登山

てっぺんからは山桜(少し遅かったかな)、名阪国道、青山高原、ダム湖と津の方が見える。周回ルートで2時間。さくっと登るには良い山でした。

thumbs up

おつかれ山

cherry blossom

raising hands

錫杖ヶ岳

三重

イニュアン

大寒波もいよいよ極まって、とうとう関東に雪が降った。

今まで谷川岳に阻まれて関東地方に雪雲が流れない都合上、何処のダムも渇水になって水不足が深刻になっている。

束の間の雪……少しは乾きを潤せたのだろうか。

そんな中、火竜夫婦がひさしぶりに遊びにいきたいと強請ってきた……。

そろそろ別のお山で縦走とか入れたいところだが、こんな寒すぎる天候に雪がまったことも重なってさらに先延ばしになりそうな勢いである。

そこで今回は、いつも通り三毳山に引き篭もる事にした。

降り着いたのは、まだ日が昇らぬ道の駅みかも。
早速登り始める……。

北風が冷たく吹き付ける中、公園に入っていつも通り七曲りに突入する。

路肩は真っ白に染まっていて、先日の雪の凄さを物語っている。

葛籠折れの坂を登っていき、稜線上から三毳神社へ向けて石階段を登っていく。

階段ももれなく雪が積もっていて、各段はしっかり凍結していた。

石階段を登り詰めると、三毳神社に着いた。
これにて1往復目となる。

間髪入れずに次に移った。

相変わらず関東平野の夜景が素晴らしく、煌々と輝いていた。

3往復めに入ってから筑波山がブルーアワーに染まり始め、黒い輪郭を見せるようになった。

4往復目にて御来光を迎え、空が一気に明るくなった。

道の駅にて少しだけ休み、前半5往復目に入る。

雪があることもあり、いつもに増して空気が冷たく、鼻水が止まらない。
おまけに手も悴んできて、まともに言うことを聞かなくなった。

6往復目になってようやく身体が順応してきたのか、冷えによる脹脛の強張りが解けてきた。

7往復目まではまだ足の疲れはほとんどなく、特に下りは下まで走る余裕すらあった。

8往復を終え再び道の駅にて休んだのち、お約束通り青竜ヶ岳へ向かう。

七曲りを登って三毳神社まで行き、尾根伝いに中岳へ進む。

パラグライダー滑走路は案の定雪原になっていて、その向こうには雪に包まれた小山市街地と筑波山があった。

雪原を歩いて行きざれた坂を登っていくと、中岳に着いた。

中岳を後にして早速青竜ヶ岳へ進む。

階段を下りていき、犬石を越えて鞍部へ向かう。
途中の階段や尾根道はびっしり着雪していて、下りはスケートリンクのようになっていて非常に滑る。

ふらふら歩きながら鞍部を越え、青竜ヶ岳へ続く階段を登っていく。

蹴上の高い丸太の階段……此処ももれなく雪がついていて、適当に足を置くと戻される。

丸太の階段に苦しめられ続け、道の駅を離れて1時間弱だった頃遂に三毳山の山頂にたどり着いた。

山頂からは八ヶ岳をはじめ、浅間山、上毛三山、日光連山などを望むことができた。

青竜ヶ岳を後にして、道の駅へ向かう。

鞍部までの激下りはもはや滑り台のようになっていて、轍を歩くとそのまま転がっていく。

鞍部を越えて、犬石へ続く登り返しへ臨む。

雪の登り返しはきつく、できる限り粉雪の部分を探して足を置くようにした。

階段を越え、中岳まで戻ってきた。

パラグライダー滑走路を横切り、三毳神社まで戻ってきた。

もう此処まで来ればほぼ舗装された道のため、そこまで神経をすり減らす必要はない。

道の駅にておやつの時間とし、いよいよ後半に突入する。

流石に疲れがどんどん蓄積していくため、後半になると登りで走ることはできなくなった。

それに伴い、後半の2往復目あたりで大腿筋膜張筋炎が始まった。

股関節がとてつもない痛みに苛まれ、このままほったらかしていたらいつ膝が痛くなってもおかしくなかった。

後半の4往復目にきたところで、やはり腸脛靭帯炎を発症した。

水分補給を挟んで後半の5往復目に入るが、もう下りで走ることはできない。
少しでも足を大きく動かすと膝が痛くなる。


6往復目で膝が引っかかってきた。

ぎしぎし言うお尻と膝を抱えて、きつい7往復目に入った。

下りの石階段は一段下りる毎に膝が悲鳴を上げ、右膝を曲げられなくなった。

小股で下りないと猛烈な痛みに苛まれる為、当然下りで走ることができない。

どんどん失速していくのがわかる……1往復あたり普通では30分程度だが、大腿筋膜張筋炎と腸脛靭帯炎を発症している状態では40分は持って行かれてしまう。

そして最後の往復に入った。

基本全て小股で歩くしかできなくなり、下りは坂であっても膝が痛い。

日はかなり傾いていて、空が黄色くなっていた。

そしてそのまま足を引き摺るように下り続け、時刻は16時半を過ぎた頃なんとか道の駅みかもまで下りてくることができた。

最近までは太腿周りが慣れてきたこともありあまり気にすることがなかったが、やはり腸脛靭帯炎は来る時は来る。

特に右膝が多いのを考えると、何か膝やお尻以外の原因を探らなければならない。

帰り道お食事と温泉に向かったが、風呂上がりに休憩室の床板の継ぎ目を軸に目を瞑ってその場で静かに50歩程行進をしてみた……。

目を開けると、非常にショッキングな光景が広がっていた。

足下に床板の継ぎ目は見えない……もう遥か後ろに消えていた。

つまり、『骨盤が反り腰に歪んでいる』ことを意味する。
これにより体幹もつられて歪曲された状態になり、歩けば歩く程大腿筋膜張筋と腸脛靭帯に凄まじい負担がかかる。

青竜3000は、自分のだらしない身体の実態を次から次へと炙り出してくる恐ろしい代物であることを身をもって思い知った。

足早に帰宅の路へつく……。

雪が残る三毳山にて、ひさしぶりのお出かけを楽しんだ火竜夫婦であった。

clapping hands

musical notes

blue circle

DOMO

snowflake

dragon

person running

astonished face

三毳山（みかもやま）は、栃木県にある山。関東平野の北端に位置し、南北約3.5kmにわたって連なる細長い山である。最高峰は竜ヶ岳と呼ばれ、標高は229mである。

【観光】
三毳山の一部は県営都市公園「みかも山公園」となっており、山麓にはみかも山公園東口広場、みかも山公園西口広場、みかも山公園南口広場などが整備されて市民の憩いの場となっている。また、山の北側にカタクリの群生地があり、「かたくりの里」と呼ばれている。山麓からは何本かのハイキングコースがあるほか、東口・西口・南口の各広場からはフラワートレインが運行されているので、これを利用して登ることもできる。

三毳山

栃木

群馬

君骨盤歪んでるよ？

Nergigante

新山予定で目覚まし5時だったのですが、二度寝してしまい、登山口8時でした。
バックカントリーじゃないのでスノーシューもスノーボードも無いので、軽快です。

戻りで左膝外側痛めてしまって、膝サポーター、テーピングとか大事だなと認識しました。

登山道煩わしくてトレッキングポール使わないのが原因です。

雪渓のみの予定で石突きカバー無くたいへんでした。

痛めた時の自覚が無いので、原因不明ですが、たぶん慌てて下山しようとしたのが原因です
。
本日念願の新山行けたので良しとします。

色々教訓の残る山行きでした。

調べたら腸脛靭帯炎みたいです。
靴購入ソール硬め、インソール購入しない、靴下薄目、下山時ポール不使用、歩き方、などなど色々考えられます。トレッドミルをベアフットシューズで走っているのも関係有りそうだな、、

