トレイルランニング

那岐ピークスまであと３週間。
エントリーしているミドルのトレイルのみを試走してきました💪昨年の大会以来の広戸仙、山形仙。こんなにキツかったっけ〜❓これ偽ピークやん‼️えーーーまだ登るの⁉️と、しんどかった記憶が蘇りました💦
そして足攣り問題･･･昨年３、４回足攣って行動不能になった苦い思い出がありますが、今日はスローペースだし水３リットル近く飲んでるし大丈夫だろうと思ってた矢先、山形仙の下りでピキーン⚡️やっぱりこうなるのね･･･😭濃縮マグネシウム飲んですぐ回復したものの滝尾駅にデポした車内で再び･･･悶絶☠️みんな攣ってないのに情けないッス😢

おつかれ山

DOMO

thumbs up

racing car

folded hands

grinning squinting face

ありがと山

dashing away

collision

sparkles

victory hand

raising hands

mountain

selfie

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

岡山

鳥取

ナギピミドル試走🏃

BOWZ

トレランデビュー戦行ってきました🏃
マラソン同様、後半は足攣りまくりでどんどん抜かされちゃいましたがどうにか完走😅
途中晴れ間もありましたがほぼ曇りで活動しやすい天気・気温で助かりました☺️
やっぱトレランナーはすごいですね✨体力には自信がありましたが見事に打ち砕かれました〰︎とても良い刺激を受けた大会でした😙

那岐ピークス 初出場✨

最近は短時間で出来るロード練習ばっかりしてるからトレイルが不足がち😔
那岐ピークスタフトレイルのチャレンジクラスは、距離のわりに半端ね〜累積標高😳※5000mくらい
ロード練習だけでは絶対に通用しない😤
そこで実力チェックとレース想定でのトレーニングを出雲北山でやってみた。
結果はあえなく撃沈😓
🚃電車に乗って帰ることに…

不安が残る結果だったのでそれをきちんと受け入れて、レースではパーソナルペースを守りトレランを楽しみたい😊

鼻高山・弥山・旅伏山

島根

北山で那岐ピークス想定トレ…ギブアップ😫　96,97,98

オニフ

今シーズン初。
GW中は3連チャンで行こうと思ったが、翌日は農作業のため🙅‍♂️

途中でやめようと思ったが、山に入れる日がないので、ペースを落として徒歩になろうとも最後まで完遂することに。
結果、途中で岡山のウルトラトレイルの女王H川さんに遭遇✨FUJIの話をチョロっと。

那岐トレ-2024-05-04

GOME

登山

今年から始めたトレイルランニング。
総社高滝山（17km, D+700m）に続いて、
2回目のトレイルランニング大会、無事完走！

タイムは 4:40:14
4時間半切りたかったのだけど、切れず…！😵‍💫

総合18位、年代別4位……！🤣

ラスト10kmはずっと両ふくらはぎを攣っててキツかったーー😇

レースレポート
https://www.cyclepot.com/blog/nagi-peaks-2023/

Nagi Peaks Tough Trail Middle

Y.Kitai[Cyclepot]

寝不足でボンヤリしながらスポーツ公園に到着。まだ夜明け前というのに、MCの方がテンション高めに喋り続け、なんだか賑わいを感じる。緊張感もありながら和やかな雰囲気がなかなか良い。
5時前には明るくなって、少し気温が上がる。半そでシャツでスタートしてもギリギリ耐えられそう。


直前の試走でリタイヤしていたので、この日の目標は完走すること。スタート直後、前半はゆっくり行くぞーと、マイペースに着いていくと、1、2kmくらいでいきなり集団ロスト。大勢の人がゲンナリしながら坂を登り返す。毎回やっちゃうんだよなぁ。


気を取り直して、焦らずスローペースをキープ。それでもじわじわ疲れが溜まって、25km地点の大別当山展望台で着席。エイドも短時間で通過して来たけど、とうとう止まっちゃったなぁ。目の前を颯爽と通り過ぎるランナー達が羨ましい。
後日、本気ランナーさんに休憩も大事だとアドバイスをもらったので、ためらわず座っていこう。


一旦落ち着いていた疲労感が40km手前で爆発。そこそこ足にきていたタイミングで智頭の崖が出現。スタッフの方が「登りがキツいんで」とか言っていた事を思い出して笑えてくる。これを登りと言うのか？何度か立ち止まりながら何とか這い上がる。後から来ていた人の姿も全く見えないから苦戦しているんだろう。


