登山

週末前、突然の膝しびれ。仕事プレッシャーが最高潮だったので、恐らく疲れと判断し、土曜日は動かず。

日曜日はこわごわ、3時間以内、いざという時エスケープがいくつかあるコースを考える。＋今まで気になってたところ。結果、板宿からの高取山参道は歩いていなかったこと、鵯越に向かう途中の丸山・長田駅近辺が気になっていたので歩くことに。
結果、なかなか面白いコースになりました。

snowman without snow

clapping hands

dove

thumbs up

おつかれ山

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

高取山から湊川へ

穂高 大陸系

トレイルランニング

このところ仕事も多忙＆膝の調子も芳しくない😅
気分転換と膝のリハビリ、トレーニングを
兼ねて…ここはやっぱり大峰ですよね〜

天川川合からの弥山〜八経ヶ岳〜釈迦ヶ岳
ピストンと迷いましたが…

毎度お馴染み〜今シーズン初の北大峯周回へ💨
今回で通算10回目となります😆

梅雨入り前の好天に恵まれましたが👍
痛めていた膝の調子が途中から痛み出し
中盤からは痛みとの戦いに😖
痛みが酷かった右膝ではなく左膝に激痛が...
ロキソニンを貼って
誤魔化しながらの周回となりました😨

ゴール後の洞川温泉♨️からの
鮎の塩焼きはサイコー🙌
膝の痛みも吹っ飛んだかもろ😅

洞川温泉センター♨️スタート
天川川合～八経ヶ岳～弥山～行者還小屋～
大普賢岳～山上ヶ岳（大峯山寺）
洞川温泉センター♨️ゴール

詳しくはインスタとキャプションで
お楽しみください

👉インスタグラム
https://www.instagram.com/reel/DKv-cEUSqeh/?igsh=eG8yMm44ZnppODBw

DOMO

八経ヶ岳（はっきょうがたけ）は奈良県吉野郡天川村と上北山村の境に位置し、標高1,915 mの紀伊山地にそびえる山。奈良県および近畿地方の最高峰。

【概要】
八経ヶ岳の北方には弥山（みせん 標高1,895 m）、南方には明星ヶ岳（みょうじょうがたけ 標高1,894 m）が位置し、山上ヶ岳から一帯を含めて「大峰山」（日本百名山）と呼ばれることもあり、その最高標高地点でもある。
地図上では主に八剣山（はちけんざん）・八経ヶ岳などと表記され、また「役行者が法華経八巻を埋納したところ」と伝わることから仏経ヶ岳（ぶっきょうがたけ）とも呼ばれる。

八経ヶ岳

奈良

リハビリ＆トレーニング in 北大峯周回💦

ヒデブー

ウォーキング

来週はいよいよGW、みちのく潮風トレイルを釜石から歩きますが、膝の調子が直近まで悪かったので心配。

なので、トレイルWALK装備（寝袋、ツェルト、コンロ、食料、着替え）に水２リットル、合計約10kmを背負ってオートルートへ。

スピードはいつもよりかなり抑えめ。着干し30分で一応乾く位の汗の量に抑えるため、かなり緩いペース。代わりに山頂越えて射場山下の東屋まで休憩なし4時間歩けました。

残りは炭屋道で有馬温泉入り。日光は強いけど気温は上がりきって無い快適な気候でうまくコントロール出来ました。まだ下りは膝の痛み出るけど、更にスピード出ないけど、それなりに歩けることは確認出来ました。

あと、痛恨のミスとゴメンナサイが。
ゴミ拾いしてセルフ清掃登山していたものの、登山口でゴミの入った袋を落としたことに気付きました。
なんの為のゴミ拾いか…本当にゴメンナサイ。

六甲オートルート荷物10kgトレーニング+リハビリ？

リハビリ里山登山3回目は、膝痛の天敵とも言える段差克服です。

と、言うことで、文殊山の大正寺コースをチョイス。単純にピストンだと面白くないし、膝の具合も悪くなかったので、西袋登山口に下りました。

止まらずに歩くペースもわかってきたし、2週前よりも明らかに歩けてるし、淡々と歩けると、さらに楽しいね😉

この感じだとリハビリも終了かな😊

しかし、サンバイザーがめちゃくちゃ良い仕事してる。

文殊山（もんじゅさん）は、福井県福井市と鯖江市の境にある山。

【概要】
越前五山のひとつの山。標高は365メートルである。毎年4月25日には文殊祭りが行われており、5月には福井市立足羽中学校による文殊山競歩大会が行われる。 信仰の山でありながら住民のハイキングコースとして親しまれ、方々に登り口があり色々なコースが楽しめる。福井市・鯖江市などの小学校の遠足にもよく選ばれている。 カタクリ・ツツジ・アジサイ等、秋には紅葉狩りなど自然が豊かであり、登山道からは奥越山塊の上に白山も見え、福井平野も一望できる。 なお、この山にはこの他に胎内潜・新宮松・経々岩などの遺跡がある。

