ハイキング

矢倉山からの続き
城山でもトレーニング(ᵕ̈)و

※投稿が遅くなりました🙇🏻‍♀️💦

DOMO

千葉山・白岩寺山

静岡

山歩トレーニング🦵🏻②城山

えみｰｰな

登山

目的の山から変更して急遽この山で足の様子を伺いながらの山歩き。
フォロワーさん行きつけの山で投稿でよく拝見していたのでこの山はどうだろう？と行ってみました☆
自分的には石の階段が好きで、ほど良くトレーニングにもってこいの山だなと思いました⋆✦😌


様子見の山歩トレーニング🦵🏻        ①矢倉山

🌲若葉が✨美しい奥久慈を、aji_sanさんやみーすけさんの軌跡を参考に周回した（感謝🙇）🎵
来週の奥久慈トレラン試走のトレランさん達で賑わってた。何度かエール声援〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

飲料：持参1.85Ｌ、消費1.35Ｌ
下山後はコンビニで（残った🍙予備食を）追加購入したドリンクなどで食した(^·ｪ·^)

※当初アップ📷が日付相違につき（2023/6/1）修正→有難く頂戴したDOMO記録喪失。済みません🙇

奥久慈男体山（おくくじなんたいさん）は、茨城県常陸太田市と久慈郡大子町の境にある山である。標高653.8m。単に男体山とも呼ばれる。
奥久慈の山の一つ。山の西側には高さ300mに及ぶ岩壁がある。山頂には一等三角点がある。

【主な登山ルート】
西金駅、上小川駅および袋田の滝からのルートがある。

奥久慈男体山・月居山・篭岩（篭岩山）（常陸国ロングトレイル）

茨城

[🌲 立夏の］奥久慈🔄周回その２♫

ととちゃん

🌧雨上がりで滑りがち💦しかしその分新緑✨が美しいトレイルで、色んな体験ができた山旅だった(^·ｪ·^)
今回のハイライト
・月待の滝付近の🅿️駐車場
・⤴⤵急登急降のトレイルコース💦
・茨城ジャンダルム（「ジャン」）👼再訪
・生瀬滝上流部の初渡渉
・🌼ニリンソウ
・初めての🚋ワンマン列車搭乗

奥久慈は距離の割には時間消費するも、奥が深く何度でも楽しめるエリアだと改めて思った╰(*´︶`*)╯

生瀬富士（なませふじ）は、茨城県久慈郡大子町にある標高406mの山である。

【登山】
袋田の滝の北側にあるため、尾根道から滝を見ることができる。また、山頂は視界が開け、筑波山や那須連峰、日光の山々が見渡せるほか、大子町の街並みを望むことができる。山頂付近はロープと鎖の張られた短い岩場があるため、登山の際は注意が必要である。

生瀬富士・大子アルプス（常陸国ロングトレイル）

 [🌺晩春の］奥久慈縦走💦

まさかの連日お世話になるという　笑

歩荷トレーニングがしたく
急遽、連日の岩手山にしました。

登って降りるだけの単純な事なのに、まぁ💦
脚への負荷が半端ない。

前の日の疲労も多少ありの中での御神坂コースは優しくはないっすね😆

でもいいトレーニングが出来ました。



岩手山（いわてさん）は日本の東北地方、奥羽山脈北部にあり二つの外輪山からなる標高2,038mの成層火山。岩手県の最高峰であり、県のシンボルの一つとされている。日本百名山に選定されている。

岩手山・黒倉山・鞍掛山

岩手

秋田

岩手山

西やん

大陸性高気圧が日本列島を覆うとの天気予報を見て、いざ15回目の高尾山へ。

ルートは “稲荷山コース〜途中から６号路〜５号路〜もみじ台〜山頂〜３号路〜琵琶滝コース”。

スタート時の気温は21℃、山頂は25℃。澄み切った青空🟦🟦🟦　爽やかな山行になりそう🤗

生憎、秀麗富士🗻の全容は見られなかったけど、夏だから仕方ないや。

稲荷山、山頂、霞台で休憩&栄養補給し、下山後は千代乃屋でイチゴミルク味のかき氷🍧

大菩薩嶺より距離が長く累積標高も高い高尾山だったけど、爽やかな天気の中、爽やかな山行に満足々々の爽やかな👨‍🦳でした🤗

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

15回目の高尾山トレーニングは爽やか〜🤗

tsukayan👨‍🦳

などと威張るようなことはしません🙅🏼‍♂️   有頂天になって天狗👺になったこともありません🙅🏼‍♂️

8/11は山の日、どこも混んでそうなので山行なし。8/12は陣馬山〜景信山を予定していたが、台風による天候不順のため山行中止。8/13は台風のため山行なし。
よし、鈍った身体を動かすぞ〜っ😤　汗をかくぞ〜っ😤　でも今日は日曜日…。喧騒を避けて早朝の高尾山へ🚊👟