雪渓メインのバックカントリーであればほぼ無いトラブルかなあと思いました。

当日も下山時千蛇谷行けば痛めなかったかもしれないです。

まあたられば言っても仕方無いので、当面山行きは自粛です。






鳥海山（ちょうかいさん、ちょうかいざん）は、山形県と秋田県に跨がる標高2,236mの活火山。山頂に雪が積もった姿が富士山にそっくりなため、出羽富士（でわふじ）とも呼ばれ親しまれている。秋田県では秋田富士（あきたふじ）、山形県では庄内富士（しょうないふじ）とも呼ばれている。古くからの名では鳥見山（とりみやま）という。鳥海国定公園に属する。日本百名山・日本百景の一つ。2007年（平成19年）に日本の地質百選に選定された。2009年（平成21年）に国史跡「鳥海山」として指定された。

鳥海山・七高山・笙ヶ岳

山形

秋田

鳥海山（新山）・七高山・行者岳・伏拝岳・文珠岳　今回は夏山登山です

masaru suzuki

トレイルランニング

3年ぶりに能勢妙見山パワートレイルに
参戦してきました💨

彩の国100マイルレースの翌週ということで
当初はリカバリーランを兼ねての
参加のつもりが……
前週の彩の国で膝痛(腸脛靭帯炎)を発症😖

走るかDNSするか...かなり迷いましたが
行きつけの整骨院のドクターにも
痛みを感じたら即リタイヤを条件で
しぶしぶOKをもらい🤫一応スタート
リハビリのつもりで無理せずに行きます💦

🔶RTTからは🔶
HIROさん、一平さん、ヤマテツさん、
KYOHEYくん、私の５人が参加✋

そして応援団には隊長＆たかさんが
駆けつけてくれ
かなりの盛り上がりを見せました‼️ﾀﾌﾞﾝ

中盤以降雨もかなり程くなりましたが
暑くなるよりはマシ👍しかし😅😅😅
やはり後半になるにつれて膝に痛みが.....😖

😭詳しくはキャプションにて...😭

妙見山（みょうけんさん、みょうけんざん）は兵庫県川西市、大阪府豊能郡豊能町、能勢町にまたがる山。

【概要】
山体が信仰の対象であり、山頂近くには日蓮宗の関西地区における重要寺院である能勢妙見堂がある。能勢妙見堂は正式名称を無漏山真如寺境外仏堂（けいがいぶつどう）能勢妙見山と称し、能勢町地黄にある真如寺の飛び地境内であるが、本寺の真如寺よりもはるかに多くの参詣者を集めている。
山頂には4等三角点が設置されている。三角点の所在地は大阪府豊能郡豊能町で、記念碑の陰の目立たない場所に標識が設置されている。

能勢妙見山・歌垣山・天台山

大阪

兵庫

京都

リハビリで参戦⁉️能勢妙見山パワートレイル💨

ヒデブー

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

明けの死星

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

星稜のオリオン

なんと昼から急遽休み！
お天気いいし買い物ついでにgo🤭
*
途中通行止めなってて
残念ながらぐるっとできず折り返し💦
*
足の様子見ながら少しウォーキングからのジョグ...
あれ？痛く無い😳
そのままゆるく走ってって登山口へ✨
なんと足に優しそうな道
下りも楽しく走れたー
でも調子乗ると痛くなりそうな気配ばっちり😱
大事にしなくては💦
*
久しぶりに石巻山にも登って
お天気良かったからめちゃ景色良かったー
次はぐるりしたいなー♪

愛知県と静岡県の県境に連なる弓張山地の南部である湖西連峰から西側に派生する尾根でかつての八名郡南部に位置する。山頂は石灰岩の巨岩で構成されており、周辺の「石巻山石灰岩地植物群落」は国の天然記念物に指定されていて、マルバシモツケやクモノスシダなどの石灰岩土壌に生える植物が見られる。
かつては石巻山それ自体が信仰の対象とされ、中腹には式内社の石巻神社が祭られているほか、石巻温泉の旅館や自然科学資料館がある。また、南北朝時代、南朝方の高井主膳正の石巻山城が有った。ハイキングコースは豊橋自然歩道として整備されていて、石灰岩の山頂からは360度の展望が開けている。以前は東海地方のロッククライミングにおいて重要な位置を占めていたが、クライマーのマナーの問題などから2006年に登攀禁止となっている。

坊ヶ峰・石巻山・神石山・葦毛湿原

静岡

愛知

石巻山

yuyu

あやのしんさん、いちごの山さんと３人では初の山行で根子岳、四阿山へ行ってきました。雪が降ったら無理かなと思ってた長野県、今シーズン最後に行けました。
菅平牧場からスタート⛰️まずは🐮さんの写真を撮りたかったけれど遠くて撮れず下山後に期待。
はじめから急な木階段続きで、かなりきつい💦その後も根子岳までは結構キツくて何度も休憩させてもらっちゃいました🤣1番のヘタレでなんでこんなに疲れる？と思ったけどシャリバテかなあ🤣心肺機能が頂けないだけよ🤣
景色が開けると周りの山々も見えて（富士山も見えました）黄金色の🍁が美しかった〜〜〜
根子岳登頂、山頂で写真を撮って
まだお昼には早かったので四阿山目指してリスタート🌳
笹の葉の黄緑と紅葉の黄色、オレンジが美しい稜線歩き。ちょっと岩に登って周りを見渡すと絶景でした。
もう少しで四阿山に到着予定だったけれど山頂が狭い？人が沢山いるとすれ違う人から聞いたので早めのランチ。あやのしんさんが用意してくれた☕が美しかった🤩
四阿山到着。遠くまで運転してきたかいがあったと思える絶景でした。今年の紅葉は枯れててイマイチと聞いたけど、赤い紅葉はなかったなあ。黄色とオレンジが美しかった〜

さてさて、下山開始。膝痛予防でサポーターを装着。
途中、ヤマップの地図に中四阿山と書いてあったけれどピークからズレてて？？？ここ？ってところに登ったりして一応一座とれました。
その後は背丈位の笹が長〜〜い間続きましたが、膝にはとっても優しい下山道で治ってきてるのを実感🥰根子岳から時計回りの方が下山が楽でした。あの根子岳の急登を下るのは膝にはとっても負担だったから正解👍🏻あと下山まで３０分のところで美しい黄金色に囲まれ思わず走りたくなりちょっとだけ走ってみました🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️今日の山行は登りはきつかったけど下りは優しくて、思ったより疲れなかったな〜
無事下山して、定番のソフトクリーム堪能🍦
🐮さんの写真も撮れて、近くの日帰り温泉を検索。電話してみると宿泊者のみのところが多かった〜
とべの湯を楽しむ。地元の方とお話して、飲める源泉とのことで飲んでみたり、このあたりじゃ１番良い温泉よと、お二人から伺って一層疲れが取れた気がしました。
さて、帰ろうと運転してると目の前に黒いものが通過。なんと、カモシカちゃんでした。慌ててスマホを構え３人で撮ろうとあたふたしたけれど、じっとこっちを見つめてポーズを撮ってくれました❤️超ラッキーでした🐮
夜はPAでラーメン🍜
今日は暗いうちに集まって解散も暗くなってたけれど遠くまで、思い切って初メンバーで行けて楽しかったな〜🥰
腸脛靭帯炎も良くなってきてるのか、理学療法士さんに言われた通りにいろんな箇所を筋トレしてる効果が出てきてるようで嬉しい。このまま、また少し標高差をあげながら完治を目指したいと思います。


四阿山（あずまやさん）は長野県と群馬県の県境に跨る山。標高2,354m。日本百名山の一つに数えられている。吾妻山・吾嬬山（あがつまやま）などとも呼ばれ、嬬恋村では吾妻山が用いられている。

【概要】
約90万年前～30万年前に活動した安山岩質溶岩による成層火山で、34万年前の噴火により直径約3kmのカルデラが形成された。その後の侵蝕により現在の複数峰による（四阿火山）の形態に至る。四阿火山とは周辺の根子岳、四阿山、浦倉山、奇妙山の総称。志賀高原から続く火山帯に属する。
四阿山の南山腹には複輝石安山岩の大岩脈があり、六角柱状の俵を積み上げたような奇観を呈し、四阿山の的岩として国の天然記念物に指定されている。
この山の南西（長野県）側にスポーツ等の合宿で名高い菅平高原が広がり、長野県側及び群馬県側にはスキー場がある。また、この山の北に日本の滝百選の一つである米子大瀑布がある。

