登山

最近、北岳を機に長大な山行が増えてきたこの頃。
だが、ここへ来て一つの問題に直面した。

槍ヶ岳の時から、膝の外側が下山の度に疼く。
常陸三山往復縦走のときに、バルファルクが放ったあの一言がどうも気になる。

「腸脛靭帯炎」と呼ばれる、長時間山行やトレランの宿命とも言える恐ろしい代物。

下りれば下りるほど、その痛みは増し、急登を下りるとなれば尚更である。
克服はできなくとも、どうにか痛みを和らげる方法はないのかと考えた。

そんな時ネルギガンテがみーちゃんと初めて邂逅した時に、Ram41さんのご指導により…..。

登り、下り共に絶対に踵から着地せず、指の付け根で斜面を捉えて太ももに体重を乗せる様に歩く事を意識する。

自分の場合腸脛靭帯炎が出てくるのは、累積標高が大体2000mを超える山行が多い。

と、ムフェト・ジーヴァが知っている累積標高2000m超えというと……。

槍ヶ岳(飛騨沢経由)
皇海山(銀山平経由)
笠ヶ岳(笠新道経由)
甲斐駒ヶ岳(黒戸尾根経由)
剱岳(早月尾根経由)……。
ざっとこんなもんだろうか。

これらの山行をそのうちやると考えると、どうにか膝の痛みを抱えながらやるのは、非常に死活問題である。

という事で、今回は筑波山を使って、上記の山行に近い場面を再現して膝の痛みを抑えられるか訓練することにした。

旧筑波駅の無料駐車場を発ち、そこから白雲橋登山道を経由し一気に女体山頂へ向かうコースを3往復する特訓。
名付けるなら、「TKB3G-筑波山(三)ギザ-」と言ったところか........。

1往復目。真っ暗闇の樹林帯をひたすら登っていく。漆黒に包まれた泥濘の道は、容赦無くぐんまちゃんとイヴェルカーナを襲う。
早速体力を消耗する。
弁慶茶屋跡の木々の合間から覗かせる、関東平野の夜景。まさに星の海の様な幻想的な光景だった。

前日の雨で川の様になった岩場なんとか越え、遂に山頂へ至る。
その頃にはすでに霞ヶ浦を挟んで向こう側は赤みがかっていた。
東側は一面雲海が敷き詰められており、宝篋山が島の様に見えて素晴らしい。

寒の戻りを思わせる北風を耐え、御来光を迎えた。
大自然の神秘をことごとく堪能したぐんまちゃん。

ご来光を見たあとは、すかさず下りる。
長い岩場の急登の下りと石階段......当然踵で着地しようものならあっという間に膝が壊れる。

意識しながら歩くのはなかなか難しい。だが、これを覚えなければ長い山行なんかとても無理。
脚がおぼつかない中、とりあえず1往復目を終えることができた。

此処で朝ラーメンを食す。
これをsupreme morning(極上の朝)と呼ばずしてなんと呼ぶのだろうか……麺を啜り、汁をさっさと飲み干して2往復目に向かった。

2往復目は日が照っている中のため、最初に比べて全然視界良好。
そしてふと気がつくと、白雲橋の急登の時に遂に踵から着地しなくなった。

何故か自然と脚が軽くなった気がした。
最初とは明らかに足の動きが違う…..いつもなら2往復目なんて言うと、どう考えても脚が重くて上がらないはずだが、今回は急登の進みがどことなく早く感じた。

気がつけばあっという間の女体山頂。
今回は薬王院から登りはじめたのんさんをはじめ、筑波連山完全縦走のネルフさんとのっちsanさんと10:00過ぎに落ち合う予定。

北風が寒い中、集合した。
初めてみーちゃんたちと顔を合わせる、ぐんまちゃんとイヴェルカーナ。
暫しの休憩の後、再びそれぞれの特訓に散った。

2往復目の下りは、歩くより走った方が膝への負担が軽い様に思えた。
指の付け根を意識すると、次の一歩が早く踏み出せる。
だらだら膝を曲げていると、余計負担が掛かるので足早に下る様になった。

