ランニング

先週に引き続き、恵那峡ハーフの試走に行ってきました🏃‍♂️

7時前にクリスタルパーク恵那スケート場に到着🚗
準備をしてスタートします。

2回目ということもあり、先週より良いペースで走ることが出来ました🏃‍♂️✨

それでもやはり最初の3kmはペースが上がらない💦
改めてこの区間の難しさを実感しました。
最初の入り方がやはり重要だと改めて感じました。

コース全体としてもアップダウンがあり、脚への負担は大きいですが、本番と同じコースを走ることでしっかり身体に覚えさせることが出来ました。

15km以降は下り基調になるため、前半は体力を温存して後半にペースアップ⤴️していく戦略が良さそうです✨

本番まであと2週間。
怪我をしないようにしっかり調整していきます☺️

cherry blossom

grinning cat

thumbs up

おつかれ山

man running

smiling face

face with steam from nose

ありがと山

sparkles

clapping hands

恵那峡ハーフ試走②🏃‍♂️ 本番コースで感じた手応えと課題

たか

恵那峡ハーフマラソン本番まであと3週間🏃‍♂️💨
今回はロング走を兼ねて、現地で試走してきました⛰️

昨年の松阪マラソンは準備不足で悔しい結果に終わったので、今回は同じ失敗はしたくない😤
しっかり準備して本番に臨みたいと思います✨

スタート地点のクリスタルパーク恵那スケート場に7時半過ぎに到着🚗
準備をしてスタート🏃‍♂️

走り始めてすぐ、最初の3kmの坂が想像以上にキツい💦
約3kmで100m以上登るため、思っていたよりもペースが上がらず苦戦しました😓

その後は急坂こそ落ち着きますが、細かいアップダウンが続くコース⛰️💦

昨年走ったぎふ清流ハーフとは全く違う印象で、思っていたペースでは走れず、自分の中では納得のいく内容ではありませんでした😔

ただ、実際のコースを走れたことは大きな収穫✨
本番に向けてとても良い経験になりました🙌

最初の入り方がタイムを左右するコースだと実感しました。

来週もう一度試走に行き、特に最初の3kmの登りに身体を慣らしていきたいと思います🏃‍♂️💨

本番まであと3週間🔥
しっかり仕上げていきます💪✨

person running

face savoring food

flexed biceps

大井宿（おおいじゅく）は中山道の46番目の宿場で、現在は岐阜県恵那市。
江戸方から、横町・本町・竪町・茶屋町・橋場と5町があった。それぞれの町は6ヶ所の枡形によって区切られていた。
大井宿から槙ヶ根追分を経て、下街道を利用する旅人も多かった。なお、川越街道の大井宿（埼玉県ふじみ野市）とは別物である。

中山道（大井宿・大湫宿・細久手宿）

岐阜

恵那峡ハーフ試走🏃‍♂️ 最初の3kmで試されるコース💦

トレイルランニング

10月に出走するトレニックワールド外秩父50km前半コースの試走。

序盤は前日の台風のせいかやや荒れた山道。ほぼ人には遭遇せず。蜘蛛の巣、熊注意の看板も多かったし。コースロストまでして心削られました。

が、楽しみにしてた釜山神社辺りからは徐々に人の気配が。皇鈴山で遭遇したfuntrailsイベントのエイドの方から頂いたコーラで完全に息を吹き返しました。ありがとうございました🙏🏻

肝心の試走だけど、この前半コース、急登はさほどないけど細かいアップダウンが多い。あと緩く長い登り箇所も結構あったのでそういう所は頑張って走らないと時間制限結構きついかも。
コース上に集落地あるけどコンビニ等は無く自販機も高原牧場までは寄居橋渡った所にある位だった記憶。試走には充分な水分と補給食を🍙

粥新田峠より先、後半のがきつそうなので時間あれば試走行きたいなー🤔

DOMO

官ノ倉山

埼玉

外秩父50km前半コース試走(羅漢山・鐘撞堂山・円良田城山・登谷山・皇鈴山)

月餅何某

『試走編・姫ボタル瀞川平トレイルラン』

【距離】31km  D+2280m ※距離補正後
【山頂】5ピークス
【気温】14〜24℃
【時間】6時間30分
【給水】麦茶1270、水1200
【補給】おにぎり、超鰹力、カロリーメイトジェル
【遭遇】モトクロス2台、蛇3匹、アナグマ10匹♾

ども
時代は再び水曜日？な男、イッペイです

来月初めに兵庫県の北の方で行われる、
『第10回 姫ボタル瀞川平トレイルラン』の
山賊ドえりゃあコース 32kmにエントリーしました
➡︎ https://hime-toro.net/himebotaru.php

今回はその試走に行ってきました😉
試走なのでコースをじっくり見て、写真も沢山撮ってしてが目的でしたが、
息子と数日前に僕が17時半迄に帰宅する約束（息子を東灘の🏸クラブへ🚗送迎）をしたので、
少し余裕をみて計算すると14時半にはゴール＆🚗出発しなくては…💧

なんか変なプレッシャーが加わり、
ラン後の楽しみ（風呂とコッテリ飯）が無くなりましたが、
幸い天気には恵まれたので、道中はビームを乱発しながら久しぶりのソロ活を楽しんできました😊

詳しくはキャプションをご覧くださいませ

＊尚、本大会やこの辺りのコースのことをよく知っておられるフォロワーのりゅりゅさん、そして前回大会女子1位のズッボケ三兄弟妹分であるイソッチさんには、事前に色々と相談にのって頂き、ありがとうございました😊🙏

氷ノ山（ひょうのせん）は、兵庫県養父市と鳥取県八頭郡若桜町との県境にある標高1,510mの山である。須賀ノ山とも呼ばれる。日本二百名山やふるさと兵庫50山のひとつに選定されている。

氷ノ山（須賀ノ山）・鉢伏山・瀞川山

兵庫

鳥取

【試走編】姫ボタル瀞川平トレイルラン-2022-06-04

ippeio

大会試走を含む活動日記一覧

恵那峡ハーフ試走🏃‍♂️ 最初の3kmで試されるコース💦

外秩父50km前半コース試走(羅漢山・鐘撞堂山・円良田城山・登谷山・皇鈴山)

【試走編】姫ボタル瀞川平トレイルラン-2022-06-04