

5000m…19'33.2

5000mは、招集前にぶっきーから急に声を掛けられてビックリ!!
超ー久々に会ったけど話弾んで、コチラもスタート前にリラックス出来た😌
2本目で『命大事に』モードだったから共闘出来なかったけど😇

忍者走りで19'50PMの後ろにベタ付けして、ラスト1000mくらいで忍者走りからダイナミックに切り替え、外から上がっていったオジサマに付いて行き、ラストは差し切って、思ってたよりも命削ってしまった😇
トラック5000mのワースト記録だったけど、楽しく走れたから🆗！

参戦出来なかった6月のM×Kよりもラン仲間少ないかと思ったけど、沢山居て応援があったおかげで頑張れた⤴️
写真や動画もありがたい🙌

東京都23区 中央エリア

東京

M×Kディスタンス 5000m

湘南国際マラソンも横浜マラソンに続いて撃沈沈没⤵️

　グロス…3:49'42
　ネット…3:49'32

新居打ち合わせ、
引っ越し準備、
家電や備品購入、
ワンオペ、
⚽W杯…
で最近常に忙し過ぎて、前日になってもフルマラソンに臨む感じがなさ過ぎた…

横浜マラソンよりも走れないかもしれん😑と思いつつも、とりあえずサブ3.5とサブ横浜を目指すことにしてみたが😇

スタートしてしばらくすると、爽やかにじゅんじさんが現れて、復調中という事で落としているペースに付き合わせてもらい、ずっとしゃべってた‼

で、ハーフ過ぎで脚終わった…先が長過ぎる😵‍💫
とスマホをイジりながら、2歩いて1走る感じで進む💦
横浜マラソンのゴール後に全身痙攣で救急搬送直前までいったのを踏まえて…ツマから引っ越し直前の大事な時期だから、頑張り過ぎるなと釘を刺されてて、どうしようもなくなる前に頑張らず歩くことを選択🤣

後半、エイドで給水して歩いてたら、こたぽんさん&ふゆきさんが道の逆サイドを良いリズムで走って行ったので追走！
だが、なかなか追い付けない…脚が。。

なんとか追い付いてから、少しお話に混ぜて頂いて、少しずつリラックス&リズムを取り戻せて、折り返してからのラスト2kmだけは頑張ってペースアップ⤴️
こたぽんさん&ふゆきさん、ありがとうございました&お邪魔しました‼

目標タイムは置いておいて、今回は無事にゴール出来て良かった🙌

今の走力(ペース)でフルマラソンにMETASPEEDEDGEは合ってなかった🙅‍♂
世田谷ハーフの時くらいのスピード(4'10以上)出すんじゃないと、使いこなせないかなと🤔
※個人の感想です

※最近は山行少ないから、ランニングのアクティビティで、トレイルランニングや峠走以外もYAMAPに投稿し始めました (トレーニング除く)

平塚市

湘南国際マラソン🌊

世田谷246ハーフマラソン、目標の松設定(88分)クリア🙌🙌🙌ﾊﾞﾝｻﾞｲ

土手と河川敷以降の向かい風と、アップダウンがキツかったー
後半の長い上り、その後に追い打ちの上りが特に。。

このコースでこのタイム出せたのは、だいぶ戻ってきた感😆

ラン仲間の応援や折り返しコースでのスライド声掛けや、ゲストランナーの元日本代表の藤田敦史さんや入船敏さんと後半に並走したり抜き差し出来たのもあって、予想以上の走りに繋がったかも😁
ちなみに元日本代表2人には先着😆

横浜マラソンでのゴール後の全身痙攣から、今日の結果で立ち直れた気がする⤴️
湘南国際は3:15目指そかな😤

ゴール手前の駒沢公園内で藤田敦史さん(4'15ペース走してた？)と並走してたから、一緒に走ってる写真とかSNSに🆙されてないかなぁ🤔

※最近は山行少ないから、ランニングのアクティビティで、トレイルランニングや峠走以外もYAMAPに投稿し始めました (トレーニング除く)

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 西エリア

世田谷246ハーフマラソン

トレイルランニング

福井県小浜帰省早朝ランで、義父母宅から天ヶ城山(初)(標高266.1m)へ🌅
他未開拓な多田ヶ岳(標高712m)は、今の走力ではきつそうだし、山道の状態も厳しそうだし🤔

4kmチョイ走った若狭総合公園から登山道入って、帰りは羽賀寺へ出る破線コース😇
山頂からは小浜湾を一望できた🙌

階段から始まる登山コースは、ロードシューズでは厳しめな路面😂
スタートから一気に心拍数も上がる⤴️
帰りの羽賀寺へ下る破線コースは、下りの途中に分岐があって一旦通り過ぎてしまって、折り返して分岐まで戻ることに💦
破線コースに入ると、ロープ掴んでバックで下るしかない急斜面が結構続く…サーフェスは違うけど妙義山の長い下りを思い出した💦

コース自体は、小浜山の会の方々の整備のおかげで、破線コースも含めて草ボーボーとかなってなくて綺麗✨感謝🙏

凍らしておいた水500ミリリットルは、雲上水着く頃にはほぼ溶けてて、途中で買ったコーラ1本以外に、ハイドレーションに背負って行った1リットルの水は飲み干した💦
朝8時台のロードは既に灼熱🔥

あと、連日の海水浴からの首裏の日焼けが酷い🤣

ACTIBREEZEを含む活動日記一覧

第18回湘南国際マラソン

横浜マラソン2023⚓

MDC 3000m＠駒沢オリンピック公園総合運動陸上競技場

M×Kディスタンス 5000m

湘南国際マラソン🌊

世田谷246ハーフマラソン

小浜の義父母宅⇔天ヶ城山ラン

ACTIBREEZEを含む活動日記一覧

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横浜マラソン2023⚓

MDC 3000m＠駒沢オリンピック公園総合運動陸上競技場

M×Kディスタンス 5000m

湘南国際マラソン🌊

世田谷246ハーフマラソン

小浜の義父母宅⇔天ヶ城山ラン

第18回湘南国際マラソン