トレイルランニング

お天気が良いと言うので、夏休みの残りを使って山に行くことにしました。
八ヶ岳か谷川か日光白根山かさんざん迷った挙げ句、悩んでいる中で最も近い日光白根山に行くことにししました。[Youtube: https://youtu.be/Vn7GjwBp9Pw]
外輪山を廻るルートも色々あるみたいですが、今回は金精山を含めて登ろうかと思うので、金精山登山口駐車場に車を止めてぐるっと回ってくることにしました。
登山口から金精峠までは、いきなり、梯子や一寸崩壊しかけた木段がある急登になります。
金精峠から金精山までは梯子とローブが張られた岩場を登るなかなかの急登ルートになります。
途中登りと下りとルートが別れている箇所があります。
金精山山頂からは男体山と湯の湖などがよく見えます。
一旦、国境平まで下りてから再び五色山への登りになりますが、ここもなかなかの急登が待ち構えています。
樹林帯を抜け、笹に覆われた開けたトレイルになれば五色山に到着します。
五色山に着くと、正面に奥白根山と眼下に五色沼を望む事ができます。
右回りで外輪山を廻るルートにするので、ここから五色沼に一旦下りることにします。
弥陀ヶ池と五色沼への分岐までは石楠花に囲まれたトレイルで、開花時はきれいでしょうね。
分岐から五色沼へは思った以上に急下降で、下りが得意な自分でもうんざりという感じの急勾配でした。
五色沼への分岐までおりたら五色沼には寄らずに弥陀ヶ池に行く予定でしたが、人も居なくて静かだったので（近かったのも）寄り道していくとに。
五色沼から弥陀ヶ池までは一寸登り返す感じになります。特に五色沼の下りる必要が無ければ五色山からの分岐で弥陀ヶ池のほうに下りた方がらくですね。
弥陀ヶ池からまず、座禅山に寄り道をするのでピストンをします。
座禅山は火口に下りないのであれば、「あまり行ってもね？」というピーク？です。
ピークハントか火口に下りないのならばあまりおすすめでは無いです。
奥白根への登りはどなたも書いている通り急登ですが、岩場の手前まではただただ急登と言うだけで、比較的素直なトレイルという印象でした。
岩場も手を使う箇所が少しありますが、大して難しいルートでは無いです（金精山のの方がエグいかんじでした）
岩場を登り切ると左に頂上へ向かう尾根道が現れます。右側は一寸した岩峰になっていて、皆さんいかれるみたいでそこそこ踏み跡がありました。
当然、岩峰に寄り道＾＾；　完全にルート外の岩峰なので鎖もロープも付いていないし足下はすっぱり切れ落ちているので岩登り経験が無ければ行かない方が良いかと思います。
頂上に向けて登っていくと一旦ピークに出るのですが、奥白根山のピークは1つ向こう側のピークになるので少し下って登り返す感じになります。
奥白根山のピークは狭く平日なのにかなりごった返してるという印象でした。
登ってきたルートでは2人くらいにしか会わなかったのに、「何処からわいてきたんだ」と思ったんですが、皆さんロープウエイで登ってきてるんですね。
山頂は混んでいるのでとなりにあるピーク？に移動して少し撮影。
本峰から下りて登り返すとロープウエイ側のピークになるのですが、そこに奥白根神社の祠が祀られています。
ここから平坦なトレイルでと思ったんですが、平坦なのは少しだけでザレ場の急下降になります。
石がゴロゴロしたザレ場なので落石に注意です。
一旦樹林帯に入りますが、すぐに開けた谷に出るので五色沼方面に進みます。
進むと赤い屋根のかわいい避難小屋が見えてきます
予定では五色沼を廻って外輪の稜線に上がる予定でしたが、五色沼は上から見た方が良いなと思ったので、避難小屋脇から稜線に上がることにしました。
樹林帯の急登を抜けると開けた尾根に出ます。右に行くと白根隠山になりますが、今回は寄らずに前白根山に向かいます。
前白根山もご多分に漏れず、ザレた急登になります。
前白根はトレイルから少し外れた所にあり、広いのっぺりとしたピークという印象です。白根山の外輪はのっぺりしたピークが多いんでしょうか？奥白根や金精山は山体崩壊して尖った山になったっていう感じです。（個人的な印象です）
五色沼と奥白根を眺めるのなら、ここから五色山あたりが良いかもしれないです。
前白根から五色山に進んで、五輪山からは朝来た道を戻って、金精山登山口駐車場に戻ります。
金精山から駐車場までは登りより下りの方がショッパイ感じでした。
今回のルートは急登と急下降、フラットなトレイルも根や岩が多く走れる区間は本の少ししか無い感じで、ほとんど歩いてた山行でした。
ハセツネのトレーニングには良かったですけどね

