ウォーキング

今日はこの休みでどこに行こうか迷い
中国百名山の一座を獲得するか、隠岐島日帰りか、島根半島をランニングするか、それとも休息日で観光するかと考えたところ…

宍道湖（しんじこ）を一周したらかなり距離があって帰りの電車も間に合うし満喫できるのではないかと‼︎😳
思い決行しました🏃

一周すると意外と距離があってビックリでした🤣
道は本当分かりやすい、平坦な道で走りやすいで何箇所も道の駅に立ち寄れる事ができるので行くだけでも楽しくお手洗い問題も大丈夫でした🙆
ただ湖が変わらなさすぎてちょっと景色に飽きます笑
電車通過で気分を誤魔化したり道の駅に寄って楽しんだほうがモチベーションが保てます笑

スタート地点からの宍道湖の果てにもう見えないぐらい先に進んだんだって思ったら湖ランニングも良いなと閃きがありました😁
琵琶湖が一番難しそうですね…🤣

clapping hands

face with tears of joy

おつかれ山

sparkles

thumbs up

man running

hundred points

rocket

松江市（まつえし）は、島根県東部（出雲地方）に位置する市で、同県の県庁所在地である。2012年（平成24年）4月1日に特例市に移行した。

【概要】
宍道湖と中海に挟まれた地域に広がる都市。松江藩の城下町を中心に発展してきた山陰の中心都市であり、鳥取県米子市とともに中海・宍道湖経済圏の中核を担う。宍道湖から中海に注ぐ大橋川によって市街地は南北に二分され、北側が橋北（きょうほく）、南側が橋南（きょうなん）と呼ばれる。
1914年（大正3年）まで大橋川には松江大橋が架橋されていただけであったが、現在は西から順に宍道湖大橋・松江大橋・松江新大橋・くにびき大橋の4大橋が市街地に架橋されており、くにびき大橋の東側に松江だんだん道路の縁結び大橋（2012年3月24日開通）が、河口付近に中海大橋が架橋されている。
宍道湖畔、大橋川の両岸に築かれた町であることや、松江城下の堀川の保存状態も良いことから「水の都」とされ、水郷水都全国会議の第1回会議は松江市で開催された。

松江市

島根

宍道湖一周

えば

トレイルランニング

ラン友の肉肉椎茸さん主催の恒例の練習会
練習会の結果は、出走16人、完走２人、完走率12.5%

コースは、108km程度（トレイル4割、ロード6割）
日御碕→北山縦走（トレイル）→旅伏山登山口→宍道湖一周（ロード）→旅伏山登山口→北山縦走（トレイル）→日御碕
■制限時間24時間
■ドロップバックとエイド2回あり(旅伏山登山口)
■誘導マーキング無し
のハードコース
毎年、夏と冬に開催されるが、夏の完走率は１割にも満たないらしい
毎回勢いでエントリーした後、近づくにつれて憂鬱になる
２年前の夏では、縦走路途中で水がなくなり、途中で下山し、ロードは松江でDNFとの結果

今回も暑くなりそう、水0.7リットル＋1.3リットルの２リットル分を凍らせてバックパックに入れて保冷剤とし、麦茶0.5リットル×２を準備
さらに初投入のチェストバックにおにぎり×２などの軽食を入れていざスタート

縦走路は、トップグループの方たちに引っ張ってもらい、ほどほどのペースでクリア
途中の弥山で降った雨では、気温が10度くらい下がり助かった

旅伏エイドで、水をかぶってリセット、豊富なメニューの中で最高のそうめんをいただく
エイドでトレイルシューズからロードシューズに履き替え、いざ出発

ロードは、当初から全歩きの予定
松江手前まで、10分/㎞のペースでノンストップでひたすら歩く。
松江手前辺りから、靴擦れにより、水脹れ多数発生、特に左足がひどい
履きなれていないロードシューズと靴下の相性が原因か？
松江の自宅に立ち寄り適当なサンダルに履き替え、ついでにシャワーを浴びて着替えてリスタート

