ランニング

東京都の「城南島羽田マラソン」に出場しました。

羽田空港がそばで飛行機が眺められる大田区の公園を3キロ14周するフルマラソンです🏃‍♂️

昨夜は都内前泊して、ひたすら呑んで食べて万全の体調でサブ4目指して臨みました😋🍺🍜

北風が強い日でしたが、
走るにはちょうどいい寒さ🧊
しっかり走って、、、
残り1周で時計は3時間38分⏳💦

残りキロ５キロで走れば間に合うかも⁉️
これは全力で頑張るしかない‼️

左足が攣りそうだったけど⚡️
3時間57分でゴール🏁

なんとか、サブ4を達成㊗️‼️
(ギリサブだけど😆)

実質初フルマラソン大会なので
満足してます✨

名言「サブ4まではジョグ練習で大丈夫👌」は
確かにそうでした。
４月の霞ヶ浦マラソンも満足した走りを目指します。


◼️ココからはグルメ旅レポ😋
昨夜は、久しぶりのつくばエクスプレスに乗って南千住駅のビジホで前泊🚉

山形駅蔵王に引き続き、
またインバウンド向けのホテルでした😆
5000円と安いわけだ👍

マラソン大会前日だからこそ、、、
呑んで食べようと南千住の街を散策。

まず、
日高屋で、ホッピー白と餃子🥟🍺😋
ホッピーの中も追加しちゃった。
都内下町に来たらホッピーですね。

八潮駅で買った焼肉弁当も食べて
ビールが美味い😋

食べ過ぎたので、ナイトウォーク🚶
都内はそれほど寒くないですね。

今の大河ドラマ「べらぼう」の聖地、
吉原大門跡を巡礼✨
※ピンクなネオンの大人な街並みは
　遠巻きにパス😆🩷

その後、
普通の銭湯に入ろうかと思いましたが、
美味しそうなつけ麺屋さんを発見👀

煮干しと鶏白湯のスープで、
美味しかったです👍
また行きたい。

「麺や 鶏とだし」
https://maps.app.goo.gl/uxuQUP5cbhKNRhVt9?g_st=com.google.maps.preview.copy


前夜に食べ過ぎだかもしれませんね😋



東京駅で山梨県の大月市の「笹一酒造」の試飲販売会やってました🍶
生酒をお買い上げしました♪

https://maps.app.goo.gl/7Uc989Gy2gjZysU27?g_st=com.google.maps.preview.copy


ラストは、ローストビーフ弁当🍱🐮を
東京駅で割引シールハントして満足✨

DOMO

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 南エリア

東京

城南島羽田マラソン(ギリ)サブ4達成✌️🏃‍♂️吉原大門聖地巡礼⛩️

こしこし🐈🐈

福岡マラソン2023走行記①

■目標：SUB4。あわよくばPB（3時間48分38秒）更新
■想定レースペース：5分20秒でいけるとこまで。

＜当日朝からスタートまで＞
当日朝は5時過ぎに起床。
朝食はフランスパンとヨーグルト＆バナナと野菜ジュース、これに加えて梅干オニギリとめかぶと味噌汁。（めかぶは腸の保護対策）
6時半に家をでた。まさかの小雨。傘をさすほどではないので、シャカシャカの帽子を被って対応。それにしても肌寒い。気温は13℃。
バスがなかなかこなくて、7時10分に天神警固神社前に到着。7時のアメブロガーの集まりに間に合わなかった。残念。
警固神社で本日のサブ4を祈願し。神社の軒下で着替え（ジャージと上着を脱ぐだけ）を済ませ、ダメ押しのカロリーメイトを捕食し、7時半に荷物預け。
公園内公設のトイレ（皆さんなぜか仮設トイレにならんでて、こちらはほとんど待ちなし）にいって、軽くアップ。
一応、超地元の利を生かし、当日空いてるであろうトイレをいくつか抑えておいたのだが、秘策は使わずに済んだ。

