登山

【はじめに】

こんにちは！ご無沙汰しております😊

冒頭この場を借りて感謝を。もはやすでに月イチレポの公開もままならない私に対して、過去のレポートの感想をくださったり・効率よくDOMOを獲得する心がけをレクチャーくださったり・最近レポが上がっていないことを気にかけてくださったり・来年の外秩父七峰で会いましょうと声をかけてくださったりと…諸々ありがとうございます😢✨

いただいた内容に対するご返信はさせていただいたものの、私からお相手の方へ主体的にコミュニケーション（レポートへのコメントやメッセージなど）はほぼ出来ずにいる現状であるにもかかわらず、このように様々な方々からお声がけ・お気遣いをいただいたことに感謝の念厚くいたします🙏✨

とてもざっくりした私の近況ではございますが、ご覧の皆さんと同様登山の情熱を失うことなく現在までコンスタントに山歩きを楽しんでいます！

ここ数ヶ月で山を楽しむ環境はだいぶ変わりましたが充実した山時間を過ごしています。（ホントにざっくりでスミマセン💧）

体力も気力もバッチリです。元気です。ただ1つネガティブな出来事を挙げるならば、ただいま左肩が「●十肩になっており完治してない」ということのみ！😱寄る年波には勝てないのか…😢

さて。今回は憧れの長沢背稜の一部（東側）を歩きつつ、私が尊敬するお二人のYAMA友さんがかつてチャレンジしたコースとミッションをトレース（& アレンジ）した山行の様子をお届けします。

こちらのコースを直感的に歩いてみたいと思った理由は、私が現在メインフィールドとしている飯能から奥多摩を結ぶ歩き応えのあるトレイルであった他、「○○山で○○を食べる」という山名にかけた面白ミッションが私のツボに大ハマりしたためです😆

お二人とも春先にチャレンジされておられましたが既に季節は晩秋😢🍁冬が刻一刻と迫るなか今年中に達成させるには今行くしかない！と駆け込み的な感じで今回挑みましたが、各ミッションを達成させるための事前準備（仕込み）はしっかり行いました。

余談ですが9月に出かけた常念岳・蝶ヶ岳周回もYAMA友さんのレポを読んでいいなと思ったことがチャレンジするキッカケとなりました。

様々な手段で山に関する情報が得られる中でも、YAMAPでの皆さんの活動記録は私にとって大変参考になるものでワクワクさせてくれるものでもあります✨

なお、元ネタを知らずとも楽しんでいただけるようレポを作成したつもりです。2ヶ月強ぶりの新着レポ、いつもご覧くださっている方はもちろん初めてご覧になる方も分け隔てなく楽しくお読みいただけたら幸いです😌

