トレイルランニング

時間はあっても全然走る気にはなれないので、久しぶりに衣掛山から岩籠山までプチ縦走しました。

勘違いかもだけど、登山口手前は今までただの空き地っぽかったのが、砂利できれいにしてありました。
知ってたらここまで車で来て、駄口か市橋に抜けてプチ探検まで出来てたなあ。
次に取っておこう。

登山口から衣掛山、堂山へはいつもどおりかなり段差のある階段とかで登ってすぐ到着。
登りはほとんど走らず、でも山の中を歩くのは気持ち良くてあっという間。
途中、パラパラと雨が降ったけど10年以上使ってるパタゴニアのフーディニで十分だった。

堂山からは久しぶり過ぎてどんなだったかほとんど覚えてない。
一応、ジオグラフィカで現在地を表示させて確認はしてたけど、ピンクのテープがしっかりとあったので考えなくても良かった。

とか言いつつ、え、こっちより右のちょっとだけ高い尾根っぽいとこのが良いんじゃないの？とか疑ったりもしたんだけど、ちゃんとテープを追ったほうが方角的に正しかったりして、疑ってゴメンナサイな感じ。
何度か疑ってｗ、疑う必要ないなって分かってからはただテープを追うだけになってしまった。
これではラクし過ぎて成長しない。
でもありがとうございます。

途中、別のえらい新しくしっかりしたピンクのテープがあった。
ツインピークス用のかな？と一瞬思ったけど、P560より北なので違うなと思い、キョロキョロしてみると、どっか別のほうへ下りていくテープに繋がっていた。
あれはなんだろう。
なにか新しい工事でも始まるのかな。

所々に藪以下の茂ってるところもあったけどほぼクモの巣もなく順調に進めて、意外とあっという間に夕暮山からの登山道と合流。
そこからはもう迷うところはなく、岩籠山、インディアン平原、そして戻って反射板、夕暮山と進み、山村登山口まで。
最初だけちょっと雨に降られたけど、良い気分転換のプチ縦走ができました。

写真が10枚までってのが地味にストレスだ。
おしまい。


grinning cat

thumbs up

おつかれ山

new moon face

岩籠山（いわごもりやま）は、福井県敦賀市に所在する標高765.2mの山である。

【概要】
北方は敦賀市街、東方は笙の川、西方は黒河川を挟み、南方は 乗鞍岳に連なる。 「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つであり、沢や草原、奇岩などなど、変化に飛んだコースがあり、さらに山頂からの展望は四方に広がっている事から、登山者やハイカーに人気がある。市民や県民はもとよりアクセスが比較的便利な為、関西や中京の登山客も多い。
山頂の三等三角点付近は「敦賀山野会」が命名した「インデアン平原」というなだらかな起伏のある平原があり所々に花崗岩の巨石が露頭している。また、同じ尾根に夕暮山（720.4m）もあり手頃な登山向けの山である。
また、残雪期の春山登山や、黒河川からの沢登もでき、熟練度に合わせ様々に楽しめる山である。

岩籠山

福井

滋賀

衣掛山,堂山,岩籠山,インディアン平原,夕暮山

ほきいぬ

不定期的にやってる山トレーニング。

中池見湿地の周りにある低山をぐるっと周回する。
山道ばかりでは繋げなので、湿地のすぐそばの道も含む。
一周約3.3kmで累積標高は150mほど。
頑張れば1周20分×3で、ちょうど10km1時間で終わる。

これに限らず例えば野坂岳山頂往復とか天筒山TTとか、当たり前かもだけど、気軽に調子を確認することができるコースを自分なりに用意しておくと良いと考えてます。
速い人はガンガン飛ばせるだろうけど、僕みたいなのは全部走ったほうが速いのか、それともある部分は歩いたほうが全体では速くなるのか、など色々試せます。
ちなみに、高低図？断面図？の形がきれいに×3になってないのは、回る方向を変えるからで、それも大事だと思ってます。

今回は頑張り過ぎないでなんとかちょうど1時間でしたｗ

おしまい。

DOMO

天筒山（てづつやま）は、福井県敦賀市にある小山である。標高171.3m。戦国期には、朝倉氏の出城が築かれ、攻め込んだ織田信長、徳川家康、木下秀吉らとの攻防戦が行われた。

