登山

家族ハイキングの下見を兼ねて、近場で未踏だったポンポン山へ。寒波で望外のスノーハイクを楽しめました🏔️
目的の1つだった福寿草園は、下調べが足りず10時開園というのを現地で知り、一度は断念し大沢山へ
雪景色を眺めながら昼食してると次第に晴れ間が出てきて、悩んだ結果もう再度福寿草園まで行きましたが雪に埋もれてほぼ見えず、、
僅かに見れた散り際の数輪が綺麗でした🌼

DOMO

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

ポンポン山・釈迦岳・大沢山

1m90cm

トレイルランニング

普段の山トレーニングを全部ヤマップに上げてないのでこれも上げるつもりはなかったんだけど、自分的に珍しいトラブルになったので上げておきます。

月に一度は最低でも野坂岳クラスの山に登っておかないと、と思いつつ、今月はまだだったので慌てて登りました。
とりあえず全部走って登るつもりでスタート。
一ヵ月ぶりなのですごくしんどかった。
脚がしんどいのはもちろんだけど、それ以上に心肺がキツかった。
こんなしんどいことする価値はあるのかどうか、ずーーーっと考えながら、でも止めると損した気もするので走り続けた。
最後、山頂すぐ下の雪の残っているところだけズボズボ足が埋まったので歩いて、雪がなくなったところからまた走って山頂まで。
頑張り過ぎて立ってられないくらいのオールアウト。
目もチカチカｗ

少し休憩してから、下山開始。
なんだか体が硬くて上手く下れずギクシャク。
躓かないように気を付けて。。。

下山途中、なんかフと、久しぶりに行者岩のほうへ行ってみようと思って、寄り道。
分岐からロープのある崖みたいなとこを登ってすぐに到着。
見晴らしは良いけど、だいぶガスってて薄ぼんやり。

さて、と戻ろうとしたとき、行者岩よりも奥に踏み跡っぽいものを見つけ、まだ先に行けるのかも？と思って少しだけ進んでみた。
進んで行けるんてな行けないんてなで、まあ進もうと思えば進めるだろうけど、ここを進むとさすがに門限に間に合わないと思って帰ることにした。
ちなみにこれは何の伏線でもないｗ

ロープのあるちょっとした崖みたいなところでは、ロープを使う使わないは別にして、そのまま前を向いて下りるより、後ろ向きになって手も使って下りたほうが安全なはず。
梯子と一緒。
よいしょ、よいしょ、と下りていくと、石と石との間にパシッとシューズが挟まった。

！！

ってなって、あー挟まった、って最初は軽く思ったんだけど、全く抜けなくて焦り出す。
台形のアウトソールがぴったりと隙間なく挟まってしまい、抜こうとするんだけど微動だにせず。
ウソやろ！？ってなって、小刻みに左右に動かすとシューズがビリビリ音を立てて破れだす。。。
これはあかんってなって、でももう破れたものは仕方がない、最小限で済ませるように、慎重に慎重に、、、

なんとか外れたけど、大きな穴ができてしまった。
今思うと前後に動かしたら良かったのかも？
場所的にちょっとした崖で、しかもこんな経験したことなかったのですごく焦ってしまった。

さすがに口みたいにパカパカにはならなかったけど、なるべく丁寧にちょこちょこと下りて、なんとか下山完了。
少しくらいの穴なら使い続けるけど、さすがにここまで大きな穴があったら危なくて使えない。
ってことで、メレルさん今までありがとうございました、になりました。

ということで、今回は、こんなトラブルもあるんだよ、という紹介です。
おしまい。

野坂岳（のさかだけ）は福井県敦賀市に聳える山塊である。野坂山（のさかやま）とも言う。敦賀市の最高峰であり「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つである。
山頂には一等三角点が置かれ、実際の標高は913.5mだが、敦賀市の郵便番号の上三桁（914）に合わせ、俗に標高914mの山と覚えることが多い。

【概要】
野坂岳は野坂山地に属し、同山地の主峰である。福井県敦賀市南西部にそびえていて、市内どこから見てもその姿を変えることがないことから自然のランドマークになっている。山頂付近は隣の三方郡美浜町との境界線付近に位置している。
俗に「敦賀富士」とも呼ばれ、名勝柴田氏庭園ではその姿を借景されている。富士山を思わせる山容は、往来する人々にも強い印象を与えたようで、平重盛らが野坂岳について歌を詠んでいる。また、野坂岳は山岳信仰の対象となっていた時代があり、今も山頂には野坂権現の祠が祀られている。

野坂岳

福井

滋賀

野坂岳山頂往復＋行者岩

ほきいぬ

ちょっと前から考えてる、距離はそんなでもないけど意外と時間がかかりそうなランをしようかと準備していたけど、午後から天気が崩れるということで、別のことに。
半日ほどで出来る何かは。。。と考えて、旗護山から北田に抜ける超急な階段で実際に抜けてみて、そこからまだ登ったことのない菅浜の寺山に行くことにした。

