ランニング

昨年に続き、今年も志賀高原100を走ってきました。

⇩以下#なげ〜よ


✳️コース
昨年の107kmから、数カ所ルート変更で100kmに縮む。累積4650m。
累積は今回の方が少し多い。去年緩めに登った林道が、がっつり登り返しの山道に、それが70km越えてからやってくるので、体感的にも去年よりキツく感じた。

✳️天気
ピーカンだった前日、夕方から夕立。すごく暑かったので恵の雨☔と少しホッとしてたのも束の間、全く止まないしものすごい雨量💦おいおい、いい加減止んでくれ🤣
結局、去年より少しマシだったけど、おかげでスタートから横手の区間は相変わらずのグチャ泥、こりゃ時短できないわ。

暑さは落ち着いて曇り、ガスりがち、眺望は残念気味だけど、身体的には助かった。

結局当日も14:30から3時間、ほとんど止むこともなく時にはザーザー降り☔️

それ以降は、見事な田んぼラン。靴が脱げるほどの泥濘、足首10cmくらいの水たまり数えきれず。こりゃ足の裏剥けちゃうか？と心配したけど大丈夫だった。

雨が上がった後の夕陽と、雲海は見事でした〜
それまでのやさぐれが治りました笑

ラスト30kに、得意の夜パートがやってきて疲れていたけどテンションは上がる、こっからペースはどんどん上がりどんどん抜いて順位をあげて、無事ゴール🙌

きつかったけど、やっぱり楽しい志賀高原でした🫶

✳️頑張ったご褒美に、昨年より二つ順位が上がって、年代別🥇をいただけました。

<リザルト>
21時間25分15秒
男女総合139/559人　24.8%
女子総合17/78人　21.8%
年代別1/26人

出走559名（男481，女78）
一方、昨年のリザルトでは、
出走620名（男512，女108）
昨年に比べて、男31名減，女30名減　
率だと、男6％減，女28％減
DNS率は、男23％、女10％

✳️レース展開
⭐︎スタート▶️①横手山エイド21km
おいエナ500×2本
背中にトップスピードとパラチノース水2本
を持ってスタート、ほぼ飲みきり？忘れた
プロテインバー、ジェル1

⭐︎①横手山→②蓮池　(区間14km/35k地点)
1リットル飲んだ
ジェル1.マグオンパウダー、トップスピード、
ando、あとはエイドでもらったお菓子をいくつか食べたかな

蓮池ではオレンジジュースを🍊

⭐︎②蓮池→③一ノ瀬(区間5km/40km地点)
たかが5km、なんだがジャイアントスキー場のえげつない下り、登りに、トレイルは歩きずらいぐちゃっとした細ーいトラックでじわじわ上る、ここは前回もすごーく疲れた。

一ノ瀬エイドで水は1.5背負って出発

⭐︎③一ノ瀬→④牧場(区間14km/54km地点)
上信越自然歩道を8.5km走れる、アップダウンが少なく走れる区間。一ノ瀬すぎてからは、疲れが出たのか上がらず、仲間にも引き離されたが、だんだん調子が上がってくる、とにかくペースを崩さず息も上がりすぎない速さで淡々と🏃‍♀️でも、何人か抜いたな

14:30から降り出し☔️どんどん雨足は強く💦
途中でレインを着る。先に行ってた仲間も捉えて、次のエイドまで一緒に。

⭐︎④牧場→⑤竜王(区間16km/70km地点)
ずーっと林道。はじめの6.5km登り、からの9.5km下り。
ここもまぁよく降られた☔️
元気なら走れる登りもほぼ全歩き。
でも、下りになる手前からスイッチ入って仲間を置いて走る。ここもペース上がって何人か抜き。