文殊山

福井

リハビリ文殊山③ 段差克服

よしの

先週の三床山に続いて、リハビリに選んだのは文殊山でした。5月に膝を痛めた因縁の二上ルートを克服します👍

ゆっくりゆっくり歩いても足が止まるから、まだまだ訓練必要です😢

でも、ゆっくりでも歩くだけでリフレッシュになるし、歩けるようになっただけでも満足なのです😊

今日の登山は全てはホルモンのためなのです😋

ある程度カロリーも消費できてるし、罪悪感なく油こってりホルモン頂きます😁

リハビリ文殊山 二上ルート

今日は雨☔️かと思ってたら、午後から少し空も明るくなってきたし、自分の時間も取れそうなので、久々笠松山トレーニング😤
笠松山はしょっちゅう行ってたのに、1か月以上も行ってなくて久々💦
膝の具合チェックも兼ねて、ちょっと初心を取り戻そうと頑張って来ましたが・・・


今治市 東エリア

愛媛

久々、笠松山トレーニング‼︎‼︎

くるみ

私の膝が痛い
でも山行きたい
娘も行きたい⛰

乗鞍なら、涼しいだろうしキツくないから良いかなぁ〜
と思って行ってみる事に☺️
最初は順調で、私がBCでドロップするポイントや
景色や生き物を見ながら楽しく進んでました✨

駄菓子菓子

登っていてやはり違和感が…
コレは絶対に痛くて降りがシンドくなる💦
そー確信し、娘を説得して半分ほどで下山…
「次はちゃんと登ってくれる？」って怒られました😂

今月末辺りに、紅葉を見たりしに
もーいっかい来たいですね🍁

今は膝を治します🦵

乗鞍岳（のりくらだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の剣ヶ峰（標高3,026m）を主峰とする山々の総称。朝日岳、摩利支天岳、富士見岳、屏風岳など23の山があり、広大な裾野が広がる。日本百名山及び新日本百名山に選定されている。

【特長】
特別天然記念物雷鳥の生息地としても知られており、日本一標高の高い道路である乗鞍スカイラインは自然環境維持を目的にバス、シャトルバス、タクシー、自転車、許可車両以外の自家用車の乗り入れが禁止されている。標高2,702mに位置する畳平まではバスでいくことが可能。畳平からはわずか90分で主峰剣ヶ峰までの登頂が可能なため、充分な経験と装備を必要とする北アルプス南端に位置していながら、他の山と異なり家族と一緒に行きやすい3,000m級の山である。また、乗鞍岳は活火山であり、周囲に広がる平湯、福地、新平湯、栃尾、そして新穂高温泉の総称である奥飛騨温泉郷は豊富な湧出量と日本一の温泉露天風呂数でも知られている。

【概要】
中部山岳国立公園内の岐阜県と長野県にまたがっており、長野県側の麓には乗鞍高原が広がっている。山名の由来は、古くは「鞍ヶ嶺」と呼ばれ、姿が馬の鞍に似ている事から名付けられたとされている。平安時代には「位山」と呼ばれ、1645年（正保2年）頃の乗鞍岳と呼ばれるようになったとされている（幕府に提出された絵図に山名が記載されている）。

【自然】
日本の火山としては富士山、御嶽山に次ぐ高さである。火山体のほとんどは古期火山体で、新期の火山体は山頂付近に分布する火山体や山腹に分布する溶岩ドームと溶岩流からなる大規模な成層火山。裾野が広いのが特徴で、8つの平原がある。12の火山湖（池）があり、山頂直下西にある権現池は日本有数の高所にある池である。山頂付近の積雪が多く、乗鞍スカイラインの開通のために長期間の除雪が必要となる。夏でも一部の北東斜面などには、雪渓が残り夏山でのスキーが可能となっている。

【交通機関】
濃飛バス https://www.nouhibus.co.jp/route_bus/norikura-line/ 

【乗鞍旅行プラン】
山と渓谷社 https://www.yamakei-online.com/yk/article/gifu2016.php 

膝のリハビリを含む活動日記一覧

高取山から湊川へ

リハビリ＆トレーニング in 北大峯周回💦

六甲オートルート荷物10kgトレーニング+リハビリ？

リハビリ文殊山③ 段差克服

リハビリ文殊山二上ルート

久々、笠松山トレーニング‼︎‼︎

2022/09/04 魔王岳(乗鞍)

膝のリハビリを含む活動日記一覧

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