旗護山から急な階段で下りるルートは、関峠から登ったほうがスマートに思えるので、わざわざ自宅から関峠に向かってスタート。
旧27を国立病院前交差点から西に向かって走りながらなんとなく、R27の旗護山トンネルを抜けて佐田方面へ行かずに敦賀に戻るほうが安全で楽かも、と思い付く。
そうすれば、歩道のない区間が少ない気がするし、関峠まで行かなくても手前の鉄塔巡視路を利用すれば旗護山まで行ける。
今度、関峠側から登るときはそうしてみよう。

平地でも薄っすら雪が積もっていたくらいなので、山にも当たり前のように雪があった。
登山道にも雪はあって、急な登りはぬるぬるで登りにくい。
でも急がないので慎重にぼちぼち。
いくつかの鉄塔を過ぎ、旗護山山頂。
すぐに愛宕神社のほうへ。
世界平和を祈って、階段のほうへ。

以前、旗護山周辺を探検してるときに見つけたとんでもなく急な階段は北田に続いている。
その時は地図で確認しただけで、階段を下りて、少しだけうろうろした後、そのまま登り返した。
なので、今回はちゃんと北田の集落に抜けて、さらにその先の寺山まで行く。

階段にも雪が積もっていたので慎重に下りる。
階段をよく見ると、キツネ？テン？なにかの動物が通った足跡があった。
階段には雪以外にも落ち葉や石などがゴロゴロあって、動物のこととか考えたりして集中せずに下りると危ない。
ここで滑ったり躓いたりしたらマジで死んでもおかしくない。
ゆっくり、ゆっくり。

700段近く下りて、やっと林道の終点に出た。
林道は一本道、一つだけ分岐っぽいものはあったけど、藪だったので今回は調査せずに無視。
どんどん下って行くと、開けたら閉めるの扉があって、田んぼやら畑やらがあって、そのうち集落に入ることができた。

集落を抜け、景色の良い海岸沿いの道は使わず、新しいトンネルを地味に通り抜けて菅浜の小学校を目指す。
途中、わくわく展望台と愛宕神社はこちら！みたいな手作り看板があったので、寄ってみることにした。
階段が作ってあって登りやすくはなっているけど、枝やらなんやらが落ちてて荒れていた。
すぐに展望台に着く。
めっちゃ景色が良い。
愛宕神社は展望台とは反対側のようで、さらに登って行く。
ちょっと寄り道しただけなのに意外と登らされた。
標高100mほどの場所に小さな神社があった。
荒れていなかったとしても、集落のお年寄りさんたちは登れないと思う。
こじんまりとしていてなんかちょっとしたトレーニングにちょうど良く、菅浜に住んでいたら登るついでに周辺をきれいに維持してたと思うｗ
なんかないかなーと周辺をうろうろして、特になにもなかったけど、登ってきた道と違う道があったので、それを利用して下山した。
でも最後の最後でどこから抜けて良いのか分からず、こそこそと民家の裏から道路に出た。

さあ次は寺山。
実は2回ほど今回とは違うルートで登ってみたことがあるんだけど、いずれも失敗に終わった。
普通に登るのが嫌だったからなんだけど、寺山でばっかり遊んでもいられないので、今回とりあえず普通に登っておくことにした。

小学校の裏というか横の柵から山に入る。
すぐに全然分からなくなるｗ
所々にピンクテープと石や木に黄色スプレーがしてあるんだけど、最近視力よくなくててルートを見つけられない。
もしかして登山ルートとは違うんかなとか思いながら、とりあえず探して登る、探して登るを繰り返していった。
そのうち尾根っぽいとこを登ってる感じになって、まあテキトーに時々スマホで現在地確認しながら登ればいいか、ってなって、結構な急斜面をふらふらゆっくり登った。

山頂まで5～600mくらいになり傾斜が緩くなってくると、さらに分かりにくくなった。
踏み跡はあったとしても雪で隠れているし、だだっ広くてどこでも歩ける。
方向だけ間違わないように歩き、時々ピンクテープを見つけてホッとして山頂を目指す。
一旦下って登り返して、ふらふら歩いていたらいきなり山頂が出現。