【YAMA友Aさんのオリジナルミッション】

○ 棒ノ折山（棒ノ嶺）でうまい棒を食べる！

○ 蕎麦粒山でお蕎麦（とそばぼうろ）を食べる！

○ 蕨山でわらび餅を食べる！

【YAMA友Bさんの追加ミッション】

○ トリプルダプル（20km超・20座超・累積標高2,000m超）

【私の追加ミッション】

○ 山ナシ山で梨を食べる！

○ 金比羅山できんぴらごぼうを食べる！

○ 蕎麦粒山を南下することで北海道みたいな軌跡を描く。

✕ 全行程ノースリップ（⇒ 2回転びました😢いずれも片手をついて着地したため幸い怪我はありませんでした。）

【移動手段】
マイカー。さわらびの湯第3駐車場（無料・24時間）を利用。

【気温】
0～13度

【服装】
ドライレイヤー半袖・長袖、化繊半袖Tシャツ、ネルシャツ長袖、タイツ、長ズボン（フリース持参も着用せず）

【水量】
1L ⇒ 残量0（適正水量2L。常念岳・蝶ヶ岳山行時の反省点をまた繰り返してしまった。オイ！猛省な😠）

【食事・行動食】
うまい棒・梨・菓子パン2・おにぎり2・蕎麦・そばぼうろ・わらび餅・きんぴらごぼう・その他行動食。…食べてばっか😱

DOMO

ありがと山

clapping hands

おつかれ山

smiling face with smiling eyes

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

埼玉

東京

名栗湖周回

しらたま

【はじめに】

こんにちは！ご無沙汰しております。

月イチのチャレンジ山行、舞台は憧れの八ヶ岳（南八ヶ岳）です。今回はここでの山行を月イチレポにしてお送りします。

7月頃から皆さんが八ヶ岳レポをたくさんアップしてくださるものですから、それを読んで「ここに行きたい！登りたい！😆」…と100回くらい呟いていましたが、ようやく実現させました。

今回、下山後のロード歩きの途中である方（以下、神さまとお呼びします）に車に乗せていただきまして、その間のログも含まれます。

なので、活動記録の「タイム・距離」は参考にならないのではないかと思います💦ロード歩きを除く純粋な山歩きは約23～24kmです。

…いやいやいや！1泊もせずに夜通し歩くこんな行程自体が参考になるわけないし。日帰りでタイム26時間って訳分からないし。1日＝24時間！アンダスタン？🤪（ …ですよね😱）

なお、休憩はいつもどおりマイペースにたっぷり7.5時間もとっています😌🍵

あと、皆さんのレポがなかなか読めていないのですが…😭引き続き楽しく読ませていただきます。

※追記  :  このレポをご覧くださった皆さんからDOMOをたくさんいただきましたので、読んでくださった方・そうじゃない方、区別せずに未読を読み進めながら、いただいたDOMOは原則キープせず循環させます🔄（多くくださった方へ。個別にお礼を申し上げることが出来ず申し訳ありませんが、この場を借りて厚く感謝申し上げます😌🙏）

【コース・イベント詳細】

観音平駐車場 ⇒ 三ツ頭 ⇒ 権現岳 ⇒ ご来光 ⇒ 旭岳 ⇒ ツルネ ⇒ キレット ⇒ 赤岳（朝ごはん）⇒ 地蔵の頭 ⇒ 横岳（三叉峰・奥ノ院）⇒ 台座の頭 ⇒ 硫黄岳山荘（お昼ごはん・給水）⇒ 爆裂火口 ⇒ 硫黄岳 ⇒ 赤岩の頭 ⇒ 赤岳鉱泉（休憩・給水）⇒ 行者小屋 ⇒ 中岳のコル ⇒ 阿弥陀岳 ⇒ 御小屋尾根（エスケープ）⇒ 御小屋山 ⇒ 舟山十字路駐車場（下山） ⇒ ロードを夜歩き ⇒ 神さまに観音平まで車で送っていただく ⇒ 観音平駐車場

【今回のミッションとリザルト】

✕ 当初計画ルートの完歩
○ 事故なし怪我なしルール違反なしで下山
○ 赤岳初登頂（南壁・キレット経由）
○ ご来光
○ 赤岳山頂で朝ごはん
○ 八ヶ岳の様々な定番スポットを見る
○ 山行前より八ヶ岳を好きになる

【持参・消費水量】

● 持参 2.48L
麦茶 0.5L
水 0.5L
スポドリ 0.5L
ゼリー飲料  0.5L
パウチ飲料 0.3L
パウチゼリー 0.18L

● 給水3.0L（硫黄岳山荘・赤岳鉱泉）
ソフトボトルにて補充。

● 消費3.48L

● 余り2.0L

【荷重】
11.65kg （50Lザック）

【行動食】

5個入リパン1袋
その他お菓子・飴・ゼリー類

【朝昼夕ごはん】

お弁当1つ
おにぎり2個
がんもバー1本

【用意したけど食べなかったもの】

おにぎり1個
豆腐バー 1本
みそ汁1つ
カップラーメン1つ
5個入りパン1袋
トレイルミックス（ボトル）

【今回の山行（反省）で得た教訓・戒め】

● 計画段階からほぼエスケープありきのチャレンジ山行でありながら、そのエスケープそのものすら難度が高かったこと。（＝ スタート地点まで戻るために長距離のロードを伴う点）総じて計画がずさんだった😓

