ウォーキング

来月せとうちに参加するつもりで(阿蘇と迷っていましたが、地震から日にち経っていないし、強い余震が来て中止リスクも考えられるので断念)、50km歩いてみました。

ここ最近の９月はまだ暑いイメージがあるので、真夏ではあるけど仮想せとうちとしてナイトウォーキングから練習。

風が涼しかったのでいけるだろうと最初は思っていましたが、気温高めなので汗はどんどん出てきて容赦なく体力を奪っていく……。

今までの50kmの中で最もしんどいタイプの行程になったかもしれない。熱帯夜でウォーキングするということはこういうことなのかという体感を得られたのは良かったと思いますが、本番へ向けて不安が大きくなった練習でもありました。

おつかれ山

clapping hands

person walking

grinning squinting face

sparkles

YAMAP Logo

turtle

flexed biceps

thumbs up

hundred points

star-struck

ウルトラウォーキング練習

5月に足を負傷してからの久しぶりの長距離ウォーク復帰大会ととして「夏の軽井沢と上州中山道ウルトラウォーキング」を歩いてきました。
中山道シリーズ、今まで参加していませんでしたが楽しすぎてハマりそう。
歩いてみて、みなさまがオススメする理由がわかりました。

ルートは超ざっくりで、
下諏訪→ロード10km→和田峠越え→ゆるアップダウンありつつの中山道宿場巡り（笠取峠越えあり）→軽井沢→碓氷峠越え→ロード→磯部温泉にゴールの100km
でした。

熱中症でヘロヘロになって登りがダメダメでしたが、峠越えが本当に面白かったです。
ウォークを超えて登山感満載な愉快なルートで飽きることなく堪能できました。
山好きに推したい大会です。
宿場巡りも歴史を感じられて心躍りました。

今回の反省点は、最初約10kmと最後約15kmのロードがとてつもなく暑いことへの対策不足！
ミネラルが摂取できるものや、冷やせるものの用意が足りませんでした。

暑くて汗をかき続け、何リットルの水分をとったことか。コンビニや自販機は少なめと聞いていたので、常時1.5〜1Lはザックに入れておくようにしていました。
帰宅したら、お風呂に入るまで臭いと言われ続けました。特級汚物でした、ごめんなさい。

2026年は2025年より気温が低かったそうな……。
熱中症対策はきちんとして暑さも楽しまないとね。より堪能するためにもっと体力と食欲を付けねば。

アスファルトの道で太陽に照らされ熱中症になった時や山道で助けてくださったり、アドバイスをくださったりしたみなさま、本当にありがとうございました。
おかげでウォーク復帰できました。
また、ボランティアや運営の皆様、暑い中本当にありがとうございました。

【エイドメモ】
熱中症で記憶がないところがありますが、自分のためのメモ。数字と場所はパンフ参照。

・スタート 0km/JR下諏訪駅 駅前広場/駅改札外にトイレあり
→駅降りて左手すぐ。受付でパンフや光るバッチを貰う。荷物預ける。
・給水ポイント/トイレなし
→ペットボトルから自分の水筒に水を入れられました。ここから登山道スタート。
・給水エイド 16km/接待茶屋跡/仮設トイレあり
→下った場所の給水ポイント。飲むゼリー的なものや塩タブもいただけました。手前の湧水が冷たい！
・第1エイド 29km/セブンイレブン長和町店
・第2エイド 41km/佐久良公園/トイレあり
→熱中症のぶり返しがひどく頭痛。脳内リタイアどこでするかしか考えていない時。
・第3エイド 54km/ローソン佐久岩村田店
→少し復活。
・第4エイド 65km/追分公園/トイレあり
→軽井沢にさしかかってテンション爆上がり。エイドの味噌汁で復活。
・第5エイド 77km/碓氷峠/関門12時30分
→峠を登り切ると第5エイドで、下りスタートということ。
・第6エイド 90km/ローソン松井田バイパス店/関門16時
→灼熱のロード10kmでゴールへ。
・ゴール 100km/磯部詩碑公園/トイレあり、室内で休憩可能
→駅まで徒歩7分。電車は1時間に約1本。立ち寄り湯も近くにあり。

エイドが実質8つと考えるとありがたすぎました。
毎回10kmちょいがんばれば、エイドについてご飯くれて、スタッフさん親切で神。
不調をきたして残してしまったものもあり、本当に申し訳ありませんでした。
ご当地のものや手作りのものもあり感謝しかありません。

four leaf clover

smiling face with smiling eyes

party popper

cowboy hat face

clinking beer mugs

raising hands

shaved ice

松井田宿（まついだしゅく）とは、中山道六十九次のうち江戸から数えて16番目の宿場。
現在の群馬県安中市松井田町にあたる。

中山道（松井田宿・坂本宿・軽井沢宿）

群馬

長野

第2回夏の軽井沢と上州中山道ウルトラウォーキング 100km

ののののののののの

ハイキング

下諏訪から磯部温泉まで、0泊2日徒歩の旅。

ありがと山

person running

DOMO

call me hand

和田宿（わだしゅく）とは、中山道六十九次のうち江戸から数えて二十八番目の宿場。
現在の長野県小県郡長和町和田の中心部一帯。難所であった和田峠の入口にあたり、標高820メートル余りの高地にある静かな山里である。次の下諏訪宿まで五里十八町（約23km）と距離があったため、荷駄を運ぶための伝馬役が最盛期には70軒ほどあった。現在も旧本陣や古い家屋が現存し、修理保全されている。宿周辺の産物に黒曜石がある。