四阿山・根子岳

長野

根子岳・四阿山・中四阿・小四阿

ぽろろん

10月は中旬を迎えた。
気がつくとさっきまで暑い暑い言っていたのが、いきなり寒いと言い出すようになった。

今年もいよいよ紅葉最盛期が始まった。

今年はどこのお山で紅葉狩りをしようかメル・ゼナが迷っていたところ、ぐんまちゃんより
“谷川岳ならどうか”と聞かれた。

谷川岳といえば、少し前まで一ノ倉沢を筆頭に死亡遭難者数が世界一を記録したことから、別名「死の山」と称されている恐ろしいお山でもある。

今回そんな死の山たる谷川岳へ、メル・ゼナ、ぐんまちゃんと共に挑むこととなった。

時刻は3時になる少し前、土合より登り始める。
谷川岳は概ねロープウェイを使う天神尾根か日本三大急登の一つに数えられている西黒尾根を経由するふたつの攻略法があるが......。
今回挑むのは、「谷川馬蹄形縦走」と呼ばれる非常に長大かつ過酷なコースである。

谷川馬蹄形縦走は、天空の分水嶺を歩くと言われる「ぐんま県境稜線トレイル」の起点から1/5までの区画とされている。
西黒尾根から平標山まで抜ける谷川連峰主脈完全縦走と違って公共交通機関を一切使わずして日帰りで攻略できることから、雪解けの直後の真夏や紅葉最盛期の秋に人気が高いとされている。

林道を経て、さっそく谷川岳主脈へ繋がる西黒尾根を登る。
熊笹に覆われたがれ場をひたすら登っていくが、日本三大急登と言われるだけあって、水平移動はほとんどない。
振り返れば….日本三大急登もこれが最後。
一昨年挑んだ甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根、今年裏銀座完全縦走で苦しめられた山毛欅立尾根、そしてこの谷川岳の西黒尾根。
おまけに登れば登るほど傾斜がきつくなるという、容赦の無い代物だった。

汗が滲み出て来た頃、西黒尾根の森林限界に出た。
まだ暗闇であるため、上を向くと満点の星空と美しい三日月が輝いていた。

森林限界を登っていくと、西黒尾根の核心部が出てきた。
谷川岳は基本的に至仏山と同じ組成のお山であるため、稜線上を中心に蛇紋岩が多い。
つまり濡れていようものなら、ローションでも塗ったかのように滑るのである。

これが垂直の鎖場として容赦無く出てくる。
常に北東側が底が見えないほど切れ落ちている.....最もこれこそあの一ノ倉沢であり、実際見ると当然脚が竦む。

鎖場をなんとか抜けると、今度は蛇紋岩の岩稜の登りが出て来た。
この時から東の空が白み始めて来た。
漆黒の雲海が眼下に広がり、圧巻の絶景であった。

懺悔岩を越えると、いよいよ天神尾根との分岐点に出て来た。
天神尾根分岐点からは、ぐんま県境稜線トレイルの縦走路を歩くことになる。
そこからさらに歩くと、まず最初の関門である谷川岳トマの耳に着いた。
谷川岳本峰は、低い方の“トマの耳”と高い方の“オキの耳”のふたつに分かれていて、事実上の双耳峰となっていた。

トマの耳にて少し足を休めたのち、時間的にご来光はオキの耳の方が良さそうということで、足早にオキの耳へ向かう。
両峰との間は鹿島槍ヶ岳の吊尾根よろしく岩稜で結ばれていて、南側は一ノ倉沢の絶壁が真っ直ぐ土合まで続いていた。

岩稜を辿って少しすると、オキの耳に着いた。
此処に来て間も無く、ご来光が始まった。
いつ見ても神々しいご来光……やはり谷川岳においても見応えがあった。

通常であればそのままきた道を戻って帰るのだが、今回は馬の蹄の如く縦走することになっているため、次なるお山である一ノ倉岳へ進むことにした。

一旦蛇紋岩の密集した鎖場を下りる。
朝露に濡れてより一層滑りやすくなっているのか、なかなか下りさせてもらえない。
鎖場を下りると、目の前にはもはや全山紅葉と化した一ノ倉岳の勇姿が見えて来た。

斜面はどこもかしこも真っ赤に彩られていて、まさに秋を感じさせる世界だった。
一ノ倉岳に近づくにつれて、どんどん増していく紅葉と傾斜…..振り返ると鋭く立ち上がるオキの耳の勇姿があった。

急峻な岩稜の急登を登り詰めると、熊笹の稜線か出て来た。
そんな雲の中の稜線を歩き進めると、一ノ倉岳に着いた。
此処には避難小屋以外に何も無いため、先へ進む事にした。

次に待ち受けるのは、谷川馬蹄形縦走路の最高地点にあたる茂倉岳。
一ノ倉岳から茂倉岳へ続く稜線はそこまで登り下りが無いため、雲の切れ間から見渡す限り上越国境のお山を眺望しながらゆっくり歩くことができた。

稜線を再び少しだけ登り上げると、遂に谷川馬蹄形縦走路最高地点にあたる茂倉岳に辿り着いた。
周りはほぼ雲海に埋め尽くされた景色….どこを見渡しても真っ赤に萌ゆる稜線。
暫しの休憩の後、次なるお山である「武能岳」へ早速行くことにした。

武能岳へは縦走路を更に北上し、全山紅葉した美しい稜線を一気に下る。
ところどころ熊笹に隠れた蛇紋岩があるため、激下では少しでも気を抜くと滑って転んでしまう….。

下った先から背後を振り返ると、さっきまでいたあの茂倉岳が光の三原色に輝いていた。

一気に下ったということは…..当然登り返す。
もう武能岳は目と鼻の先にあるが、山頂は遙か上に見える。
急登を登り返し脚がだいぶ縺れて来た頃、なんとか武能岳に着いた。

此処でまた全山紅葉を見せる稜線を振り返る。
だんだんと近づいてくる清水峠……まだまだ半分すら歩いていない絶望感を感じる。

少し足を休めた後、次なるお山へ向かう。
此処から先は蛇紋岩の岩稜がかなり減って、熊笹に覆われた広い稜線が出てくる。
その光景は、まさに厳冬期に行ったあの達磨山を思い起こさせる。

右には群馬県、左には新潟県と…..まさに中央分水嶺の直上を歩いているという至福のひと時だった。

分岐点に差し掛かると、蓬峠があった。
小さな避難小屋と池塘があるという、これまた箱庭のような場所だった。
池塘越しにはこれから行く谷川馬蹄形縦走路後半戦となる稜線が立ちはだかり、それぞれのお山も真っ赤に彩られていた。

蓬峠からはだらだらと登り返す。
しかしながら広い稜線の両脇は、全山紅葉と熊笹によって赤と緑の素晴らしい世界が広がっている。
そこから短い急登を登り詰めると、本日の谷川馬蹄形縦走路の前半最後のお山である「七つ小屋山」に着いた。

此処からは、鋭く尖った大源太山をはじめ、遠く巻機山や越後駒ヶ岳、背後にはさっきまでいた武能岳がそそり立っていた。

七つ小屋山を後にし、国道291号清水峠へ下りる。
熊笹の激下り…..此処でも朝露が容赦なく靴に入って来て忽ち大洪水になった。
泥濘もあり滑るため、此処ではまったりしていられなかった。

なんとか激下りを終えると、そんな清水峠が出てきた。
此処にはふたつの避難小屋があり、清水及び土合へ戻るための道と交差していた。
此処にて一旦水分を摂り休憩を挟む。

もう目の前には…..後半戦となる朝日岳が大きく見えていた。
いよいよ後半戦に差し掛かる。
まず目指すのは“ジャンクションピーク”と呼ばれる場所。
そこまで比高約500mの急登であり、まるでその悍ましいほどの稜線はかの荒川小屋から赤石岳へ続く登りによく似ていた。

