トレイルランニング


高尾駅スタート。

草戸山方面から入り、セブンサミッツルートへ合流。大垂水峠を経て小仏城山へ登頂し、日影沢を一気に下って高尾山口へ。

同じルートを真夏に走った時は約5時間。
今回は気温の低さに助けられたことに加え、後半のロード区間までペースを落とさず押し切れたことで、体感的にもはっきり分かるほどタイムを短縮できました。

登りで余力を残し、下りとロードでしっかり走る。
以前はできなかったこの組み立てが自然にできたのは、ここ最近のトレーニングの積み重ねのおかげだと思います。（私にしては…）

天候・路面ともに終始安定しており、トレランには絶好のコンディション。
怪我なく走り切れたのも収穫でした。

引き続き無理はせず、心拍と脚の状態を確認しながら、走れる高尾をベースに積み上げていきたい。

smiling face with smiling eyes

clapping hands

おつかれ山

thumbs up

ninja

rice ball

flexed biceps

hundred points

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾ハートルート ロングver.

TooManyToesSign

ランニング

Same corse, same time…
Ah… tough season…

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

東おたふく山

hhiirroo

昨年11月に「ROUND GIRLS 100」に申し込んでから、2025年の目標の一つとして、トレイルランニングの大会に出場するためにしっかりと練習しようと決めた。

約5ヶ月間の練習を経て、ついに人生初のトレイルランニング大会を迎えた。私自身、トレラン大会経験ゼロ、ロードレースも2024年の「渋谷・表参道Women's Run（10km）」にしか参加したことがなかったので、あまり高い目標は設定せず、20kmの部にエントリーした。

2025年が明けてからは週に3回走ることを自分に課し、3月からは本格的に禁煙・禁酒を始め、インターバル走なども取り入れた（マラソン経験のある友人 @udonmai が練習にたくさん付き合ってくれて、アドバイスをいっぱいくれて本当にありがとう！）。5月に入る頃には8kmを平均5分40秒台/kmのペースで走れるようになり（まだまだ初級レベルのスピードだけど）、毎月だいたいに60kmの走行距離は確保するようにしていた。半年近くの練習を通して、自分がどんどん走れるようになり、楽になっているのを実感した。

自分のいわゆる「努力」は本格的なランナーの前では本当に取るに足りないものだと分かっているけど、まさか自分が20kmを走りきれる日が来るとは、そして最初に設定した3時間以内で完走するという目標を達成できるとは思わなかった（ほんとは格好つけたくて、内心『これは絶対に達成しなきゃ！』って自分の中に決めたんだけど）。翌日の今、太ももがものすごい筋肉痛だけど、それでも本当にやりがいがあったと改めて思った。

ちなみに、大会に出るのはこれで2回目なんだけど、どっちも女性限定の大会だった。参加者は自分より年上のお姉さんが多く、その方たちが懸命に走る姿を見るたびに励みになり、本当に良い経験をさせてもらっている。彼女たちはまさに私のロールモデルだなって思いながら走ってた。

楽しかった、トレラン！

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～-2025-05-24

kinggiewu

登山

北信五岳チャレンジ三山目。息子と一緒にトレイルランニング🏃🏻🏃🏻‍♂️ 

スタートは戸隠スキー場駐車場。信越五岳トレイルレースのコースに沿って山の北方面から瑪瑙（めのう）山へ向かって登山開始。

初めから舗装されていないふかふかのトレイルなのが良い。時折雨の影響でぬかるんでいるところを避けながらゆっくりランニング。

登山口に入るとすぐに勾配がキツくなる。走れるか走れないかの判断が問われる坂道。実はこの坂、2年前に登った時は雪に覆われていてロストをして危うく遭難しかけた😰

急坂を登り切ると少しずつ視界が開けてくる。戸隠スキー場のゲレンデを登る道になり、しばらくするとかなり急な勾配。ここを頑張ると心肺機能がめちゃ向上しそう。でも日射量と暑さでかなりバテバテ。

瑪瑙山を登り切るとそのまま飯綱山へ。信越五岳のコースから外れて下り道を軽やかに走る。視界が開けてどこまで下るか、そしてどこまで登るかが一目瞭然。それから登り、登り、そして登り。ひたすら太ももを上げながら、呼吸を整えながら登り切る。乳酸との戦い。メンタル的に辛いなぁという思い始めたあたりで頂上に到着。

頂上は、暑い🥵ほんの少し休憩してそのまま下山。瑪瑙山までは来た道をピストン。

瑪瑙山からは信越五岳のコースに復帰。スキーゲレンデ（メノウコース）を一気に駆け下りる。これ絶対明日太もも筋肉痛コース🦵そのまま駐車場まで足を挫かないように注意しながら下山。

徒歩往復6時間強のコースでしたが、結果2時間ちょっとでランニングできました。

飯縄山は、長野県北部（北信地方）、長野市・上水内郡信濃町・飯綱町にまたがる山。標高1,917メートル。飯縄山と、その支峰・霊仙寺山（れいせんじやま）、瑪瑙山（めのうやま）などからなる連山全体を飯縄山と呼ぶこともある。戸隠山、黒姫山、妙高山、斑尾山とともに、北信五岳のひとつに数えられる。

trail runningを含む活動日記一覧

高尾ハートルートロングver.

東おたふく山

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～-2025-05-24

瑪瑙山・飯縄山（飯綱山）トレイルランニング

trail runningを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}高尾ハートルート ロングver.

東おたふく山

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～-2025-05-24

瑪瑙山・飯縄山（飯綱山）トレイルランニング

高尾ハートルートロングver.