登山

久しぶりの猿投山⛰️
本当は朝から登りたかったですが
前日遅かった為、朝一起きられず💧

最近トレーニングも出来ていなくて
せめて猿投神社から猿投山⛰️には
行こうと思い行って来ました！

平日だから第1駐車場停めれるかと
思いましたら満車🈵でした💦
猿投山人気ありますね！

16時に用事がありますので
13時までに下山をしたい
11時スタートなのでタイムリミットは
2時間果たして間に合ったのか、、、
詳細は写真をご覧下さい！

DOMO

猿投山（さなげやま）は、愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる標高629mの山である。

【概要】
三河高原の西端に位置し、愛知高原国定公園に含まれている。山頂には、東海自然歩道が通っている。
また古くから山嶽信仰・巨石信仰の場として崇められてきた山でもあり、「この山で毒蛇にかまれ亡くなった」とされる大碓命の陵墓がある。山麓には、大碓命が祭られている猿投神社がある。山頂には一等三角点が設置されている（点名は、猿投山。所在地は瀬戸市域）。
1962年には、全日本空輸のビッカース バイカウント機が、ふもとの国有林に墜落する事故を起こしている（全日空バイカウント機墜落事故）。

猿投山・物見山

愛知

岐阜

タイムリミット2時間・トレーニング猿投山27・猿投神社⇄猿投山⛰️

たか

トレイルランニング

狸岩山まで。
想定は2時間、我ながら完璧な時間配分！

由加山は昨年の3月以来。
その時は整備されておらず和霊山から結構迷った覚えがありますが、TAKUMIさんの整備のおかげでもう迷う心配はありませんね。

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

岡山

福トレ

わしお

ランニング

10連休中のメインイベントとして第30回 佐伯番匠健康マラソン大会ハーフの部に参戦。

今回の目標は以下2点
■目標
①自己記録更新、2時間6分以内
②小出監督追悼

わたしのハーフマラソン自己記録は、2時間10分56秒（伊万里ハーフ2019）。直近の日田天領ハーフでは2時間13分台。来シーズンのフルマラソンSUB4.5（4時間30分切り）を目指すため、今回の目標を2時間6分以内に設定。
また、１ヶ月前のさが桜マラソン惨敗後、小出監督の著書に従ってトレーニングを試していたところ、小出監督が亡くなってしまったので、今日は小出監督の教え通りのレースを展開してみようと決意のうえ、レースに臨んだ。

■総括
ほのぼのした素晴らしい大会で、素晴らしい記録をだすことができた。
いろんな条件が重なって、とても楽しい21キロだった。
小出監督の教えどおり、やはりマラソンは後半勝負が正解のようだ。
佐伯は遠いが、来年もぜひまた参加したいし、その頃にはもう一段ステップアップしていたいと思う。

■参戦記録
＜スタートまで＞
佐伯は福岡からは遠いため、前日入り。前日は九州百名山の元越山で気持ちのよいＧＷ初日を過ごした。朝は６時過ぎ起床、７時過ぎにホテルを出た。この大会は受付と会場が離れているため、まずは車で受付の体育館へ。元気のいい学生ボランティアにゼッケンや参加賞をいただく。そのあと、陸上競技場最寄りの第一駐車場へ移動。ゼッケンをつけたりゆっくり準備し、８時30分くらいに競技場へ。間もなく特別ゲストの宗兄弟が登場し、とてもフランクな感じで質問コーナーが始まり、最前列でレジェンドのお話を聞かせてもらった。
そこからは順次、開会式、ウォーキングの部スタートが行われていく。トラックでウォーミングアップをやっていいらしく、皆走っていたが、私はストレッチのみ。地元のアナウンサー クボタ ヨシフミさん（マラソンが趣味でフルを3時間20分で走るらしい）が盛り上げてくれていて、退屈はしなかった。
10時前になると、ゆるゆると整列。人数が少ない（700人くらい？）ため、「自己申告で1時間ちょっとの人が最前列でお願いしますね」みたいな感じ。私は邪魔にならないように最後尾よりちょっと前くらいのところに整列。ほどなく、宗兄弟のどちらかの号砲でスタートした。