7時45分になったのでＤブロックの整列場所へ。
すでに整列してる人が多く、かなり後ろの方になった。整列に向かう途中にふくふくさんに声をかけてもらい、サブ4獲りましょう！とエール交換。
いっしょに並んでたちかこさん、KOHさんにもご挨拶。
整列してからの30分間は長かった。雨はやんだけど曇天で寒い。100均のカッパを着て正解だった。
時間が経つと少しづつ前に進んで、ギリギリ渡辺通りにはいった地点でスタートを待った。
車いすレースがスタートしたあと、KBC奥田アナウンサーのゲストの紹介や市長の挨拶。
ゲストの大賀薬局のオーガマンの紹介もあったが、残念ながら認知度が低く、誰もピンと来ていない様子。
8時20分にスタートの号砲。
わりとすぐに列は動き出し、スタートラインをまたいだのは、号砲から2分14秒経過したところだった。
市長やちか丸くん、道下さんや設楽さんに手を振って、いよいよ福岡マラソン2023がはじまった。
(つづく)

福岡マラソン2023走行記②
＜スタート～中間地点＞
今回の想定レースペースは「キロ5分20秒」飛ばし過ぎないこと、タイムばかり気にしないこと、を心掛ける。
といいつつ、スタート後はかなりの渋滞であせる。右端を走っても5分20秒にはもっていけない状態が2キロ以上続いてストレス。
Dブロックはちょっと人が多すぎるんじゃないかな。サブ4近辺はボリュームゾーンだからしかたないのかな。

いかんいかん、、、あわててはいけない。衝突とストップアンドゴーを避けて少しづつ渋滞をかいくぐる。
3キロ前くらいでようやく少し走れるようになった。でもまだ混雑しているので、しばらくは右側を走る。
応援を浴びるのはまだ先でいい。
5キロ通過　27分20秒。想定内、問題なし


5.2キロ地点、ファンランのゴール地点博物館通過。
続いて愛しのマイホームコース室見川を横断。いつも一人で走っているところに、ランナーと応援がたくさんいる。嬉しい。
7キロ、マリノア近辺。昨年よりかなり応援が多い。ドラえもん人気もすさまじい。手を振ってありがとうありがとうといいながら快調に飛ばす。
時計をあまりみてなかったが、応援をうけてついついペースアップ。
8キロあたり、ふくふくさんらしき人を発見するが、位置的に声をかけることができず。見た感じ調子は悪くなさそうで、5分半ペース。健闘を祈る。
小戸を超えてワンダーランドを曲がって10キロ通過。53分28秒。ほぼ予定通りのペース。

10キロを過ぎたところでアミノサウルスを補給。
生の松原を抜けて、いつも漁船の応援があるポイントへ。今日は海が時化ているので、1隻だけの応援だった。
13キロ過ぎ、昨日のランチを食べた牧のうどんを通過。店員さんも応援してくれていた。
今宿の熱い応援区間を抜けて15キロ。1時間19分49秒。ここも想定通り。

15キロ過ぎ、ここで最初の給食「檸檬マシュマロ」。うむ、、これは喉に詰まりそう。個包装だったのでポッケに格納。
代わりに「2RUN」を投入。初めて食べたけど、固い錠剤というより溶けるタイプなんだね。無事に食べることができた。
前日も通った九大への道を西に進む。風が強い。寒いな。カッパ捨てずにかぶってた方がよかったかな？と思う
徐々に登りにはいっていく。なだらかな登りなのだが、向かい風とのダブルパンチなのでちょっときつい。
しかしながら、九大近辺は応援が熱い。今年は応援団も復活していた。登り切って折り返し。下りで追い風になるので呼吸がぐっと楽になる。
蔦屋の前では吹奏楽の演奏。これは今年が初めて。いいね！
中間地点通過　1時間52分09秒。早すぎず、遅すぎず。ここまで何も問題ない。極めて順調だ。
(つづく)