川の様になった岩場にて、Ram41さんの姿。
今回は地下足袋ではなく山岳用サンダル。
裸足に近い感覚で歩くのは、靴と違って危険回避や下半身の負担軽減に大いに役立つ。

筑波山神社にて、梅唐辛子茶をご馳走していただくぐんまちゃん。
そこから程なくして2往復目があっという間に終わった。

だが、問題は3往復目。
ここから恐怖の累積標高差2000超えである。
何も知らずに行けば、間違いなく膝がぶっ壊れるのがわかっていた。
太ももの裏に湿布を貼って歩き出す。

舗装道路も辛ければ、白雲橋を過ぎたあの石階段も辛い。
だが、此処で辛いなどと音を上げればなんの特訓にもならない。

鉛の様に硬直した脚…弁慶茶屋跡が異様に遠く感じた。
重い足を何度も叩き、なんとか女体山頂へ着いた。

しかしながら以前と違って、骨盤の歪みや腓返りの前兆がない。
これなら下りも全然行けそう……。

やはりそれは的中した。
たしかに膝の外側は少し痛いが、前に比べれば明らかに我慢が出来る範囲。
ゆっくり下りるより、小走りの方が痛みが少なく済む。

日が傾き雲が増えた頃、旧筑波駅へ無事に下りつくことが出来た。

まだまだ完全なる習得のために訓練が必要だが、ご教授頂く前に比べれば凄まじい改善だった。

春の日差し輝く雲海の筑波山にて、極上の朝と特訓を味わったイヴェルカーナとぐんまちゃんであった。

DOMO

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

春暁の雲海

Nergigante

ムフェト・ジーヴァやネルギガンテなどの一流の古龍たちが登りたいと選ぶ山は、大抵急登や階段が多かった。

だが古龍と違って自分は、あの赤岳の時の地蔵尾根で階段が大っ嫌いだという自覚があった。

そこでネロミェールに聞いたところ、とある訓練方法があるとの事。

その名も....「MSSR」。
(Mt.Mikamo Solid Shuttle Run)
“三毳山立体往復持久走”の英語訳を略したもので、三毳山わくわく展望ルートを往復する単純なもの。多くの栃木県のトレイルランナーが訓練に使うらしい。

この訓練なら、階段嫌いを克服できるんじゃ無いかという事で、今回挑む事にした。

1回目、何の問題もなく三毳神社奥社へ着いた。
2回目、美しい首都圏の夜景を楽しむ。
4回目、階段に飽きてきた。
8回目、ご来光を迎える。
9回目、モルゲンロートの富士山のひととき。
10回目、足が痛くなってきた。
11回目、同じ景色に飽きてきたので、取り敢えず中岳まで行ってみる。
14回目、階段を見るのが嫌になってきた。
15回目、足がシャーペンの芯になったw
17回目、骨盤の歪みと膝の激痛が襲ってきた為、此処で終了。
※鎖場や梯子が少しでもあれば20回行けた気がする。

この後、死ぬほど痛い強烈な腓返りが来たことは言うまでも無い。

イヴェルカーナ曰く、出来れば20回までやりたかったと言うが、昨日は大小山に行ったこともあり、今回は急登と階段を克服するのにいい勉強になった。

北風が吹き荒ぶ三毳山にて、訓練を楽しんだ古龍2頭であった。

三毳山（みかもやま）は、栃木県にある山。関東平野の北端に位置し、南北約3.5kmにわたって連なる細長い山である。最高峰は竜ヶ岳と呼ばれ、標高は229mである。

【観光】
三毳山の一部は県営都市公園「みかも山公園」となっており、山麓にはみかも山公園東口広場、みかも山公園西口広場、みかも山公園南口広場などが整備されて市民の憩いの場となっている。また、山の北側にカタクリの群生地があり、「かたくりの里」と呼ばれている。山麓からは何本かのハイキングコースがあるほか、東口・西口・南口の各広場からはフラワートレインが運行されているので、これを利用して登ることもできる。

ギザ周回を含む活動日記一覧

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冬の澱み

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