結局、松江以降走ることができず、コンビニに寄って食事と水分を補給しながらゆっくりなんとか歩きとおし、もう一つ先のCP湯の川まで到達

靴擦れからの足裏トラブルと時間がなくなったのを理由にここでリタイア
目標のひとつPB更新を達成できた

消費
往路縦走路
おにぎり２、塩タブレット６
お茶１リットル、水1リットル強、残量0.７リットル位
エイド
そうめん、みそ汁、アクエリ、コーラ、すいか、わらびもち、
宍道湖
コンビニでカレー、アイス、コーラ、お茶など

エタノールにハッカ油とにがりを入れたなんちゃって虫よけマグネシウムスプレーを初導入
効果があったのか不明だが、足攣りはなし、疲れた足の気分転換にも良かった

DOMO

鼻高山・弥山・旅伏山

出雲北山強化練習会2023夏　DNFなるもPB更新

やんきち

ランニング

カルストトレイルに向けてロングのトレーニングは故障か怖くて二の足を踏んでたが、着替えを持って途中リタイアありきで宍道湖を一周をしてみることにした。

秋鹿町の道の駅付近では、エビダイ試走組みの手を振ってくれる応援に元気をもらった。
中間点を越え、アッガイのマンホールの蓋も見つけられたらいいなとは思いながら県立美術館付近をラン。ありました！
後半も快調にと言いたいとこだが至る所にダメージ出始めるがリタイアしなくても済みそうだ。
脚はガチガチでやや膝痛もあったがフィニッシュ。

気温も高くなくむしろヒンヤリした風が吹く中だったのでコンビニエイドの補給も最小限で済んだのは幸い。

本番は、あと10キロと累積標高1800m登り降りをたすんか…
戦略を練って挑むとしよう。

ランニング-2023-05-07

オニフ

今年のゴールデンウィークは１０連休✨
特に行く所を決めずにスタートしたGWも気がつけばもう数日経っています。
「どっか行かねば」と思い、テレビを見ていると
偶然、宍道湖近くのお店が紹介されていた。
そういえば、以前から走って宍道湖一周したいと思ってたなぁ〜と
よし、子供が学校に行く明日（５月２日）にしようと決定した。

当日朝、ササッと準備し７時前に家を出た。
高速道を通らず国道を乗り継いで松江まで行ったが思ったより遠い。半年前に米子へ行った時より道のチョイスを間違えたか１時間多い４時間半かかった。

スタートの時点で既に午前１１時半。
駐車場の関係で松江市街地より少し離れた宍道湖ふれあいパークよりスタートした。
出雲方面へ走り始めたが、かなりの向かい風で宍道湖は白波が立っている。

気温も道路脇の表示で１０℃と当初の予想より寒くて強風も相まって、信号待ちなどで止まるとすこし肌寒かった。
２０キロ過ぎた辺りで晴れていた空がだんだんと曇ってきた☁
そして３０キロ辺りでまさかの雨。しかも結構強い雨で周りに何も無いところを走っていたのでびしょ濡れです。１０分ぐらい降って止んだけど雨具準備してなかったので乾くまで寒かったですよ。

松江市街地を過ぎて４０キロ超えたところで足が痛くなってきた。
ゴール地点である宍道湖ふれあいパークまで１．３キロの標識が出てきた頃には走ったり歩いたりの繰り返し。

で、、、何とかゴール。
何とか明るい時間帯にゴール出来ました。
最後きつかったけど、達成感のようなものは特に無くて疲れだけ残った（笑）

その後、車で玉造温泉で疲れを癒やして帰路につきました→→🚙
松江自動車道で帰ると２時間半でした。


宍道湖一周-2022-05-02

スー

宍道湖一周を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}宍道湖一周

出雲北山強化練習会2023夏 DNFなるもPB更新

ランニング-2023-05-07

宍道湖一周-2022-05-02

宍道湖一周

出雲北山強化練習会2023夏　DNFなるもPB更新