福岡マラソン2023走行記③＜中間地点～35キロ＞

中間地点過ぎのエイドはトマトとひよこのゼリー。トマトはでかくて食べにくく、ゼリーは毎年蓋を開けるのに難儀するので今年は思い切ってパス。
左折して川沿いを北上。ここは応援が少なくなって、向かい風になるので苦しい区間だ。
寂しい地点ということで投入されたのだろうか、ボランティアの応援集団が横断幕をもって応援してくれた。
ゲストランナーの福田穰さんもスピードをおとして声をかけている。さすが、苦しいところをよくわかってる。
さて、今津運動公園にやってきた。
25キロ通過　2時間12分53秒。苦しい区間だったが、ペースはほとんど変わらない

そして、福岡マラソンの給食の目玉、牧のうどんの「豆乳うどん」。うわ、今年は量が多いな。半分だけいただく。
あわせてバナナもいただく。バナナは補給食として最強なのだ。助かります。
今津運動公園の入り口では子供たちのチアリーディングかな、今年も賑やか。
セブンイレブンの先で、私設エイド。4年前までは黒蜜ところてんだったが、今年は「アイスの実」
一瞬躊躇したが、「ドラえもん、どうぞ」と言われては、受け取らないわけにはいかない。寒いけどモグモグ。。

松林を抜けて海釣り公園へ。風が強い。ただ、わたしは風は苦手ではない。なぜなら河川敷ランナーだからだ。。。いや、それにしても風強いな・・・
28キロくらいのところで、おや？あれはちかこさんでは？それっぽい後ろ姿を発見したが、女性に声をかけて人違いだと心のダメージがきついので、そのまま抜き去った。
ここらで転ばぬ先の杖、コムレケアを投入。2RUNがきいているのか、いまのところ攣り気配はない。
29キロ地点、今回の新たな目玉エイド、冷やしぜんざいをいただく。小さな紙コップで食べやすかった。甘くてうまい。
北崎地区の賑やかな応援を受けて再び海岸沿いにでたところで30キロ通過。2時間40分。相変わらずほぼ完璧なペース。
だが、油断は禁物、マラソンは30キロからなのだ。

31キロを過ぎて、さあ、いよいよやってきました、福岡マラソンの難所と言われる「のらん坂」。
ただですね、、、のらん坂って、標高わずか30メートルくらいなんですよ。
私はここ1ヶ月、龍馬脱藩マラソン、壱岐ウルトラ、金栗四三翁ハーフといずれも数十倍の激坂と戦ってきてるのです。
いってみれば、フリーザと戦ったあとにサイバイマンがでてきたようなものです。

「すまんな、君ではいまの私の相手にはならん。サラバだ、のらん坂くん（サイバイマン）」

という気持ちで、のらん坂を走り切った。私にしては珍しく登り坂でランナーを抜き去る。
登り切ったあとは下り。下りと言えばグライドライド。もはやここら界隈で敵なし。
昨年は腹痛に苦しんだところを今日は気持ちよく駆け抜ける。
二見ケ浦にやってきた。海が荒れてる。風がビュービュー冷たい。手がかじかんできたような。
と、ここで待ってましたのあごだしスープ。今年は和風だしのみの提供のようだ。一口いただいた。生き返る。
さあ、とうとう35キロまできましたよ。3時間7分49秒。

（つづく）次回：激闘、そしてゴールへ。


福岡マラソン2023走行記④＜35㎞～ゴール＞激闘
35キロ通過。もう残り7キロをキロ7分でもサブ4はできるが、福岡マラソンの35キロといえば、私にとってはお楽しみのスパートタイム。
練習の時も、ずっとここをイメージしている。ここでやらなきゃいつやるんだい？やるのかい？やらないのかい？どっちなんだい？
ってことで、今年もいきますよ、スパート！
ペースをあげる。足は大丈夫、攣る気配なし。今日はいけるぜ！
・・・・って、あれ？体が前に進みません。風が強いよ。押し戻される。時計みても5分半くらいのペース。
全然スパートになってないけど、周りはもっと失速してるのでそれなりに抜いていく。
36キロ手前、うっすら登り。ますます前に進まん。しょうがない、とりあえずエイドで人形焼をＧＥＴ、ポッケへ。