終盤は、特定の数人と抜きつ抜かれつを繰り返す。何度も挨拶をする事になって若干気まずいけど、お互い脱落しないように、時には会話をしながらペースと気持ちを保てるので結構助かる。


山を抜けると長いロードが始まる。最後のエイドで美味しい果物をたくさん頂いてリフレッシュしたら、スローペースをキープして若干の余力を残したまま歓喜のゴールへ。今年は足攣りや脱水を連発していたので、止まらず終盤で順位を少し上げる事ができたのは自信になった。

ヤバいな那岐ピークス。かっこよかったな下家選手。

ナギピークスタフトレイル2023チャレンジコース

fujiwaram

ランニング

那岐ピークス57kに出走、結果、ＤＮＦ
飲み過ぎや食あたり以外で、初めて胃が気持ち悪くなり、吐き気や寒気が・・
併せて久しぶりに腸頸靭帯炎も発症し、ラスト10㎞で涙のリタイア・・

コースは、水が豊富で気持ちの良いコース、沢が多く疲れる前にリフレッシュ可能
攻略のカギは稜線にある抉れた木段、避けるか正面から行くか
エイドの食料は、もう少しエネルギーになるものが多く欲しかった

2019の那岐ピークス52㎞にはビブラムで完走していただけに、シューズでのリタイアは無念、またリベンジしたい

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

当日は自宅で２時間ほど仮眠して、午前１時に津山市の会場へ向けて出発、３時過ぎからの必携品チェック等を受け無事に受付終了

早朝５時にスタート、まだ寒く気温は11℃
長丁場なので、10㎞までペースと心拍は抑え気味にして走る
先行のウルトラランナー風の方がちょうどよいペースなのでしばし着かせてもらう

那岐山稜線までは大きな問題もなく進んでいた
しかし、那岐山ピーク手前の下り、ガレ場の浮石で転倒、前回り受け身をかましながら１ｍほど落ち、左膝擦過出血、左肩と左手を打撲
スピードも出ていなかったので身体や装備に影響なし

稜線の抉れた木段がキツイ、登りも下りも障害物にしかならない
木段と笹藪との間にある小さなトレイルを右に左に辿りながら登る
下りは木段の丸太に乗るように下る、これが失敗だったのか、着地衝撃を上手く吸収しきれず、左膝の腸脛靭帯炎が久しぶりに再発
20㎞以降の下りとターンで左膝に負荷が掛かると痛むようになる
37㎞以降、２回目の稜線に出て、羊羹を摂取する前後から、吐き気、悪寒があり、走ると胃が揺れて気持ち悪い
走れないのでいくら進んでも距離が増えない
なんとか、登りも下りもフラットも、ほぼ歩いて47㎞のエイドまででたどり着く

残り10㎞は歩いても完走できるタイムでまだ多くの選手が次に向かっている
エイドでコーラを飲みながら休憩していると、なんとか行ける気もしてきた
が、山は歩けてもロードを走る気が起こらず、涙のリタイア


（補給関係、距離はコースマップ）
500mlのフラスク２本に、麦茶とOS-1を持参
10㎞のエイドで饅頭１個＋コーラ
途中、残り物のハニーバターアーモンド１掴み
稜線上でエネ餅（甘酒）を１個摂取、少し甘い
25㎞のエイドで休憩、消費した麦茶をメダリストに入れ替え、２回目のトライとなるファストブレッド（チョコ）を摂取＋コーラ２杯＋オレンジジュース２杯
29㎞のエイドでミニおにぎり１個＋コーラ＋オレンジジュース
35㎞のエイドで、コーラ２杯＋メダリストに水を250ml追加補給し、お菓子とオレンジジュースを補給
46㎞のエイドで、コーラ２杯を飲んで様子を見てリタイア

残り、エネ餅（甘酒）×２、塩タブレット多数、エナジーグミ、etc

（装備）
サングラス：晴れ予報で準備したが、稜線上の僅かな区間しか必要なく、無くても良かった
手ぬぐい：大活躍、沢水に濡らして首に巻いて冷やしたり、日よけとして帽子に取り付けたり、防寒やマスク替わりにも使えた
ザック：サロモンの５リットルに必携装備＋食料が入った
ほか：可能ならレインに加えて超薄手のジャケットが欲しい