中山道（和田宿・下諏訪宿）

第2回 夏の軽井沢と上州中山道ウルトラウォーキング 2026

怪人風呂敷男

第3回木曽路12宿と諏訪湖ウルトラウォーキング


江戸時代に栄えた五街道の一つ中山道。
江戸の日本橋と京都の三条大橋をつなぐ500ｋ越えのルート。


先月の1部の続き、第2部に参加してきました！
シリーズとなるとコンプリートしたくなる性格みたいです😅


さらに・・・
アクトレップ会員(年会費3,000)になると、１大会1,000円割引になると！
1年間で3回参加すると元がとれちゃうじゃないですか～
会員になってからは、500K単位で表彰と、なんか貰えるみたいだし😁


前回、28時間越えのタイムをなんとか縮めたいと頑張りましたが…日本の夏をなめていました🥵


暑さ対策は、濡らしたハンカチで冷やすしかしませんでしたが、凍ったペットボトルを背中やショルダーポケットに入れると良さそうですね。
コンビニが見えているけど、通らないとかが多く、以外に少ないと感じました。
自販機は結構あったと思います。



以下、備忘録📝
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🅿️駐車場
ゴールになる下諏訪駅前の『タイムズのB』
土日は500円で、週末には満車になるみたいで、早めの予約が必要


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🚃下諏訪駅(ゴール)から南木曽駅(スタート)に行く場合の注意点⚠️

下諏訪
↓
塩尻
↓ 約2時間
南木曽


下諏訪駅はICカード対応改札、南木曽駅は未対応なので、ピッで入ると出る時に困る。
しかもワンマン電車なので、支払いは車内。

もし、ピッで入った場合は、塩尻で乗り換える時に、一旦改札を出て、切符を買う必要がある。
下諏訪駅で切符を買うのが良かったのかな。

車内アナウンスで気がつき、発車まで10分くらい時間があったので切符を買うことができたけど、戻ってきた時には、座る場所がほとんど埋まり、ギリ1席に滑り込みセーフ💦


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📝大会概要
受付場所 : 南木曽 天白公園 
受付時間 : 9：30～10：30 
スタート : 11：00～
ゴール : JR下諏訪駅 駅前広場 
距 離 : 102km 登山道あり
累積標高：約2,200ｍ
制限時間 : 30時間 
関 門 : 第4エイド 午前７時 
関 門 : 第5エイド 午後1時
参加費用13,000円(会員価格)
前回完歩率61.3%

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⭐️持ち物⭐️

ザック(アイビス16)
レイン上下
靴下1足
タオル
常備薬
スポドリ500
水筒(麦茶)500
水筒ホルダー
テーピング
手持ちライト(充電式)
手持ちライト(電池式)
モバイル充電器
(20000mAhを2個)
充電ケーブル
(スマホ用とライト用)
ストック1本
軽量傘
防水シューズカバー
サングラス
菓子パン
地図
バックライト
ジップロック予備

※スポドリと麦茶はエイドで補給

※ザックカバーはなしでジップロックで防水

※ヘッドライトが苦手なので、手持ちのライトに変更

※今まで使用していた大容量モバ充が、先日乗った飛行機で没収されたので、半分程度の容量を２個持つことに。
容量160whまでならOKだが、164wh (42800mAh)だった


サコッシュに…
　財布
　汗拭きシート
　うちわ
　行動食
　熊鈴
　ホイッスル
　クシ
　ハンカチ
　ティッシュ
　大会プログラム
　温度計 (忘れた)

👚上半身
ブラキャミ
長袖Tシャツ
ヤケーヌ
ハット
手袋

👖下半身
モンベルのタイツ
長ズボン

👟靴
アルトラのオリンパス

🧦靴下
YAMAPタビソックス


smiling face with heart-eyes

woman running

confetti ball

smiling face with open hands

slightly smiling face

musical notes

grinning face with smiling eyes

中山道（なかせんどう）は、江戸時代の五街道の一つで、江戸の日本橋と京都の三条大橋を内陸経由で結ぶ街道である。「中仙道」、「仲仙道」とも表記するほか、「木曾街道」や「木曽路」の異称も有した。

【概要】
南回り・太平洋沿岸経由の東海道に対し、北回り・内陸経由で江戸と京都を結ぶ。草津追分以西は東海道と道を共にする。江戸から草津までは129里（約507.7km）あり、67箇所の宿場が置かれた。また、江戸から京都までは135里（526.3km）である。現在の都府県では、東京都・埼玉県・群馬県・長野県・岐阜県・滋賀県・京都府にあたる。

中山道（下諏訪宿・塩尻宿・洗馬宿）

🥵第3回木曽路12宿と諏訪湖ウルトラウォーキング

のびこ

登山

出場者数 272名　雨の中スタート
今回は岐阜駅から南木曽駅を繋ぐ中山道と木曽路を
歩く103kmのコースを歩いてきました。

スタート前から土砂降りなのは初めて
各自レイヤードを工夫して歩いていました

中山道は宿場町が多くて楽しい
見どころ満載で飽きない
十三曲り峠はガスで夜中真っ白
馬籠宿はウワサ通りの美しい場所

今回ウルトラウォーキング初参加の方と出会い、
会話しながら歩く「恵那まで行けるといいな」
気持ちはゴールしたいけど自信が無い様子
話を聞いていると自信を付けたくて一人で参加
「ゴールしましょう」マネジメント開始