⇒ 1泊2日（赤岳鉱泉または行者小屋に宿泊）の計画が妥当であった。もし日帰りするならば、赤岳 or  横岳あたりでピストンする行程がベター。今後は日照時間が短くなることを当然に考慮して計画する必要あり📝

その他、今回のエスケープを安全・短時間で完了させる手立てとして、 山小屋を頼る or エスケープ時のロードでザックをデポして身軽な状態でジョギング（時速6～8km）してペースアップを図るなどが考えられる🤔

ただし山小屋を頼るのはあくまで緊急避難的な手段であって、今回は差し迫った状況ではないと判断し、たとえ時間がかかったとしてもあくまで自助努力で下山することを優先した。

● 荷重に対してザックの容量が明らかに大きすぎた。準備段階で小さいザックに詰める努力を一切せず、安易に大きなザックを選び好きなものをポンポン詰めていた感が否めない😅

⇒ ロングかつ比較的ハードな行程であったため、20～30L ザックに収めて身軽な装いで行動した方が疲労度を軽減出来ていたと思う。

● ザック内のパッキングがイマイチで重心が安定せず疲労度が増した😣

⇒ 歩行に適した前傾姿勢を維持するには、重心は肩の後ろに来るのが理想的。軽くて使用頻度の少ないものは下に、水や行動食など使用頻度が高く重いものは上にパッキングする。（丹沢フィナーレレポより再掲。）

水の入ったソフトボトル（重いもの）は立てて背面に来るようパッキングすると重心が安定する。（YAMA友さんアドバイスより）

● ザックのフィッティングを疎かにした結果、歩行時にザックが僅かに上下に跳ねる衝撃が積み重なって、左肩の衣擦れ・腰回りの痛み・疲労蓄積に繋がった😢また、高所を歩くうえでの安全面の観点からも危機管理が不十分であったと言える。（転倒滑落時のザック脱落、身体を十分にガードしてくれない可能性。）

⇒ 参考サイト
（山旅旅  :  登山ザックの背面長の測り方・フィッティング・正しい背負い方）

https://yamatabitabi.com/archives/136302/

● ネックゲイターを忘れたため顔下半分と首回りのUV対策が不十分で、日焼け止めを塗ったうえでも山行終了後は肌に火照りを感じた☀️

● 食欲不振・疲労回復に効用のある漢方薬を携えていたにもかかわらず、飲まなかった😫

⇒ 症状を自覚して疲労困憊の時に飲むのではなく、僅かな体調の変化（予兆）を感じた時に、元気なうち早めに飲む。

● 後半（行者小屋～阿弥陀岳）の上りにおいて、頻繁に休憩しても体力回復せずすぐ息切れしてしまい、全くペースが上がらなかった😵💦（＝ 歩行ペースに呼吸が追い付かず、半ば酸欠状態になっていた可能性がある。）

⇒ カロリー摂取不足による低血糖状態（軽度なハンガーノック）、疲労による内臓機能低下からの食欲不振、水分摂取不足、長時間行動による眠気などが原因かも？食欲不振は先述の漢方の他、毎度述べていることだが小まめな栄養補給が大事💡