（不調原因）
練習と気合不足、低血糖、水分摂取多過、寝不足、熱中症？、調子が良くても調子に乗らない


DNF　那岐ピークスタフトレイルチャレンジ2023

やんきち

那岐ピークス本番の一週間前なので、距離短め強度高めということで、那岐山Bコース一本勝負！
目標は45分切りだったけど、脚の調子も良く、40分切れた😆

下りも調子良く走れてたのだけど、一瞬気が緩んだか、足首グネってしまった😇

心を落ち着かせるために、本日唯一持参していた補給食、柿の種を食べながら、後半はゆっくり歩いて下山😇

那岐山Bコース TA

タイトルの通りです。
タイムや順位云々は置いといて、走りとしては過去最低を更新しました。

那岐PKS過去最低のラン

わしお

30km以上の大会に初参加。
昔コテンパンにやられた那岐山にリベンジ。

山では100％忘れ物をするので、ゆとりを持って6：15着。準備に集中。
「前の人を信じるな」という大会プロデューサー奥宮俊祐さんの言葉も虚しく、序盤に谷に向けて集団コースアウト。いち早く復帰して、単独で気持ち良く走る。
中盤で2回も頭から突っ込んで転倒。その度に左右交互に足が攣る。
下山してロードに出たところにある案内板の矢印が、下ってきた山の方に向いていて、戻るのか？どゆこと？とオロオロしていると、ボランティア？の女性が猛烈なダッシュで声をかけに来てくれた。
エイドのスタッフさんがみんなすごく元気で癒された。オレンジが美味かった。
最後のエイドで見かけた、黄色いシャツでオレンジを食べてる女性ランナーがカッコよかった。光っていた。あだ名つけるなら元気玉だな、と思いながら気を紛らわせる。
帰りのシャトルバスが2席しか空いてなくて順番を譲ってくれたやんちゃそうな男３人組、ありがとうございました。

●那岐山の標高： 1,255 m
●ミドルコース32km（累積標高2,200m）422人、チャレンジコース57km（累積標高4,590m）136人？変人大集合。
●気温が低くて風速が強く、午後から雨予報。好条件。
●ドリンク1.5L携帯。エイド間が長い箇所があるので少し多めに。
●食料はひとくち羊羹2個とゼリー2個。小さいゼリーを買い忘れて、でかいやつ2個。


那岐ピークス タフトレイルチャレンジ　ミドルコース

試走して分かっちゃいたけど
やっぱハードやった🤣

那岐山山頂までけっこうな渋滞で
ゆっくりペースやったのが
結果としては良かったか

最後のロードまで足を残すことを
とにかく念頭に置いて
まだ走れると思っても
積極的に歩く

ゴール手前200mで足が攣って
相棒に置いてけぼりされたけど
上等でしょう❗
結果大満足です😊

相棒は女性の部で6位入賞🎉
大したもんだ🤩

雨に降られるのを覚悟してたけど
ゴールするまでもってくれた
1日ずれてたらド快晴🌞️か雨☔やったと思うと
まさにこの日しかないって感じで
ホント恵まれてた😄

ありがとうございました❗

那岐ピークスタフトレイル2022

つぶあん

来週のレースまでの最後の那岐トレかなと。
今日も序盤からしんどかったし、走れば走るほど自信が無くなっていきます。

那岐トレ

ゴール地点の勝北（しょうぼく）総合スポーツ公園にクルマを置き、スタート地点の奈義町中央広場までの10kmをジョグで移動。53号線を東に向かうだけだし、道中にコンビニが数件あるので便利。

●どちらの施設も自動販売機やトイレアリ。
●ドリンク3L携帯。山の駅で500mL買い足し、1L残る。
●食料はゼリー4種、ひとくち羊羹。めちゃ長時間というわけではないので消化不要のゼリーをメインに選択。十分足りた。



那岐ピークス2022ミドルコース試走

那岐ピークスのミドルコース一部、最初のエイドから最後のエイドまでの試走。
多くのランナーさん方にすれ違いました。
同じく試走に来ていたryotaさんとたまたま出会い、山形仙まで一緒に走りました。

いやー、GWはよー登った😙

那岐P試走

Katsuさんとチャレンジコースの一部試走と天狗岩ルートの案内へ。

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ナギピミドル試走🏃

那岐ピークス初出場✨

北山で那岐ピークス想定トレ…ギブアップ😫　96,97,98

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ナギピークスタフトレイル2023チャレンジコース

DNF　那岐ピークスタフトレイルチャレンジ2023

那岐山Bコース TA

那岐PKS過去最低のラン

那岐ピークスタフトレイルチャレンジ　ミドルコース

那岐ピークスタフトレイル2022

那岐トレ

那岐ピークス2022ミドルコース試走

那岐P試走

GW那岐トレⅡ

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