細やかアップダウンを繰り返すコース
霧が出てきて石畳が滑る
夜中は雷雨　歩くことを躊躇う程の雨
雨宿りしながら、エイドで適度に休憩して
体力とメンタルを保ちながら歩いていく
そしてそのまま恵那越え
「このまま南木曽まで行きたいです」
急にペースアップ　必死についていく僕
体の不調と戦いながらも共にゴール！
喜んでいただけて良かったです😄
見事な歩きでした💯

67位 / 272人出場

monkey

cooked rice

smiling face with hearts

lemon

flushed face

南木曽岳（なぎそだけ）は、木曽山脈（中央アルプス）南西部、長野県南木曽町にある標高1,679 mの山。日本三百名山に選定されていて、長野県の「県自然環境保全地域」の指定を受けている山である。

【概要】
木曽山脈（中央アルプス）の主稜線から西に派生する尾根上にある。御嶽山、木曽駒ヶ岳とともに、木曽の三岳に数えられており、古くから信仰の山として修験者に登られていた。また、木曽地域で登山対象の山として、南木曽岳・風越山・糸瀬山の3山が、木曽三山と言われている。花崗岩質の岩山で、山頂付近では花崗岩の巨石が乱立し、鏡ヶ池と呼ばれる池と避難小屋がある。山頂部には点名「南木曾」の二等三角点があるが、樹木に覆われていて展望はない。三角点の北東100 m程の位置に、標高1,679 mの最高地点となる標高点があり、周辺の岩の上からは、御嶽山、北アルプス、中央アルプスなどの視界が良好な箇所かある。
別名が、「泣きびそ岳」、「金時山」、「揚籠山」（あげろやま）であり、『金時の産湯の池』伝説のある池がある。また金時が生まれたと伝えられる『金時の洞窟』がある。

南木曽岳

岐阜

第9回 中山道・木曽路UW

NEW５

　今日は10回目となるU.Wの参加、又第10回目の開催の富士山一周U.Wに参加してきました♪

富士山一周は最初にU.Wを完歩した時に一つの目標に(100k歩いた後に更に25kは無理！と思っていたので)していた大会なので無事完歩出来て良かったと思っています（╹◡╹）　　
　ただ、200k歩いた後だと、なんだろうな…達成感とかが余り無い、富士山一周は無理だと思って参加しなかったのに、あの歩き切った！はあんまりなかった。
　まー　半分の距離やし成長したって事かな(๑˃̵ᴗ˂̵)







◎result

　応募した方　　　546人
　受付した方　　　515人

　ゴールされた方　409人
　完歩率　　　　　79%

　順位　　　　　　70位
　
・もう少し順位上げたい！どうしても後半まで体力が持たないなぁ





◎memo

・靴下を忘れた！履く時に気づく左を二足(五本指)…終わったと思った(*_*)  
・途中から食欲が無いのでバテる。ここを何とかしたい、車中泊でよく寝れてないのもある
・

◎ wear

気温　富士宮市
　　　最高24℃
　　　最低16℃

　　　吉田市

　　　御殿場市
　　　最高18℃
　　　最低14℃

・寒い中でしか歩いた事がなかったが、暖かいとレイヤリングは悩まなくていいな。


上　キャップ
　　クールライトT 
　　ウインドブラスト パーカ (夜間)

下　ガイドパンツ ライト
　　サポーテックライトタイツ 
　　クロスランナー 5
　　TORIN 8 WIDE

雨装備
　　ポンチョ
　　シューズカバー(上だけの)

忘れた物
　　歯磨きガム

　　











富士宮市（ふじのみやし）は、静岡県東部の市。富士氏の発祥・根拠地としても知られる。北方に世界文化遺産である富士山を有し、またその構成資産（富士山－信仰の対象と芸術の源泉）である富士山本宮浅間大社・山宮浅間神社・村山浅間神社・人穴富士講遺跡・白糸ノ滝といった文化的資産を擁す。

富士宮市

静岡

山梨

第10回　富士山一周ウルトラウォーキング

1003

数あるウルトラウォーキングの中でも、琵琶湖一周（ビワイチ）200kmが出来る前は、最難関コースと言われ続けてきた富士山一周（フジイチ）125kmウルトラウォーキング👣
ビワイチ200kmを無事に完歩出来たのと😄
ビワイチ道中お会いした熟練のウルトラウォーカーの方々に、フジイチはオススメだと声を揃えて言われ続けたので、ならばと思いビワイチからの中一ヶ月ですが、いざ挑戦してみました👍
天候は曇りでウォーキングするにはとてもいい気候😊
ただ残念ながら富士山🗻はずっと雲の中に隠れて、最後まで現れてはくれませんでした😅
距離は125kmでビワイチ200kmには及ばないものの、累積標高は2000m以上‼️
最初の30kmで標高1000m位ひたすら駆け上がり⤴️
その後はアップダウンを繰り返しながら🔃
最後90km過ぎた辺りからの、とんでもない急登が約7km続き⤴️最後はひたすら降る⤵️
最難関に相応しい、まさに過酷なウルトラウォークでした🤣
今年の5月以降、第5エイドから第6エイドの間で熊の目撃情報が多いということで、この区間だけは他の参加者と2人以上で行動し、全行程クマ鈴を携帯することとなり、そのおかげかクマに遭遇することなく、無事に歩くことができましたが😗
個人的には、ビワイチよりも距離は短いが、フジイチの方が登り降りの多さで断然キツかったかも😆