山頂には小学校ルート、鉄塔ルート、寺ルートの立て札があった。
鉄塔ルート。。。
これは、、、ぜひ行ってみたい。
でもどのルートも雪でよく分からない。
確実なのは今登ってきたルート。
でもそれじゃあ、、、
前日垂井のグルマンで買ったクリームパン食べ食べ、とりあえずうろうろとチェック。
古くて頼りないテープはある。
でもなんかちょっと方角が違う気がする。
ダメなら引き返すか、と鉄塔ルートを選択。
少し進んでみて、うーん全然違う気がする、ってなって、キョロキョロするとたぶん寺ルートのピンクテープが見えたので、今日は諦めて寺ルートで下りることにした。
寺ルートもこれまた結構な急斜面で滑りやすく、しかもまあまあな藪。
稲村ヶ岳～荒谷山レベルではないけど、いろんな合わせ技でのろのろしか進めない。
我慢我慢でなんとか尻もちつかずに下り切り、お寺の近くの開けたら閉めるの扉から出た。

寺山の印象としては、愛発公民館裏の三足富士のようで、しっかりとした登山道はなく、地図を見ながら登りやすい所を選んで登る山。
普段、いかに登りやすい山だけを登ってるか思い知らされた。
山スキルがなく、いつも勢いだけで登ってる。
そんな感じです。

おしまい。


で、実際は下山してから家まで走って帰ったんだけど、garminのバッテリーが途中でなくなりそうだったので、キリの良い20kmでGPS計測終了。
そこからはスマホのstravaというアプリで計測開始。
寺山から水晶浜、馬背峠、縄間、松原と走って帰って、シューズ洗って、シャワー浴びて、洗濯して、KFC食べながら映画「死霊のはらわた」の新しいっぽいやつと「星の旅人たち」を観た休日でした。

ほんとのおしまい。


西方ヶ岳（さいほうがたけ）は、福井県敦賀市と三方郡美浜町の境に位置する標高764.1mの山である。

【概略】
西方ヶ岳は、若狭湾に沈み込むことでリアス式海岸を生み出し敦賀湾を形作っている敦賀半島のほぼ中ほどにあり、北の蠑螺ヶ岳とともに半島の主稜を構成する。野坂岳、岩籠山とともに敦賀三山を構成するこの山は福井県内にある山のなかでは珍しいことに、この山の北にそびえる蠑螺ヶ岳とともに、全てが花崗岩で構成されている。その山容は、花崗岩の風化の影響を受けて山肌が白くなっており、見る者にアルペンの様な印象を与え、登山者にはロッククライミングをしているかのような気分も味わわせてくれる。そして、この花崗岩のみの山中にはかもしか台やオーム岩など多くの花崗岩でできた奇岩が存在している。特に西方ヶ岳中腹の標高500m付近に立つオーム岩は、江戸時代には「言葉石」と呼ばれており『東遊記』には小浜藩主も遊覧に来るほどであったと伝わっている。西方ヶ岳の標高は、764.1mととりたてて言うほど高いというわけではないものの、海から直接立ち上がっていることも相まって、実際の標高以上に高く聳え立つように見えるという。このように海岸から、いきなり標高を稼ぐこの西方ヶ岳においては、その植生が下界では暖地性のものであるのに対し、西方ヶ岳山頂付近には天然のブナ林が広がっているなどと、垂直分布図の模型のように植物の種類が豊富であり、しかも、冬の季節風に曝されるということもあって少々変わった特徴がある。また、西方ヶ岳と北の蠑螺ヶ岳の山頂間の尾根道は、夏にはドウダンツツジやベニドウダンが咲き乱れ、その他にも季節によってササユリやサツキ、イカリソウやイワウチワなどの生えている草木を愛でることができる。さらに、かもしか台の先にある尼池という池には白いミズバショウが咲いていることもある。

敦賀半島の中央部、西方ヶ岳の登山口の一つである敦賀市常宮から約1時間程登山道を歩いたところに銀命水という水が湧き出している場所がある。昔からここの水は「不老長寿の水」と呼ばれており、岩の間から流れている少量の水は、山頂まで水場がないこともあって、多くの登山者に貴重な水場として扱われているという。

西方ヶ岳山頂には、二等三角点と小さい山小屋が設置されており、その山小屋の前からは、東から北にかけて、敦賀市の街並みや敦賀湾、越前海岸の海岸線、能郷白山などの嶺北、奥越方面の山々や遠く白山連峰が、西には梅丈岳（常神半島）や三方五湖、久須夜ヶ岳（内外海半島）などの若狭湾の景色のみならず、はるかに丹後半島が、南には野坂山地の山々は勿論の事、琵琶湖や鈴鹿の山並も望むことができる。

西方ヶ岳・蠑螺ヶ岳

旗護山,寺山

しょっちゅう天筒山に登っても毎回yamapに上げないように、野坂岳でもただ登って下りたときはyamapに上げないようにしようと思っていた。
だから今回はほとんど写真を撮らなかった。
でも、新しい発見があったので、やっぱり上げることにしたｗ

天気予報は回復傾向にある的なことを言っていた気がするので、でも寒かったからボロゴアテックス着て家から野坂岳。
昼に「バチカンのエクソシスト」を観てしまったので遅い出発になり、いつものように松原までは行かずになるべく最短ルートで登山口を目指した。

