登山

ふもとでは雪が舞い落ちるまるで冬⛄️
まずは黒檜山の急登へ
雹が降ってきたのかと思ったら
極寒強風に吹き飛ばされた霧氷が木々から降り注ぐ…これが結構痛い😭
天気予報は晴れながら、てんくらCは舐めてはいけない💦
黒檜山展望はいまひとつだったものの
駒ヶ岳山頂では越後山脈の山々がくっきり🗻🗻

美しい大沼、小沼を見下ろしながら、ぐるりと時計回りでラスボス地蔵岳へ
階段地獄を乗り越えて山頂⛰にたどりついたら
お待ちかね絶景ランチ🍽
強風に悪戦苦闘しながら久々のホットサンドが完成🥪
これがやりたかったんだー🤣
sotoのホットサンドメーカーもいい仕事してました

ということで。
本日もお疲れ様でした❗️

お風呂は♨️まえばし駅前天然温泉ゆ～ゆ
ここ、よかったです☺️

DOMO

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第8話「ふたつの約束」第9話「それぞれの景色」のマップです。

＜あらすじ＞
8話：「あおいでも登れそう」ということで、ひなたは群馬の赤城山登山にあおいを誘おうとするが、連絡がつかない。そのころ、あおいはほのかと群馬の伊香保温泉に遊びに行く約束をしていたのだ。翌日、あおいからほのかとの約束を告げられ、一緒に行こうと誘われたひなただったが、断ってしまう。あおいはひなたのそんな様子をいぶかしがる。

9話：伊香保温泉の階段を登りきり、伊香保神社や展望台を歩き回るあおいとほのか。さらにほのかはせっかく来たのだから、露天風呂に入っていこうとあおいを誘う。友達とお風呂に入ることがちょっぴり苦手なあおいだったが、覚悟を決めて露天風呂に向かう。一方、ひなたは、あおいのことを案じながら、ここなと一緒に赤城山を登りきる。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①至る地蔵岳
②何これ、ほんとに登山道？
③わぁ、羊羹！
④山頂でティータイム
⑤やっと会えました〜！

＜その他＞
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「赤城山・黒檜山・荒山 」の地図を印刷しましょう。

赤城山・黒檜山・荒山の地図：https://yamap.co.jp/map/130
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（赤城山・地蔵岳）

群馬

❄️霧氷が舞い散る極寒百名山･黒檜山～地蔵岳山頂で絶景ホットサンド🥪ランチ

ほげ

トレイルランニング

（その1より）
午前0時すぎに折り返しにあたる大エイドである亀岡を出てからの次なるボスはポンポン山
次のエイドまで20キロ近く途中には自販機もなく寒くて有名
途中では元気な100マイルの選手たちに抜かれていきます。

たんたんと耐え忍びながらポンポン山をクリアして釈迦岳から天王山にたどり着く頃は午前4時位
もうすぐ夜明けと思うと元気が出てきます。
線路の音が大きくなってきたら今も昔も交通の要衝である大山崎
一晩ぶりの市街地におりてくれば淀川河川敷エイド

ここからは約20キロのロードメインのセクション
伏見城などを横目にすすみます。

最終エイドの折戸公園にたどり着くと
あとは高塚山と音羽山
この2つで合計800メートルぐらいは登るのでラスボスにふさわしい

亀岡をでてから補給をおこたったツケがきて
ほとんど歩きと上りでも次々に元気なランナーに抜かれていくツライ局面ですが
歩いても間に合うのでとにかく耐え忍んでフィニッシュしました。

亀岡までは補給はうまくいきましたが
それからはカレーを食べて安心して固形物を取るのを怠ってたのが反省です。
亀岡のデポバックにはパンとかおにぎりやカップラーメンを入れておくのがいいですね。




京都グレートラウンド2022その2

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京都グレートラウンドその１
昨年は130キロ地点の最終エイド折戸公園で自主リタイアしたので雪辱戦

装備は11月のOSJKAMI100とほぼ同じで
下はGOREのインフィニアムのタイツと
上はフーディニのデソリメリノアンダーとGOREのインフィニアムのジャケットで対応できました。

約20キロ毎、時間にして4時間ぐらいのエイド間隔なので
水分を1リットルは持つことと
デポバックは16時間後の亀岡エイドまでないので食料を背負っていく

コース上には自販機とコンビニは多々ありますが
それを使わないことがコース攻略を難しくすることと
ITRAの難易度にも関係するとのことであえて使わない選択

天候は幸いにも晴れ予報なのがありがたい

コースマーキングと誘導はまったくないセルフナビゲーションなので
GPXデータをガーミン955に入れてざっくりの方向確認
あとは周囲のランナーが間違えると引き返してくるので
それをあてにしながらのコースファインディングでした。

