登山

江戸の庶民の暮らしのYoutubeを聞くのが好きな私。ちょくちょく出てくるんですよ「なんば歩き」の話し。ジョンにも説明したことがあるんだけど、信じてないと思うな🤣「昔の日本人は右手と右足を同時に出して歩いてたんだって～」って言ったら「ハァ？」って流されましたから😭

chatGPTに説明してもらいますね。

一般的な現代歩行は、

* 右脚が前 → 左腕が前
* 左脚が前 → 右腕が前

という「対角運動」です。

一方、なんば歩きは、

* 右脚と右半身
* 左脚と左半身

を“同側で連動”させる動きです。

昨日、お風呂でYoutube見てたら、実際になんば歩きをやっている人たちのYoutubeがオススメで出てきました🤭「江戸時代の人達が、すごい距離をすごい速さで歩いてた」とかいう話しで興味を持ったので、気になっていっぱい見ちゃいました。こうなったらやってみるしかないでしょ👍

動画でイメージは出来てるので、駐車場から早速やってみます。「右足を上げるときに右手を上向けて～、下ろす時は手のひらを下向きに～」とか「足の動きは外に開いて上げて、うちへ閉じるように踏み込む」？？？なんだか不自然じゃない？そのうちなんか掴むかな～😅まぁ続けてみて7kmくらいやってみましょ～🤣

やってみた結果、コレ登山者なら時にやってる動きですよ。大きな段差を上がる時は、なんば歩きの動きになっていませんか？右手で右足の膝上を手で押すでしょ。次は左手で左足の膝上を押すでしょ。コレなんば歩きの動きです🤗

Youtubeの動画では大げさな動きが多いですが、実際に長時間やってみると、肘でリズムを取るような同測運動の歩き方であったんじゃないかと思いました。たぶん山でお会いした方も「歩くの早いな」くらいでしか思ってないはず。Youtubeのは分かりやすく説明してるだけだと思いますね🎬すごく脱力したウォーキングスタイルって感じです。

私の感想ですが

* 「大げさな腕の動きは違って、肘でリズムを取る感じ」
* 「足を捩じ込むような感覚」
* 「段差で自然に出る」
* 「下山衝撃が減る」
* 「登りが速い」

それをchat GPTへ入れてみたら
「このあたりは、単なる動画の真似ではなく、身体感覚として掴めている人の感想です。」

オォ～！出来てるってことかぁ🤭

ただ理屈が分からないんですよ。もっかいchat GPTに聞いてみました🧐

誤解されやすいのですが、昔の日本人がロボットみたいに「右手右足同時」を大げさにやっていたわけではありません。

実際には、

* 骨盤と肩のねじれを減らす
* 重心を縦に落とす
* 体幹を一塊として使う

という歩き方で、結果として「なんば的な動き」が出る、という方が近いです。

あなたが言う「肘でリズムを取る感じ」は、かなり本質的です。

コレってなんか褒められてる？☺️
もう少し詳しくchat GPTに説明してもらいましょ～🧐

なぜ効率が良いのか（人間工学的）

1. 体幹の捻りロスが少ない

現代歩行は速く走るには有利ですが、長距離では常に、

* 骨盤
* 背骨
* 肩甲帯

を左右逆方向に捻っています。

つまり歩くたびに「回旋エネルギー」を使っています。

なんば歩きでは、身体をあまり捻らず、

「重心を前に滑らせる」

ように進みます。

なので、

* エネルギーロスが少ない
* 腰が疲れにくい
* 荷物を背負いやすい

という特徴が出ます。

これは飛脚や駕籠かきが長距離移動できた理由の一つとも言われます。

⸻

2. 重心移動が直線的

普通の歩行は左右に重心が揺れます。

なんば歩きは、重心が比較的「前後方向」に流れやすい。

つまり、

左右にブレず、
真っ直ぐ落ちながら進む。

登山で言うと、

* トラバース
* 岩場
* ガレ場
* 急登

で安定しやすいです。

あなたが感じた「足を捩じ込む感覚」は、

* 地面を蹴る
    ではなく、
* 重心の下に脚を差し込む

動きに近いと思われます。

これは登山の上手い人にかなり共通しています。

⸻

3. 大腿四頭筋より“後ろ側”を使いやすい

普通の歩きでは、

* 前もも
* 膝

主導になりやすい。

なんば歩き系になると、

* 臀筋
* ハムストリング
* 内転筋
* 広背筋

など、身体の後面連鎖を使いやすくなります。

登山で強い人は、
脚だけで登っていません。

背中～骨盤～脚を一体化して使っています。

だから疲れにくい。

⸻

なぜ下山で衝撃が減るのか

これはかなり面白いポイントです。

理由1：着地が“真下”に近くなる

普通の下山初心者は、

脚を前に投げ出して、
ブレーキをかけます。

すると、

* 膝
* 足首
* 太もも

に強烈な衝撃が入る。

なんば的歩行では、

重心の真下に足を置きやすい。

つまり、
「受け止める」のではなく、
「流しながら降りる」。

だから衝撃が減ります。

⸻

なんば歩きは上半身と脚が分離しにくい

下山で怖いのは、

上半身だけ前に落ちること。

なんば歩きは、
体幹を固めすぎず、
一体で動くので、

* 滑りにくい
* バランス崩壊しにくい

傾向があります。

結局、7kmで予定作ってたんですけど、体力も時間も余裕があるんで箕面大滝も行ってみます。もちろんなんば歩きで🤭

結論ですが、良いかもしれませんよ、なんば歩き。また今度もやってみよ～😁

おつかれ山

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六個山（ろっかやま）は、大阪府箕面市に位置する標高395.8mの山である。北摂山系に属する。なお、二等三角点名は「松尾山(まつおやま)」。