茶屋手前の自販機で買った水を手に持って登山開始。
今日は頑張らずに全部走って登れるペースで。
雪はないけどぐちゅぐちゅなのでテンションダウン。
ホントに天気良くなってくるんかなと思いながら登って行くと、ポツポツと雨。。。
カッパ着てきて良かった。

U字溝、お地蔵さんをクリアし、冬道夏道入り混じるところを少し登ったところでN村さん。
少しお話して、再スタート。
一の岳を過ぎ、二の岳手前くらいから避けられない雪が出てきた。
ゆっくりペースなので呼吸は苦しくないけど、脚がしんどい。
歩きたいけど我慢。
二の岳、三の岳をクリアし、根っこ＆階段エリアからはガッツリ雪で走れなかった。
あと少しだったのに残念。
山頂には43分ほど？
寒いのですぐ下山。

コケないように慎重に下っていき、途中でつまらなく感じて、テレビ塔のほうに行ってみようとルート変更。
確かこっちだったような、ってとこに入ったら倒木などで進みにくくて、あれ、違ったかなってなって、普通に下りていく。
少し下りたところで鳥なんちゃらって立て札があったので、そこに入ってみたら、なんとなく見覚えがあって、テレビ塔のほうに行くことが出来た。
あと少しでテレビ塔に到着するときに分岐があって、穴池？とかなんとかって書いてある立て札があったので、あれ、こんなとこに池なんてあるんだ、ずっと下の溜め池のことかな？どこだろう？って思い、テレビ塔へは行かず興味津々で下りて行った。

とんでもない急な下り道をずっとずっとずーーーっと下りていくと何度か行ったことのある溜め池が見えてきた。
やっぱりここだったか、ってなったけど、テレビ塔と池が繋がってるなんて知らなかった。
これまで何度か池の周りをうろうろ探検したことあるのに、なんで気が付かなかったんだろう。
分かりにくいと言えば分かりにくい、というか、何もなさそうでわざわざ見に行かないっぽいところにあるから、ちゃんと確認しなかったんだろう。
これはまじで反省。
時間がなかったのでさっさと帰ったけど、また今度しっかり確認しよう。

おしまい。



家から野坂岳

4時間くらいで面白いことしたいと思い、どこか気になってるとこあったかなと考えて、そうだ、岩籠山の山ルートで入ってすぐ、堰堤の左に登り口があったな、と思い出して、行ってみた。
これがまためくるめくワンダーランドの入り口だった。

普段は利用しないゲートから入って、鉄塔周辺をぐるっと回って堰堤へ。
いきなりの急登で、お手軽に来られる山だけど舐めたらあかん的に感じられた？
とは言っても、初めての山道は楽しい。
木々の隙間からゴルフ場がチラ見できる。
でも誰もいない。
鉄塔の巡視路なので基本きれい。
枝道の有無を確認しながら、のんびり淡々と進む。
ほとんど一直線に進んで行き、ピークを越えるとジグザグに下りていく。
沢に出た。
すぐに分岐があることが分かり、どっちに行くか迷うが、テキトーに下を選択する。
分岐一つ頭の片隅に置いておく。

沢の左岸の踏み跡があるんてなないんてなとこを進んでいくと、どうやら道じゃないところを進んでいたららしく、堰堤の真裏に出た。
さてどうしようとキョロキョロすると、右に道っぽい直線的に切られてるっぽいとこが見える。
よじ登ると林道に出た。
ちゃんと歩けば、たぶんこの林道に出られたんだろう。
林道を登って確認するか、下りていくか迷う。
なんとなく、下りて行けばゴルフ場に突き当たって入れずにUターンになりそうと思い、先に下りて行って確認することにした。
この時点で、確認できてないところが二つになった。

林道をどんどん下って行くと、小さな神社があって、ゴルフ場のフェンスに突き当たった。
予感的中かと思いきや、フェンス沿いにどんどん進んで行ける。
しまった、先に上を確認すれば良かった、と思ったけどもう遅い。
そのまま進んでどこまで行けるか見に行く。

ぼちぼち進んで行くと、すぐにゲートがあった。
開けたら閉める的なゲートだけど、ゴルフ場に入って、突っ切っても良いんだろうか？
うーんと思ったけど、右に微妙に上っていけるとこがあって、まだ時間的に早いし、とりあえずそっちに行ってみることにした。
上に向かおうとすると、すぐ横が打ちっぱなし？になってるのか、一人練習してるっぽい人がいた。
フェンスやネットが頼りなく、地面にはあほほどゴルフボールが落ちている。
これは、ゴルフボールが頭に当たって死ぬやつでは？と怖くなって、急いで登って行く。