紅葉のトンネルを潜ったり池塘を横切ったりして急登をやり過ごすと、再び森林限界に出た。
眼下にはさっきまでいた小屋が小さく見え、朝いた谷川岳本峰がまるで一枚壁のような形相をしていた。

森林限界に出ても急登は止まらない。
切れ落ちたざれ場を横切ったり小さな岩稜帯を歩いたりする為、此処でも気が抜けない。
さらに登り詰めていくと、稜線の向こう側から雲に見え隠れしながらも見覚えのある山々が見えてきた。

形から察するに日光連山と尾瀬と思われる。
燧ヶ岳の勇姿、鋭角に聳り立つ日光白根山、なだらかな平ヶ岳や会津駒ヶ岳がのぞかせていた。

巻機山が真横に見えて来た頃、漸くジャンクションピークに来た。
此処からはひたすら小刻みな登り下りを繰り返しながら、白毛門まで紅葉に彩られた天井の楽園を歩くこととなる。

右手に尾瀬と日光連山、目の前には上州武尊山、遥か彼方には赤城山と榛名山の姿。
斜面には黄金に輝く池塘が点在し、途中から木道を歩くようになる。
もはや群馬県….いや日本とは思えない異国の地に来たような別世界を堪能しながら歩くこと暫し、漸く朝日岳に辿り着いた。

がれ場の山頂では、見渡す限り圧巻の絶景が広がっていた。
此処にて少しだけ足を休め、いよいよ谷川馬蹄形縦走も佳境に入る。

朝日岳を越えると次に出てくるのは、まるで槍ヶ岳のように鋭角的に飛び出た大烏帽子と呼ばれるピナクルの登りだった。
色づいた尖峰がこれまた見事な景色である。
いざ近づいてみると鎖場や急峻な岩稜帯などはなく、あっという間に登ることができた。

大烏帽子を越えると、今度はなだらかな下りを経て谷川笠ヶ岳と呼ばれるお山に繋がっていた。
此処までくると、だいぶ雲が湧いて来た。
さっきまでしっかり見えていた谷川岳本峰の姿は、山頂を思いっきり隠すようになった。

さらに、さっきまで順調だった膝が次第にみしみし言うようになった。
このままでは、おそらく白毛門の下りで爆発するのが目に見えていた。
なだらかな下りを終えると、笠ヶ岳の避難小屋があった。

この辺りから逆回りで谷川馬蹄形縦走に挑む登山者と何度もすれ違うようになり、紅葉の谷川岳の凄まじさを一際感じるようになった。

熊笹生い茂る中再び急登を登る。
縺れた脚はいよいよ限界を迎えはじめた。
今にも吹き出しそうな勢いの乳酸…..翌日の勤務が思いやられる。

急登を越えて間も無く、笠ヶ岳に着いた。
此処にはあまり目立ったものはない….もう日が暮れはじめたこともあり、足早に稜線を駆け下りることにした。

縦走路最後に待ち受けるのは、白毛門と呼ばれる展望台だった。
一旦大きく下る….此処でも容赦ないがれ場と熊笹による波状攻撃が襲いかかって来た。
縺れる脚に導火線に火がついたような膝を抱えながら下りるのは、中々に苦である。

下りた先には、またまた全山紅葉に包まれた色とりどりの稜線が出て来た。
再び紅葉のトンネルを何度も潜り、小さな登り返しを乗り越えると、最後のお山である白毛門に着いた。

此処からみる谷川岳本峰はまさしく壁そのものであり、一ノ倉沢の大絶壁は見るものを圧倒する。
振り返ればまさに秋の装いの朝日岳から続く谷川馬蹄形縦走路後半の稜線が伸び、眼下には利根川水系の沢が何本も流れていた。

しばしの休憩を挟み、最初に出発して来たあの土合まで下りることになる。
この稜線には、松の木沢の頭と呼ばれる中継地点があり、それを除いてほぼ直滑降の如く一気に下る。

白毛門を後にして間も無く、怒涛の長い垂直の鎖場が断続的に出て来た。
その見た目は最早、八海山や乾徳山を思わせるものがあった。
目の前はまっすぐ切れ落ちていて、なかなか油断は許されなかった。

垂直の鎖場を下りると、今度は濡れた蛇紋岩の滑り台の下りが始まった。
こんなところで転けようものなら、間違いなく大怪我では済まない。
腰を下ろしてロープを握り慎重に下りていった。

これを終えると松の木沢の頭が出て来た。
これが谷川馬蹄形縦走路最後の目標地点であり、これを過ぎるともう木の根と石ころの混じったあの剱岳早月尾根を思わせる激下りがひたすら続く。

此処へ来てついに膝が爆発した….。
もうこうなっては後の祭り。
腸脛靭帯炎を抱えたままの木の根の激下りは、まさに地獄。
みしみし謎の痛みに苛まれながら下りることになった。

眼下には、あの谷川岳ロープウェイの乗り場が見えていた。
しかし等高線を見ると全く下っていない…..確実に膝の激痛で遅くなっている。

腸脛靭帯炎に苦しめられること約1時間半…..白毛門登山口に辿り着いた。
あとは樹林帯を抜け、駐車場まで戻るのみ。
とは言っても土合の林道の登りがこれまたきつい。

時刻は15時を回った頃、遂に谷川馬蹄形縦走が終わりを告げた。
真面目にやれば半日は切れると思っていたが、やはりこの死の山を相手取ってその希望は脆くも崩れ去った。
まだまだ体力と脚力を鍛えなければならないと痛感した次第である。

紅葉最盛期の谷川岳にて、久しぶりの帰郷及び贅沢な稜線漫歩を味わったぐんまちゃんであった。

谷川岳（たにがわだけ）は群馬・新潟の県境にある三国山脈の山である。日本百名山のひとつ。周囲の万太郎山・仙ノ倉山・茂倉岳などを総じて谷川連峰という。

谷川岳・七ツ小屋山・大源太山

新潟

月光染めし紅

クラブで御座山（おぐらやま）へ行きました。きのこ祭り開催中でした🍄もし、食べられる🍄だったら大収穫でしたね〜
山頂までは全く眺望は無く、ただただ登るだけ💦途中に不動の滝があるけれど、水量少な目。
雲行きが怪しくなってきて、これで山頂もガスってたら💦💦💦と思いましたが片側半分は大丈夫でした！
天気が良ければ八ヶ岳や奥秩父の山が見られたらしい⛰️
頂上は岩で狭いので１５人で昼食をとるスペースは無く写真だけ撮ってすぐ移動しました。
ちょっと岩もあり、登山道は整備されていてとっても登りやすい良い⛰️でした👍🏻
今日はご一緒に登った方がとっても良い方々で、まったりのんびり楽しい一日になりました。もうお花はほぼなかったけれど、いろんな🍄や苔に出会えて、名前を教えて頂いたり山葡萄やぐみを味見したり、きちんと知識がある方とご一緒だと、ホント安心出来ました❤️
⚠️どちらの登山口も🚽🚾はありません


腸脛靭帯炎その後
週１でリハビリに通って、PTさん指定の筋トレをし、強い痛み止めを貰って本日参戦⛰️ずーっと治るまで休んだ方がいいのか聞くと、休んでも筋肉の負荷は変わらないので登りながら治すのがよいとのことで、痛みが出たら心配だったけど、強い痛み止めをお守りにさあ登ろうと思ったらサコッシュを車に忘れ💦痛み止めがないのに気がつく😭😭😭普通のバファリンを持ってたので下山の一時間前に一応飲む。歩き方を工夫して、PTさんに言われたことを守ってどうにか痛むこともなく、筋肉の張りもなく下山出来ました。登山の膝痛の８割は骨や軟骨ではなく、腱や筋肉の問題だそうなので、自己流で治らない場合は病院🏥へ行ってみると良いかもです🥰私も最初はyoutubeを見てストレッチばかりしてたけど、今必要なのは筋トレと歪みの修正とのことで効果があがってます！少しずつ、標高差を上げて痛みが出ず、案外そろそろ治りそうでHappy😘な気分です