DOMO

日光白根山（にっこうしらねさん）は、栃木県日光市と群馬県利根郡片品村の境界にある標高2,578mの山。日光白根山の山体は成層火山であるが、最高峰の奥白根（おくしらね）は安山岩のみから成る溶岩円頂丘である。関東地方の最高峰で、国内ではこれより北や東に日光白根山より高い山はない。深田久弥の日本百名山のひとつ。

【概要】
『白根山』とは、古来より峯が雪で白く染まる様を形容した名称であるため、同名の山が日本各地にあり、その他の白根山と区別するため日光白根山と呼ばれるが、国土地理院発行の5万分の1地形図『男体山』には白根山とのみ記載されている。
白根火山群周辺には五色沼や湯ノ湖、湯滝、戦場ヶ原、小田代ヶ原など自然の造形物が在り、また貴重な高山植物の植生も見られるため、山域は日光国立公園に指定され保護されている。しかしながら、この山に多く自生することから名付けられた植物のシラネアオイも現在ではほとんど見ることはできず、また周辺山域には立ち枯れが多く見られ、その原因を首都圏からの大気汚染物質の飛来とする研究もあるなど、自然環境の変化が進んでいる。（中略）

日光白根山・五色山・錫ヶ岳

栃木

群馬

奥白根山と外輪山ラウンド

StrayCat

遅い夏休みが取れて、連休で一日中晴れるのがこの日くらいだったのでハセツネカップの後半部の試走に行ってきました。［Youtube: https://youtu.be/X2nXe-ZDT3k］

スタートは鞘口峠からとするので、武蔵五日市駅からバスで都民の森まで移動するのですが、都民の森まで行くバスが平日だと到着するのが9時半頃になる遅いスタートになります。
暗くなる前に下山できるかどうか一寸不安でしたが、まあ普通に走れれば大丈夫だとは思うんですけどね。

鞘口峠からは前半部から中間部のような急登のある小さなアップダウンは少なく比較的走りやすい緩い傾斜のトレイルが多くなります。
大きな登りは惣岳山への登りと大岳山への登りですが、鞘口峠から風張峠までもそれなりの登りになります。
月夜見山第二駐車場が第二関門になります。ここで、水かスポーツドリンクを1.5Ｌまで補給してもらう事ができます。
前回の大会では、猛暑で第二関門の給水所まで水が持たなかったということもあったので、大会日の気候を考慮して水を持っていく必要がありそうです。
気候によっては水が残っていても、補給する必要があるかもしれません。

月夜見山第二駐車場から急坂を下ると比較的フラットなトレイルを小河内峠まで進みます。
小河内峠からやや痩せた尾根があるキツい登りで惣岳山へ向かいます。
惣岳山から御前山へはあまり距離もキツいアップダウンもありません（ちょっといやな木段はありますが）

御前山から少し下ると避難小屋へ向かう分岐がありトイレもあります。
御前山から大ダワまでは小さな急登がある小ピークを幾つか越えますが全般的に長い下りのトレイルになります。