時々振り返って安全確認しながら登って行くと、新しいピンクテープがあった。
すぐ横が沢になっていて、どんどん登って行ける。
しばらく登ると、沢は続いているけど、ここまでにしとけよ的な大げさにピンクテープが張り巡らされているところに出た。
見渡すと、右の斜面に登って行けそう。

ここでちょっと油断してしまって、沢を渡るときにガラガラの石が崩れて踏み抜いて、左手を切ってしまった。
軍手が血で滲み、シューズも濡れ、テンションダウン。。。
でもしっかりした巡視路っぽい道になって、どこに繋がるかワクワクした。
なんとなく、地形的に最初テキトーに選択して下ったところに繋がるような予感がして、そうだったら確認しに戻らなくて済んでラッキー、神さまお願い！って進む。

左手のチクチクする痛みに耐えながら進んで行くと、鉄塔に出た。
階段で下りていく巡視路と鉄塔の上に登って行けそうな道がある。
先に上をチェックするか、このまま巡視路を進むか迷う。
とりあえず最初テキトーに選んだところに繋がるかを確認したいので、そのまま進むことにした。

とんでもない急な下り階段を下りながら、これ、繋がってるの確認したらまた登り返すんやな、ってちょっとうんざりした気持ちになりながら、でもとにかくまずは確認を、と思って進む。
階段を降り切ると沢に出た。
これは先ほどの沢で、テキトーに選択した分岐と林道の終点も同時に確認。
ぐるっと一周してきた訳だ。
これで残りは鉄塔の上を確認するのみ。
とんでもない急な階段を上り返して鉄塔まで戻り、上を確認することにした。

ところが、鉄塔の上は道ではなかった。
少しだけ踏み跡があるみたいな、ないみたいな、程度の尾根道。
しまった、こっちを先に確認すれば、もう戻るだけだったのに。。。

周りをキョロキョロすると、北のほうに今日はまだ行ってない鉄塔が見える。
あそこへはどうやって行くんだろう？
打ちっぱなし横の沢からは登れなかったように思うし、このまま尾根道を登って、テキトーなとこで曲がって下れば鉄塔まで行けそうな気がする。
まだ時間に余裕はあるし、ダメなら戻ろうと、とりあえず高いとこまで登ってみることにした。

ジオグラフィカとヤマレコで確認しながら慎重に進む。
ある程度まで進んだところで、谷の向こう側にある鉄塔へ行けそうか周りを見るが、なんかとんでもない急な尾根を下って行かなければいけない気がして、どうしようか悩む。
個人的に、登るよりも下りるほうが難しい。
地図で見るとそんなに急に思えないんだけど、ごろごろの巨石がたくさんで、なんか失敗して詰みそう。
うんうんと悩んで、560ってポイントまで登れば、あとは岩籠山と堂山の縦走路に出るので、そっちを目指すかってなって、頑張って登ってみることにする。
ただ、縦走路に出てしまうと、下山してからぐるっと回り込んで走って車まで戻らなければいけないので、門限に間に合わないかもしれない。。。

それでも、詰んでしまうよりはマシかと考え、藪とまでは言えない尾根を進む。
急で、岩がゴロゴロあって、藪ではないけどトゲトゲの蔓がたくさんあって、なかなか進まない。
我慢我慢で登り切り、560に到着。
560の周辺だけすんごい藪だったけど、そこだけ抜ければあとは踏み跡アリの縦走路。
ホッとして堂山へ向かう。
ヤマレコの地図を見ながら、ここからここまでが4分だったから、ここからここまでは6分くらいだろうとかだいたい計算しながら、迫る門限に怯えながらほどほどに慌てる。
曲がるポイント間違えたり大回りになったりしながら、なんとか堂山に到着。
そのまますぐ衣掛山に向かう。
なんかギリギリ間に合いそうな、ダメそうな。

とっとことっとこ進んで行くと、前にソロのハイカーさん。
挨拶して先に行かせてもらって衣掛山山頂、すぐ下山。
ただいま11時半すぎ。
登山口から岩籠山Pまでどれくらいかな、家から8kmくらいなので4～5kmだと思うけど。
頑張って走れば30分くらいかな。
とにかく最短っぽいルートを頭に描きながら、キロ5分くらいで走る。
実際には距離はそんなにないかもだけど、直線ばっかりで遠く感じる。
粟野公民館で曲がり、長い直線を進み、舞若道の下をくぐって黒河川に出て、最後、民家ばかりなのにとんでもない坂道を上って、駐車場まで。