御座山（おぐらさん）は、長野県南佐久郡北相木村と南相木村とにまたがる山である。標高は2,112メートル。東京都・埼玉県・群馬県・長野県・山梨県にまたがり、関東地方と中部地方の境界をなす関東山地に属している。日本二百名山のひとつでもある。

御座山

前御座山・御座山・前衛峰

※今回は、筑波山より復路でひでさんとご一緒していただきました。
※岩瀬駅にてちょうどネルフさんと会いました。


この日滅尽龍と赤龍は、星の海に浮かぶ天上の回廊を歩いていた.....。

表銀座や剱岳の攻略にて見えて来た課題....圧倒的な脚力不足。
このまま行くと、来年までに足腰の強化には至らないのはわかっていた。

今回ムフェト・ジーヴァの思いつきで、まだ完遂した事がないネルギガンテと共に筑波連山往復縦走の再挑戦に行くことにした。

日付が変わってすぐの岩瀬駅は少し肌寒い。
時折霧が覆い尽くして、不気味な感じがした。

準備を整え、岩瀬駅を発つ。
線路脇から農道を歩き、はじめに常陸御嶽山へ向かう。静まり返った筑波連山はやはりといっていいのか、猪の楽園と化していた。

常陸御嶽山を越えて、採石場脇の谷を越える。
改装中の通信施設の脇を通って、いよいよ最初の難所「強制腿上げ訓練器」のお出まし。

まっすぐ伸びる階段の急登は、相変わらずふくらはぎを徹底的に破壊してくる。
強制腿上げ訓練器を登り終えると、雨引山へ着いた。

雨引山からは、地平線の彼方にこれから挑む筑波山が、街明かりに彩られた雲海に浮かんでいた。
次なる山へ向かう為、飲み物を飲んだのちすぐさま山頂を後にする。

雨引山を下りると、次はいよいよ燕山へ挑む。
燕山へ登るためにはその前に控える「燕山五峰」と呼ばれる、強烈な急登を含む土の山を越えなければならない。

第III峰と第IV峰の間にある草むらの展望台からは、雲海に霞む水戸と日立の街並みがあった。
第II峰では、見知らぬ来客に驚いたのか、再び猪が駆けずり回っていた。

第II峰を過ぎると一気に急降下を始め、あの階段が現れた…..いよいよ筑波連山屈指の難所
「燕返し」の階段である。

稜線上容赦なく吹き付ける冷たい北風…..この山にも遂に冬が訪れたのだろうか。
膝もふくらはぎも一気に張ってくる。

燕返しの次は膝壊しの坂も出てくる。
膝壊しの坂を越えて間も無く、ようやく燕山の山頂へ辿り着いた。
山頂から少し南下したところにある東家にて、少し休む。

東家から一旦燕加のコルを経て、再び加波山へ登り詰める。
加波山を過ぎると、「自由の魁」の激下りが現れる。

自由の魁の脇には、冷たい強風に煽られて不気味な轟音を立てて回る風力発電所の風車があった。
風車の下を通り、藪漕ぎを越えて丸山へ至る。

景色が得られないので、足早に一本杉峠へ下りて行く。当然ながら前日の雨で泥濘っている流砂の谷は地獄絵図だった。
何度も転けて膝に負担をかけた…..。

流砂の谷をなんとか下りると、一本杉峠。
ここからは、一部を除き湯袋峠まで長い天空の公道歩きが始まる。

少しだけ公道を外れて、落ち葉の敷き詰まった急登を登る。
足が攣りかけた時、足尾山へ辿り着いた。
ここから見る筑波山は、夜も相まってまるでアルプスの山々の様になんとも恐ろしい形相をしていた…….。

西を向くと、星の海を思わせる夜景が一面に輝いていた。
夜景を堪能したのち、次なる山「きのこ山」へ林道を歩き進める。

懐中電灯で照らすも、目の前には一寸先は闇……。
果てしなく続く様な公道をひたすら歩いて、きのこ山へ着いた。

きのこ山からは、上曽峠へ一気に下る。
上曽峠に着いた時、東の空がブルーアワーに染まり始めた。
上曽峠から先の林道には、弁天乗越という峠道がある。足がつらんばかりの急坂を登り、湯袋峠へ一気に下る。

湯袋峠にて遂に空が白み始めた。
ここからいよいよ、筑波山へ向けて強烈な急登を登っていかなければならない。
ところどころ出てくる藪漕ぎと倒木跨ぎで、膝が壊れそうになる…..。
急登を上り詰めていくと、往路最後の難所
「心臓破りの坂」が出てくる。

ざれた腐葉土と岩稜の急登で、一気に体力を削がれる。心臓破りの坂を越えると、砂利道の林道が出て来た。

林道を少し歩くと、お馴染みのキャンプ場だった。
ここから最後の登りとなる。
大回廊の如く長く伸びる急登は女体山へ続いている……ここで音を上げていたら、当然復路が思いやられる。

葛籠折れの登りを越えて間も無く、ようやく女体山頂へ辿り着いた。
この日は、前日が雨だったこともあり、霞ヶ浦がまさしく雲海に霞んだ浦となっていた。
日に照らされたスカイツリーと富士山もなかなかの見応え……久しぶりに筑波山の絶景を堪能した。

ここまで来て終わりではない…..この山行の本当の怖さは復路。
キャンプ場に色づく紅葉越しに、遥か遠く加波山が不適な笑みを浮かべていた。

湯袋峠に来た時点で、危惧していた腸脛靭帯炎が発症してしまった。
だがもう逃げられない.....どこを下りようがそもそも入り口は岩瀬駅。

ここから地獄の始まりだった。

足の裏は一気に悲鳴を上げる。
長い林道で受ける衝撃は、やはり足には負担だった。

足尾山へのあの石階段で遂に膝が痛み始めた......。
目の前にはまだ丸山、加波山、雨引山.....と無慈悲な山々たちがそそり立っていた。

痛みを和らげる為に小刻みで下りるものの、やはり起きてしまってからは遅かった......。
丸山ではさらに足が攣ってしまった。

痛みを堪えて自由の魁を登る......。
果てしなく続く階段が、まるであの甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根や槍ヶ岳の東鎌尾根を思い出す。

燕山からは、ふくらはぎより膝を破壊する難所が目白押しだった。
燕返しの階段、燕山五峰の急降下、そして雨引山の強制腿上げ訓練器。

御嶽山に来た頃には、すでに足は限界を迎え感覚すらわからなくなっていた......。
気合いを入れ直し、最後の階段を下りていく。

日が傾いて来た頃、ようやく岩瀬駅へ下りて来ることができた。
やはり前から登り漬けだったのもあるが、腸脛靭帯炎の完全克服は最重要課題なのだろう....。

帰りの道中、筑波山を眺めた。
日本百名山としての筑波山は、なんとなく連山含めて「紫峰」と読んだ方が、しっくりくる様に思ったムフェト・ジーヴァ。

冬の始まりを告げる筑波山にて、神秘的な景色を味わったネルギガンテであった。

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

星空に導かれて

この夏、ネルギガンテと挑んだあの奥穂高岳。

だが、ムフェト・ジーヴァはそんな山行記録の総歩行時間を見て、どこか快く思わない顔をしていた…..。

それもそのはず、自分の岩稜帯通過技術、下りの歩行技術が非常に劣っているのを見抜いていたのだった…..。

そこで今回、自分を徹底的に扱く為にとある古龍に会わせたいとのこと。
ムフェト・ジーヴァに連れられて向かったのは、秋の少し肌寒い富山県だった。

真夜中の富山県内をさらに山奥へ飛ぶムフェト・ジーヴァ….着いた場所は、「馬場島」と呼ばれる謎のリゾート地であった。

そしてそこにいたのは、遠い国から来たと言う煌びやかな姿をした「爵銀龍 メル・ゼナ」だった。

そして、ムフェト・ジーヴァ、メル・ゼナに誘われるがままに行ったところ….そこには、

『試練と憧れ』

何処かで聞いたことがある文言だった。

北アルプスにおいて、槍ヶ岳より北側には黒部川源流域を中心に巨大な山脈が走っている。
いわゆる「立山連峰」である。
立山連峰というと、立山を主峰とする前立山、白馬岳を主峰とする後立山、水晶岳を主峰とする裏銀座に分かれる。