呼吸する時のコツは、ろうそくの火を吹き消すような「口すぼみ呼吸」が有効。呼吸は吸う時より吐く時に時間をかけて行うと良い📝

参考サイト
（ヤマケイオンライン : 高山病を防ぐ20の心得）

https://www.yamakei-online.com/yama-ya/detail.php?id=738

【良かった点】

● 上りの歩行ペースを落として高度順応を図ったこと😌（高山病予防）

● 早朝～夕方まで終始天気や眺望に恵まれたこと😊（夕方以降はガス）

● 実際に歩いたことで八ヶ岳の山々ならびに周辺地理の理解が深まったこと。および愛着が湧いたこと⛰️

【その他個人的なつぶやき】

● ヘルメット装着時はインナーキャップがあるとよい。

● 今回のようにルート変更（エスケープ）する場合、YAMAPの新機能（新しい目的地までの到着時間を予測）を活用さしてみる。

https://info.yamap.com/archives/4522

● 携帯ギアの選別とパッキングの意識向上（※）を心がける ⇒ 16Lザックでパッキングの練習。10km以下の山行で反復実践する。

※ 軽量コンパクト化 + 歩行時のザックの安定感 + 必要なものをすぐに取り出せる状態にするなど。

● 防寒着・雨具など行動中に脱ぎ着を繰り返すシチュエーションにおいては、あえて服のジッパーを開けたままにしたり袋にしまわずザックに入れておくことが有効。

● サイクルボトルの導入を検討。

● 軽量でコンパクトな補給食のバリエーションを増やす。新しいものをいろいろ試してみる。（最近のお気に入りは、ぺヤングやきそばソースカツと、かし原の塩羊かん😋）

● 8月YAMA友さんとの山行で自分自身の課題が浮き彫りとなり、同時にたくさんの学びを得ることが出来た📝学んだ後は実践あるのみ🔥

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

長野

南八ヶ岳主峰縦走

【はじめに】

こんにちは！ご無沙汰しております。

7月から、飯能・秩父・奥武蔵エリアを主軸にしつつ、時々高所で夏山も楽しもう、という行動方針のもとで今回訪れたのは、奥秩父の要たる甲武信ケ岳。千曲川（信濃川）・荒川・笛吹川の源流となるお山です。

甲武信ケ岳を登頂するにあたり、毛木平から登るコースが最短で山頂まで行けたり、千曲川・信濃川水源を辿ることが出来たりと、ポピュラーなようですが、今回私は以下の4点の理由により、徳ちゃん新道から登るコースを選びました。

① 破風山を始め奥秩父主脈縦走路の一部を経由してロング（20km超）の周回コースを歩きたかったため。

② 下山後に西沢渓谷も歩きたかったため（約10km）

③ 高速を使わず下道で現地まで行く際、山梨側から登った方が（私にとっては）交通アクセスが良かったため。

④ スタート・ゴール地点付近に道の駅（みとみ）があったことに利便性を感じたため。

【コース詳細】

西沢渓谷駐車場（無料）⇒ 徳ちゃん新道 ⇒ 近丸新道（戸渡尾根） ⇒ 木賊山 ⇒ 甲武信小屋 ⇒ 甲武信ケ岳（朝ごはん）⇒ 三宝山 ⇒ 甲武信小屋 ⇒ 破風山避難小屋 ⇒ 破風山（西破風山）⇒ 東破風山 ⇒ 雁坂嶺 ⇒ 雁坂峠 ⇒ 道の駅みとみ ⇒ 西沢渓谷蒟蒻館（お土産）⇒ 西沢渓谷駐車場（荷物積み替え） ⇒      西沢渓谷 ⇒ 西沢渓谷駐車場

【今回のミッションとリザルト】

○ 日本百名山、甲武信ケ岳へ登頂。

○ 埼玉県最高峰、三宝山へ登頂。

○ 甲武信ケ岳山頂で山ごはん。

○ 30km超・累積標高3,000m超。

○ 富士さま（山）とお会いする。

○ 蒟蒻館でお土産を買う。

✕ 西沢渓谷で滝を観賞する。

【持参・消費水量】

● 持参 4.5L

⇒ サーモボトル0.5 + ペットボトル0.5 + 冷凍ペットボトル0.5×2 + ソフトケース2.0 + 冷凍ゼリー飲料0.5

● 購入1.38L 

● 消費3.38L

● 余り2.5L

【荷重】
12.68kg （28Lザック）

【今回の山行（反省）で得た教訓・戒め】

● 西沢渓谷撤退。

⇒ 一方通行であることを知らず順路を間違え（逆走し）た結果、ある地点で立ち往生。その結果、来た道を引き返し無念の撤退😱お目当ての滝を見ることが出来なかった。事前リサーチ不足ならびに現地看板（案内標識）の見落としが原因。