ひと息つく間もなく、車に乗り込み、マックに向かってd払いでランチ買って、帰宅。
12時33分。
3分オーバー。。。
ギリギリアウトだけど、セーフでいいかｗ

今回、たまたまぐるっと一周する形になった。
岩籠山登山口横から鉄塔だけ見たら終わりだろうと思っていたけど、まさかゴルフ場裏にこんな世界が広がっていたとは。
5月以降になったら草ボーボーになって行こうとは思わないだろうけど、まだ見てない鉄塔のところには行ってみたい。
小さな敦賀にもまだまだ遊べるところがたくさんありそうだ。

っていうか、今思うと、岩籠山へ向かったほうが距離も短くて早く戻れたかもしれない。。。

おしまい。

岩籠山（いわごもりやま）は、福井県敦賀市に所在する標高765.2mの山である。

【概要】
北方は敦賀市街、東方は笙の川、西方は黒河川を挟み、南方は 乗鞍岳に連なる。 「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つであり、沢や草原、奇岩などなど、変化に飛んだコースがあり、さらに山頂からの展望は四方に広がっている事から、登山者やハイカーに人気がある。市民や県民はもとよりアクセスが比較的便利な為、関西や中京の登山客も多い。
山頂の三等三角点付近は「敦賀山野会」が命名した「インデアン平原」というなだらかな起伏のある平原があり所々に花崗岩の巨石が露頭している。また、同じ尾根に夕暮山（720.4m）もあり手頃な登山向けの山である。
また、残雪期の春山登山や、黒河川からの沢登もでき、熟練度に合わせ様々に楽しめる山である。

岩籠山

たまたま堂山衣掛山ぐるり

大野勝山エリアの経ヶ岳や平泉寺周辺の山をぐるっと回る大会で、プレ大会は確かワクチン接種で参加できなかったディープエチゼン。
今回はなにも予定がなかったので参加できました。
普段、ほぼド地元の山しか行かないので、同じ県内の山でもどんな感じか全く分からずで参加。
ガツンと登ってガーッと下ってまたガツンと登るイメージしかなく、きっと苦手なタイプの大会だと思って順位やタイムに欲は出さず、ゆとりを持って走り、6時間半～7時間でゴールする予定でした。

まずは最高地点1600m以上を目指して、午前7時にスタート。
いきなり舗装路の急登なので全然渋滞せずバラけて走りやすい。
山に入っても急登続きで、すぐ汗が吹き出す。
ひんやりバフみたいなのを手首に巻き付けているので汗を拭く。
石や根っこや段差、木製の階段も一段一段が離れてるし、かなり汗もかいてるので太ももが攣る一歩手前な感じがずっと続いてた。
しかも、普段は1000m以上もある山には登ってないので、登っても登っても永遠にたどり着かない感じできつかった。
でもそれが逆に頑張り過ぎないように抑えて進むことになってて良かったかもしれない。

作戦としてはとにかく登りは抑えて、平坦気味＆下りはちょこちょこ走る。
のはずが、平坦気味なトレイルは、岩や根っこが多く右に左に細かく縫うように進む細い道が続くし、踏み跡が左右の草で覆い隠されているような道も多くて足元がよく見えず、根っこなどに躓かないように慎重に走る必要があってちょこちょこも難しい。
草に覆われてる法肩を踏み外して滑落寸前が2回。。。
なんとか経ヶ岳に到着し、スピードは出せないけど流石に登りよりは速く、転倒しないようにだけ気を付けて進んだ。

下り基調のアップダウンを繰り返し第2エイドに到着すると疲れがドッと出てきた。
水分を補給し、バナナを食べて出発。
下界のあまり日陰のない舗装路を走り平泉寺への参道を進んでいると全然走れなくなった。
天気予報では気温が上がると言っていたけど不思議とあまり暑く感じられないのと、汗をかいてなかったので水分補給はあまり気にしていなかった。
今思うとこれが良くなかったのかもしれない。

平泉寺からの急登は全歩き。
全く力が入らない。
我慢我慢で登り切り、舗装路林道に入っても歩き。
とにかく水をかぶりたいんだけどどこにもなくてチョロチョロと道路を流れてるだけ。
エイドも遠い遠い。
こんなにも水ないかなー！って悪態付きながら進むと、道路が崩壊しているところがあり、水がザーザー流れていた。
助かった！と思って少しだけ上流に登って頭も身体も脚も全部冷やして、迷ったけどまあいいか！ってなってゴクゴク飲んで生き返る。

生き返ってからも別にルンルン軽快に走れる訳じゃないけど、それまでよりは全然マシで走ったり歩いたり。
残りの距離が全然減っていかないけど、頭がぼんやりしててよく分からないので、何も考えずにとにかく進むことだけ考えて足を動かす。
そのうちスタートゴール会場がちらっと見えて、ああもうすぐ終わりだーとホッとして、とにかく時計とにらめっこして距離が増えてくのを見るだけ。
早くゴールして、なんでもいいからゴクゴク飲みたい、なんてぼんやり考えてたらゲート見えてきて終了。。。