【大会リザルト】
参加者515名　完歩者409名　完歩率79.4%
タイム24時間10分21秒　全体114位　男子100位

snow-capped mountain

shinto shrine

face screaming in fear

mount fuji

富士山一周（フジイチ）125kmウルトラウォーキング👣

みや～ん

　昨年10月のしまなみ海道ウルトラウォーキング102kmに続く神戸明石ウルトラウォーキン100kmへの年寄りの冷水チャレンジNo2😆
　しまなみ海道で痛い目にあって二度とやるまいと思った100kmウォーク
失敗の原因がたくさん有ったとわかると、万全ならどうなのか試したくなるという不思議😄

　神戸明石は都市型ウルトラウォーキングであり、神戸から明石の主な観光地を巡るというコース取り✨
　六甲から美しい都市の景色を眺めながらも、一体どこに何があるのかわからない私にはもってこいのコース✨
　賑やかな街なかを歩き長い明石までの道のりに心折れながら黙々とひたすら歩く歩禅🧘30キロを過ぎてくると、次第に疲れと痛みが出てきてスピードダウン😅そしてなぜこんなバカなことを一人でしているのかという後悔の気持ちもチラチラ😅
　しかし、その気持ちを抑え込み、とにかく歩き続ければ時間が解決してくれるとなかなか進まない時計の針を何度も眺めながら歩く😅

　途中何人かの人たちと歩きながらお話し✨ゴールまで数十km一緒に歩いたＵさん61歳✨ボーイスカウトに若くから参加しリーダーとして高校生対象に100回以上100kmウォークを実施したという強者😆15年ぶりという100kmウォークも難なくこなす😄一緒に話しながら歩けば楽しく、足の痛みも忘れる✨

　終盤に北野異人館への長くキツイ登り😆ゴール六甲アイランドセンター駅前イベント広場に至る長く感じる六甲大橋😆
何とか24時間を切ることができて満足、いい経験になりました😄

　大会関係者の皆様、参加された皆様、大変ありがとうございました🙏
　きついウォーキングでしたが、いい思い出になりました😄深謝🙏

　しかし、じいさんには年齢相応にしないと二度と歩けなくなりそうなほどダメージが大きいと反省😆

※大会結果
出場者299人　
完歩者250人
　
80歳以上参加無し
70歳代　9人参加　
　　　リタイア２人
岡山県からの参加者
　13人　DNS1人

完歩時間アベレージ
　22時間44分

私の順位
全体148位/250名
男子111位/175名


※歩く途中で2度電池切れになり、軌跡、データは少しおかしいです☹️

grinning cat

trophy

loudly crying face

baseball

man walking

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

第5回神戸明石ウルトラウォーキング100km年寄りの冷水チャレンジ

えんやこらーさ

参加したいと思っていた
100kmウォーキング。
初日の大雨に　やられました。
足の裏がふやけて皮がずれて、
後半は　歩け無いほど大変
でしたが、なんとか12時締め切り
手前で完歩しました。
歩くのが精一杯で
写真を撮る　気持ちの余裕も全く
ありませんでした。
支えてくれた妻に感謝です。

hiking boot

white flower

face with open mouth

雲仙岳（うんぜんだけ）は、長崎県の島原半島中央部にそびえる火山である。半島西方の橘湾を中心とする千々石カルデラの外輪に位置する。広義では、火山学上の「雲仙火山」と同義で、最高峰の平成新山をはじめ、三岳（三峰）とも呼ばれる普賢岳・国見岳・妙見岳、五峰（五岳）とも呼ばれる野岳・九千部岳・矢岳・高岩山・絹笠山を含め、東の眉山から西の猿葉山まで、総計20以上の山々から構成される。雲仙岳の形の複雑さは、三岳五峰（三峰五岳）、八葉、二十四峰、三十六峰など様々な数字で表現されたが、観光上のキャッチフレーズとして「三峰五岳の雲仙岳」が多用されるようになった結果、狭義として八つの山（ときには三つの山）のみを指す用法も生まれたが、歴史的には海上にそびえる山並み全体を指す名称である。行政区分では島原市、南島原市、雲仙市にまたがる。しばしば、旧最高峰の普賢岳（雲仙普賢岳）の名称と混同して用いられる。