● 2日前に行った肩トレの筋肉痛を伴ったまま山行に出かけたため、終始ザックの重みが肩にめり込んで痛かった😖

⇒ 快適に山行を行うためのトレーニングなのに、逆にそれが足かせとなってどうする！😱山行数日前から体調管理に気を配ること。

【良かった点】

● 前回（丹沢フィナーレ）の熱中症・食欲不振対策を講じたこと。

⇒ 具体的な内容は関連レポをご参照。今回は幸いそういった症状に見舞われることはなかったが、備えを厚くしたことで安心感を得られた。

● 飲料のバリエーションを増やしたこと。

⇒ 今後も電解質の補給を欠かさないことをベースに、バリエを増やして水分補給にささやかな楽しみをプラスしたい😊

● 道の駅や駐車場をベースに態勢を整えたうえで西沢渓谷を歩いたこと。（水分補給・休憩・荷物の積み直し等）

⇒ 今後もこうした施設が発着地点にある場合は積極的に活用し、メインの山行に+ α のトッピングをして満足度を高めるのも良いなと思った。

【その他個人的なつぶやき】

● 羽虫があまりに多すぎると、振り払う動作を止め、たかられるがまま・ありのままの方がむしろラクということが今回分かった。（← もちろん一番良いのはそうならないよう対策することである。余談だが今回みたいな「そういう境地に達している方」を私は少なくとも2人知っている🤣）
で、その時はなんだか「ミツバチに寄り添う養蜂家さん」のような優しい気持ちにちょっぴりなれた😌…でもやっぱり羽虫はイヤ。

● 5個入りのミニパンが小食の私には行動食として優秀すぎた。多少つぶれても味は変わらないし気にならない。リピ確定✨

● 今回、日傘を初めて持参したが山中では思いのほか使う場面が限られた。理由は、①狭い登山道で使用することで他の登山者の方に迷惑がかかる（＝邪魔になる）②長時間片手が塞がる、③使用中はダブルストックが使えない、など。
ただしロード歩きでは活躍した✨今後はノーストックでも歩けるショートハイクやロード多めの山行で持参して、使い勝手や必要性を見極めたい🤔

甲武信ヶ岳（こぶしがたけ）は、山梨県・埼玉県・長野県の3県の境にある標高2,475mの山で、奥秩父山塊の主脈の中央に位置する。甲武信岳（こぶしだけ）とも呼ぶ。
甲州（山梨県）、武州（埼玉県）、信州（長野県）の境にあるのでこの名になっているとされる説が有名だが、山容が拳のように見えるからという説もある。千曲川（新潟県に入ると信濃川）、荒川、笛吹川（釜無川と合流し富士川となる）の水源の地。頂上に三角点はない。また、すぐ隣の三宝山のほうが標高が僅かに高い。日本百名山の一つ。
山頂からは百名山のうち43座を見ることができる。

甲武信ヶ岳

徳ちゃん新道から甲武信ヶ岳周回 + 三宝山 + 西沢渓谷…は撤退😢

【はじめに】

外秩父七峰ハイキング大会に初参加しました。参加者は3,000人（←募集人数。実際の参加人数は不明です）、全行程は約42km！（Aルート）フルマラソンと同じ距離です。

本大会は、ハイカーが自分の脚力を手軽に判断できるようにつくられた「外秩父七峰縦走ハイキングコース」の利用促進のために開催されています。（公式ホームページより引用。）

大会の参加目的は人それぞれだと思いますが、私は自分の脚力で12時間（6時半スタート ⇒ 18時半ゴール）の制限時間内に完歩出来るかどうか挑戦してみたい😆そんな思いで参加しました。

なお今回、レポ写真の多くを牧場内での様子が占めています。趣味に走っています😅登頂したピーク（山頂標識）や眺望もあえて掲載していません。（他の方の素晴らしいレポがあるため。）いつも心がけている「学び」要素は今回希薄ですが、その分レポの文量は軽めです。