そして、この辺りで妻が今年はボランティア参加しているので探す。
あ、おった。写真撮ってもらった。
つまんでご卵のたまごステーションを超えて、右折。
案山子の応援をみて38キロ通過、田園地帯にはいる。
ここは隠れた難所。意外に長いまっすぐの田んぼ道は精神的にキツイ。幸いにも今日はやや追い風なので助かる。
時計を確認、3時間50分切りはギリいけるか、PB（3時間48分）は厳しいかな、まあ、今日はサブ4目標だからいいか。。。
とPBをあきらめてジョグモードにきりかえようととしたその時。

「おつかれさまです」

「！？」

ちかこさんが現れた！

あれ？なんで追い付かれたんだっけ？という心の動揺は隠しつつ、
しばらく何かしらのお話をしたりして、並走。

なんとなくペースを落とせなくなったｗ
ただ、ここでは先着しようとか、勝負の気持ちは全くなく、抜かれたらそのまま見送ってたと思う。
でもしばらく並走。

気が付けば直線がおわり。右折して、最後の給水。
わたしね、給水まあまあ得意なんです。たくさん大会でてるから。
ここらへんでで少し先にでました。

残り約3キロ。足残ってるし、いってみるか～
再びペースをあげる。後ろ振り返ることはしなかったけど、これは多分ついてこれないだろうな、と思う。
ふうう、、、でもやっぱりちょっときつい。あげきれないまま、また少しおちる。

40キロ通過。3時間35分11秒。
お、これPBいけるのか？うん、このまま5分半ペース維持ならいけそう。。。

！！

なんと、右側から再びちかこさんに抜かれた！

むむむ、やるなあ！

一瞬、後ろについたりしてみる。こちらはまだほんの少しだけ足に余裕がある。
たぶん100mはダッシュできると思う。このままついて行って、ラストでダッシュして抜こうかな。。。

いや、それはなんか男らしくない。ドラえもんらしくない。ちょっと卑怯な感じがする。
それに、最後ダッシュしたらゴールシーン撮影できんし。

橋のわずかな登りがあって、残り1キロ。

普段はこんなところでリミッターを外すことはない。いままで、残り1キロでスパートして倒れるランナーをいっぱいみてきたから。
でも今日は勝ち負けはおいといて、ここで出し切らないと後悔する気がする。
うん、ここだ、いこう。わずかな下りをグライドライド様を信じてスパート！！
41キロ走ったあとなんで、キロ5くらいだけど、それでも本日最速のラップで走る。

スパートも長くは続かない。42キロ通過。撮影のためにスマホを取り出す。もうここで抜かれても後悔はない。出し切ったから。
ラストの200mはしっかり噛みしめて、写真撮って、両手をあげてゴールした。

ゴールタイム：3時間46分38秒　サブ4達成、PB更新！


福岡マラソン2023走行記⑤＜ゴール後・まとめ＞

ゴール後、わずか数秒差でゴールしたちかこさんと健闘を称えあい、タオルとメダルをうけとり。
坂はあまりきつくなかったとか、風がきつかったとか、九大の応援がよかったとか、そんな話をした。
写真も撮ってもらったり撮ったりした。よく考えれば、知り合いと同タイムでゴールしないとこんなことはできない。
競い合うことで出し切れたし、結果もでた。おかげさまでても楽しい、すばらしい42.195キロだった。感謝。

さて、バナナやアクエリをもらって荷物受取りへ。。
おや？KBCテレビのわだどん（アナウンサー）がピカチュウにインタビューをしているようだ。
ピカチュウの後ろでドラえもんが映るとちょっとシュールだな、と思いながら素通りした。