いよいよ、今まで一切着手してこなかった立山連峰への布石として、幸先のいい魁を作ろうとムフェト・ジーヴァは考えたのだった。

つまり今回ムフェト・ジーヴァは、岩稜帯通過技術と下りが苦手な自分を一から鍛え直す為に、新たなる仲間メル・ゼナの指導の下、真の日本百名山最難関にして岩と雪の殿堂たる、
初の立山連峰、“剱岳”へ挑む事になった。

劔岳の諭を唱和し、いよいよまだ日も明けぬ馬場島を発つ。
メル・ゼナによると、富山県内ではとある言い伝えがあると言う。

“越中の漢、大人なりて劔へ登りけり”
(富山県民の男性は、成人すると剱岳へ登る)

寧ろそれだけ厳しく、気合と根性が求められる甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根に対し、ただ純粋に体力と精神力が求められるのが剱岳の早月尾根なのだろうか…..。

当然北アルプス3大急登最高峰の早月尾根。
最初から合戦尾根の様な悍ましい急登が襲い掛かる。

だが、ここで音を上げている様では来年の山行なんて夢のまた夢。
黙ってひたすら登り続けるほかなかった。

木々の合間より富山平野と日本海が見えはじめた頃、早月尾根独標へ辿り着いた。

しかしながら、ここから最初の関門である丸山へはまだ倍の距離がある…..。
ブルーアワーに染まり黒く映るクズバ山と毛勝山が、一同に絶望を突きつける。

日が明けはじめた頃、いよいよ緩やかな鎖場と鉄梯子が連続して現れる。
脹脛を徹底的に破壊してくる難所の数々、南は甲斐駒、北は剱の名は決してはったりではなかった。

鉄梯子を越え小さな池を過ぎると、丸山にたどり着いた。
そこからは、まさに“岩と雪の殿堂”と呼ぶに相応しい遥か天界を切り裂くような剱岳の姿が出てきた。

山というより、もはや立ちはだかる試練そのもの…..早月小屋にて少し休んだのち、重い足を持ち上げ剱岳へ進んだ。

やはりと言って良いのか…黒戸尾根と同じように、途中の小屋を境に一気に苛烈さを増す急登。
ざれた岩場の鎖場もなかなか足をもつれさせていく。

そして森林限界を過ぎた頃、遂にこの山がなぜ“剱岳”と呼ばれるのかを一同は悉く思い知らされることとなる。

目の前に聳え立つ岩塔…そんな壁面には垂直の鎖が垂れていた。
両側は谷底まで一気に切れ落ちていた。
慎重に足を進め、どんどん高度を上げてゆく。

ナイフリッジに無理矢理作られた鉄筋の足場…..横から吹いてくる風が恐怖を煽る。
足元の遥か眼下では、これから始まる長く寒い冬へ向けて冬支度を進める雷鳥が優雅に飛んでいた。

鉄筋の足場を越えると、再びざれた鎖場が出てくる。
少しでも気を抜くと落石だらけという最悪の場所だった。

そしてそれを乗り越えた先に、この早月尾根の最難所がいよいよお出ましとなった。
その名も「蟹の鋏」。

見上げるようなピナクルの脇を、わずかに露出した岩に足をかけて渡るという恐ろしい鎖場。
片側は早月川まで一気に切れ落ちているという、地獄のような世界。

見づらい鉄筋に足を置き、なんとか通り過ぎる。
これを越えると、最後の登りが待ち受ける。
槍の穂先を思わせるような垂直の鎖場が、怒涛の勢いで迫ってくる。

足が攣りかけた時、ようやく別山尾根との分岐点が見えてきた。
そこから浮石の回廊を歩き進めていくと、遂に剱岳の頂に辿り着いた。

つまり、自分が“剱人”となった瞬間とも言える。

山頂からは、一切隔てるもののない圧巻の絶景が広がっていた。

日本海の親不知から乗鞍岳まで伸びる、北アルプスの名だたる山々たち。
目の前には急峻な別山尾根を経て室堂と立山、美しい非対称山稜を見せる白馬岳、武田菱の五竜岳、猫の耳を思わせる鹿島槍ヶ岳。
水晶岳と鷲羽岳、さらに向こう側に笠ヶ岳。
立山を隔てて向こうにあの槍ヶ岳と奥穂高岳。

上信越に鎮座するあの頸城山塊と信越国境。
火打山と妙高山、雨飾山に高妻山。
そして、雲海の彼方にて煙を吐く浅間山、草津白根山、横手山の姿。

甲信国境の名峰たる八ヶ岳の峰々…..。
とことん平たい美ヶ原、霧ヶ峰、高ボッチ。
諏訪富士たる蓼科山、荒々しき岩稜の硫黄岳、横岳、赤岳、阿弥陀岳、権現岳。

そして、日本最高峰の富士山と南東にはなだらかで懐の大きな南アルプス。
奥静の美しき光岳、聖岳、赤石岳、悪沢岳、塩見岳。
天空の散歩道たらん北岳、間ノ岳、農鳥岳。

これぞ、試練を乗り越えたもののみ見ることができるご褒美にほかならなかった。

メル・ゼナの見つめる先には….あのネルギガンテが挑んだ同じ試練の黒戸尾根を持つ甲斐駒ヶ岳が、剱岳に負けじと鋭く聳え立っていた。

長く居たいほどの絶景なのだが、剱岳の本当に怖いところは登りではなく実は下り。
「下山を制するものは山登りを制する」と言わんばかりの超絶な岩稜の下りだった。

疲労が極限に達した時に岩稜を通過する….高山病、腸脛靭帯炎も相まって冷静な判断能力を奪う。
高度感や難易度からくる恐怖より、少しの気の緩みで谷底へ放り出される恐怖の方が支配する。

蟹の鋏から早月小屋までやはり気を抜くことができない…..そもそも、山登りそのもので気を抜くことなど絶対に許されないのを、剱岳は自分に叩き込んでくれた。

そしてそんな腸脛靭帯炎のまま、樹林帯の下りへ突入する。
黒戸尾根と違い、脆い岩が散らばった坂は走ることを許さなかった。

まさに山登りにおいて、自分が不得意としているものだけが凝縮したものが剱岳の姿でもあった。

予定時刻を大幅に遅らせた夕方、ようやく馬場島へ下りてくることが出来た。

自分の愚かさを徹底的に教えてくれた剱岳。
早月川の橋の欄干より見えたアルペングリューエンの剱岳は、不動明王が持つ大剣を思わせる本場欧州アルプス4000m級の貫禄を持ち、それはまさに試練と憧れであり、そしてまた自分をうつす鏡のように見えた。

秋の剱岳にて、極限の試練を味わったムフェト・ジーヴァとメル・ゼナであった。


※早月小屋:早月尾根の中間地点で、かつて伝蔵小屋という名前だった。水場がないため、日帰りで攻略する場合ここで補給する必要がある。

剱岳（つるぎだけ）は飛騨山脈（北アルプス）北部の立山連峰にある標高2,999 mの山。富山県の上市町と立山町にまたがる。中部山岳国立公園内にあり、山域はその特別保護地区になっている。日本百名山および新日本百名山に選定されている。立山とならび、日本では数少ない、氷河の現存する山である。

剱岳

富山

朱に染むる夜宴

※今回天候が最悪の予定で奥穂高岳延期の為、急遽ネルフさんとコラボ企画として、「ひたちアルプス完全縦走」を行いました。
※今回は訓練の為、代わりに自分の山行中の膝の痛みについて最近分かったことを記載させて頂きます。


