登山

「炊飯器の電源が入らない」
「納戸の電球が切れた」
「サーキュレイターが首振りしない」

レース前日、妻からのLINE。
いや、分かるよ、分かる。
困ってるのは分かる。
自分の趣味のため、家開けてるのも申し訳ないと思ってます。
はい。
感謝してます。
おかげさまです、ありがとう。


今回も家族はもちろん、知人、参加者、大会にかかわる方々はもちろん、当日も山の整備されてる方々にお会いするし、ハイカーさん、まあみんなだなみんな、にお世話になりました。


特に、
ほぼ全てのエイドで先行いただいたYさん。エイド毎にペースや声かけありがとうございます。おかげさまで想定以上のペースで走れました。びっくり。泣けました😭
また、ノース、うっそうとした森から闇に変わる時刻ご一緒だったyさん。明るいうちに着けなかたったね。レース後も付き合っていただき、そしてそして幸せのお裾分けありがとう＆おめでとうございます🎉


山行というか、ぼぼ日記帳と化してるYAMAP
忘れないうちにちょくちょくメモッとこ

◾️山を走る練習をしなくても、安全に完走できるのか
　目標は、追い込まずに完走
　故障につながるような走りはしない
　（まだロードにこだわりたい。トレイルはロードが思うように走れなくなったら。なので、基本はロード練）
　100Kはスピードいらない。歩き通せればOK
　「山の経験豊富なスピードハイカー」なら安全に制限時間内に完走できるはず

◾️レース前の3ヶ月
トレイル
　3月　七ツ森
　4月　泉ヶ岳
　5月　鬼首
ルーチン
　ロード

◾️故障❓
　左脛

◾️メンタル
　なんで走るの
　GW明け初日の⤵️

◾️レース前
　装備

◾️レース直前

◾️レース中
　10km×12回もエイドと思えばなんてことない
　補給　エイドでじゅうぶん
　水分　エイドごとに500×2 薄い麦茶とスポドリ

◾️レース直後
　なし

◾️レース後2週間
　左足首捻挫でもないのに腫れ

DOMO

drooling face

関八州見晴台（かんはっしゅうみはらしだい）は、埼玉県飯能市と入間郡越生町の境目にある高台、尾根筋の一点である。標高770m。 空気の澄んだ日には東京の高層ビル群まで一望でき、夜景などは一見の価値がある。

関八州見晴台

埼玉

第8回トレニックワールド 100km in 彩の国

ぴょうちゃん

まず最初に伊吹山は

「火気厳禁」の山です。
バーナー類の使用も禁止されています。

また、どこの山でもそうですが植物の採取は絶対にしてはいけません。
気をつけましょう。


さて、やってきました。
本日は、しまんちゅさんと行く日本百名山！
朝は３時に起床し約３時間ほどかけて伊吹山登山口へ！

事前情報では「夏場は直射日光を遮る物がなくて暑い！」ですが、本日はくもり予報！！
山頂まではほぼ一本道。
迷う箇所はありませんでした。

トイレは駐車場、１合目付近、３合目と山頂にありました。
登山口の近くにファミマ（営業時間が6:00～0:00との事）があるのでそこを利用しました。

本日のミッションは
１、ゆっくり登る
２、無理はせずヤバかったら撤退

という事で登りはヤマップでペースを確認しながら超スローペースで行きました。
山頂でゆっくりし過ぎて山行時間が9時間半になりましたが、登りで体力を使ってしまわないように下山の事も考えてのペース配分です。
ゆっくり登ったおかげか体力的にはそこまでハードではありませんでした。
初心者目線で参考にしてもらえたらと思います。


以下コース情報

～１合目：樹林帯。日陰で比較的涼しいが長い。
～２合目：スキー場を横目に歩く。蒸し暑い。
～３合目：景色あまりよくなく暑くて苦痛。
～４合目：一気に高原が広がる。すぐ４合目。
～５合目：岩がゴロゴロしてる。日陰多め。
～６合目：ここから遮る物がなく暑さとの戦い。傾斜もきつくなる。
～７合目：富士山にいるような錯覚。鹿さん沢山。
～８合目：ひたすらつづら折りの道が続く。
～９合目：岩場。落石注意。
～山頂：難所なしビクトリーロード。


最後に、

6合目からは運よくガスが出ていて曇っている中を歩けましたがそれでもかなりの量の汗をかきました。
水分も合計で3Lくらい消費。
思ったよりも汗は出ていっていたようでハイドレーションを使っていたのですが全然水分補給が追い付いていなかったみたいです。
下山時の3合目以下は湿度と高温で灼熱地獄でした。
水分に余裕がない場合は5合目の自販機で何か買われた方が良いと思います。

夏の伊吹山は暑さ対策が最重要。行かれる方はこれからの時期くれぐれも熱中症や脱水症にお気を付け下さい。



【ご注意】
伊吹山は火気厳禁です。


伊吹山（いぶきやま、いぶきさん）は、滋賀県米原市、岐阜県揖斐郡揖斐川町、不破郡関ケ原町にまたがる伊吹山地の主峰（最高峰）標高1,377 mの山である。一等三角点が置かれている山頂部は滋賀県米原市に属し、滋賀県最高峰の山である。山域は琵琶湖国定公園に指定されている。

ペース配分大事を含む活動日記一覧

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