雲仙岳・普賢岳・絹笠山

長崎

佐世保島原ウルトラウォーキング-2026-05-03〜04

ぴらー

昨年は淡路島一周（アワイチ）110kmでウルトラウォーキングを無事完歩出来て👣
次は琵琶湖一周（ビワイチ）200kmに挑戦と考えていたけど、距離は2倍で全く持って未知の領域‼️
本来ならもう一本100kmを調整の意味も込めてエントリーするべきだったんだが😅
調整がつかずまさかのウルトラウォーキング2回目が最難関の200km🤣
不安になりながらも、やると決めたらやり切るその気合だけでエントリーしてみました👍
前回の反省から、水ぶくれ対策としてシューフィッターに選んでもらった自分の足にあうシューズの選定、そして保護クリームの塗り込みに、荷物のミニマム化含めて念入りな対策😃
初日は晴れ予報でしたが、2日目は午後から翌朝にかけて雨予報だったので、それなりに雨対策をして挑みました👍
初日は予報通りに晴れていて☀ちょっと暑かったけど🥵ウォーキングするにはちょうど良い気候😄
琵琶湖を横目に見て、暗くなって不安になる時間帯も途中ペース同じ人と話しながら歩き続けて👣
前半100kmは予定通りに18時時間台にて通過😙
エイドで少し仮眠を取ったりお風呂に入ったりとほぼここまでは予定通りでした😃
だがしかし、後半に入ると何度も睡魔に襲われて寝ながら歩くなど、その度にペースダウンでなかなか前に進めず、しかも途中夢遊病かのように知らん間に気づけば逆走してたりと、人間極限状態に入ると信じられない事がおこるのを改めて認識🤣
そして夕方からは本格的に降り出した雨でシューズは完全に水没😣
足も水ぶくれ＆ふやけるはコンデション最悪😭
しかし途中出会って一緒に話しながら歩いたボランティアスタッフの小林さんにも助けられて、夜中大雨予報☔だったので、志賀駅に避難して雨が小降りになるまで仮眠がてら一緒に待機😴
雨が止む予報だった3時からは、その時一緒に待機した5人組にて最後まで一緒に完歩を目指す事に👍
皆さん初めての200kmで足は限界を迎えてはいたが、一緒だからこそ揃って完歩する事が出来ました🙌
とにかく今回はキツかったの一言では片付けられない位に極限の挑戦だったが、終わってみれば最後の5人組以外にも、途中一緒に歩いた方々と色んな話しが出来て、なかなかに素敵過ぎる思い出深いものとなり達成感でいっぱいです😁

【大会リザルト】
参加者393名　完歩者267名　完歩率67.9%
タイム48時間19分6秒　全体105位　男子90位

山歩

partying face

大津市

滋賀

琵琶湖一周（ビワイチ）200kmウルトラウォーキング👣

昨年も出ましたが今年も104kmウォーキング大会歩いてきました💪
※軌跡データ2回飛んでいます😭
実際は104.56km
（GPS時計のデータを移行するも99.4kmになったのでやめた(^◇^;）

この大会はタイトル通り大阪府の重要な所を歩く大会です！
しかもディープ🤣
目標は昨年のタイムを塗り替える事で無事に30分短縮できました😍
昨年はウルトラウォーキング2回出て2回とも楽しかったですが、今年は全然楽しくなくてただただしんどかったのでもう懲り懲りです💦
出るなら50kmかなぁ？！ってまた出るんかい？！🤣

【ディープ大阪ウルトラウォーキングコース】
八軒家浜～大阪城～生國魂神社～道頓堀～難波通天閣～茶臼山〜長居公園〜大泉緑地〜仁徳天皇陵〜さかい利晶の杜〜ザビエル公園～北加賀屋ウォールアート〜なみはや大橋〜Asue アリーナ大阪〜US］〜梅田〜服部天神宮〜服部緑地〜万博公園太陽の塔〜天神橋筋商店街～中之島～八軒家浜　（104km）

登ったお山⛰️
茶臼山・双ヶ丘・天保山（双ヶ丘は100mルール）

【備忘録】　快晴24℃予報　10:05発
S→1️⃣13区間　時速5.0　12:41着　休憩9分
1️⃣→2️⃣18区間　時速5.2　16:18着  休憩11分
2️⃣→3️⃣11区間　時速5.2　18:36着　休憩5分
3️⃣→4️⃣22区間　時速5.1　23:00着　休憩14分
4️⃣→5️⃣15区間　時速5.0　2:16着　休憩10分
5️⃣→6️⃣11区間　時速6.0　4:17着　休憩3分
6️⃣→G 14区間　時速5.1　7:04着　

エイド1でアミノ青
エイド2でアミノ青
50キロぐらいでアミノ赤
65キロぐらいでダルマ
80ぐらいでダルマ
92ぐらいでアミノゴールド
ゴール後ダルマとゴールド
エスタロンモカ　2回

※218人中30位（女子60人中4位）

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました😊

woman walking

sports medal

大阪市

104km完歩💪第3回ディープ大阪ウルトラウォーキング2026

リーダーちゃん

●感想
初のウルトラウォーキング大会の参加で不慣れな分をYouTube等で勉強し、自分なりに挑みました。
一人で気楽にやっている長距離歩行旅とは違い、周りに人がいるプレッシャーで自ずとペースが上がってしまった。
逆に、周りの人と声を掛け合ってお互いに勇気づけられるのは大会ならではで良かった。
エイドや道中のスタッフやボランティアの方々に何度も助けられて本当に感謝しています。
大会中はしんどいという気持ちが大きかったですが、終わってみた今「楽しかった、よくやった、しんどかった」という感情が入り混じった達成感に満ちています。
もし気が向けば他の大会なんかにも挑戦してみたいと思います。