エイドついて、まずトイレに駆け込み、水没しかかった携帯を拭き拭き、ヘッデン、腰ライト装着、それからあれこれ食べて出発🏃‍♀️

⭐︎⑤竜王→⑥一ノ瀬(区間13km/83km地点)
ここが、前回とかなり変わった部分。昨年は緩やかなロードの登り、なんとかほぼ走っていけた。
今回は、ゲレンデをつづらなアスファルトで登り、あ思ったより楽じゃん、と思ってたらガッツリトレイルに、しかもなげ~、激登りこそないけどとにかく延々と上る。道は田んぼ。でも、得意の夜パート、なんだかギラギラしちゃって笑、次の光が見えると近づきたくて頑張る→抜かす、の繰り返し、神経も研ぎ澄まされて、やっぱり夜の私は強い😂

焼額近くからは延々とゲレンデ下り3.5km？
ところどころつるんつるん滑るんで気を遣うし、急なくだりで足いてー、
やーっと、一ノ瀬ついた。長い区間だったな。
残りあともう17km!あらかた終わった感じ、気が楽になった。しっかり水も1リットル満タンにして、うどんもたべて、ランチパックもシャリ玉も、あれこれガッツリ食べて出発

⭐︎⑥一ノ瀬→⑦奧志賀(区間8km/91km地点)
またしてもきた道を登り返す、ゲレンデを登って、焼額山頂へ。そっからは、林道、アスファルトでひたすらくだり。くだりは気持ちよく飛ばせた、ここもたくさん抜けた。

奧志賀エイド、水も200くらいしか飲んでない、あと9km、800mlもあれば、涼しいしもっと判断。流石に胃も重だるいし食欲なし。
トイレも行かなくてもよさげ、
思い切って、このエイドはスルー。

⭐︎⑦奧志賀→ゴール(区間9km/100km)
じわじわとした登り、ロードも多い。
でも足はまだまだ残ってる、その気になればマイル行けるんだろなって。
とにかく焼額からの下りからずーっと走れてる。最後まで元気に走れるのは何より嬉しい☺️

⭐︎無事ゴール😆
関門アウトになった仲間がお出迎えしてくれてた！
トレイルサーチで追って予測してたけど
予想以上に速い、のでゴールシーンとれなかったと笑笑

✳️ざっくり補給
水7リットルくらい？
ジェル6こ？
トップスピードスタートと、5時間おき、5個
マグオンパウダー3
2run 5？

お菓子いっぱい
うどん
団子汁
ランチパック1
バナナ1.5本分くらい
もち麦バー
プロテインバー
味噌汁
シャリ玉3
お稲荷3？
まんじゅう2

✳️エイド休憩
①横手山　4分
②蓮池　　3分
③一ノ瀬　16分
④牧場　　10分
⑤竜王　　20分
⑥一ノ瀬　20分
⑦奧志賀　0分

合計　73分





足裏のアーチのためのテーピングは、ずぶ濡れで途中から機能しなく、アーチ落ちてやっぱり痛くなった。


DOMO

焼額山（やけびたいやま）は、長野県下高井郡山ノ内町にある山である。標高2,009m。志賀高原を構成する山の一つである。
南東斜面に焼額山スキー場、北東斜面に奥志賀高原スキー場があり、志賀高原スキー場の一部となっている。西斜面は手付かずであり、山頂には「稚児池」と呼ばれる池と高層湿原がある。
時期によっては（主に夏休みや紅葉シーズン）山頂付近までスキー場のゴンドラリフトを利用して簡単に登頂することができる。

焼額山

長野

群馬

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のん

登山

志賀高原にある笠岳に登りました！
標高は高くても片道１時間半くらいで登れ、階段もありつつ岩場もあり初心者も経験者も楽しめる山だと思いました！

横手山（よこてやま）は、長野県下高井郡山ノ内町と群馬県吾妻郡中之条町との境にある火山である。

横手山・志賀山・赤石山

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さやか

梅雨時に行くのは初めての志賀高原⛰
どこ歩こっかな〜🤔

予定していたのは芳ケ平湿原と笠ケ岳でしたが、
やっぱり歩くのが遅い私…
湿原だけで時間オーバー😅
まぁ、予想してましたけどね🙄
短時間で周れる場所に変更して歩いてきました！

ちょこっと歩ける場所がいっぱいあるから
志賀高原は良いんですよね〜😊



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