トレイルランニング

最近は短時間で出来るロード練習ばっかりしてるからトレイルが不足がち😔
那岐ピークスタフトレイルのチャレンジクラスは、距離のわりに半端ね〜累積標高😳※5000mくらい
ロード練習だけでは絶対に通用しない😤
そこで実力チェックとレース想定でのトレーニングを出雲北山でやってみた。
結果はあえなく撃沈😓
🚃電車に乗って帰ることに…

不安が残る結果だったのでそれをきちんと受け入れて、レースではパーソナルペースを守りトレランを楽しみたい😊

DOMO

鼻高山・弥山・旅伏山

島根

北山で那岐ピークス想定トレ…ギブアップ😫　96,97,98

オニフ

登山

今年から始めたトレイルランニング。
総社高滝山（17km, D+700m）に続いて、
2回目のトレイルランニング大会、無事完走！

タイムは 4:40:14
4時間半切りたかったのだけど、切れず…！😵‍💫

総合18位、年代別4位……！🤣

ラスト10kmはずっと両ふくらはぎを攣っててキツかったーー😇

レースレポート
https://www.cyclepot.com/blog/nagi-peaks-2023/

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

岡山

鳥取

Nagi Peaks Tough Trail Middle

Y.Kitai[Cyclepot]

ランニング

那岐ピークス57kに出走、結果、ＤＮＦ
飲み過ぎや食あたり以外で、初めて胃が気持ち悪くなり、吐き気や寒気が・・
併せて久しぶりに腸頸靭帯炎も発症し、ラスト10㎞で涙のリタイア・・

コースは、水が豊富で気持ちの良いコース、沢が多く疲れる前にリフレッシュ可能
攻略のカギは稜線にある抉れた木段、避けるか正面から行くか
エイドの食料は、もう少しエネルギーになるものが多く欲しかった

2019の那岐ピークス52㎞にはビブラムで完走していただけに、シューズでのリタイアは無念、またリベンジしたい

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

当日は自宅で２時間ほど仮眠して、午前１時に津山市の会場へ向けて出発、３時過ぎからの必携品チェック等を受け無事に受付終了

早朝５時にスタート、まだ寒く気温は11℃
長丁場なので、10㎞までペースと心拍は抑え気味にして走る
先行のウルトラランナー風の方がちょうどよいペースなのでしばし着かせてもらう

那岐山稜線までは大きな問題もなく進んでいた
しかし、那岐山ピーク手前の下り、ガレ場の浮石で転倒、前回り受け身をかましながら１ｍほど落ち、左膝擦過出血、左肩と左手を打撲
スピードも出ていなかったので身体や装備に影響なし

稜線の抉れた木段がキツイ、登りも下りも障害物にしかならない
木段と笹藪との間にある小さなトレイルを右に左に辿りながら登る
下りは木段の丸太に乗るように下る、これが失敗だったのか、着地衝撃を上手く吸収しきれず、左膝の腸脛靭帯炎が久しぶりに再発
20㎞以降の下りとターンで左膝に負荷が掛かると痛むようになる
37㎞以降、２回目の稜線に出て、羊羹を摂取する前後から、吐き気、悪寒があり、走ると胃が揺れて気持ち悪い
走れないのでいくら進んでも距離が増えない
なんとか、登りも下りもフラットも、ほぼ歩いて47㎞のエイドまででたどり着く

残り10㎞は歩いても完走できるタイムでまだ多くの選手が次に向かっている
エイドでコーラを飲みながら休憩していると、なんとか行ける気もしてきた
が、山は歩けてもロードを走る気が起こらず、涙のリタイア


（補給関係、距離はコースマップ）
500mlのフラスク２本に、麦茶とOS-1を持参
10㎞のエイドで饅頭１個＋コーラ
途中、残り物のハニーバターアーモンド１掴み
稜線上でエネ餅（甘酒）を１個摂取、少し甘い
25㎞のエイドで休憩、消費した麦茶をメダリストに入れ替え、２回目のトライとなるファストブレッド（チョコ）を摂取＋コーラ２杯＋オレンジジュース２杯
29㎞のエイドでミニおにぎり１個＋コーラ＋オレンジジュース
35㎞のエイドで、コーラ２杯＋メダリストに水を250ml追加補給し、お菓子とオレンジジュースを補給
46㎞のエイドで、コーラ２杯を飲んで様子を見てリタイア

残り、エネ餅（甘酒）×２、塩タブレット多数、エナジーグミ、etc

（装備）
サングラス：晴れ予報で準備したが、稜線上の僅かな区間しか必要なく、無くても良かった
手ぬぐい：大活躍、沢水に濡らして首に巻いて冷やしたり、日よけとして帽子に取り付けたり、防寒やマスク替わりにも使えた
ザック：サロモンの５リットルに必携装備＋食料が入った
ほか：可能ならレインに加えて超薄手のジャケットが欲しい

（不調原因）
練習と気合不足、低血糖、水分摂取多過、寝不足、熱中症？、調子が良くても調子に乗らない


DNF　那岐ピークスタフトレイルチャレンジ2023

やんきち

来週6/5の那岐ピークスタフトレイルに向けて最後の調整。距離だけ同じにしてリラックスして楽な気持ちでトレーニングするはずが、思わぬ転倒アクシデントあり､膝痛いし､足の甲も痛くなった😭
頭部出血の写真あり！苦手な方はスルーしてください🙇🏻‍♂️

脚は痛くならないように考えながらトレーニングしていたのに残念な内容に。でも少しは対策を学習出来たので🙆‍♂️
本番はケガしないようにベストを尽くしましょうp(^_^)q

熊山 (赤磐市) - 岡山県赤磐市にある標高508mの山。上述の熊山町の由来になっており、山頂には熊山遺跡がある

熊山・高津山・尺八山

那岐ピーに向けて　ひさしぶりの熊山アルプス偵察

ダイさん

今日は那岐ピークスタフトレイルのトレーニングを兼ねて､初めての滝神社とエゲツない急登で噂になっている天狗岩ルートへ行ってきました。

メインディッシュの天狗岩ルートに入る前に、滝神社まで下りるのにお腹いっぱいになりました。天狗岩ルートまで行くのも分かりにくかったです。私の軌跡は序盤ロストしてます💦　メインディッシュはとっても美味しくて別腹でした😆

噂の天狗岩ルート&初めての滝神社⛩

疲れたー

タフトレイルの意味がわかったー

膝が痛かったので滝山から広戸仙への階段地獄はまさに地獄だったー

また薬物に頼ってしまったー

結論､声ヶ乢から登って来て那岐山系をクルクル回るトレラン先輩達は神です🙏

疲れて写真のコメントなし😆


那岐ピークスタフトレイルを含む活動日記一覧

北山で那岐ピークス想定トレ…ギブアップ😫　96,97,98

Nagi Peaks Tough Trail Middle

DNF　那岐ピークスタフトレイルチャレンジ2023

那岐ピーに向けて　ひさしぶりの熊山アルプス偵察

噂の天狗岩ルート&初めての滝神社⛩

Nagi Peaks Tough Trail ミドルコース試走

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