気温は平地で3℃ぐらいで
前半の比叡山は積雪で凍結なので氷点下
気温が低すぎるので逆に滑らない
それ以外は雪はありませんが気温が低いのは確かで補給を意識するけど
グミなどもカッチコチになっていて口の中でふやかしながら食べる

琵琶湖畔をスタートし、大文字山、哲学の道、比叡山、大原、鞍馬、貴船、氷室神社、高雄、嵯峨野、嵐山と自分の足で山の中を繋いでいく京都観光はとても乙なものです。

本能寺の変で明智光秀の軍勢が超えたと言われる唐櫃越えを辿って亀岡エイドに
ここはカレーが有名ですが河川敷でとても冷えるのでカレーを食べてデポバックで補給食を詰め込んでスタート

後半のボスのポンポン山を目指す（その２へ）


京都グレートラウンド2022その１

ハイキング

3時間で帰ってこれるように
とルート組んだけど
はじめてのコースはやっぱり
色々見ちゃって
少しタイムオーバー

朝日の時間が遅くなってきて
もう少しで
例の場所で朝日が見れそう

と思ってたら
ドリンクがカバンから落ちて
ゴロゴロ　ころころ　
なんとか取れるところに
着地してくれてよかった😁

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

前山公園→ごろごろ岳→ガベノ城（旧道）→甑岩

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久々にくらがり渓谷の萬屋さんで巨峰ソーダ飲んできました🥤


本宮山（ほんぐうさん）は、愛知県岡崎市・豊川市・新城市にまたがる三河山地の標高789 mの山である。

【概要】
一帯は大きな杉が生い茂っており、県の自然公園（本宮山県立自然公園）に指定されている。山頂近くには三河国一宮の砥鹿神社奥宮があり、東三河の人々の信仰の対象として親しまれている。南側（豊川市）の山麓には本宮山ウォーキングセンターが整備されていて、ここから表参道を登るのが一般的なハイキングコースである。また、岡崎市側のくらがり渓谷から登ることも可能である。

本宮山・大日山・風頭山

愛知

成り行きで「往復ビンタ」する　〜本宮山〜

しみしみ

子どもの頃に遊んだ立田山を出勤前に
トレラン！
早朝に、自然の中を走るって最高だった！

立田山

熊本

出勤前にゆるーくトレラン！

ジャン•タク

前職で、よく眺めていた、由布岳へ！
会うのは初めてのろみひーとお鉢巡り。
森の中を1時間くらい談笑しながら登山。
途中で、40年前にジャンダルムに行った
ベテランの加藤さんと知り合い、
西峰と東峰をアテンドしてもらい登頂しました。
途中、花の名前や山の事を教えて頂き
学生に戻った気分で、楽しめました！感謝🙏🏻
また、お会いできればと思います！
帰りは、トレランの練習をしながら、
ワイワイ帰りました！

もうすぐ、MKが見頃かな！



由布岳（ゆふだけ、油布嶽）は、大分県由布市にある標高1,583mの活火山。山体が阿蘇くじゅう国立公園に指定されている。

由布岳・鶴見岳

大分

いつも眺めるだけだった由布岳へ

ダモンデトレイルに高校の同級生がチームで出ると聞いて、会場で応援（プチ同窓会？）して、ゴールを見届けてから移動。
左手の骨折の回復具合も確認しながら久しぶりに登らせてもらいました。

本宮山

１日有休をもらえたので、ぐるっと周回してきました。
某ウルトラランナーさんがYouTubeで、ウルトラ初心者さんの練習方法として、「途中で歩いてもいいので６時間動き続けてみてください」と言っていたので、お試しでやってみました。（休憩時間を除くと足りてないですね💦）
とはいえ、前々からやってみたかった「山から蒲郡の海へ抜ける」がようやくできたので、満足してしまいました😅

《今日のチャージ》
モンベルアミノサミット3500  1包（スタート前）
スポーツドリンク（トップスピードウルトラミネラルタブレットを水に溶かしたもの）　1ℓ
アクエリアス　0.5ℓ（エイド（ファミマ）で購入）
コーラ　0.5ℓ（エイド（ファミマ）で購入）
塩タブレット　4粒
六方焼　3個
エネモチ（くるみ餅）　1個
アミノバイタルパーフェクトエネルギーゼリー　1個
MEDALIST 塩ジェル　1個