大ダワにはトイレがあり、確かリタイアした選手の休憩所というか控えのテントがあったと思います
大ダワからも比較的高低差のないトレイルが続きますが、馬頭刈山への分岐あたりから急な登りとなります
大岳山への登りは鎖が張られた岩場を登るようになります。
大岳山のピークは比較的展望は良いのですが、夜間なのであまり関係ないですね。
大きなピークはここまでで、ここを通過すればあとは気力でなんとかなります。
大岳山からの下りも岩場混じりになります。
大岳山山荘跡から第三関門までもあまり大きな登り下りはなく、かなり走れるルートになります。
第三関門から御岳山の山門をまわって、旅館街をぬけて日の出山に向かいます。
日の出山手前の山門から少し階段が続きますが、これが中々応えます。
階段を上りきると、またフラットなトレイルとなりますが、日の出山へはとどめの階段の上りとなります。
日の出山からの景色は良いので、日の出に間に合えば綺麗な朝日と景色が望めると思います。

日の出山からはほぼ下りですが、この間が長いので何度も心が折れそうになります。
まあ、ここまで来ればゴールは近いので惰性でも何でも進めばゴールにたどり着けます。

今回は迷惑になるので汗を流して帰ろうと思うので金比羅山手前で落合方面に下りて瀬音の湯で汗を流して帰ることにしました
やっぱりなかなかしんどいコースでした。

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

東京

山梨

ハセツネカップ・後区間試走

先週に続き、ハセツネの前半部（第一関門まで）を走ってきました。
[youtube:https://youtu.be/_kjb0L2lGAs］
予報では曇りで雨が降るかもという予報でしたが、ハセツネの大部分は樹林帯の中を走っていて景色もほとんど見えないので雨さえ降らなければいいかなと、試走しに出かけました。
大会の約一月前と気温も少し下がってきたからか、ハセツネ試走トレイルランナーの多いこと。
写真や動画を撮りながらはしっているので、ガチで試走にきているランナーにはあっさり置いていかれました^^;

ハセツネの前半部は細かいアップダウンの小さなピークが沢山あって、小癪にもどれも中々急登。
毎回、醍醐丸まででかなり体力を削られて第一関門までやっと着くみたいな感じなので、モット余裕を持って入りたいところなのですが試走した今のレベルでは何時もと変わらない感じでした。
水の消費も樹林帯で風の抜けが悪いからか、汗はいつも以上にかく感じで、何時もの倍くらい消費してしまいました。だいたい月夜見峠の関門まで1Lあれば足りるのですが前回の時みたいに暑いと確実に2L以上消費してしまいそうなので、気温との相談で決めないといけないですね。

浅間峠からは先週登ってきたルートで上乗川のバス停へ
バスは14時台にはないんですが、予定より早く下りてきてしまったので、30分程度の待ち時間となりました。
バスの難点は、本数が少ないことですね。

今回も瀬音の湯に寄り道をして、汗をながしてからかえりました

臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

臼杵山・市道山・刈寄山

神奈川

ハセツネ（前区間試走）

天気がそれほど悪くはならなさそうなので、ハセツネの中間部の試走をしてきました。
youtube:https://youtu.be/TZy2d2kV2ss

家からだとどんなに早く出ても、武蔵五日市駅を9:00に出発するバスにしか乗れないのでミドルコースだと帰りのバスの時間を考えると15時くらいには下山しておく必要があるので、チェックポイントで予定時間に間に合わなければ潔く下山する事にして出発。

まずは、上川乗からハセツネのコースの浅間峠まで登り、試走にはいります。
自分の走力だと浅間峠あたりではもう日が落ちてナイトラン状態になるので、距離感とかコース状況を確認しながら進みます。

大きな登りは日原峠から土俵山への登りとクメケタワから大沢山への登りかと。
クメケタワから大沢山への登りは長い距離の登りになるので、浅間峠までに足を使っているとメンタル的にかなりキツい感じです。
毎回ここで棄権したくなります（汗）、他にも棄権したくなる箇所は沢山あるんですけどね～。