台風による大雨☔️、６号路も稲荷山コースも琵琶滝コースも登山路はおそらく泥濘み💧　辿ったコースは往路⤴️、復路⤵️とも舗装路の１号路。

初めてコースタイム+0.9(ペース110%)で設定して行動開始したが、1kmほど登った時に誤ってYAMAPの終了ボタンを押してしまった。改めて地図なし活動で再開。せっかく設定したコースタイムが無意味になっちしもうた😥（帰宅後、PCでふたつの活動日記を結合）

今日の課題は登りの息切れ対策。まずは正しい呼吸法を実践し、スピードと心拍数を抑えることを意識。

Girmin⌚️で心拍数を測り、YAMAP📱でスピードと標高を測り、気圧アプリ📱で気圧・標高・気温・湿度を測り、パルスオキシメーターでSpO2を測り…。
あ〜〜〜っ、測ってばかりじゃ前に進めんじゃねぇか😠

などとブツブツ独り言を言いながらも無事下山。ペースが少し速かったけど、急には改善できないから結果はまずまずかな🤭

下山後は千代乃屋でマンゴーミルク味のふわふわ&練乳たっぷりのかき氷🍧❣️

11時前には帰宅し、シャワー🚿を浴びて、洗濯🧺もして、昼ご飯🥞を食べて、Show Time📺を見て、昼寝😴をして…。

充実した日曜日でした🤗

俺は天狗様👺だ〜っ😤　文句あるか〜っ😤@高尾山

今週は連続の猛暑日予報🥵

こんな時は…
①エアコンが効いた家に閉じこもる⁉️
→家に篭りたくない田舎者の習性😅
②暑さを避けて高い山に登る⁉️
→気温は低いが…酸素濃度が低く高山病が心配🥺
③暑さを覚悟して低い山を歩く⁉️
→酷暑との戦い🥵

簡単そうで難しい三択問題。悩んだ結果、③を選択。ただし、酷暑を避けるために早朝の山行。

夜明け前の４時に起き、５時発のほぼ始発電車に乗って高尾山口駅へ🚊

今日のルートは “６号路⤴️〜途中から稲荷山コース⤴️〜５号路〜もみじ台〜５号路⤴️〜山頂〜５号路を経由して⤵️〜稲荷山コース⤵️”。

行動開始時の気象条件は23℃、85%。少し湿度が高いが陽が差せば湿度は下がってくるだろう。

山頂は26.5℃、74%、西風が爽やか🤗下山する頃は徐々に日差しが強くなってきたけど木々が遮ってくれた。

下山後の清滝駅は30.5℃、54%、やっぱり30℃を超えたか。早朝出発のおかげで30℃以下で行動できた👍

事前の周到な計画、大成功‼️

下山後は、すみれ庵でイチゴ味のかき氷🍧　熱った身体に沁みる〜っ❣️

酷暑😡を避けて…早朝の高尾山

エアコンが効いた自宅に閉じこもり自粛生活をしていると、健康体でも不健康になってしまいそう。
抗原検査は２回とも陰性👍
それなら出かけよう、今月４回目の高尾山‼️

今日のルートは、琵琶滝コース〜３号路〜山頂〜木段〜５号路〜６号路。琵琶滝コース⤴️、山頂からの木段⤵️、６号路⤵️を残していたので、このルートを制覇するとメジャールート⤴️⤵️をほぼコンプリート‼️

よっしゃ〜っ、スタートだぁ😤　気象は晴れ、23℃、90%、気温が上がれば湿度は下がるだろう。

まずは６号路を琵琶滝まで登る。琵琶滝からは霞台園地まで約200mの急登⤴️⤴️⤴️。東斜面の琵琶滝コースは朝陽が当たるかと思ったが、幸い全体的に木陰。だがしかし…すぐに息が切れ心拍数も上がる😮‍💨😰🥵、汗もびっしょり💦　琵琶滝ルートの登りはメジャールートの中で一番の急登だな⤴️⤴️⤴️   ゼィゼィ&ハァハァを繰り返しながら、ようやく霞台園地に到着。たかが標高差200mがこんなにキツいなんて…😩