●飲食
スタート前：1時間前にカロリーメイト2本。
第1エイドまで：DEPOさんから頂いたスポドリ。
第1エイド：ペットボトルにスポドリ補給、提供いただいたたこ焼き6個。
第2エイドまで：補給したスポドリが無くなったので日本のサイダー(26km地点)、コーラ(29km地点)を自販機で購入しそれぞれその場で一気飲み。
第2エイド：アクエリアスを購入し半分飲んでから水を補給(第1エイドのスポドリのみだと甘かった為)。肉吸いは美味しいが熱いので飲み切るのに時間が掛かった。
第3エイドまで：エイドのアクエリアス+水で何とか持ちこたえた。
第3エイド：空きペットボトルにスポドリ半分と水を補給。コンビニでコーラとインゼリーを購入し、コーラはその場で飲み干した。
第4エイドまで：日が沈み涼しくなったのでスポドリ水のみでギリギリ足りた。53km地点でインゼリーを飲む。
第4エイド：スポドリ水を補給し、コーラとインゼリー2個を購入し、コーラはその場で飲み干した。カップ麺やうどんなどがデイ供されており、カレーメシを頂いた。
第5エイドまで：スポドリ水のみでちょうど足りた。
第5エイド：スポドリ水補給。エイドでアミノバイタルゼリー2個と素麺を頂き、ゼリー1個は道中用に取っておく。(この素麺が世界で一番美味しかった)
第6エイドまで：スポドリ水のみでちょうど足りた。83km地点でゼリーを飲む。
第6エイド：提供して頂いたお茶漬けを食べた。スポドリ水補給。
ゴールまで：スポドリ水のみでちょうど足りた。
ゴール後：固形物が入らなかったので1.5Lのコーラと氷が入ったカップを買って祝杯。

●体調
前日に寝やすいように3日前からカフェインを断った。本番はぐっすり寝られた。
痔になって当日歩きにくくならないように一週間前から辛い食べ物を断った。
一週間前からくしゃみが出ていたので一週間アレグラを服用し、当日は快適だった。
第3エイドにて両かかとの水膨れに気付く。多少の痛みはあるが歩くのに支障は無かった。
第4エイド手前で痛みが増したため第4エイドにて潰して皮膚をちぎって絆創膏を貼ってロキソニン服用し、靴下を履き替えた。
歩き始めて3km程は痛みがあったがその後はほぼ無痛。
94kmを超えたあたりから足指の付け根の踏ん張る所が猛烈に痛くなり、95km地点で5分程休憩した。その後は我慢できた。
ゴール12時間後、水膨れの影響で少し歩き辛いが普通に歩ける程度には回復。筋肉痛は残っている。

●コースについての問題・疑問
・拡大するとマップのルートは左右どちらの歩道を歩いてどこで横断するのか分かるようになっているが、実際その通りに歩くと反対側に誘導の標識が出ていたりすることがある。
　ただし、そのルート通りに行かなければ進めなくなる場所もあるので信用できないのに信用しないといけないというジレンマがある。
・第1エイド手前の茶臼山の実際のルートがマップとは異なるので注意。配布グーグルマップとPDFマップでもルートが相違している。スタッフの方が誘導してくれた。
・なみはや大橋の入口部分が一番の困惑ゾーンだった。マップ通りに手前で右に曲がると横断歩道の無い車道を横切ることになる。前を歩いていた方たちはそのまま直進して突当りを折り返して右側の歩道に移っていたが200m程距離が変わる。
　私は奥まで行っていないので奥の誘導標識の有無が分からないが、手前で右に曲がった人にしか見えないような位置にも標識があったので手前が正解？また、ここでは一回転してから上に上がるがそれがマップに反映されていない。これも混乱の要素のひとつ。
・天保山のところでPDFマップでは天保山の外側を示しているようだが、配布グーグルマップでは内側を示している。
　どちらの道もあるので複数人で混乱した。PDFマップは天保山を見ずに通り過ぎることになるが、恐らくPDFの方が正確に線を引いていると思うのでよくわからない。
・時間帯による迂回路で、ユニバのところはほぼ同距離になる迂回路だが、万博公園の迂回路は400mぐらい違うように見える。順位を競う大会ではないので個人間が不平等なのは問題無いが、総歩行距離が変わるのであれば何mロスなのか教えてほしい。
　施設側の問題なのかもしれないが、予告されていた時間帯とは違う閉鎖時間だったのでそこも疑問。タイムや順位を気にする人にとっては大きな問題かもしれない。
・吹田大橋を渡った後のY字路で、配布マップ通りに進むと誘導標識があり、歩道橋を渡るルートになっている。手前で西側に渡っていればこれは不要な昇降ではないか。特に見どころがあるような歩道橋ではなかったかと思います。
・長柄橋手前で河川敷から道路に下りる箇所で、誘導標識のある所で曲がると獣道のような土の急勾配坂を下りることになり、最後の部分も少しジャンプする形で道路に出る。
　道路に出たところで気付いたが誘導標識の少し奥に階段があった。滑ったり落ちたりする危険性があるので階段をルートにすべきだと感じました。
・許可の問題もあるのかもしれないが、折角の日本一長い天神橋筋商店街に途中から合流するルートは勿体ないなと感じた。
・コースに関したことではないですが、最初の記念撮影は前の30人ぐらいしか多分写っていないと思います。開会式の時にお立ち台から広角で取れば全員写ったような気がします。