昨年9月、ネルギガンテの我儘で行くことになった燕岳にて、下りの最中突如として左膝の外側に猛烈な痛みが走った。

大したことがないとたかを括っていたのだが、翌月の常念岳征伐戦で遂に耐えられないほどの痛みに苛まれた。

そのまま謎の膝の痛みに苦しみつつ月日が経ち、迎えた今年。
三毳山立体往復持久走を機に、膝の痛みについて調査した結果、「腸脛靭帯炎」などと呼ばれるスポーツ障害であると発覚した。

腸脛靭帯炎は、マラソン、サッカーを始め、山登りで膝を使いすぎる事によって、膝の外骨とふくらはぎを繋ぐ靭帯が過剰に擦れて炎症と共に猛烈な痛みが出てくるという。

そして、この膝の痛みが出て来る時がいつなのかを調べたところ、とある数値が関係していることがわかった……。

その数値こそ、「ek度数」。

ek度数は読んで字の如く「えらいきつい度数」の事で、元ネタはヤマレコで使われている日帰りに於ける1山行の総体力度数を表す。

どうやら自分の場合、このek度数の総計が1ヶ月概ね200(個人差あり)を超えると、腸脛靭帯炎を発症するらしい。

ek度数の算出方法は以下の通り。
「(登りの累積標高÷100)+(下りの累積標高÷200)
+総歩行距離」
例えば、今回行った「ひたちアルプス完全縦走」の場合......。
13.62+7.79+27.4=48.81
つまり、ek度数は48.81となる。

ちなみにこのek度数は、計算結果から4を割ると標準コースタイムが求められる。
(たいてい山のグレーディングより少し短い時間が出るが、細かい写真撮影や一本立てるなど、休憩時間を除いた数値が出て来る為)

さらに、一般的にek度数が30毎に宿泊回数が増えるようになっていて、30超えで1泊、60超えで2泊、90超えで3泊要すると言われる。
当然ながら、累積標高と歩行距離の都合上、上記の通り縦走も計算可能。

☆ご参考までに☆
八幡平:4
日光白根山(丸沼高原):15
男体山:25
赤岳(やまのこ村):29
越後駒ヶ岳:33
北岳:37
仙台アルプス[※1]:47
鳳凰山:49
剱岳(早月尾根):51
甲斐駒ヶ岳(黒戸尾根):56
槍ヶ岳(新穂高温泉):63
天空の遊歩道[※2]:67
谷川岳馬蹄縦走[※3]:67
飯豊山(弥平四郎〜大日岳):76
星稜の空域[※4]:76
人を想えば山恋し[※5]:76
大キレット[※6]:82
表銀座:91
丹沢ケルベロス[※7]:94
安比50km(裏岩手縦走):101
裏銀座:102
星の彼方[※8]:102

※1.亘理地塁山地完全縦走。
※2.広河原〜南ア白峰三山〜奈良田温泉。
※3.土合起点に西黒尾根〜白毛門。
※4.加波山神社起点に加波山から筑波山往復。
※5.椹島起点に悪沢岳〜赤石岳馬蹄縦走。
※6.上高地起点に奥穂〜槍(槍沢下山)。
※7.大倉〜鍋割山、塔の岳、三の塔個別往復。
※8.JR岩瀬駅から筑波山往復。
(穂高連峰等の長大な岩稜帯攻略がある場合、ek度数より実際のコースタイムが割増になることもあります)

自分の場合、30日以内に合計200を超えなければ発症しないらしいが、どうしても夏季と厳冬期は超えてしまうので、以下の対策をしている。

①特に縦走系山行が終わった後に、両膝を保冷剤で冷却する。
②温泉に入る場合必ずサウナで整う。
③痛くても太腿の裏側を徹底的に伸ばす。
④立った姿勢で足を交差させ、後ろに組んだ足の方向へ身体を30秒以上反らす(両足やる)。
⑤ストレッチポールがあれば、膝の横、太腿、太腿の裏側、すねの横を転がす。

これである程度軽減ができた。

※あくまで個人的な見解であり、これが全てというわけではありません。何卒ご了承下さい。

神峯山（神峰山）（かみねさん）は、茨城県日立市にある山である。

【概要】
阿武隈高地南部では、高鈴山とならぶ高峰であり少ない尖峰である。 山頂には神峯神社、日立大煙突記念碑があるほか、山頂の南約150mには気象観測所（神峯山観測所）がある。
山の南面は宮田川の流域で、急斜面をなし、日立鉱山の関連施設や鉱山精錬場の立地場所となり、地形の人工改変が著しい。山頂からは、南方の視界が開け、日立大煙突の向こうに、日立市街と太平洋が見渡せる。

日立アルプストレイル・神峰山（神峯山）（常陸国ロングトレイル）

捻れた欲望

北岳により、絶望的なまでに体力不足を味合わされたあの日……。
上がらない脚を無理やり持ち上げた小太郎尾根より、白亜に彩られた雲上のピラミッドが覗かせていた。

人は、それを「甲斐駒ヶ岳」と呼ぶ。

去年はそんな北岳での足の故障により、バスを使って長野県側から北沢峠経由で頂に立った。

しかし、最近山登りにて腸脛靭帯炎を度々発症するようになり、日帰り高速山行をやるには日ごろの健康管理からトレランの技術の習得に至るまで、改善点が多く見つかった。

下りの階段が大っ嫌いな自分に見兼ねたムフェト・ジーヴァが……。
「黒戸尾根往復にて薬に頼らずに下りてこられるようになりなさい」
と目標が掲げられた。

厳冬期の間…..常陸三山往復縦走、筑波3ギザ、筑波連山完全縦走、筑波連山往復縦走など、いかに膝に負担をかけないで登り続けられるか試行錯誤を重ねた。

そして、いよいよ初夏の目標となった甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根征伐にネルギガンテ、ディアブロスと共に挑む事になった。

未明の「甲斐駒ケ岳登山口」より登り始める。
壮厳な佇まいを見せる竹宇駒ヶ嶽神社。真横にかかる尾白川渓谷の吊り橋を渡り、黒戸尾根へ取り付く。

日本三大急登、日本一きつい登山道と呼ばれる故、最初から尋常じゃない落ち葉とがれ場の登りが待ち構えていた。

あっという間に脹脛と膝が悲鳴を上げてくる。
笹の平分岐点を過ぎて、平坦な道かと思いきや…..一切お咎め無しの超絶な急登が続いていた。

凄まじい速さで脹脛が伸ばされて行くのが分かる…..。
どぎつい急登は暫く続き、眼下に甲府盆地が見え始めた頃、前屏風の頭へ辿り着く。

梅干しをしゃぶり、水分を摂る。
今回、ムフェト・ジーヴァの計画では、
“黒戸尾根で日帰り甲斐駒”ということで、日帰り往復することになっているため、無闇矢鱈な休憩はせず一気に頂まで登り帰る事にした。

さらに急な尾根道を進むと……。
黒戸尾根前半のお楽しみ「刃渡り」。

特別な高度感などは無いものの、両側が切れ落ちた痩尾根は見応えがあった。
時折木々の合間から覗かせる鳳凰山と富士山は、まさに秀麗そのもの…..立ち止まってしまった。

刀利天狗を越えると、次なる難所「甲斐駒切戸」のお出まし。
丸太の梯子に長い垂直の鎖場が、所狭しと連続する。
折角稼いだ標高を、此処へ来て一気に引き戻される悪夢の時間だった。

進めば進むほど梯子と鎖の角度は増していき、刺激的な感覚に囚われる。
甲斐駒切戸を終えると、七丈小屋があった。

此処まででもきついのに、一同はこれでもまだ中間地点だったのを思い知ることになる……。

テント場を越えて間も無く、長い雪原が現れた……。
単なる雪原なら問題ないが、黒戸尾根のものは一味違った。
かき氷の斜面を登るような代物。緩み過ぎているためアイゼンなんか効くわけがなかった…..。

きつい雪原を登り切ると、いよいよ核心となる連続する垂直の鎖場地帯が出て来る。

残雪のトラバースもところどころ追加されている….踏み外せば甲府盆地まで真っ逆さまという、恐怖の世界。

思わず足取りが重くなる…..。七丈小屋から上こそ本番というのが分かった気がした。
見上げる様な急登に苦しめられていると、甲斐駒ヶ岳でお馴染みの「8合目御来迎場」の英雄の二本剣が突き刺さっていた。

