登山

12月12日にニャンダルムで左足首を
捻挫してからひと月半、ほぼ登山🥾を
自粛していました😢

https://yamap.com/activities/36530053

↑
上記が捻挫した時のレポ

西山休憩舎の時期のバージョンと
初日の出🌅登山は頑張って行きましたが
自分が納得出来る登山が出来ないので
それなら行かない方がいいと
決めました！

捻挫した当初は直ぐに治るかと軽く
思っていましたが、中々思うように回復
しなくて通っていた接骨院の先生からも
いつ治るかわからないと言われて
不安な日々を送っていました⤵️

捻挫する前にはほぼ毎週行けていた登山
当たり前と思っていた日常が出来なく
なるのは本当に辛い日でした😔
YAMAPのフォロワーさんの山行を見て
いて羨ましい反面、自分が登山に行けない
もどかしさ、フォロワーさんからも
捻挫は必ず治るから無理だけはしないで
と言葉を頂き、しっかり治療に専念しました

登山に行きたいのを我慢して
しっかり治療とリハビリをして
ようやく今日という日を迎える事が
出来ました✨

約ひと月半ぶりにしっかりとした登山🥾
が出来る☺️
久しぶり過ぎて登山しっかりと出来るか
不安はありました💧
一昨年の5月の時にも同じところを
痛めてましたので、その時のリハビリ登山
を参考にしようと思いました！

https://yamap.com/activities/25037344

↑
2023月6月の時のレポ
この時は2時間25分で行ってました
ので2時間20分ぐらいで行ければ
いいかなという行程にしました⛰️

当初の予定
登り　75分
休憩      5分
下り　60分

登り始めましたら思いの外足取りは軽く
予定していた時間より速く登る事が
出来ました☺️

まだ万全とはいえないですが
久しぶりに登山🥾を出来た事に感謝🥲
怪我なく下山する事が出来て感謝🥲
これからも怪我なく安全に登山して
いきます✨

下山後は久しぶりに三好餅さんに
寄って大福餅を買いまして
夕方ウォーキングとジョギングを
しました🏃

登山出来て幸せでした😌

DOMO

猿投山（さなげやま）は、愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる標高629mの山である。

【概要】
三河高原の西端に位置し、愛知高原国定公園に含まれている。山頂には、東海自然歩道が通っている。
また古くから山嶽信仰・巨石信仰の場として崇められてきた山でもあり、「この山で毒蛇にかまれ亡くなった」とされる大碓命の陵墓がある。山麓には、大碓命が祭られている猿投神社がある。山頂には一等三角点が設置されている（点名は、猿投山。所在地は瀬戸市域）。
1962年には、全日本空輸のビッカース バイカウント機が、ふもとの国有林に墜落する事故を起こしている（全日空バイカウント機墜落事故）。

猿投山・物見山

愛知

岐阜

待ちに待ったぜ、この瞬間‼️登山が復活だ　猿投山57・猿投神社⇄猿投山

たか

前日に整形外科で捻挫を診断された足首でしたが、処方された湿布とサポーターで当日固定し、夜には温泉→水風呂で冷やすということを繰り返してその日は早めにふて寝し、朝起きると腫れがひいており、痛みもない。

行く気はなかった十勝岳でしたが、来年登るために登山口の確認を・・・そこからはもう出来心。

痛み止めの薬や湿布は使用せず痛みのサインが出始めたらすぐに戻ればいいか、と。

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登山口⛰️:望岳台登山口
駐車場🅿️: 望岳台駐車場 無料50台/トイレ有り（すごくキレイ）/自販機有り/靴洗い場有り・ブラシ付き

登りはじめから砂利系の登山道。
この山は樹林帯は全くなく、ほぼ土と石の道が最初から最後まで続く。もちろん最後の方は石のサイズも大きくなり、岩未満くらいになるのだけど。

そしてトレッキングポールがここまで役に立つ山もあまりない。

なにせ登山道の道幅は広く、草木に邪魔されることなく両腕でポールを駆使できる。
人とすれ違う時も自分でルートを見つけ、止まらずお互い通行できます。

脚の調子も良くなったのもあったが、このトレッキングポールを使えたのがよかったかもしれない。結局最後まで痛まず（多少の違和感はある）。

ただし花や緑は最初の方に多少あるくらいなので、花好きな方には残念なところ。

他にも美瑛岳など周辺の山と組み合わせると面白そうなコースになる山だと思います。

次の宿まで200km移動と19時に閉まる飲食店が多いので（お酒出す店は別ね）、早々に下山し先を急ぐ。

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下山後の入浴♨️

天然温泉万華の湯へ（車で30分ほど）

・料金980円（バスタオル・小タオル込）
・ボディソープ、シャンプー等完備
・内湯が6〜7種類あり、露天風呂は富良野岳を正面に眺めながらの絶景風呂
・サウナあり
・施設自体が新しめでキレイ（ここ大事）
・ホテル併設（ふらのラテール）なので次来たらここに泊まりたい

