登山

「Green Forest Trail in AYA」2/26(日)
トレイルランニングの講習会に参加してきました✨

トレランは初めてでしたが、
めっちゃ楽しかったです！！🏃‍♂️💨
教えて貰ったことを今度参加予定のレースにも
活かしていきたいと思います！

企画して頂き、本当にありがとうございました🙌
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《宮交バス　304》
　橘通り1丁目  　07:36発
　綾待合所　        08:30着     ※1,020円/片道

0900集合✨@綾町小田爪多目的競技場　
講師 : 伊東ありか 選手
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トレランの説明やウォーミングアップ後、
トレラン開始✨
(※Columbia montrail のｼｭｰｽﾞをﾚﾝﾀﾙ🥾
　かなり走りやすかった🏃‍♂️)

《綾岳コース》　
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登山口　　 ※登りの走り方やﾍﾟｰｽ配分のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ✨
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森の精　　標高  約250m  ※木漏れ日🍃最高でした
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第一鉄塔　　　  約310m
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第二鉄塔
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風のひろば　　  約400m
↓↓↓↓      ※講習会の為 ﾋﾟｰｸﾊﾝﾄはせず戻ります‼︎
↓↓↓↓         降りの走り方をﾚｸﾁｬｰしてもらう。
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多目的競技場へ戻るピストンルート🏃‍♂️✨

※陽当たり良く、
　走っていて気持ちいいトレイルでした✨

《宮交バス》
　綾待合所　        14:00発
　野村證券前    　14:50着    ※1,000円/片道

《特急 にちりんシーガイア14号》
   宮崎駅　　　　 16:39発
　小倉駅　　　　 21:10着

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【装備チェックリスト】※必携品

   ⑴コースマップ...YAMAP・ヤマレコがお勧め。
   ⑵携帯電話...大会事務局の番号を登録する。
   ⑶携帯ｶｯﾌﾟ...ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝに紙ｺｯﾌﾟの用意なし。
   ⑷1㍑以上の水(ｽﾀｰﾄ時)...大会により1.5㍑以上も.
   ⑸ナンバーカード...大会から配布される
   ⑹携帯食糧...高ｶﾛﾘｰのもの(お餅やジェルetc)
　　　　　　　食べ慣れているのがお勧め。
   ⑺ﾌｧｽﾄｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ...携帯ﾄｲﾚ,ｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰｼｰﾄ,消毒液,
                                絆創膏,ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞetc 
   ⑻ライト...ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ(予備電池), ﾘｭｯｸ用もあると良い
　　　　　　暗道, 後続ﾗﾝﾅｰへの目印に。

●その他、、、
　　手袋(低体温症対策)、帽子、サングラス、

　　水ボトル(ｿﾌﾄﾌﾗｽｺ等の柔らかいのがお勧め)、

　　ﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄ(ｺﾝﾊﾟｸﾄなやつ ※ultra light down等)

　　ﾚｲﾝｳｪｱ(ｼｰﾑﾚｽ※必ず防水のもの)、
　　　※大会によってｼｪﾙｼﾞｬｹｯﾄだと
　　　　参加出来ない場合も！

意外と持ち物多いと感じたのですが、
伊東選手のザックには、
ｺﾝﾊﾟｸﾄに整理されてました😲✨


●降りは、小刻みに降りる(荷重を分散)
　足元の落ち葉や木の根っこに注意。
　目線は少し先をみる。
　※足元ばかりみると危ない。
　※体幹を鍛える事も大事。
　　躓いた時如何に体勢を元に戻せるか。

●登りは息が切れないペースを維持する。
　無理はしない。振り子の様に両腕を振って
　勢いをつけると登りやすくなる
　つま先での登りは脹脛に負担が大きい。
　※ただ足首が硬いとベタ足での登りキツイので、
　　臨機応変に。自分に合った登り方を✨
　※速い選手は、歩きでもペースが速い。

●自然保護に関するルール
　・ﾄﾚｲﾙへの影響を軽減する為、ｽﾄｯｸの使用禁止
　・ﾄﾚｲﾙｺｰｽから外れる事を禁止(自然保護)
　・動植物,菌類,岩石等の採取や損傷禁止
　・ゴミは絶対に捨てない
　・携帯ﾄｲﾚと使用した紙は必ず持って帰る
　　(※各ｴｲﾄﾞにトイレブースあり)

◇utmf : ウルトラトレイル・マウントフジ ◇
   総距離 約100マイル、
　累積標高差 約8,000m、
　制限時間 46時間    こんな過酷なﾚｰｽがあるとは...

DOMO

釈迦ヶ岳（釋迦ヶ岳）・矢筈岳

宮崎

綾岳⛰トレイルランニング🏃‍♂️💨✨✨

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トレイルランニング

昨日の雨も上がったので、2週間ぶりに九千部、五ケ山 、蛤岳へ。蛤岳付近はレースの時に初めて登った山なので復習をかねて登ってきました。
朝は、肌寒かったけど午後は快晴になり暑い暑い😅 トレイルは、椿がたくさん落ちていてまさに花道を走る気分でした。

脊振山（せふりさん）は、福岡県福岡市早良区と佐賀県神埼市との境に位置する標高1,054.6m、脊振山系最高峰の山である。日本三百名山の一つ。山頂には、航空自衛隊、アメリカ軍のレーダーサイト（脊振山分屯基地）がある。

春のトレイルランニングを含む活動日記一覧

綾岳⛰トレイルランニング🏃‍♂️💨✨✨

五ヶ山・蛤岳

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