●ペース(下記速度は信号待ち込みの速度)
スタート時に第一便の後ろの方だったので出遅れて、天満橋の信号で大きく待たされて前方と大きく差が空いたが、
これを取り戻そうと9～10分/kmペースで第1エイドまで前の人にへばり付いて歩いた。
第1エイドは通過順位10位台と好調だったが段々ペースは落ち、最終的には50位台でゴール。
第4エイド手前では一時的に15分/kmまで落ちたが全体的には大体12分/km以上はキープできた。
第4エイドで治療の為、長居をし過ぎて20人ぐらいに抜かされた。

●反省点・改善点
・第4エイドの時点でアップルウォッチの充電が8％で、エイドで充電しても10％程度しか回復しなかったので、第5エイドから1時間ほどは腕から外して45％まで充電する必要があった。
・前半ペースを上げるのは、後半余裕ができて良かったが、恐らくそのせいで水膨れができたので調整が必要。
・都市部は信号待ちが多いのでエイドでの休憩は少なくても良いかと思う。
・エイドで顔を洗うのはすっきりするし、メンタル的にも切り替えられて有効。
・スポドリ系や水系の空きペットボトルがないとエイドで補充ができないのでポーチのドリンクホルダーに残しておく必要があり、自販機でコーラ等を買うときはすぐに飲むか手で持って歩かないといけない。
・ペースメーカーはメンタル的にしんどいし、一人だとペースが落ちるのでので誰かに付いていくのが有効。
・道中の通行人やエイドのスタッフからの応援の言葉は想像以上に力になる。
・YAMAPで軌跡の記録(常に起動)、PDFファイルでルート確認、ややこしい場所はグーグルマップのマイマップで確認、アップルウォッチのワークアウトアプリでペースと距離確認(休憩時は一時停止)
　という形でデバイスを運用していたが、もっとシンプルにできたかと思う。アップルウォッチじゃなくてガーミンならルートもペースも確認できて充電の持ちも良くて快適だった？
・眠気は全くなかったので次回からはエスタロンモカは不要。ファインイオンドリンクも不要。
・ヘッドライトがクリップ式で帽子のツバに挟むものだったが、つば広ハットに付けると垂れさがってくるので右側のツバに付けて垂れさがらせていた。ライトか帽子を改善する必要有り。
・肩凝り防止でウエストポーチのみで参加したが、雨天や田舎での開催であれば恐らく完歩できていないのでリュックで参加した場合の肩凝り対策も考えないといけない。

第3回ディープ大阪ウルトラウォーキング(2026-04-17,18)

ささわき

横浜からスタートし、横須賀、浦賀、三浦や葉山と三浦半島をぐるっとまわって満喫できるウルトラウォーキング大会に参加してきました。

会場に到着すると、風が強くなるからと約83.5kmに短縮されるとアナウンスがあり、半島の先までは行かないルートに変更。ラインにも連絡がありました。

スタート時から雨は降っていましたが、風雨なんてそんなすごくないんじゃない？と舐め腐っていました……すみません。このあと、短縮された意味を身を持って思い知りました。

ポツポツと振り始めた雨は夜には暴風雨。潮の香り満載の風と雨が前から横からぶつかってきます。
これヤバくない？
気温は暖かいとの予報だったけど寒くない？
と歩きながら体力がどんどん奪われていくのを感じるレベル……。
風で身体が歩道から道路に押しやられそうになることも何度かありながら、なんとかすすんでいきます。心折れずに歩けたのは、ご一緒した皆さまがいたおかげです。
第4エイドあたりから両足の小指にマメができて痛かったけど、マメだと認めて見ちゃったらメンタル終わると思って絶対に靴を脱ぎませんでした。
夜明けが近くなるにつれて雨は止み風もおさまり、歩きやすくなった頃にはゴール。

土曜日の雨がない時間帯には寄り道して工場地帯の直売所巡りもでき、桜も楽しめたウォーキングでした。
ご一緒してくださった皆さまありがとうございました。また、大変な天候の中、運営やサポートしてくださったボランティアやスタッフの皆さま、ほんっとうにありがとうございました。皆さまにいいことたくさんありますように。

下記、読み飛ばしてください。
【自分のためのエイド等メモ】
10時より10時15分まで5分毎のウェーブスタート。私は10時10分スタートの回。
・スタート 0km/高島水際線公園/ゼッケンや参加賞（光るバッチ）貰う
・第1エイド 約17km/ローソン金沢幸浦1丁目店
もちっと枝豆天スティックとだしおにぎりおかか/反射タスキ配布
・第2エイド 約35km/ヴェルニー公園
ゼリー飲料やちーかま
・第3エイド 約46km/県立観音崎公園第5パーキング
カップ麺から好きなものひとつ
・第4エイド 約62km/YOSHIDAcafe
豚汁と有料販売のカフェメニュー、野菜の販売もあり
・第5エイド/ 宮川公園→ルート短縮のため開設なし
・第6エイド 約69km/ファミリーマート横須賀長井1丁目店（関門7:00に変更）
おにぎりでお茶漬け、きゅうりの1本漬、パンなど
・ゴール 83.5km/鶴岡八幡宮/完歩証とパンをいただく
他、各エイド飲み物やお菓子たくさん。
暴風雨の中のエイド運営や道案内、本当に感謝しかありません。ごちそうさまでした。
参加費：14000円