からの、会場のすぐ横であほほど水浴びてカフェオレ飲んでシューズ洗ってお風呂入ってお弁当食べてソフトクリーム食べて、最近にしては安めなエントリー代でコスパ高いけど、ホントにヘトヘトで、自信なくしたっていうと変だけど、なんかもうダサすぎて恥ずかしい。

おしまい。

経ヶ岳（きょうがたけ）は、福井県勝山市と大野市の境にある標高1,625 mの山。白山国立公園の特別地域・恐竜渓谷ふくい勝山ジオパーク・奥越高原県立自然公園内にある。 日本三百名山に選定されている。

経ヶ岳・法恩寺山

ディープエチゼン

山ランが足りてなくて来週末40kmの大会が不安、でも今さら何かしても走力は上がらないし疲れるだけだし、ってことで、気分転換＋山慣れしようと思って木ノ芽峠に。
木ノ芽峠には何度か行ったことがあるけど、距離とかかかる時間があやふやでイマイチ想像できなかったので、どれくらいの練習ができるのかも確認したかった。
山錬だけにしたかったので、登山口までは車でｗ

車をトンネル手前の空き地に置いて、少し新保集落に戻ったところにある案内板だったかからスタートし、寄り道せずに峠まで。
途中、ちょいちょい崩落、まではいかない軽く道が崩れてるようなところが何か所もあって意外と走りにくい。
16分ほどで峠まで行けたので、30分くらいで往復できそう。
ただ、距離が往復で4km弱（駐車場スタートならさらに500mほど減る。）なので、距離も稼ぎたいようなトレーニングのときはコスパが悪い。

ということで、今回8kmは走りたかったから、その先の鉢伏山まで上ることにした。

木ノ芽峠を過ぎてすぐ、100mくらい？左にコンクリート舗装されたぐねぐねの道がある。
そこを素直に進めばそのうちスキー場のリフトが見えてきて、左奥へ進めるところがあるので、そこを進み、広場に出る。
そこが山頂。
書けば簡単なんだけど、これがとんでもない急登で、とてもじゃないけど走れない。
走って走れないことはないかもしれないけど、歩いたほうが早く到着しそうだ。
暑いのとしんどいのとで距離を見忘れたけど、確か30分くらいで到着したので、距離を気にせず1時間で終わる登りトレーニングをしたいときには良いかもしれない。

からの、このまま帰っても8kmにならないので、峠近くまで戻ってから言うな地蔵さんのとこ辺りをうろうろチェックしてUターン。
途中、そういえば登山口から峠までの間の爪なんちゃらって岩のところの裏から鉄塔への道があったはず、と思い出し、そっちにも行ってみることにした。

鉄塔への道もまた結構な急登で、でも岩や石や根っこのせいなのか階段はナシ。
階段じゃないのは好みかもしれない。
安定はしてないけど、歩幅は自由だしあんまり足を上げなくて済む。

どこまで行けるんかな、どこかに抜けられると良いなとワクワク。
そのうち最初の鉄塔が現れて、鉄塔の周辺をチェックするとまだ先に行ける道がある。
進むか引き返すか迷う。
時間はあるし、行けるとこまで行ってみようと進むと、なんて表現したらいいか分からないけどとにかく踏み跡が不明瞭で分かりにくいところに出た。
昔、鉄塔があった跡？
草木がぼーぼーとかじゃなく、切られたり刈り取られた枝などが散乱して覆われていて歩きにくい。
ただ、先のほうに次の鉄塔は見えるので、道は分かりにくいけど方角だけは分かる。
テキトーに進むと分かりやすい細い道にはなったけど、今度は草刈りがされてなくて生足にススキっぽい草などがわしわし擦れて気持ち悪い。。。
でも戻るのも嫌だし、しょっちゅうダニチェックしながら先を急ぐ。

二つ目の鉄塔に到着。
そこから先は、下りていくプラ階段があって道はきれいだった。
どこに出るんだろうとジオグラフィカで確認すると新保集落の北にある田んぼに出られそうな雰囲気だったので迷わず下って行った。
プラ階段が終わってからもきれいな道は続き、3つ目の鉄塔まで難なく下りることができた。
でもそこからの道がさっぱりだった。

少し先にあまり手入れされてない畑は見えるんだけど、雑草がぼーぼーでどうやってそこへ行けばいいのか分からない。
突っ切っても良いけど短パンだし。
すぐ横の杉林の中とかなるべく雑草に触れないように進んだけど、もうどうにもできなさそうなときは雑草の中を進んだ。
雑草を抜けると林道のような道に出て一安心。
右か左か迷ったけど、行き止まりだったら戻れば良いやとテキトーに右を選択。
当たり。
左でも出られたかもだけど。

