登山

本日は風光明媚な南伊勢にある龍仙山へ行ってきました。眼下に五カ所湾、英虞湾、熊野灘が広がります。冬場皆さんが陽だまりハイクと称して南伊勢のお山へ出かける意味がよくわかりました☀️🤗


DOMO

龍仙山・天狗岩山

三重

平山(椿まみれの椿山)・龍仙山☀️ぽかぽか時々ひんやり

こごみ

槍ヶ岳（やりがたけ）は、飛騨山脈南部にある標高3,180mの山である。山域は中部山岳国立公園に指定されており、日本で5番目に高い山である。長野県松本市・大町市・岐阜県高山市の境界にある。初登攀は中田又重郎と修行僧の播隆上人。日本百名山、新日本百名山及び花の百名山に選定されている。通称「槍」。

槍ヶ岳・穂高岳・上高地

長野

岐阜

富山

槍ヶ岳〜北穂穂高小屋〜西穂高岳縦走

ひらぱー兄さん

先日の「三瓶山」でエライ事になり同行者に迷惑を掛けてしまったので
本日はリハビリでソロ登山

迷った末に「灼熱の播磨アルプス」に決定❕
鹿島神社の大きな⛩（チタン製）をくぐり駐車🚗
ほな行こか🏃
登山開始早々に短パン🩳にチェンジ！
体のどこかが痛いとか疲労してるとかじゃ無くて暑くて登れない…
晴れているが太陽は雲に隠れている分、まだマシだがアチぃです💦💦💦
登りのペースは遅い❕
汗が滝のように流れタオルはすぐにビショ濡れ…

前回のこむら返りの記憶が甦りメインの高御位山🏔迄到達出来るのかと不安に🥺
ま！今回はOS-1と芍薬甘草湯を装備しているので、いざとなれば😏

展望はとても良く明石海峡大橋や淡路島など瀬戸内海🌊を一望できます。
高御位山の山頂は風もあり気持ち良かったですノンアル🍺と軽い昼食で暫し休憩
人気の山のようで人は多かったですが岩場も広くベンチなど有ります。
しかし、本当の地獄はココから先です😵
下りだけと思っていたらアップダウンが多い、しかも🌞太陽が隠れない
岩場では照り返しでW遠赤焼状態でムラなく焼かれ😵‍💫
ホンマに三瓶山の再来になるかと思いました🥵

景色も良く・岩が多い楽しい山でした（涼しい季節なら最高👍）


高御位山（たかみくらやま）は、兵庫県加古川市と高砂市の市境に位置する山。標高304.2m。別名は播磨富士。東播磨丘陵地高御位山系の連峰は播磨アルプスと呼ばれることがある。

高御位山・播磨アルプス

兵庫

山猫🐈リハビリ登山で石焼になる🍳🔥…北山奥山・中塚山・小高御位山・高御位山・長尾奥山・鷹ノ巣山・別所奥山

水野山猫（ツカちゃん)🐈

ハイキング

里山ピークハント-15【三度目の青梅丘陵-矢倉台】

霞丘陵〜七国山（河辺駅〜金子駅）を歩こうと思っていたが距離10km超えのため、右股関節違和感や景信山トレーニングで痛めた右上腕筋など体調を考慮し青梅丘陵-矢倉台で心肺トレーニングに変更。

梅雨時期の平日、電車の中は通勤通学客ばかり。青梅駅で降りるとハイカーの姿がちらほら。

今日の課題は一定のペースを維持しつつ心拍数を抑えること。と頭に叩き込みながら、先週の月曜日に引き続き今日も矢倉台までトレーニングだっ😤😤😤
と意気込んで出発🥾🚶🏼‍♂️

出だしは順調。駄菓子菓子・・・、青梅丘陵まで登って行くと心拍数が140に急上昇📈　全くトレーニングの効果が出てないじゃねぇの😂
仕方ねぇや、ここから130-140程度の心拍数を維持しながら歩くとするか。予定では130前後のはずだったんだけどなぁ😅

青梅丘陵を歩く人🚶‍♀️🚶🏼🚶🏼‍♂️はスニーカー👟とトレッキングシューズ🥾が半々、相変わらず地元のお年寄り👴🏻👵🏻👴🏻👵🏻が多い。皆さんのんびりと歩いている中、息急き切って歩いているのは👨‍🦳だけ😅

新緑🟢🍀🌿🌲💚が雨に濡れてさらに瑞々しい❣️   🐧🐤🐦🕊さんたちの囀りもひときわ賑やか❣️

登りはペース110-120%、心拍数130-140程度でゼーゼーハーハー😮‍💨😰🥵。降りは調子に乗ってペース130-150%、心拍数120-130程度でトレランもどきの小走り🏃🏼‍♂️をしていたら心拍数が上がる上がる📈😨　途中で本物のトレランの人🏃に挨拶されてしまった😅　いえいえ👨‍🦳はトレイルランナーじゃないんんです👋🤫😝

ペースを遅くすれば息も上がらず心拍数も120程度なんだろうけど、それじゃ心肺トレーニングにならないからなぁ🤔　次回の里山歩きで試してみよう👍

ということで10時過ぎに三度目の青梅丘陵-矢倉台トレーニングを終了❗️   こんな時間に終わるなんて一日が長いぜ😤😤😤

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

東京

埼玉

三度目の矢倉台-青梅丘陵心肺トレーニング🥾🚶🏼‍♂️

tsukayan👨‍🦳

里山ピークハント-14 【青梅丘陵・矢倉台】

快晴のYAMAP活動三連ちゃんの三日目はお気に入りの青梅丘陵・矢倉台へ🚃🚶‍♂️

相変わらず散歩をする地元のお爺ちゃん👴🏻🚶&お婆ちゃん👵🏻🚶‍♀️やトレランの人たち🏃🏽‍♀️🏃🏃🏻‍♂️が楽しんでいます。そう言えばここはトレランコースになってるんだった❗️

そこに混ざって歩き始めた👨‍🦳は、いつもの早歩きの癖が抜けずついついオーバーペース🏃🏻‍♂️   すぐに心拍数が上がり何度も立ち止ってしまいます😮‍💨😮‍💨😮‍💨

今日こそは🐢に成り切ってイーブンペースで歩こう🚶‍♂️と思っていたんやけど、結局はいつものように【🐇🐇🐇時々🐢】になってしもうた😥😥😥

いっそペースメーカーでも雇おうかな🤔

リハビリハイク🚶‍♂️を含む活動日記一覧

平山(椿まみれの椿山)・龍仙山☀️ぽかぽか時々ひんやり

槍ヶ岳〜北穂穂高小屋〜西穂高岳縦走

山猫🐈リハビリ登山で石焼になる🍳🔥…北山奥山・中塚山・小高御位山・高御位山・長尾奥山・鷹ノ巣山・別所奥山

三度目の矢倉台-青梅丘陵心肺トレーニング🥾🚶🏼‍♂️

🐇🐇🐇時々🐢　@青梅丘陵・矢倉台

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三度目の矢倉台-青梅丘陵心肺トレーニング🥾🚶🏼‍♂️

🐇🐇🐇時々🐢 @青梅丘陵・矢倉台

🐇🐇🐇時々🐢　@青梅丘陵・矢倉台