ランニング

カルストトレイルに向けてロングのトレーニングは故障か怖くて二の足を踏んでたが、着替えを持って途中リタイアありきで宍道湖を一周をしてみることにした。

秋鹿町の道の駅付近では、エビダイ試走組みの手を振ってくれる応援に元気をもらった。
中間点を越え、アッガイのマンホールの蓋も見つけられたらいいなとは思いながら県立美術館付近をラン。ありました！
後半も快調にと言いたいとこだが至る所にダメージ出始めるがリタイアしなくても済みそうだ。
脚はガチガチでやや膝痛もあったがフィニッシュ。

気温も高くなくむしろヒンヤリした風が吹く中だったのでコンビニエイドの補給も最小限で済んだのは幸い。

本番は、あと10キロと累積標高1800m登り降りをたすんか…
戦略を練って挑むとしよう。

DOMO

ランニング-2023-05-07

オニフ

トレイルランニング

いよいよ中距離のトレランレースに挑戦してみることにした。

秋吉台カルストトレイルラン2023のエクストリームクラス。距離60km、累積標高1900m。今までに参加したトレランレースでの最長は35km。60kmは全くの未知の世界。以前強化練習と言う名目で100kmを20時間かけて歩いたことはあったが、今回は制限時間が12時間と、ペースを少し上げていかないと完走扱いにしてくれない場合がある。
そこで50kmを超えるトレランの体の変化を事前に体感してからレースに備えてみる。

ルートは旅伏山登山口を発着点にして、まずは大黒山登山口へロードラン。斐川三山を縦走し再びロードランで出雲大社へ向かう。後半の締めくくりに出雲北山を縦走してフィニッシュ！約60km、累積標高は約2600mとやや累積が多いが大会と同等としよう。
目標は10時間‼︎
必携品も規則に合わせて準備。いつもと違うのはスタート時に1リットルの水分とヘッドライトを持っておくこと。コンビニをエイド代わりにして道中で補給しながら行くことにする。

5:00旅伏山登山口をスタート。大黒山登山口までは予定通り順調に到着。急遽サラダさんとマァシーさんに斐川三山を同行してもらった。会話しながら歩いた他差し入れもいただいた。これは元気出たわ〜‼︎  サンキューです‼︎

斐川三山の縦走を終えるとここで二人とはお別れ。
下り坂が終わり平坦な道なったところから脚に違和感が出始める。たまらず35km地点のコンビニエイドで休憩と補給。
休憩しても左脚のスネが痛い！ヤバいな〜(=´∀｀)
大事を取り早期リタイアか、大会までまだ回復期間があるからちょっと無理をするか悩ましい……まぁ行ってみよう。

中盤20kmのロードランは思っている以上に負担があり痛みが徐々に増してきた。歩くのは問題ないが走るとイカンわ(*´-`)
再びコンビニで休憩してから、出雲大社へお参り。時間は充分に残ってる。場合によってはエスケープも視野に入れ意を決して北山縦走へ向かう。
お！意外と登りは問題無い。むしろ脚は残ってる。
と思ったのも束の間、下り坂は痛い(-.-;)
緩斜面も走れない。ある程度のペースダウンは覚悟してたからしょうがない。トレイルは歩きだな。

後半の後半、鼻高山への登りでふわっとした意識になってきた。これはハンガーノックの症状かな〜？鼻高山山頂で休憩しゼリー飲料を補給したらとりあえず症状は治まり大丈夫そうだ。
ラストは旅伏山下り階段！そろりそろりじゃないと痛いわ(T ^ T)ボチボチ下り15:00前に下山口へ辿り着いた。

目標は達成。体にいろいろな変化やしんどい症状も出たのである意味ではいいデータが取れた。
フィードバックして来月のレース参加時には、改善されてるといいがどうだろうな。まずは回復に努めるとするか。

100milerは遥か彼方だ…

鼻高山・弥山・旅伏山

島根

秋吉台カルストトレイルランに向けて

暑いのは覚悟してたけど予想を遥かに上回る☀️に瞬殺…🥵
この炎天下の中を走り続けるなんて凡人にはムリムリ🙅‍♂️💦
超人達はホントかっけぇーな👏✨
自分的にはトレランとゆーより攣り我慢ウォーキング大会となりましたww
4回のエイド（A2で2回）で水分摂取量6L超

秋吉台（あきよしだい）は山口県美祢市中・東部に広がる日本最大のカルスト台地である。北東方向に約16km、北西方向に約6kmの広がりを有し、台地上の総面積54km²、石灰岩の分布（沖積面下の潜在部を含む）総面積93km2、台地面の標高180〜420mである。
厚東川によって東西二つの台地（東台と西台）に分けられ、東側地域が狭義の秋吉台（特別天然記念物、国定公園）である。

【概要】
地表には無数の石灰岩柱とともに多数のドリーネ（擂鉢穴）を有するカッレンフェルトが発達し、地下には秋芳洞、大正洞、景清穴、中尾洞など、400を超える鍾乳洞がある（近年も新しい洞窟が発見されている）。カルスト台地上の降水は全て地下に浸透し、秋芳洞をはじめとする多くの洞窟地下水系を通じ、東台と西台に降る雨の大半が厚東川に排出する。

東台の主部は広大な草原地となっており、昭和中頃まではドリーネ耕作や飼料用草刈り場として維持するため、春先に山焼きが広く行われていたが、近年は草原の景観維持の目的に変わり毎年2月に実施されている。しかし地域の高齢化、過疎化による労力不足から次第に実施面積が縮小しつつあり、草原維持の面で問題が生じつつある。台上東部の小盆地に集落（長登）がある。東台とは外れて小面積の猪出台と中台、八久保台があるが、広い意味で東台と総称される。

西台の大半は樹林地で、台地内のカルスト凹地3ヶ所に集落（江原、入見、奥河原）がある。石灰石資源の鉱区として数カ所で採掘が大きく進んでいる。西台の本体と離れて伊佐台があるが、ふつう西台と総称される。（中略）

秋吉台

山口

秋吉台 extreme trail 2022

4410

ヤマップの軌跡と距離が変なことになっております。同時ログを録っていたヤマレコの画面を最初に入れましたのでコースと距離はそれをご覧下さい。

来月開催される秋吉台エクストリームトレイルランニングの下見と練習を兼ねて山口県へ来ました。
コロナ禍だったので山口に来るのは
久しぶり😊　Fさんから駐車場について詳しく教えてもらっていたので難なく目的の秋吉台家族旅行村の駐車場へ。

天気は終始曇りで涼しい感じ。当日もこんなだったらなぁ。暑すぎは前回の失態を思い出すー😅
秋吉台は、初めて来たのですが、平尾台とは同じようでちと違う、広さは秋吉台が広いのかな？

コースは迷わずに行けたけど、分岐点ごとにスマホで確認しながら行っていたので時間はかかりましたね。本日は本番レースの約8割の距離を下見しました。さぁあと一か月、怪我しないように練習に励まなければ。
最後に、Fさん、駐車場の情報ありがとうございました。😊

秋吉台エクストリームトレイルを含む活動日記一覧

ランニング-2023-05-07

秋吉台カルストトレイルランに向けて

秋吉台 extreme trail 2022

秋吉台を走ってみた。

秋吉台エクストリームトレイルを含む活動日記一覧

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