五井山（ごいさん）は、愛知県蒲郡市と豊川市との境界に位置する山である。

【概要】
標高454.2m。東端の宮路山から五井山までの山塊は、「宮路山脈」と呼ばれている。 かつて山頂には電波塔がありランドマークになっていたが現在は取り壊されている。 三河湾と渥美半島・知多半島の展望が素晴らしい。

五井山・宮路山・御堂山

豊川・蒲郡の山々から海へ

剥離骨折した所とは関係ない？手のひらの一部だけ、押すと何故かピンポイントでずっと鈍く痛いのですが（後遺症？）、少しずつ引いてきたので、よじ登らなくてもいい山から「トレラン復帰」としました。
宮路山から五井山への道中で「ダモンデトレイル練習会」の御一行様と鉢合わせに。メンバーのつーたさんが先に帰られるとのことで、五井山からの帰路をご一緒させていただきました。思いがけず「初めまして」となりました😊

復帰　宮路山・赤坂山・五井山

長い間放置してましたがそろそろアップしないと忘れそうなので一気にアップします💦

六甲山縦走から一週間
脚のら筋肉痛もすっかり良くなったので
家から1時間弱で行ける熊山⛰へ
脚慣らしのつもりでしたが
中々しんどい山でした。
熊山駅近くの無料駐車場に駐車し
熊山をめざしまさ
頂上付近の桜🌸はまだ蕾でしたが麓なら桜🌸は満開で癒されました。
龍神山⛰から弓削コースで八幡宮に下ってからは
熊山駅までロードを走りましたが
当日は気温がグングン上昇し思った以上にしんどかった。そろそろトレランは冬までお預けかぁ💦



熊山 (赤磐市) - 岡山県赤磐市にある標高508mの山。上述の熊山町の由来になっており、山頂には熊山遺跡がある

熊山・高津山・尺八山

岡山

大谷山・熊山・龍神山

ka10_UK

2016年から使ってたLA SPORTIVAのトレランシューズAkashaがくたびれて来たので
Altra Lone Peak6 を買ってみたけど
買ってから週末に天気の良いがなく
下ろせず終いだったけど
今日は待ちに待った晴天それも快晴☀
という事で初下し！

Akashaとの違いを比較するのに
走りなれてる
四王司山と竜王山
どちらに走りに行くか悩んだ結果
年末以来ひさびさに深坂ため池から
竜王山へトレランSTART
深坂ため池の🌸も満開です。

Lone Peak6というかAltraのシューズは
ヒールとトゥの高低差がない
フラットなソウルです。
（ゼロドロップと言うらしい）
Akashaに限らず一般的なシューズは
ヒールがトゥより高く作られていますので
ゼロドロップが合わなかったらマズいなぁ〜
と思ってましたがLone Peak6
かなり👍です。

最近ロードを走る時に履いてる
on Cloudsurferやasics GlideRideは
個人的にはヒールストライク気味に着地し
トゥに乗る感じで体重移動すると
スピードが乗る感じだけど
Lone Peak6は
平地や登り坂では
土踏まずの前側と指のつけ根の間で着地した方が走りやすい
下りでは土踏まずの真ん中で着地と言うか
身体の真下に足を下ろす感じで着地すれば
勝手にブレーキが掛かり
Akashaでは走れなかった急傾斜地でも
走れる。
Akashaだとヒールに乗らないと急傾斜地ではスピードが乗り過ぎて走れず
ヒールに乗ると前腿で無理にブレーキを掛けるので長い下りで脚が終わる感じだったけど
それがLone Peak6ではありませんでした。

Lone Peak6はAkashaやCloudsurferに比べて
脚首から下の稼働が自由で足裏で地面の感触を掴みやすい気がします。
僕は脚首の稼働域が狭いのでLone Peakの
自由に動く感じが良かったですが
脚首のホールドがあまいと思う人もいるかも
知れません。

登りも下りも
竜王山ピストン自己ベスト更新したので
個人的にはLone Peak6は🎯ですね。

遠方視界も良好で風🍃も穏やか
気持ち良い竜王山山頂でした。













竜王山（りゅうおうざん）は、山口県下関市にある標高613.9mの山である。登山路が複数整備されており、展望がよいことで知られる。中国百名山の1つ。

アルトラローンピーク6を含む活動日記一覧