箕面山西部に位置する低山で、多くの登山道が整備されており、山頂付近の広場から大阪平野を眺望できる。南側斜面には市立の教学の森野外活動センターを有するほか、山の西側には石澄滝がある。なお、箕面市歌(昭和31年制定)の冒頭に登場する松尾山とは六個山のことである。

六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山

大阪

兵庫

京都

勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

チルチル

今日は朝から体調も悪くなかったのでリハビリで箕面の山を歩いてきました。
まだ立った状態が続くとズキズキと痛みはするけれど、薬も効いていたので思ったよりも歩くことができました。
昼以降は薬がきれてきたのか身体が痛み始め、またペースと歩幅が少し早くなっていたのか少し苦しい時間はありましたがなんとか下山まで支障なくたどり着けました。
身体を壊して気付くのもどうかと思いますがやはり健康がなによりの宝ですね。普通に生活できることがどんなにありがたいことかと痛感しました。
また身体と相談しながらぼちぼち山活していこうと思います。
お疲れ山でした

リハビリ山歩　箕面

さくら

昨日大雨でしたが本日は晴天なので、久しぶりに散歩がてら箕面山を歩きました。
箕面の山に登る時は朝からのんびり出発できるので助かりますね。足がない私はいつも最寄りのモノレールで始発出発です。

最近は雨続きに加え仕事でもイライラが溜まって陰気な感じでしたが、地元の山を歩いてリフレッシュできました。

道中勝尾寺にて行列ができていました。園内はもう紅葉も見頃なのかな？
明日はやまんちゅの先輩と後輩の3人で大山にいく予定。雨どうなるか心配でしたが、なんとか晴れてくれそうで一安心です。
お疲れ山でした

朝活　勝尾寺へ

初登山⛰️

登山用品を揃える時間がなかったので、普段使いのリュックとスニーカーで登頂。
2回ほど道を間違ってしまい、時間ロスがあった。

木についてる赤い印に従って登っていたものの、YAMAPのアプリがなかったら迷ってしまっていた気がする😣
今回のルートでは山頂手前が角度があり、登るのが一番しんどかった💦

4人ほどすれ違ったけど、皆さん挨拶してくれる礼儀正しい人ばかりで感動です。

登山中全て動画に撮っていたのに、データを間違って全て消去😵
山頂の景色は動画にしかなく、写真を撮ってなかったので第2回の登頂にまた行きます👍


勝尾寺南山

Takashi Shichiri

紅葉を見に会社の登山部の皆を連れて勝尾寺から箕面の滝に行くハイキングに。
ぐるっと回れて気持ちいいハイキングになりましたー

紅葉を見に登山部の皆を連れて@勝尾寺から箕面の滝

みっちー

毎年恒例の勝尾寺へは、今年は
家族全員で、山中⛰から入り、
車道から滝経由で下山。

想像より、時間かかってしまった
ので、その点は反省😅




勝尾寺南山経由で、勝尾寺🎍

miyyan8888(ミーヤン)

トレイルランニング

毎年恒例となりました😆
勝尾寺へ初詣RUN‪🎋‬✨

今回のメンバー
さっきー、みーちゃん、TATSUYAさん、石垣さん
 
今年は昨年ほど寒くなく
走りやすかったです😊👍

さっきー、TATSUYAさんに
今回も良さげなコースを抜粋して頂き
楽しませてもらいました😆🙏✨

ゴール後のお楽しみは
やっぱり『箕面ビール🍺』でしょー😋✨
生で売ってるお店があったので🍺頂きました。
うまーーーい(ﾟДﾟ)!!🍻




2023年の初詣〽️RUN‪‪🎋‬✨勝尾寺

SACHIKO.

阪急箕面駅から大滝〜勝尾寺までテクテク🚶‍♀️🚶‍♂️
・
・
だるまさんは至る所に😆
見ていたら、勝てそうな気がしてくるから不思議😆👍
自信漲るお顔と色や🟥
パワースポットなんやね😉
・
ご一緒してくれたまいこちゃん、どうもありがとう❣️
おやつのケーキもご馳走さまでした🤗

そして！
たまたまおソロの帽子とロンＴ😆👍
テンション上がる〜🤗✨
・
充実のお休みに感謝〜〜😆
・
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から
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勝尾寺、箕面を含む活動日記一覧

勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

リハビリ山歩　箕面

朝活　勝尾寺へ

勝尾寺南山

紅葉を見に登山部の皆を連れて@勝尾寺から箕面の滝

勝尾寺南山経由で、勝尾寺🎍

2023年の初詣〽️RUN‪‪🎋‬✨勝尾寺

もみじ🍁ミノオ

勝尾寺、箕面を含む活動日記一覧

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リハビリ山歩 箕面

朝活 勝尾寺へ

勝尾寺南山

紅葉を見に登山部の皆を連れて@勝尾寺から箕面の滝

勝尾寺南山経由で、勝尾寺🎍

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もみじ🍁ミノオ

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朝活　勝尾寺へ