ウォーキング

膝の調子が悪く、水曜日に整形外科受診。
膝軟骨等は状態が良く、太ももの筋肉が張って膝を引っ張ってるとのこと。
なので、体調を見て歩いてストレッチ、にてリハビリを行いました。

いつもトレーニングとしてトレラン気味に歩くこの道、ストック持ってゆっくり歩くとちょうど春の花の時期。ツツジ咲き乱れ、新緑に溢れる山で、ゆっくり登って良かったと思える幸せな山行でした。

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

リハビリウォークだけれど、花見🌷ウォーク

穂高 大陸系

3月最後の週、膝をやってしまいました。
段ヶ峰での残雪踏み抜きで伸ばしたのか、疲れの累積か。
とにかく1週間は安静状態。4/4土曜日は友達との花見で背割堤歩き。それなりに感触良かったので、リハビリ丘陵ウォークを決行。

六甲山の斜面は急。生駒もそう。なので、丘陵を探して矢田丘陵を思い出しました。

スタートは緩やかに高度を稼ぎたいことから、大和民俗公園を選択。矢田山遊びの森を経由し矢田山、東山駅へ下山。
思ったより桜の見どころが多くて花見ウォークとなりました。
膝も、歩いて音の花温泉で温めて少し回復？

矢田丘陵（やたきゅうりょう）は、奈良盆地の北西に位置する丘陵の総称である。矢田山系と称する場合もある。

【地勢】
近畿地方には奈良県と大阪府を隔てる生駒山地が南北に走っていて、生駒山(642m)や信貴山(437m)がその代表である。
矢田丘陵は生駒山地の東方に、生駒山地と平行して南北に伸びており、北端はおおむね生駒市南田原町付近、南端はおおむね斑鳩町法隆寺付近とされている。南北の長さは約13キロメートル程度、標高は200メートル～300メートル程度である。
全体に緩やかな地形であり、中心には松尾山(315ｍ)があるほか、最も高いのは矢田寺から西に登った矢田峠の北方地点で、標高340mである。
生駒山地の東、矢田丘陵の西には生駒谷、平群谷が形成され谷底を竜田川が流れている。また、丘陵北部の東、西ノ京丘陵との間には富雄川が流れ富雄谷を形成している。
丘陵は奈良県生駒市・奈良市・大和郡山市・平群町・斑鳩町にまたがっている。丘陵中には人家が少ないが、松尾山の南西中腹に平群町白石畑の集落が存在し、干瓢の栽培が行われている。一方、丘陵北部では大阪のベッドタウンとして宅地開発が盛んに行われている。

矢田丘陵・法隆寺

奈良

京都

桜の下、リハビリウォーク矢田丘陵

登山

膝リハビリハイク
一時雨、東風概ね微風
復路尾根　急降下
ダブルストックでも急降下はヒザにきつい😅



京都一周トレイル

滋賀

箕ノ裏ヶ岳　岩倉から

hirotak546

骨折からリハビリの散歩日記です👣

2024.1.6　乗鞍で骨折🤣
2024.1.9　ギプスで保存治療開始
2024.1.30  ギプス外す🦵
2024.2.5 　1/3加重してリハビリ開始


ギプス外したら、痩せた脚になってしまいましたが🥲
ギプス中も指先を動かしていたので、そこまで固くならず、1/3加重して歩きはじめました🦵

久しぶりの両足スニーカー👟✨
信号の点滅でちょっと急いだら、ふくらはぎが攣りそうになったけど🤣
大阪の大川沿いと藤田庭園をリハビリ散歩してきました🥰🌸


皆さんから温かいお言葉頂き、元気に回復しており感謝してます🙏✨

皆さんもお怪我なく、ウィンターシーズンを楽しんでください⛄💕

リハビリ🌸梅見ウォーキング

しゃもにー

　９月上旬あたりから痛風発作に悩まされ、内服薬でいくらか症状が和らいだタイミングで近所の千葉公園にリハビリ的に行って参りました。この公園内にある荒木山は標高２０ｍなので痛風症状に怯える小生のリハビリにはちょうど良かったと思います。
　時期的にすっかり黄色くなった大賀ハスの葉や赤トンボの群れ、大量に落ちている銀杏など、秋の訪れ的な風景も公園内では目にすることができました。
　それからちょっと感動したのは１０月上旬にも関わらず、クロアゲハがまだ頑張って彼岸花の周辺を飛んでいたことです。🦋羽根がボロボロになっても健気に飛んでいるクロアゲハを見て、小生も痛風を完治させてまた近場の山々へ登りに行きたいとの想いを強めました。