霞台園地でひと休み、栄養補給。いつ来てもここからの眺めは最高👍　安全でおいしい水 “東京水” で顔を洗い、首筋を冷やし、喉を潤おし、冷感タオルを冷やし、首もとひんやりスカーフを冷やし…、よし準備万端、出発だ〜っ😤

今日の切株アートは先週と同じヤマユリだけどスイカ🍉が飾られていた。浄心門でお辞儀をして大好きな３号路へ。琵琶滝の登りが嘘のように涼しく爽やか🤗　相変わらず最後の登りがキツい😰　３号路ではほとんど人と会わなかった。こんな素敵なルートなのになぁ。６号路との合流点に置かれたベンチは６号路を登ってきたハイカーでいっぱい。

ここから舗装路を経て山頂へ⤴️    山頂に到着すると人はまばら。澄み切った青空が広がっているけど、残念ながら秀麗富士🗻は雲を纏っている😢　山頂でしばし休憩、栄養補給。ここでも安全でおいしい水 “東京水” で顔を洗い、首筋を冷やし、喉を潤おし、冷感タオルを冷やし、首もとひんやりスカーフを冷やし…、よし準備万端、下山だ〜っ😤

山頂から木段を降り、５号路を経て６号路の木段を降る。登り⤴️はキツいけど降り⤵️はルンルン、まるでトレラン🏃🏼‍♂️やってる気分😅
６号路は登ってくるハイカーや家族連れが多いなぁ。沢沿いだから湿度が高そうだけど木陰で涼しいや👍

下山後は、清滝駅前のすみれ庵でかき氷🍧。前々回のイチゴ🍓、前回のマンゴー🥭に続いてブルーベリー🫐　見事３種類コンプリートだ〜っ‼️

それにしても気温30℃超えの中、これから登る人たちが多いのにビックリ😵

ということで昼前には帰宅した高尾山ほぼコンプリートの山行でした🤗

最後までお読み頂きありがとうございました🙇🏼‍♂️

ダブルコンプリート@高尾山‼️

今日は10回目の高尾山⛰
ハイカーや観光客で賑わう人気の山は奥深い。いえ、奥高尾のことではありません。高尾山だけでも奥が深〜い、 ということ。

高尾山の目標は全ルート往復❗️
　１号路　　⤴️済、⤵️済
　２号路　　⤴️未、⤵️未
　３号路　　⤴️済、⤵️済
　４号路　　⤴️済、⤵️済
　５号路　　⤴️済、⤵️済
　６号路　　⤴️済、⤵️未
　稲荷山コース　⤴️未、⤵️済
　琵琶滝コース　⤴️未、⤵️未
　蛇滝コース　　⤴️未、⤵️未
　いろはの森コース⤴️未、⤵️未
　金比羅台コース⤴️未、⤵️未

今日は稲荷山コース⤴️〜４号路⤵️〜琵琶滝コース⤵️。

稲荷山コース⤴️はそこそこの人出、４号路は数人とスライド、霞台園地に出るとかなりの人出、ガレ場の葛折り急降の琵琶滝コースは思った以上に登るハイカーが多い。平日と言えどやっぱり人気の高尾山❗️

全コース往復はまだまだ先が長いなぁ😅


トレーニング🥾🚶🏼‍♂️⤴️⤵️を含む活動日記一覧

山歩トレーニング🦵🏻②城山

様子見の山歩トレーニング🦵🏻 ①矢倉山

[🌲 立夏の］奥久慈🔄周回その２♫

[🌺晩春の］奥久慈縦走💦

岩手山

15回目の高尾山トレーニングは爽やか〜🤗

俺は天狗様👺だ〜っ😤　文句あるか〜っ😤@高尾山

酷暑😡を避けて…早朝の高尾山

ダブルコンプリート@高尾山‼️

今日も朝駆けだ〜っ😤　　　㊗️10回目の高尾山

トレーニング🥾🚶🏼‍♂️⤴️⤵️を含む活動日記一覧

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山歩トレーニング🦵🏻②城山