天筒山・中池見湿地

中池見湿地里山ぐるり（×3）

※ 前に利用していたJogNoteの代わりに日記＋覚え書として書いてます。

コロナ禍での未開催を挟んで4回連続で出場している中能登。
自宅からちょっと遠いんだけど、日曜の受付＆スタートゴール完結できるそこそこ距離の大会を探すと、これになる。

6時半過ぎから開会式や写真撮影などがあり、7時にスタート。
他のランナーは手袋やアームカバーをしてるけど、ワタクシなんもないので手をぐっぱぐっぱして血流よくする程度。。。
疲労抜きがそこそこできたのか、天候と気温のせいか、ちょっと体が軽いので飛ばし気味。

採石場？のある辺りまではトップ集団の後ろのほうに付いていき、傾斜がきつくなった辺りから一人速い人が抜け出て、2番手で山道へ。
1番の人は何度か見かけたことのあるちゃんと速い人で、中能登ではたぶん4時間半くらいで走る実力がある人。
僕は頑張って5時間の人なので、無理して付いていかないっていうか、そもそも付いていけない。
なので、第一エイドに1時間半を目安に淡々と。

淡々となんだけど、どうにもこうにも登りが遅い。
歳のせい？体重？山錬少ない？
石動山の登りの石段で後ろ二人が迫ってきた。
山頂付近を過ぎてのアップダウンで一人に抜かれて三番手。
スムーズに下っていったので、たぶんトレイル慣れしてる人なんだろうと、無理して追わずに淡々と。。。
できればこれ以上順位は落としたくないけど、そこはどうにもできない。
ほぼ予定通りにエイドに到着、ゴミだけ捨てさせてもらって、すぐ出発。

トレイルだったり舗装林道だったりを抜け、2年連続で道間違いしたところは間違わず正しく走り抜け（今年はリボンたくさんあったｗ）、急階段のアップダウンをヘトヘトで歩いてクリアし、足場の悪い林道を下ってロードへ。
この辺りから右の腰の下（なんていうのか分からない）が痛み出した。
去年の夏に比べると、故障などで距離では半分くらいしか走ってなくて、完全に練習不足。
それに加え、走り方のクセだと思うんだけど、右足を離すときにぐっと押すというか、蹴ってるのが負担になってるんだと思う。

そこそこ車の通るたぶん県道の脇の細い歩道をしばらく走って集落に入り、ラスボスの山へ。
ときどき振り返ると、後ろに人が見えたり見えなかったり。
林道の下りを自分としては頑張って走ったのに、あんまり引き離せてないんだなあとガッカリしてテンションダウン。

苦手な登りを走ったり歩いたりしてると、案内板の矢印が変な気がして、あれ、こっちかなあっちかな、ここまで来て道間違いは絶対できん、たぶんこっちだと思うけど、ってうろうろしてると、すぐに追いつかれてあっさり抜かれて4番手。
めっちゃ速い訳じゃないけど、少しずつ確実に引き離されていって戦意喪失。
無理についていっても、あと10kmも頑張れない。

前は見えなくなって、往路も通った階段地獄に入って、登って下ってを繰り返して、確かこれあと2回くらい繰り返すんだったな、と思い時計を見ると、とても5時間ではゴールできないタイム。
5時間15分から20分かなあと思っていると、ゴールドコース（ミドル）のランナーと合流する地点になった。
そこの案内スタッフが、ロングの2人がショートカットで失格になったから4位、と教えてくれたけど、二人いなくなったのに4位？？？と不思議に思いながらミドルのランナーをパスしていった。
そのうち、あれ、これどんどん標高下げてってるけど、、、ってなって、階段はもう少し先か？あれ？ってなりつつどんどんパスしていき、そのうち、舗装路に出てしまった。

そこで、どうやら勘違いしていたんだなとに気が付いた。
45kmから下りだと思っていたけど、43kmから下りだったのだ！
中能登は50kmと言いつつ47.7kmだったｗ
もう登りはない。

時計を見ると、残り3kmなら5時間は切れないけど、残り2.5kmくらいまでなら（頑張れば）ギリ切れそう。
どうする？頑張る？とカラダに訊いて、ダメかもだけど頑張ってみるか～ってなって、3kmなら維持できそうなスピードで走り、増えてきたスタッフに全然ツラくねーしみたいな涼しい顔を装って最後の挨拶しつつ、パークまで戻って半周走って4時間59分でゴール！