荷物を受け取り、座り込むと痙攣するかもしれないので立ったまま上半身を着替え。
おもてなしゾーンへ移動し、餅、レッドブル、牡蠣、シソゼリー、ぜんざい、おにぎり、ジビエスープをもらった。
無料で貰えるのはありがたいが、いちいち長蛇の列に並ばなければいけないので、寒いしキツイ。
から揚げやコーヒー、味噌汁などもあったようだが、制覇はできなかった。
第一生命と糸島のブースでゴールタイムでの撮影。
野口みずきさんと道下さんのトークショーを見ながら300円の生ビールを飲んでたら、体が冷えてきた。
さらにスマホのネット回線が混雑のためか使えなくなり、まだ走っているはずの知り合いのゴール予想タイムもわからなくなった。
このままでは体調に影響が出そうだし、ちょっとお薄情だが撤退することにした。
バスは運よく座れて、16時くらいに帰宅した。一週間節制していたので、ケーキを食べてコーヒーを飲み、またビールを飲んだ。
これにてわたしの福岡マラソン2023は終了。また来年！
（おわり）

＜備忘録とまとめ：来年の自分へ＞
・後半足がもった原因は、心拍160以内、35キロまでスピードをあげすぎなかったためと思われる。
・リ・ソービームをふくらはぎに貼って走った。また、2RUNを15キロで摂取した。（いつものコムレケアは29キロ摂取）
今回攣らなかった要因がいずれに起因するものなのか検証する必要がある。
・今回摂取したジェルは、10キロ過ぎのアミノサウルスのみ。バナナさえ食べとけば、後半のジェルはいらないようだ。

福岡マラソン2023

ともぴ

鹿児島マラソン2023に参戦。

鹿児島マラソン2023①＜前日からスタートまで＞※備忘録的なもの
土曜日、8時22分天神発の高速バスで鹿児島へ。鹿児島の天文館に13時着。まずはランチ。「我流風」で熟成味噌ラーメン。そこから歩いて中央公園へ向かう。中央公園はおもてなし会場となっていて、出店がいっぱい。ほかのマラソン大会と違うのはアルコールの販売が多いこと、焼酎の香りがしていることだ。おもてなし会場の隣で受付が行われているので、そちらでスムーズに受付。参加賞はTシャツと記念メダル。
記念メダルはクーポン500円との選択ができるが、私はメダルを選んでた。だけどやっぱりメダルは完走したあとに貰いたいよね。コロナで中止になった時のためのリスク回避というのはわかるけど。
荷物が重たくなったので、ホテルにチェックイン。こんかいはリロクラブでレクストイン鹿児島を予約していた。部屋に入るとあれ？？嫌な臭い・・・予約する時に喫煙ルームと禁煙ルームの種別がなかったことに気付かず予約してしまっていて、喫煙ルームが割当たっていたようだ。。
部屋に暫くいると頭が痛くなってきた。これはヤバいなあ。。とりあえず窓を全開。翌日の準備をしたりしているとあっという間に夕方になったので夕食へ。事前に調べていた「カレー研究所」に向かうが見つけられず。さらに第2候補の「田中カレー」に向かうも、こちらはお休み・・・
カレー難民になりかけたが、「ジャンヌダルク」というボウリング場併設？のカレーショップを見つけて滑り込み。黒豚カツカレー大盛サラダセットで無事にカーボローディング完了。
帰りに前夜祭を覗きにいってみると、えらい盛り上がりようだった。あちこちでふるまい酒もあっていて、帰り道では「明日走るので・・・」と言っても「みんな飲んでるよ～」「薄めに作るよ！」などと誘惑が凄かったが、なんとか断った。
ホテルに帰って22時過ぎに就寝、翌朝は5時45分起床。朝食はバナナ、ヨーグルト、パン1個、おにぎり1個、味噌汁。風呂に入って、インナーを着るか着ないか迷ってたら時間がかかってしまいチェックアウトは7時15分。
早足て荷物預け会場に向かう。荷物預けは中央公園の地下駐車場。預ける場所もブロック分けされていて前もって決まっているのでスムーズだった。
中央公園からスタート会場までは徒歩10分くらいある。流れに沿ってゆっくり向かう。いい天気だが気温は7度くらいなので少し肌寒い。スタート地点に着いたのは8時前。給水所で水を一杯貰い、カロリーメイトを食べる。NHKの駐車場で軽くアップらしきことをして、整列しようかな、と思ったら、トイレが空いているみたいだったのでいっといた。今回のフル参加者は6000人弱。これくらいの規模だと動きがとりやすくていいな。
すっきりしてCブロックの後方に整列。CとDの間に5時間のペーサー。ありゃりゃ、これはもう少し早くきてＣの前の方に整列しとかないといけなかったかな？まあ今回は4時間10分目標だからいいか。それよりも給食制覇が目標だしね。
8時15分になるとブロックは閉鎖され、鹿児島市長やゲストの千葉真子さんほかのご挨拶。力が入り過ぎていない、いい感じの挨拶だったと思う。
そして8時半にスタートの号砲。ＮＨＫ大河ドラマの西郷どんのテーマ曲が流れて一斉にスタート。ロスタイムはＣブロックなので結構かかるかな？と思ってたけど2分ジャストだった。
晴れやかな天候の元、元気に手を振って今日は楽しむぞ～とスタートラインをまたいだ。