千葉市

千葉

リハビリで荒木山のある千葉公園内を散策🚶

大佐

トレイルランニング

昨日取りこぼした山をゲットすべくリベンジに！
午前中の仕事を終えて再び東飯能駅で身支度を整える
今回は正丸駅から伊豆ヶ岳を目指し、子（ね）の権現を再度経由して西吾野駅へ戻るルートです。
伊豆ヶ岳山頂へ向かう手前は岩場があってチェーンが結構長く張ってあり先週の穂高岳を思い出しました。
途中は高尾山第6号路を思わせるトレイルで走りやすかったです
最後に西吾野駅近くにあるカフェのカレーパン幟に吸い寄せられちゃいました。
パン🥐を揚げている間にビール🍺一杯頂いて、改めてカレーパンでもお一杯頂きました。
グラスも冷やしてもらってて最高に美味しかったー🤭
今回は余り景色を望めるトレイルでは無かったけど、今の自分のスキルでは楽しめたので満足です🤗
高尾山縦走は次回の持ち越しとなりました😭
仕事関係の方から飯能にある棒ノ嶺をオススメされましたが、時間が足り無さそうだったので今回は見送りました。沢登りや岩場があって楽しそうなのでこちらも次回持ち越しです❗️
八王子まで戻り、駅前の銭湯♨️でサッパリ。
電気やジェットなど色々な浴槽がありました。
晩御飯はご当地のご飯を探して、八王子ラーメン🍜をチョイス❗️醤油ベースに玉ねぎがたっぷり入った中華そばでした。
仕事も遊びも終わったので八王子発の夜行バスで大阪に戻りまーす❗️

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

埼玉

東京

飯能アルプス②

ひらぱー兄さん

今週末は埼玉出張に合わせて飯能アルプスとヤマノススメのバッチを取りに登ってきました。
昨晩の夜行バスで京都駅から八王子に入り、電車で東飯能駅まで来ました。
駅中にある中ロッカーにキャリーを入れました。
走り終わってから駅で電車待ちは嫌なので先に西吾野へ向かいました❗️
見所の子の権現までは直ぐに着きました。
足腰の神様らしいデス🤗ヒザが良くなります様にとお願いしました♬
最初に子の権現まで登ってしまえば後は多少の⤴️⤵️はあるものの走りやすいと思います。
天覧山はファミリー層も沢山ハイクされてたし、丹沢山地や富士山が観れるいい場所ですね🥰
関東人は富士山⛰が近くにあって羨ましいよ🤭
走り終わってから気づいたけど、飯能アルプスって伊豆ヶ岳がピークなので、高畑山と２つを取りこぼしてた😭また機会があれば来ます
今日は相模原市にいてる兄の家で泊まらせてもらいます。明日はここから仕事へ向かいます。
元気であれば仕事を早めに済ませて高尾山縦走したいなぁ😅


アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

飯能アルプス①

靭帯損傷から111日目。

登山は無理だけどリハビリがてら足の様子を見るのにハイキングをしてみよう。

下りが得意だったのに下りの方が遅いペースになってる。やっぱり下りは滑るのとか怖くって足を出すのに勇気が必要でドキドキする。

周りの筋力落ちてるし、まだ足首動かないせいもあって、地味に痛いのはあと数ヶ月は続くらしいけど、靭帯が伸びてるとかでは無いので腫れなければ歩いて良いらしい。

ただ、足首動くまでは走ったり、ぐらつく動きはNG。

けいこちゃんが付き合ってくれました♥️
ありがとう❣️

久々のアウトドアアクティビティ。
楽しかった～🎶

途中でYAMAP切っちゃったけど下山後少し沢までおりてみました～。

それでは～本日も張り切って行ってみましょう～。
LET'S GO🍀

竜王山・阿武山

怪我から111日目のリハビリハイク♥️三好山⛰

さちこ

数ヶ月前から ゆきたいゆきたい(･д･)ゆきたいゆきたい
ってゆってたオハイ🌊🌊🌊
ついに連れてってもらえたーヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ♥
天気ヨカッタし温泉もヨカッタ(∩´∀`)∩🎶