終わってみれば、去年の2分弱遅れ。
全然登れなかった割にはそこそこな出来だけど、去年とは全く逆の、落ちてって拾われていく展開はメンタルに悪すぎる。
体重管理や疲労抜きも大事だけど、夏場の走り込みも大事なのが分かった。
分かったけど、暑いの苦手だしどうにもできません。

ちなみに、手がきれいでなかったのでスマホは一切触らず、写真はありません！（終わってから撮ればよかった。。。）
おしまい。


次回のための覚え書メモ。
前々日まで
一週前の若狭路トレイルランで18km頑張ったので、大会までの一週間は体が鈍らない程度に走った。
山錬はナシで、中池見周辺をうろうろとか。
アルコールは若狭路のあとだけｗ

前日
日中は普通に仕事。
18時頃に家を出発。
ココイチでライス400のカレー。
パンツ（下着）を忘れたことに気が付いたので、コンビニに寄ってパンツと翌日の朝食などを買う。
19時頃に高速に乗る。
工事による一車線規制があったけど、全然飛ばさないスピードで2時間10～15分くらいで宿に到着。時刻は21時10分くらい。
翌日さらっと用意できるように荷物を整理整頓し、お風呂、23時前くらいに寝る。

当日
2時半頃に目が覚めて、若狭路でザック揺れて左肩周辺に擦り傷ができたからどうするといいかぼんやり考えていると、そうだ絆創膏貼ればいいんじゃ？確か持ってるはず、いや、それならテーピング貼ったほうがいい、そうだそうしようとか思い付き、安心してそこからうとうと、不思議な夢を見てうとうと、4時に目覚ましでビックリして起床。
宿でもらったフルーツサンドとコンビニで買った納豆巻きと赤飯おにぎりを無理矢理食べ、着替え等準備、歯磨きトイレ、ガーニーグーぬりぬり、部屋の整理整頓をして、5時に出発。
気温5～6℃、寒い。
25分ほどで受付会場に到着。
すぐ受付して、準備。
この時点でシューズはmerrellかinov-8かまだ決めきれず、なんとなくmerrellでいいかーとそれ履いてアップ。
段々と明るくなっていって、うーん、ガッツリな下り少なかったような、いや、どうだったかな、と全然思い出せなくてどうしよう、うーんわからん、inov-8で行こう、となって、スタート20分前くらいに参加賞Tシャツに着替えて、シューズも替えて、7時スタート。

持ち物はMag-on×6、おいエナ入りジャスミン茶500ml、塩あんこ？（飴）×1、塩タブレット×2、ブドウ糖タブレット×2。
Mag-onは1:10頃、2:50頃、いつも蕎麦があったけど今回は無かったエイドの手前、4:05頃の4回使用、2個余り、タブレットそれぞれ1つずつ余り、水分は200mlくらい余り。

中能登トレジャートレイルラン（ドリームコース47.7km）

地図を見ていたら超低山の宮山を発見し、これは行ってみないと、とスタート。
調べてみたら、宮山は福井県で三番目に低い山？らしい。
神社のすぐ右横から登るんだけど、一度行って分かっていたら1分で登れるｗ
登れるけど、トケトゲの木と草の中間みたいなのに行く手を阻まれているので注意。
クモの巣はほとんどなくて助かった。

あっという間に終わったんで近くの衣掛山へ行き、膝の高さまで草が生えてて短パンなのでどうしようか迷ったけど、その奥の堂山にも行ってUターン。
からの、せっかくだしもう一つ低山を、ということで天筒山も通り抜けて、低山めぐり終了ー。

低山めぐり（宮山,衣掛山,堂山,天筒山）

雨が降る前に、普段のトレーニングコースをちょっこし大回りして。

参加賞Tシャツを含む活動日記一覧

衣掛山,堂山,岩籠山,インディアン平原,夕暮山

中池見湿地里山ぐるり（×3）

中能登トレジャートレイルラン（ドリームコース47.7km）

低山めぐり（宮山,衣掛山,堂山,天筒山）

ほぼTKM

参加賞Tシャツを含む活動日記一覧

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中池見湿地里山ぐるり（×3）

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