登山

暑いですね。
登山歴１０年目、登山ギアや理論マニアが高じて、登山で重要されながら文献にも殆ど詳細が記載されていない「静荷重静移動」を大元の物理的視点からひも解いてみました。

ここからはほかのSNSには記載していない内容ですが、
分析していくと登山で、

「蹴らない」
「小股であるく」
「足裏を見せない」

は足を着地させる際のノウハウというだけでなく、固いソールのハイカットを履いているからしなくてはならない、ポイントであることだったり、物理の考え方やシューズ、身体の動作などいろんなものが複雑に絡み合ったりしていました。

また、前回のローカットシューズは捻るのか捻らないかの考察を通して気づいたことは来月開催されるTJARですでに実証済みですが、雪や岩壁登り、テント泊などの重量がない登山においては必ずしもハイカットは必要ではないことも見えてきました。

登山を始めて10年目ですが、その間の経験や週2回のトレーニングを通して気づいたことなどからの裏付けを入れ2か月、まとめるのに時間がかかりました。

本当にいろんな教本が出ているのに誰も整理してこなかった「静荷重静移動」。

世はAIの時代、人の動きをデータにすることができる時代なのに、里山に登る人に平気でハイカットを平然と売り続けている登山店。

見たくない光景です。

国民にはリモートを推奨しつつ、市役所、県庁、国会で集まり続ける政治家。

それと同様に変われない登山界。

少し憤りを感じました。

話は逸れましたが、ハイカットと違って、足裏を使うことのできるトレイルランニングシューズを活用することでできるもっと楽な登り方静荷重の反対の動荷重を少し取り入れた「半動的（反動的）」静荷重静移動の解説も入れています。

これは本当に効率が良いです。

登る際に置いた側ではなくて、反対側の脚の膝を上げるだけで、置いた側の脚裏が勝手に伸びて登りにつながります。これは自分自身でも体の仕組みを考えて本当に良かった、気づけて良かった点です。かなり脚の筋力消費が抑えられます。

踏ん張って登る必要が無い。

また動画では解説を省いていますが、なるべく足を着地させるときに少し高い位置から軽く踏む動作を入れると登りの推進力が一気に上がります。

この動きを重心を感じられる、身体が倒れこむのを感じられるくらいのペースで登っていただくと心拍数は上がらないし脚への負荷も少ないし、なのに速い。

普段須磨アルプスを飛ばしていくと200％くらいのコースタイム
ちょっと飛ばして180％
半動的静荷重静移動は疲労がほとんどないのに150％でした。

ちなみに次回の動画で解説しますが、ローカットシューズを検討されている方、

モンベルのトレイルグリッパーはミッドカット～ハイカットは非常に有能でグリップ力もビブラムソールに引けをとりませんが、ローカットシューズは違う素材が使われていて、かなり滑りやすいので買わないほうがいいです。


何はともあれ、


登りがつらいという方の参考になれば嬉しいです。
https://youtu.be/RPT7QFPuvLk
『もっと登山が楽しくなる、疲れない登り方「静荷重静移動」』

#静荷重静移動

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

静荷重静移動を含む活動日記一覧

【YouTube】解説「静荷重静移動」

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【YouTube】解説「静荷重静移動」