露天風呂→サウナ→水風呂→外気浴→寝湯風呂
のローテーションで気絶できます。

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途中レンタカーの自分が借りた同じ車種の事故を見て気を付けるも、ナビは次の目的地まで3時間以上かかるとおっしゃる。

高速を使うも、北海道の高速道路は1車線が基本で、所々に追い越し車線が設けられているタイプ。
あまり急いで事故も起こしたくないので、前の車に合わせて走っていると、千歳方面で事故による通行止め。

最後までトラブル続きでしたが、宿にも無事に到着して、コインランドリーの待ち時間にこれを書いてます。

北海道で登った山は
・羅臼岳（YAMAP使用前
・斜里岳（YAMAP使用前
・羊蹄山（2023夏
・トムラウシ山（今回
・雌阿寒岳（今回
・十勝岳（今回

来年の夏に登る予定なのは
・利尻山
・幌尻岳

今から楽しみです😌

十勝岳（とかちだけ）は、北海道の中央部の上川管内の美瑛町・上富良野町、十勝管内の新得町にまたがる標高2,077 mの活火山。大雪山国立公園内の十勝岳連峰（十勝火山群）の主峰である。日本百名山及び花の百名山に選定されている。

十勝岳・富良野岳・美瑛岳

北海道

【十勝岳・望岳台登山口】☁️

白ヤギ

みなさんこんにちは🍀
引き続き週に3回リハビリ通院中です。

行ってきました❣️霊峰⛩白山❣️
はい、最高❤️✨️

前距腓靭帯 他、損傷から139日目。
わたしがんばった😭😭😭
本当にがんばった😭😭😭

入会したもののコロナ禍でグループ登山に参加できず、さらに怪我をしてしまいすっかり幽霊会員の山の会。

同期メンバーが同日程で八ケ岳に行く中、昨年八ケ岳に行ったわたしとしては、あの岩稜帯を今の足首の状態でグループに迷惑をかけずに下るのは無理と判断して参加を見送り。

それでも靭帯損傷からかなり日数も経ち、回復しているだろうと予想し、昨年行けなかった白山をチョイス。
復帰本格登山を白山にしたのは、

涼しい場所であること
昨年行く予定だったのに行けなかったこと
山の会の先輩が、白山は六甲山登れるなら全然平気よ。テクニックも要らないし、お花🌸も綺麗だし、１時間ごとに水場があるからたくさん水を背負わなくて良いし!!

と以前にすすめてくれたから。

いけなくなったら皆さんだけで行ってね、と一か八か宿泊予約。

下山後知ったのが、白山はウルトラプロミネンス。➜標高差1,500m超え。つまり下山の足場の負担大‼️なお山。アカンや～ん🤣

オハイ登山で、ゆっくりならなんとか大丈夫であることを確認。白山行きを最終決意‼️

初日は素足。2日目はテーピング＆サポーターバンドの2個使いで足首をガード。



どちらかと言うと下りは得意でした。
でも足首がまだ完治はしていないので垂直方向以外に全体重をかけると痛いので怖くて怖くて。

山登りから離れていたことによる筋力と体力の低下＆雨でテンション下がりまくり＆足首怖い、で🐢歩きでしたが無事下山。
同行してくださった御三方。本当に本当にありがとうございました❤️

無事、腫れもせず痛みも出ずしあわせな筋肉痛のみです。翌日リハビリ行ってきましたが、「頑張った人の脚です。すごいパンパン。ものすごく頑張りましたね。」と。リハビリは怪我をした右だけをケアしてもらえるので右足だけ軽くなりました😆

雨ニモマケズ夏の寒さニモマケズ
翌朝一転快晴☀️の白山登頂日記。
がんばったのでぜひ読んでください😆

それでは～本日も張り切ってお写真コメントで振り返り行きましょう🍀
LET'S GO‼️

以下は山行計画や、装備などにご興味ある方へ。

✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️

【今回のミッション】
EXPEDのザックの使用感を確かめる
2日間同じ服を着てみる
足首の状態チェック

【装備】
ファイントラックドライレイヤーブラタンク
montbellいちばん薄いメリノウールの半袖
STATIC ALL ELEVATION
STATIC アドリフトクルー 
➜ オクタやっぱり凄い‼️最高‼️
山と道 5 Pockets Light Shorts
CWX夏用タイツ
montbellくるぶし丈メリノソックス
milestone メッシュだらけのキャップ
North Face クレストン
マムート コンベイなんちゃらのゴアテックスレイン
North Faceゴアテックスレインパンツ
North Faceベンチャージャケット
North Faceゴアテックスキャップ
North Face手ぶくろ

ギア
EXPED Lightning45 Women's
SOLエスケープライトvivi
→ザックの内側に入れて防水カバーとして。ケビンでのインナーシーツとして。
Rawlow mountains works タビチビトート X-pack



【初日】
23時15分 新大阪駅発
4時前に市ノ瀬着
仮眠
5時20分のシャトルバスで別当出合へ
5時50分 登山開始
10時 南竜山荘着 ケビン泊
雨に降られずぶ濡れ、汗だくひえひえ。翌朝晴れるの分かっていたのでこの日はもうすべてを投げ出しお昼寝。