＜スタート～5キロまで＞
今日は小出監督の指示に従って走ると決めている。小出監督の教えでは、前半は絶対に飛ばしてはいけない。なので、当初のレースプランは、前半を5分50秒～6分／キロ。
ただ、当日の気温は高すぎず、競技場をでると最初は下り基調。最初の～2キロでイヤホンから聞こえてきたペースが5分45秒/キロ。特にきつくもなく、周りからは結構抜かされていくが、これ以上飛ばさないことにしてKBCラジオ・たこ焼き岩部の馬鹿話を聞きながらゆっくり走る。

＜10キロまで＞
わりとなだらかな川沿いを走る。トンネルも２つくぐる。
応援は少ないが、ところどころで高齢な方や子供のほのぼのした声援がある。心が温まるタイプで、ありがたい気持ちで走る。
向かい風が強い箇所もあったが、いつも室見川を走っている身としては問題ないレベル。相変わらず5分45秒/キロをキープ、あわてず騒がず、のんびりのんびり。もう少し速く走りたい気がするが、心の中で「小出監督、まだだめですよね？」と言ってみる。

＜15キロまで＞
10キロの給水を摂ったところで、「小出監督、そろそろいいですかね？」と問いかけ、ペースを上げることにした。もはやすっかり小出監督の教え子気分であり、勝手に有森さんやＱちゃんが兄弟子だと思っている。折り返し手前で「Love2000」をかけた。テンションがあがり、一気にペースもあがる。あとでペースをみてみたら、10キロからの3キロを5分10秒／キロで走っていた。ちょっとやりすぎだ。

＜20キロまで＞
一気にペースをあげたため、疲れてペースダウンするかと思いきや、そのまま完全なるランナーズハイの境地に。前半抑えていたおかげで、足は全然動く。周りはレベル高いはずだが、誰にも抜かれない。それどころか少しづつ確実に順位を上げている。イヤホンからは上げ上げな曲がかかり続けており、ニヤニヤがとまらないまま快走。声援にも手を挙げて応える。こんなに走るのが楽しいのは初めてだ。

＜ゴールまで＞
20キロの給水後、ラストスパート！と思ったが、登りでスピードはあがらなかった。が、いつもみたいに歩くことはなく、「きついぜ！」と逆ににやにやしながら走る。もはや変態かもしれない。。。
競技場にはいるところで、「2時間切れるよ！」の声援。！？まじか。
トラックに入ると、件のアナウンサーが一人一人ゼッケン番号を読み上げてくれている。数十メートル前に女性ランナーがいる。いつもなら邪魔にならないように後方をゆっくり走るところだが、今日は元気だ。かつてQちゃんがサングラスを投げ捨てた感じで、耳からイヤホンをむしり取る。（でも捨てたらもったいないのでポッケに入れた）
そして第3コーナーから最終コーナーにはいるところで女性を華麗にパス。「このあたりの方は2時間切余裕ですよ～」のアナウンサーの声をききながら、これまた初めて、両手をあげてゴールテープを切った。

＜ゴール後＞
完走証を受領。記載タイムは「1時間57分9秒」。とても自分のものとは思えないタイムだ。自己記録を13分以上更新。この感じで記録が伸びるのであれば、夢のフルマラソンSUB4さえ視野に入ってきそうな勢いだ。あらたて小出監督に感謝。
ゴール後は給水をして、抽選を確認。これは外れ。そのまま椎茸弁当と汁をもらう列へ。どこかの大会みたいに時間はかからず、とてもスムーズな受け渡し。
続々とランナー達がゴールするのを見ながら、陸上競技場の芝生で弁当を食べた。食べ終わる頃に、司会のアナウンサーが「最終ランナーが残り3キロ地点を通過しました！」と言っていた。
制限時間は過ぎているはずだが、どうやら最終ランナーまで迎えいれるようだ。なんとも温かい大会である。最終ランナー待っていてもよかったが、せっかくまだ陽も高いので、近場の山にいくことにして会場をあとにした。

2時間切りを含む活動日記一覧

タイムリミット2時間・トレーニング猿投山27・猿投神社⇄猿投山⛰️

福トレ

第30回佐伯番匠健康マラソン大会ハーフの部（参戦記）

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福トレ

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第30回佐伯番匠健康マラソン大会ハーフの部（参戦記）