鹿児島マラソン2023走行記②＜スタート～中間地点まで＞
スタート後はさすがに少し渋滞。2週間前の北九州マラソンでは5キロまで渋滞につかまって波に乗れなかったので、今回は序盤にペースをつかみたいところ。
幸いにも道は狭くなかったので右端を通って少しづつ抜いていく。錦江湾の港？みたいなところを南に向かって走る。
朝日がキラキラしていて、清々しく気持ちよく走れる。最初の1キロは5分50秒ほどかかったが、その後は5分半を切るペースにのれた。
サブ4のペーサーが3ペアいたけど、気にせず少しづつ抜いていった。応援ナビによると最初の5キロで2134位→1495位となっているので639人パスしてたようだ。
5キロくらいから再び北上。6.2キロではやくも最初の給食。バナナを食べる。黒棒はポッケにＩＮ。
中心街に向かっていくにつれて応援が熱くなる。ドラえもん大人気！ありがとうありがとう！めっちゃテンションがあがる。
ペースも勝手に上がって5分10秒とかになってしまうが、今日はもう抑えることは考えなかった。楽しんだもの勝ち。つぶれたらつぶれた時に考えよう。
電車通りにはいって天文館あたりもすごい応援。フィニッシュ地点を通り過ぎて、いづろ通りを曲がって昨日の受付会場の西郷どん像にご挨拶。
9.9キロのエイドでは「たんかん」をもらう。ちょっとすっぱい。

10キロ通過：53分35秒。あれ？想定より3分以上速いような・・・

10キロを超えて、トンネルをくぐって海岸沿いの10号線を北上。仙厳園では恐竜2体がお出迎え。お洒落なスタバもあるなあ。今日は閉まってるっぽい。
おやおや？いろんな大会で見かけるちょんまげランナー発見。鹿児島マラソンはコスプレランナーも多いんだよね。
おっと、高校生の集団応援だ！わざわざ左端に寄ってみたらスゴイ声援。元気100倍。右手には桜島。いい天気。気持ちよく走れてる。

15キロ通過：1時間20分27秒。快調。

応援が少ない区間にはいって淡々と走る。微妙に上ったり下ったり、あとバンクもあるので少し気を付ける。
おや？あれはなんだろう、、もののけ姫かな？しばらく並走。
18キロ地点で給食。ここでは焼きドーナッツを頂く。うまいうまい。。ブラバンの演奏やちびっこチアの応援もあり。
賑やかな区間を過ぎて寂しくなったと思ったら、今度は応援旗がはためいている。工夫しているなあ。
「鹿児島を走ってくれてありがとう」って書いてあって、こちらこそありがとうと呟いた。

20キロ通過：1時間47分46秒。
中間地点通過：1時間53分32秒。飛ばしすぎな気がするけど気にせずいってみよう。


鹿児島マラソン2023走行記③＜中間地点～35キロ＞

さて、中間地点を過ぎて足の状態を確認。疲れはあるが、まだいけそうな気もする。
時々ペースが落ちてきついなあ、と思ったらうっすら登ってたりする。侮れないコースだ。
たい焼きの被り物のランナーが前を走っている。ドラえもんがたい焼きを追いかける構図はなかなかシュールだ。どら焼きだったら最高だったな・・・とか思う。