【2日目】
3時半 登頂開始
アルプス展望台でご来光
(間に合わなかったけど(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!)
室堂ビジターセンター着
朝ごはん
御前峰アタック
御池めぐり
室堂ビジターセンターでランチ
下山
白峰温泉
帰宅






白山（はくさん）は、白山国立公園内の石川県白山市と岐阜県大野郡白川村にまたがる、標高2,702mの山である。日本百名山、新日本百名山、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。最高点の御前峰（ごぜんがみね）には、一等三角点と白山比咩神社奥宮がある。 富士山、立山と共に日本三名山（日本三霊山）のひとつである。

【概要】
白山は、富山県、石川県、福井県、岐阜県の4県にまたがる両白山地の中央に位置し、その最高峰である。山頂周辺は、成層火山となっている。30万年から40万年前から火山活動を始め1659年（万治2年）の噴火が最も新しい。最高峰の御前峰（標高2,702m）・剣ヶ峰 (2,677m) ・大汝峰 (2,684m) の「白山三峰」を中心として、周辺の山峰の総称である。そのため厳密には、現在の県境は、石川・福井・岐阜・富山に跨る。また、別山・三ノ峰を加えて「白山五峰」という。「白山連峰」と呼ばれることもある。 北陸地方の中では標高の高い山であるため、他の山では残雪が消えた季節でも「白い山」として遠方からでも一目で判明できる山である。また、白くなった白山は北陸に晩秋が訪れた象徴ともなる。

【山名の由来】
なお、かつては『越白嶺』と書いて『こしのしらね』と呼ばれ、その名残が現在の白山周辺の地名『白峰』として残っている。その後、『白山』と書いて『しらやま』と読む時期を経て、現在の呼称となっている。

白山・別山・銚子ヶ峰

福井

石川

靭帯損傷から139日目 さちこ復活の登山② 日本三大霊山 お花🌷🌸🌺満開の白山（御前峰） 砂防新道⤴︎南竜山荘⤴︎展望歩道⤴︎室堂⤴︎御前峰⤵御池巡り⤵室堂⤵砂防新道

さちこ

マダニのいる山域です。ご注意ください⚠️


㊗️3/6以来134日ぶりの⛰

みなさんこんばんは～🌙*ﾟ

3/6に前距腓靭帯 他、複数箇所をプツッとして以来、やっと、やっと！7/11の診察でサポーターバンドを着けてのジョギングOK👌💕が出ましたので、少し距離を伸ばした登山にGO‼️なのですっ。

足首は依然として曲がりにくく可動域も狭いのですが、負荷をかけても、ちょい痛みが出ても翌日腫れることがなくなりました。怪我をしている間に足裏アーチが崩れたらしく、少し歩いただけなのに足裏が疲れるので、目下1番欲しいものは健康サンダルとアーチを押し上げるインソール～。

リハビリは引き続き週に3回通っております。

毎日、朝とランチの後に7階のオフィスまで階段で行くトレーニングはしてたけど、ここのところの天候不良や気圧変動による体調不良で全然運動は出来ていなかったのでドキドキの復帰登山ですっ⛰

それでは真夏の復活登山、はじまりはじまり～🎶

本日も～はりきってお写真のコメントともに振り返りいってみましょう～♥️
LET'S GO❣️

※伐採工事中なのでYAMAP正規ルートより1.2キロほど迂回で距離が増えてます。

整備をして下さっている景子さん。
ありがとうございます❣️

https://yamap.com/activities/17951111

✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
本日の装備
マイルストーン メッシュだらけのキャップ🧢←‪ꫛꫀꪝ✨
さんかくすたんど オリジナル ウィンナー先輩Tシャツ
ファイントラック ドライレイヤーブラタンク
C3fitクーリングアームカバー
山と道 Light 5 Pocket Shorts ←‪ꫛꫀꪝ✨
CWX夏用タイツ
andwanderメリノ靴下
SALOMON × andwander Cross Hike
青山学院大学原コーチ監修の足首サポーター(気休め)
整形外科処方バンドタイプサポーター→食後に痛み出したので着けました



怪我からの復活を含む活動日記一覧

待ちに待ったぜ、この瞬間‼️登山が復活だ　猿投山57・猿投神社⇄猿投山

【十勝岳・望岳台登山口】☁️

靭帯損傷から139日目さちこ復活の登山② 日本三大霊山お花🌷🌸🌺満開の白山（御前峰）砂防新道⤴︎南竜山荘⤴︎展望歩道⤴︎室堂⤴︎御前峰⤵御池巡り⤵室堂⤵砂防新道

Oh❣️ H～i❣️ 復活の頂山 (オハイ🏖🐠☀️)やっぱり山が好き♥️

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Oh❣️ H～i❣️ 復活の頂山 (オハイ🏖🐠☀️)やっぱり山が好き♥️

靭帯損傷から139日目さちこ復活の登山② 日本三大霊山お花🌷🌸🌺満開の白山（御前峰）砂防新道⤴︎南竜山荘⤴︎展望歩道⤴︎室堂⤴︎御前峰⤵御池巡り⤵室堂⤵砂防新道