遥か向こうにはオベリスクと富士山の姿…..なんとも神々しい。
そして、最後の強烈な急登を越えると、遂に甲斐駒ヶ岳の頂へ辿り着いた。

見渡す限り真っ白。
ネルギガンテとディアブロスは、山の神へ登頂の無事を報告し祈りを捧げる。
風が強いせいか恵まれなかったのか、帰ろうとしたその時…….。

一気に雲が取れ、青空に包まれた。
鋸岳に鳳凰山、遠くに霞む槍穂高連峰と富士山。
眼下には甲府盆地が広がり、その向こうには威圧感満載の八ヶ岳。
そして南に目を向けると、雲の遥か上で今にも天空を突き破りそうな峻険な北岳が聳え立っていた。

だが、此処でまったりはしていられない。
黒戸尾根の恐ろしさは、これから控える下りにある。

尾根全体が強制腿上げ訓練器であるならば、下りは当然腸頸靭帯炎を誘発する超絶な下り道。

長い雪原で何度も転倒…..一気に膝と股関節に痛みが出始めた。
だが、今回はそれでも駆け降りる。
気合と根性を振り絞って挑まずして、黒戸尾根の征伐は不可能である…..。

甲斐駒切戸の梯子も当然膝に来る。
一段一段破壊されていく腸脛靭帯と股関節。木の根や石で躓いても股関節は軋んでいく。

あの黒戸山の登り返しはやはり足が攣りかけた。
5歩進んでは止まるの繰り返し.....一向に帰れない。

刃渡り、前屏風の頭は良かったものの、そこから入り口までの樹林帯が股関節の強烈な痛みのせいもあってか妙に長く感じた。

日が少し傾き始めた頃、なんとか甲斐駒ケ岳登山口の駐車場へ戻って来れた。
少し膝は痛かったものの、燕岳、常念岳の時に比べて明らかに改善が見られた気がした。
高速山行へ向けて、トレランも少し取り入れる良い機会になった。

僅かに雪を纏い白さ際立つ初夏の甲斐駒ヶ岳にて、特上のきつい修行を楽しんだネルギガンテとディアブロスであった。


※甲斐駒ヶ岳の真の最高点は、山頂標識及び三角点(2965.58m)の裏3mほど行った写真75枚目にある岩「貴公子の塔」(2967m)である。
※日本三大急登:黒戸尾根(甲斐駒ヶ岳)、西黒尾根(谷川岳)、山毛欅立尾根(烏帽子岳)の３つを指す。

甲斐駒ヶ岳（かいこまがたけ）は、南アルプス国立公園内の赤石山脈（南アルプス）北端の山梨県北杜市と長野県伊那市にまたがる標高2,967 mの山である。峻険な山容をもち、半ば独立峰のような姿勢で屹立する日本アルプス屈指の名峰で、日本百名山、新日本百名山、新・花の百名山、山梨百名山、信州百名山、日本百景に選定されている。

甲斐駒ヶ岳・日向山

山梨

天の祈り

９日で１休はしんどかった
その１休もAtsushiさんとカムエボ修行の日だ🤣
膝の違和感は階段の下りでややおかしいが、腸脛靭帯炎の痛みは８割無くなった。

てんくらAだし、リハビリがてら適当に登れる山ないかなぁと未踏の風不死岳へ。

平地を３㎞いつも走ってるワイフが珍しく同行するとのこと。
たまに登山やランニングはするが、トレランはほぼしていない。

天気良い。北尾根登山口へ。
なかなかクルマで入るのは大変な感じだね。プラドで来て良かった。

最初は削られた土の林道。これは問題なく走れる。

急登に入る。ワイフが急登では走行は難しそうなので、自分のペースで上がっていいよ。と、後からサポート。

時々お尻を押したり、手を引くのは効果的だ。

登りは３組先行者抜かせて頂きました。
下山スライドが１名かな。

道中ほとんど走行にはならなかったけど、かなり夫婦での登山としてはハイペースで頑張ってくれた。

ロープも終盤。暑かったが標高上がるとちょうど良い体感温度。

九合目あたりで、右膝外側に違和感。。。


腸脛靭帯炎再発か？？？


荷重をするのは大丈夫
歩くのも大丈夫

と思いながら山頂へ。

10分ほど休んで、写真撮ったりして下山。

ピークにはおっちゃんが一人いらっしゃいました。

下りで右踵を浮かせると右膝に激痛。
どうやら荷重より、下に足を下ろして持ち上げる動きに弱いようで。

カムエボより路面はよく、さほど滑らないのだけど、やはりスピードアップがキツい。

Atsushiさんばりの高速下山をしてみても、踏ん張ったあとに痛みが出てもたない。

それにワイフは下山で速度アップが難しいようだ。

子どもは降りだけならとんでもなく速いのだが。


何とか2時間きりたく、最後は三合目くらいからは右足をぶん回し走行してみた。

意外と走れたのでそのまま林道を突き抜ける。

また、痛みと腿がパンパンだ

心拍数はしんどいほど上げることがまだできないようだ。

下山足を鍛えねば。

また、登りで負荷をかけると下山で使う筋肉や靭帯に影響がある。

おそらく大腿四頭筋ではなく、腸脛靭帯が付いている大腿筋膜張筋と、ハムストリングスの収縮が関係してそう。
とにかく膝外側に負担かかりすぎなので、内側の膝屈曲筋を鍛え、うまく使えれば？と思いました。

ここはフィジカルトレーニングや有効なストレッチを医学的に研究してみたい。
1000メートル級のトレランするたびに膝来たらたまらないものである。
逆に考えれば800くらいの山なら大丈夫なのか今度試してみたい。


何とか2時間はきれた。10分休んだから1時間48分か。

Atsushiさんとか島さんは確か1時間15分くらいなんだよね。

自分ら遅いわ！

何にせよ　土曜日に膝痛めてまだ4日しか経っていないのでちょっと無理したのかもしれない。

怪我してなく修行すればソロなら1時間30くらいにできるかもしれない

下山後は今度、来期のBCと、息子達のトレーニングと思い、未踏の紋別岳の下見に行ったらゲート開いてて、九合目までプラドで上がってしまった。

雪が林道にあり、スタックしたらヤバいし、夏タイヤなのでバックで下山した。

ヤマップ付けていたが、さすがに九合目でピークは拾わなかった。

どうやら冬季から5月まではゲートあいてるようで、ほんとはダメなようだ。


帰宅後カムエボほど痛くないので、
午後、スノーボードでもしようかなと思いたった。

札幌近郊で1番近くでまだスノボできるとこは？？
と考えた。

続く






樽前山（たるまえさん、たるまえざん）は、北海道南西部にあり、支笏湖の南、苫小牧市と千歳市にまたがる活火山。標高は最高点の樽前ドームで1,041m、一等三角点（点名「樽前山」）の東山で1,022m、三等三角点（点名「樽前山」）の西山で994m。支笏洞爺国立公園に属する。風不死岳、恵庭岳とともに支笏三山の一つに数えられる。

【山名の由来】
山名の由来は、アイヌ語で「タオロマイtaor-oma-i」（川岸の高いところ・(そこに)ある・もの）。一般的にアイヌは山に山そのものを指す名前を付けず「これこれという川の上流(水源)の山」という名づけ方をすることが多いので、この言葉は現在の樽前山そのものを指すのではなく、樽前山の南側を下る現在の樽前川を指した言葉である可能性が高く、その水源として樽前山という名になったと思われる。樽前山そのものを指したアイヌ語の名称としては「ヲフイノボリ」が1807年（文化4年）の秦檍丸による東蝦夷地屏風にあり(渡辺2002)、増補千歳市史(1983)ではこれをオフィヌプリohuy-nupuri(燃える・山)と解釈している(ウフィヌプリuhuy-nupuriの方が同じ意味で一般的な表現)。「たるまいさん」、「たるまいざん」とも言う。

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