また、大会の臨場感を少しでもお伝えできればと思い、他の参加者の方が映っている写真を一部掲載しています。個人が特定されないようプライバシーに細心の注意を払い ぼかし加工を入れています。

さてこの後時間をかけて、この大会に関する皆さんのレポを読むことが楽しみです。私のレポはかなり個性強めですが、どうぞご覧ください～😉

【スペシャルサンクス】
ましゃさん、HAKUさん、まじこさん  and more … ✨

【来年に向けた私的な備忘録】

・荷重の軽量化に努める。（今回は2.75kg）

・モバイルバッテリー持参不要。（スマホ残量45％）

・持参水量は今回は500ml～1,000mlで事足りた。自販機・売店が適度にあるため過度な携帯は不要にも思われがちだが、当日の気温・湿度など気象状況によって必要な水分量は変動するため、天候に合わせて必要十二分な水量を携帯する。（参考までに大会当日の最高気温は16度だが、その5日後の最高気温は26度。同じ4月でも気温はこれだけ違う。軽量化よりも万一の備えを手厚くすることの方が大事！）

・歩きながら食べられるお手製おにぎり（アルミホイル包み）は行動食兼お昼ごはんとして良い。3個が適量。

・ザックを降ろしたり立ち止まらずに水分摂取・行動食の補給が出来るよう収納場所を工夫する。

・仮に気温が高くても防寒着兼雨具を兼ねたアウターを一枚持参する。

・晴れでも曇りでもUV対策は欠かさない。

・ボールペンを持参する。（記録カードや計画表にチェックポイント通過時間を記入するため）

・ロード歩きのペースが遅い（苦手な）ことが分かったため、ロードメインの長距離ウォーキングトレを行う。

・休憩時間を加味した各地点ごとのコースタイムを計画する。

・秩父高原牧場の休憩時間は多めにとる。

・今回と同じ時間にスタート出来れば、渋滞を考慮しても時間内にゴール出来ることが分かったため、息を切らしてまで無理してペースを上げない。（ペースの早い方を見てそわそわない。マイペースを保つ。）

・休憩時間は計画コースタイムと実際との差異で柔軟に対応する。（基本は休憩少なめで歩き進める感じ。）

・休憩に適した場所は「道の駅和紙の里、堂平山、定峰峠（お茶屋利用しない場合は△）、秩父高原牧場」

・自分と同じくらいの歩行ペースの方を見つけ、後ろを一定の距離空けて歩くとよい。

・後ろから追い越し気配を感じたら早めに道を譲る。

・逆に（山道で）追い越しする時はひと声かけてから行う配慮。狭い道での無理な追い越しはしない。

・大会規則（ルール）を遵守する。

・ゴミ拾いは無理のない範囲で行う。（完璧は目指さない。）

・八王子駅に24時間100円で利用出来る駐輪場がある。

・より早くゴールすることを目指すのではなく制限時間をめいっぱい使って、自然豊かな秩父の山々で過ごす時間を堪能する。

【相互フォロワーさん（YAMA友）・フォロワーさんに向けたメッセージ】

現在、皆さんの新着レポを3/下旬ぐらいから見ることが出来ておりません。そんな中、こうして自分のレポを公開していることをどうかご容赦ください😓

なぜ遅延しているのかはあえて述べません。未読が山積しているにもかかわらず、1つ1つじっくり読む…そんな無謀なスタイルをもう少しだけ貫いていきます。自分のペースで無理せず少しずつ、ときどき寄り道しながら、読み進めていきます。

更新頻度の多いアクティブな方の場合、なかなか読むのが追い付けないかもしれませんが、一気読みさせていただくことで理解が深まりますし爽快感が得られますので、その感覚を楽しみながら、皆さんのご活躍に触れたいと思います😊

堂平山（どうだいらさん）は、埼玉県比企郡小川町、ときがわ町と秩父郡東秩父村の境界にある標高875.8mの山である。

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