cherry blossom

umbrella with rain drops

横須賀市（よこすかし）は、神奈川県南東部の三浦半島に位置する市である。中核市に指定されている。

【概要】
神奈川県南東部に位置する三浦半島の大部分を占め、市域の東側は東京湾（浦賀水道）、西側は相模湾に面する。東京湾唯一の自然島である猿島も行政区域に含まれる。行政区域内標高の最高点は大楠山の標高242mであり三浦半島の最高峰となっている。それほど標高が高い山はないが、中央部は山間部や急峻な丘陵部（三浦丘陵）が中心で平地は少ない。そのため、古くから海岸線の埋め立てが行われており、現在の中心市街地も大部分が埋立地にある。また、海岸沿いまで山が迫る地形のためトンネルが多いのも特徴で、神奈川県にある道路・鉄道トンネルのおよそ半数が市内に集中している。直下には三浦半島断層群が所在している。

横須賀市

神奈川

千葉

第5回三浦半島周遊ウルトラウォーキング

焼津 → 沼津のウルトラウォーキング(UW)
日本平と駿河東海道UWに参加してきた！
2週間前の豊橋 → 焼津の続きです
距離は100km
3峠を越えるコース
今回は寄り道せずにまじめに歩きました
AM10:00 全員一斉にスタート

今回とても調子が良かった！
エイドでしっかり休みながらも
テンポ良く進む
富士川から田子の浦までの区間は雨
雨のあとは気温が下がりましたが
最後まで調子を崩さず歩ききって
初めてブラックゴールできました🙌

ゴール後は軌跡繋ぎのため三島駅まで歩く
固まった足の筋肉をほぐしながら
のんびり散歩してきました

smiling face with sunglasses

blue heart

高草山（たかくさやま）は、静岡県焼津市と藤枝市との境界にある標高501 mの山である。

【概要】
山頂は駿河湾沿岸から3km程と海に近い。一帯は山塊をなしており、静岡平野と志太平野を分断している。東側は海まで山塊が続いており、その端は大崩海岸の絶景となっている。山頂の東側には、幅300mほどの間に、東海道線や東海道新幹線、東名高速道路が通る、日本の東西交通の要所となっている地点がある（日本坂トンネル・石部トンネル）。西側は瀬戸川水系上流域の山塊、そのさらに北西側の大井川上流域・赤石山脈（南アルプス）とつながっている。

焼津アルプス（高草山・満観峰・花沢山）・徳願寺山

第6回 日本平と駿河東海道UW ＋散歩

　
　今日は日本平と駿河東海道U.Wに参加してきました

通算8回目のU.W、今回も完歩出来た！100kなら歩けるんですが…余裕は無いな。もう少し余裕ある完歩が出来たらな(^^)

東海道シーリズ後は尾張三河！(まだ続くのかな)





 
◎result

　参加者　　　　159名
　受付した方　　149名
　ゴールした方　128名

　完歩率　　　　85%

　暫定順位　　　17位


◎memo

・痛み止めの塗り薬をエイドの度に塗ってみたが効果があるのかわからなかった…一度痛みが引いた時があったが、もう少し試そう。

・U.W終わったら少し休んでから参加しよう！痛いままは我慢大会だった。

・Yahoo!天気を信じて雨装備を持って行かなかったが…小雨が降ってきた！もうお終いかと思ったが幸い小雨程度で終わったのでリタイアせずに完歩出来た。
何か簡易的なポンチョでも探すか。

・


◎ wear

晴予報
最高気温18度
最低気温3度

温度差あり過ぎで迷う


・上

ストレッチ O.D.ワークキャップ
網シャツ
ジオライン M.W.ラウンドネックシャツ 
トレールアクション プルオーバー
ダウンジャケット
ウインドブラスト パーカ 



・下

ガイドパンツ ライト
WIC.ウォーキング 5トゥソックス
ゲルライドウォーク ライト 2



・使わなかった物

カイロ
モバイルバッテリー





mechanical leg

grinning face with sweat

東海道五十三次（丸子宿・岡部宿・藤枝宿）

第6回　日本平と駿河東海道ウルトラウォーキング

ウルトラウォーキングを含む活動日記一覧

ウルトラウォーキング練習

第2回夏の軽井沢と上州中山道ウルトラウォーキング 100km

第2回夏の軽井沢と上州中山道ウルトラウォーキング 2026

🥵第3回木曽路12宿と諏訪湖ウルトラウォーキング

第9回中山道・木曽路UW

第10回　富士山一周ウルトラウォーキング

富士山一周（フジイチ）125kmウルトラウォーキング👣

第5回神戸明石ウルトラウォーキング100km年寄りの冷水チャレンジ

佐世保島原ウルトラウォーキング-2026-05-03〜04

琵琶湖一周（ビワイチ）200kmウルトラウォーキング👣

104km完歩💪第3回ディープ大阪ウルトラウォーキング2026

第3回ディープ大阪ウルトラウォーキング(2026-04-17,18)

第5回三浦半島周遊ウルトラウォーキング

第6回日本平と駿河東海道UW ＋散歩

第6回　日本平と駿河東海道ウルトラウォーキング

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ウルトラウォーキング練習