試走というのと、動画を撮りながら走っていたので、スピードが上がらず、大沢山ピークで予定の時間ギリギリになってしまったので、今回は鞘口峠から先には行かず都民の森に下りることにしたら、一気に気合いが抜けて登山ペースに・・・。
先を急がないので行ったことが無い三頭山中央峰、三頭山東峰と三頭山東峰展望台に行ってみることに。
コース上の三頭山は三頭山西峰で実は三頭山の中で一番低いピークなんです。
一番高いのは中央峰で次いで東峰で西峰となっています。
なので今回でやっと三頭山の3ピークを制覇したこととなりました。
三頭山東峰展望台からは本来展望があるのでしょうが、今回は雲だらけで遠方の山は全く見えませんでした。
鞘口峠から都民の森バス停まではあっけなく到着。途中からは舗装道になるのでロードの急坂という感じで何も考えずにスピードに乗せて下りられます。

都民の森のバス停に着いたのは良かったのですが、バスが出たばかりで次のバスまで1時間程度の待ち。
数馬の湯までこのまま下りてしまおうかとも思ったのですが、数馬の湯についてお風呂に入っていると次のバスには間に合わないのでその1時間後になるのを考えると、少しでも本数のある瀬音の湯で汗を流した方が良いかな～ということで、十里木で下りて瀬音の湯に入って武蔵五日市駅に戻りました。
武蔵五日市は「ヨルイチ」というお祭りをやっていて、とっても賑わっていました。
その分、電車も混んでましたけど^^

試走した感じでは、まだまだ力不足と言う感じでした。
年齢が上がるとかなりトレーニングをしないと体力が付いていかないというのが実感です。



御正体山（みしょうたいやま、-さん）は、山梨県都留市と南都留郡道志村の境にある山。標高は1,681mで、道志山塊の最高峰である。日本二百名山、山梨百名山の一つに数えられている。

御正体山・杓子山・石割山

ハセツネ（中区間試走）

旅行ついでに箱根の関から金時山までの箱根外輪山ほぼ半周を走ってきました。
[Youtube:https://youtu.be/oggG1FdLkp8]
全部廻りたいのですが、宿の朝食の時間と夕食の時間にあわせると半周程度がやっとです（という言い訳^^;）。
”今回は”なのか”今回も”なのか、スタートに時点で既に30度くらいの暑さ。
汗のかきかたも尋常じゃなくて、ウエアもシャワーを浴びたくらいビチョビチョで何度でも絞れる状態。
思った通り、暑さに体力をかなり削られてしまって三国山あたりまでで7割くらいのパワーを使ってしまった感じ。
段々ペースが落ちてきて、黒岳あたりから一気にペースダウンで普通の登山状態でした。
今まで、トレランでこれほど汗をかいたことはないという大量の汗で、水の消費も多く全然足りない状態。
金時山で水分補給をしようと思っていたのですが、時間が遅かったからか登山客がいない平日だからか小屋は全て閉じていて補給ならず。
まあ、その代わりと言ってはなんですが山頂にはだれもいなく独り占めで、ベンチに転がってしばしリカバリー。
リカバリーの効果か、ダラダラ下りた割には４０分弱でバス停まで到着できて、金時山山頂で想定していたバスより１本早く乗ることができました。

コース的には気持ちが良いコースだったのですが、日影がない開けたトレイルの直射日光に樹林帯では風が抜けない蒸し暑さで夏にはあまり向かないコースという印象でした。（個人的な印象です）

DIJ OSUMO POCKETを含む活動日記一覧

奥白根山と外輪山ラウンド

ハセツネカップ・後区間試走

ハセツネ（前区間試走）

ハセツネ（中区間試走）

箱根外輪山半周（三国山～金時山）

DIJ OSUMO POCKETを含む活動日記一覧

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