おっと、、沿道からバズライトイヤーの応援。コスプレした応援の方々は100％ドラえもんコールをしてくれる25キロあたりでマグオンを摂取。今日は給食を期待してジェルはこの1個だけ。
マグオンを少しづつ食べていると、沿道が賑やかになってきた。重富の折り返し地点だ。
向かいのカメラに手を振って、大回りして折り返しコーンをまわる。

折り返して暫く走ると、桜島が正面に見える。このような絶景で走るコースはなかなかない。
疲れも吹き飛ぶほど感動しながら走った。時々列車が通り過ぎたりするのもよい。

と、、26キロ過ぎで右足ふくらはぎがピキっとなった。まあ、いつものことだ。。
秘薬コムレケアを投入し、ムリにスピードをあげない感じで走り続ける。
このあたりは応援は少ないが、スライドするランナーもいるので退屈はしない。
ミッキーやらミニオンやらバニーだとか、なかには恐竜で走っている人もいてすごいな。
そうこうしているうちに30キロ。

30キロ通過：2時間42分37秒。

私の場合、サブ4は2時間45分くらいが目安になってくるので、結構余裕がある。
足もまだ完全に攣ってないし、ムリしなければサブ4いけそうだなあ、と計算。
でも油断すると一気に陥落するのでここからは落としすぎないようにちょっと頑張って走る。

と、後方でズザーって音がして、ランナーが転んでいた。そうそう、、バンクきついので、足があがらなくなるとつまづくのだ。。
気をつけないと。。と思っていたら今度は救急車が後ろからやってくる。気温もあがってるしね。。熱中症かもしれないな。

33.9キロのエイドにやってきた。ここでは芋スイーツを狙ってた。高校生らしきボランティアに「マフィンどうですか～」と勧められたけどスルー。
唐芋、唐芋・・・あれ？？ドリンクしかないやん、、どうやらさっきのマフィンの横にあったらしい。戻ろうかと真剣に悩んだが、タイムもいい感じなのであきらめた。残念。ちょっとショックをうけつつ、35キロに到達

35キロ通過：3時間10分59秒。サブ4はほぼいけそうだ。もしかしてPB（3時間53分28秒）更新もあるかもしれない？

鹿児島マラソン2023走行記④＜35キロ～ゴール＞

さて、35キロを超えたのでスパートするかなあ。足は攣りかけているので無理はできないけど。。桜島もきれいにみえてるし、いっとくか！
LOVE2000をスイッチオンしてスパート！！と・・・やっぱり右足がピキっとなったので過剰なスピードアップは控えた。
それでも周りは随分お疲れモードなので少しづつ順位はあがっていく。
あと5キロの看板がみえてきた。3時間23分。。。PB更新いけそうだぞ。
38.9キロ地点、給食地点。蕎麦とおはぎだ。
自己記録ギリなのでパスするかどうか迷うが、「ドラえもん～おはぎどうですか！！！」と勧められる。
ドラえもんとして餡子をパスしてはいけない気がして、ありがたくおはぎを1個頂いた。
まあまあ大きい。甘くて美味しい。3口ほどかかって完食。
さて、リスタート、、、すると足が急に重い・・・そうだ、後半に立ち止まると逆にすごくきついんだよね。忘れてた。
とにかくあと少しなので頑張るだけ頑張るしかない。

40キロ通過：3時間38分52秒。たぶんあとは歩いてもサブ4？

残り2キロ、かなり苦しくなってきて声援に応えるのもキツイ。でもこのキツサを求めてマラソンを走っているようなところもある。
歩こうとは思わない。ベストを尽くして気持ちよくゴールしたい。北九州の失敗があったからそう思える。
残り1キロ。市街地に戻ってきた。ゴールはどこだ・・・
最後の角を曲がって市電の通りに入った。遠くにゴールが見える。おお、あと少しだ。ダッシュはできないが、まあまあの感じでスピードをあげる。
残り100ｍ、、右前を走っていたランナーが足を攣って倒れる。どの大会でもみる光景だ。そうなのだ、ゴールするまでがマラソンなのだ。
時計は、、、12時22分、、23分、、、PB確定。余裕をもって両手をあげてゴールゲートへ。
テレビ中継がはいっていて、ドラえもんが帰ってきました～おかえり～とコールしてもらえた。