八鬼山・頂山・オハイ

三重

オハイ温泉♨️行ってきたヾ(*´ー`*)ﾉ﻿🎶

まーฅ･ω･ฅ  ちゃん

予定が詰まってるってことでサクッと・・・
だけど 間に合わなかったら( ꒪⌓꒪)ﾁｰﾝ と思って
めためた結構必死にテクテクした( ･ㅂ･)و ̑̑

そして初めてのドボンヾ(*´ー`*)ﾉ﻿💦💦💦
めちゃくちゃ嬉しい━━━━ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ🎶
けど 足が冷たくて痛かったｗ

途中道間違えて知らんどーろに出たから
更に必死にテクテク！
予定よりだいぶ早くに戻れみたいだし
間に合ってヨカッタヾ(*´ー`*)ﾉ﻿

猿投山（さなげやま）は、愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる標高629mの山である。

【概要】
三河高原の西端に位置し、愛知高原国定公園に含まれている。山頂には、東海自然歩道が通っている。
また古くから山嶽信仰・巨石信仰の場として崇められてきた山でもあり、「この山で毒蛇にかまれ亡くなった」とされる大碓命の陵墓がある。山麓には、大碓命が祭られている猿投神社がある。山頂には一等三角点が設置されている（点名は、猿投山。所在地は瀬戸市域）。
1962年には、全日本空輸のビッカース バイカウント機が、ふもとの国有林に墜落する事故を起こしている（全日空バイカウント機墜落事故）。

猿投山・物見山

愛知

岐阜

サクッと🐒▲猿投山

・・・富嶽•́ω•̀)?
富士山🗻ﾄﾞｰｺｰ?(･ω･* 三 *･ω･)??

でもね 楽しかったからいいんだ(*˙˘˙)
眺望なくてもお天気いくなくても
どんな時でも楽しめるって才能ヾ(*´ー`*)ﾉ﻿🎶

愛鷹山（あしたかやま）は静岡県の東部にある山。富士山の南隣に位置する火山である。最高峰は標高1504.2mの越前岳。狭義には南方にある1,187.5mの愛鷹山峰を指す。愛鷹山塊や愛鷹連峰とも呼ばれることがある。日本二百名山の1つ。

愛鷹山・大岳・黒岳

静岡

富士山🗻いなくても‹‹\( ˙▿˙ )/››🎶 @愛鷹山

土曜日 めちゃくちゃ晴れる🎶 ってことで
今日も富士山🗻の近くへ。。。

(･д･)ｴｯ 道の駅じゃないの？
?(･ω･* 三 *･ω･)?? って思ったけど
朝からめためた素敵なダイヤモンド💎
見せてもらっちゃった❣️

金丸山・大丸山・雨乞山

山梨

素敵なダイヤモンド💎ありがと🗻✨♥ からの 浜石岳▲

富嶽▲▲▲・・・ってゆってたけど
起きたら いつ雨が☔降ってもおかしくないぐらい
どんより🌀🌀🌀🌀🌀だったから
お山変更！！

晴れ🔆でも雨☔でも
楽しかったらどこでも(･∀･)ｲｲ!!

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

🦵リハビリを含む活動日記一覧

リハビリウォークだけれど、花見🌷ウォーク

桜の下、リハビリウォーク矢田丘陵

箕ノ裏ヶ岳　岩倉から

リハビリ🌸梅見ウォーキング

リハビリで荒木山のある千葉公園内を散策🚶

飯能アルプス②

飯能アルプス①

怪我から111日目のリハビリハイク♥️三好山⛰

オハイ温泉♨️行ってきたヾ(´ー`)ﾉ🎶

サクッと🐒▲猿投山

富士山🗻いなくても‹‹\( ˙▿˙ )/››🎶 @愛鷹山

素敵なダイヤモンド💎ありがと🗻✨♥ からの浜石岳▲

まさかり担げなかった金太郎山▲

🦵リハビリを含む活動日記一覧

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リハビリウォークだけれど、花見🌷ウォーク