ゴール：3時間51分24秒。PBを2分4秒更新！

ゴール後はタオル、お茶、バナナなどをもらう。預けた荷物を受け取りにいくとボランティアの方々が温かい拍手してくれた。
駐車場内で少し時間をかけてお着換え。お馴染みのふくらはぎ痙攣は少しだけ。
再び地上に戻ると、ランナー限定で餃子とおにぎりをもらえた。餃子はその場では食べずにおもてなし広場に移動。
トヨタブースで記念写真を撮った後、生ビールを購入し、餃子とともに祝杯。美味い。
マラソンのあとのビールほど美味しいものはない。このために生きているといっても過言ではない。
おなかも空いていたので、追加で蕎麦を購入。かけそばって書いてあったけど、さつまあげと天かすがはいってた。
テーブルでビールを飲んでると、ランナー達の会話が聞こえてくる。
「いや～きつかった～」「桜島すごったよね」「4時間半切れそうだったからおはぎ食べなかったんだよね」。
「でも楽しかったっすね」。。うんうん、楽しかったねえ。。と頷きながら幸せなひと時を過ごした。
1時間半ほどゆっくり楽しんで、帰りは天文館から高速バスで帰宅した。

それにしても、鹿児島マラソンは想像以上に楽しかった。
温かい応援、地元一体となって盛り上げる感じ、ありがとうと言わずにはいられない。
同日の東京マラソンも気になるところではあるが、わたしにとって、大都市マラソンより鹿児島の方が合ってる気がする。
たぶん来年以降も鹿児島に参加してしまうことだろう。来年も晴れますように！

鹿児島マラソン-2023-03-05

2回目のフルマラソンは、4:03:38
前回松江城2018の4:00:50更新ならず
30㎞以降、特に本庄折り返しの33㎞以降の登りでボロボロになる

雨予報だったが天気は曇り
中海沿いの風が気になった程度
概ね気持ちよく走ることができた

消費したものと地点メモ
スポーツデポで売っていて衝動買いしたマラソン完走セットから
メダリストの粉2本、15㎞、30㎞
メダリストジェル１個、35㎞

イオンの
ハニーバターアーモンドをひと掴み、19㎞

エイドにて
カロリーメイトジェル1個、20㎞
しじみ汁、羊羹一切れ、26㎞
その他、水、ポカリ、塩タブレット２個など

完走後の体重は先週比３㎏減

松江市（まつえし）は、島根県東部（出雲地方）に位置する市で、同県の県庁所在地である。2012年（平成24年）4月1日に特例市に移行した。

【概要】
宍道湖と中海に挟まれた地域に広がる都市。松江藩の城下町を中心に発展してきた山陰の中心都市であり、鳥取県米子市とともに中海・宍道湖経済圏の中核を担う。宍道湖から中海に注ぐ大橋川によって市街地は南北に二分され、北側が橋北（きょうほく）、南側が橋南（きょうなん）と呼ばれる。
1914年（大正3年）まで大橋川には松江大橋が架橋されていただけであったが、現在は西から順に宍道湖大橋・松江大橋・松江新大橋・くにびき大橋の4大橋が市街地に架橋されており、くにびき大橋の東側に松江だんだん道路の縁結び大橋（2012年3月24日開通）が、河口付近に中海大橋が架橋されている。
宍道湖畔、大橋川の両岸に築かれた町であることや、松江城下の堀川の保存状態も良いことから「水の都」とされ、水郷水都全国会議の第1回会議は松江市で開催された。

松江市

島根

国宝松江城マラソン2022

やんきち

トレイルランニング

来週のレースまでの最後の那岐トレかなと。
今日も序盤からしんどかったし、走れば走るほど自信が無くなっていきます。

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

サブ4を含む活動日記一覧

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那岐トレ