田んぼまで出られればあとはもう庭なので、国道476号に出て横断して別の田んぼまで行って、今回のスタート地点まで戻って、駐車場まで。
距離は予定の+2kmで10km。
気になってたところも行けたし色々知れたし、大会1週間前の山遊びとしては十分満足。

おしまい。

鉢伏山（はちぶせやま）は、福井県敦賀市と南条郡南越前町との境にある標高761.8メートルの山。山頂には二等三角点（基準点名：鉢伏山）が設置されている。

鉢伏山

木ノ芽峠,鉢伏山,鉄塔巡視路

雨の日はカッパを着てうろうろできるので、短パンでは入りにくいような山道も歩くことができる。
ということと、頭痛が治まらないのでガッツリ走ったりせず、ぼちぼち山探検。
過去にうろうろしたことがあるけど忘れていることもあるし、新たに気になったとこもあるので、近場の樫曲、田結、赤崎周辺をのんびり走ったり歩いたりした。

補給が少なかったのもあるけど、思ってた以上にしんどくて大変だった。
とにかくプラ階段による急勾配のアップダウンばかりで、大会じゃないときに「なんでこんなことやってんだろう？」って思ったのは久しぶりだ。
メンタル面で再来週の走れないDEEPエチゼン対策になってくれてたら嬉しい。
そうそう、ハイカーなんて100％いなくて野生動物のほうが多いエリアで怖かったけど、鹿と猿とあとは鳥と虫くらいしかいなくて助かった。

おしまい。

天筒山（てづつやま）は、福井県敦賀市にある小山である。標高171.3m。戦国期には、朝倉氏の出城が築かれ、攻め込んだ織田信長、徳川家康、木下秀吉らとの攻防戦が行われた。

天筒山・中池見湿地

樫曲～田結～赤崎

山ランが遅くなっているので、西方ヶ岳を往復して確認してみた。
西方ヶ岳の往復はたぶん6年前くらいから始めて、どれくらい成長しているかの指標としていた。
けど、全く関係ないのにコロナ禍になってからたぶんしてなかった。

ルートは、常宮神社と元小学校の間の川をスタートし、常宮神社を通り抜けて集落を抜けて登山口まで。
そこから鉄塔や見晴らしの良い岩などどこにも寄らずにシンプルに西方ヶ岳山頂にある山小屋まで登る。
山頂の三角点には寄らず、小屋裏からサザエに向かい、この時もカモシカ台とか寄り道せず、シンプルにサザエ山頂まで行く。
山頂からも長命水や鉄塔などには寄らず、素直に下山して、新しく白木に抜ける道を横切って、原電明神寮を目指し、県道のバス待ち小屋？にタッチして折り返し、同じルートで常宮の川まで。

自己ベストはたぶん2時間44分44秒で、4～5年前は調子が悪くないなら2時間50分前後で往復できていた。
今回の目標は、ダメかもだけど3時間切り。
前は荷物ほとんど持たずにだったけど、今回はザックを背負い、フラスク2本にポカリ、ガッツギア、名前忘れたバー、クマ鈴、スマホ、小銭を持った。
あと、調子よかった頃との違いは体重ｗ
腰回りに4kgほどの浮き輪みたいなのが付いてる＞＜
しかも前日めっちゃ食べた！

スタートしてすぐ、今までは結構飛ばしていたけど、今回は飛ばさない。
最初の階段地獄もほぼ走らない。
なるべくスタスタ歩く。
その代わり、勾配緩いところはスピードは出さなくてもいいから走る。
脚だけに頼らず上半身もちゃんと使う。
そうやって抑えてはいたのに、心臓はバクバク。
走れる登りも走り続けられないときもあり、あああ、ってなった。

それでもなんとか登り続け、山頂小屋まで45分くらい。
速いときの5分遅れ。
すぐにサザエを目指し、16分ほどで到着。
ここまでほぼ1時間。
あと30分で下山できるんだったか、全然覚えてなくて焦る。

たったかたったかコケないように慎重に下りていくと、たくさんの、ホントにたくさんのハイカーさんたち。
立ち止まって譲ったり譲られたりしながら、折り返し地点までに20人くらい。
ぼっち軽装な自分は場違い感ハンパ無い。。。

。。。なんてことはすぐに忘れて、折り返し地点には1時間26分くらい。
すぐにUターン、今すれ違ってきたハイカーさんたちを全部追い抜かなければいけない。。。
申し訳なくなって、一瞬アタック止めようかなーと思うけど、止めたとしてもどうにかして帰らなければいけないので、そのまま続行。
ありがとうありがとう言いながらペコペコしながら先に行かせてもらい、たぶんこっち側から登るほうがキツいんだろうなあと思いながら、頑張り過ぎないように登る。

必死なせいか、遅いんだけど意外と早く感じられて、サザエ、西方とクリア。
3時間切ろうと思ったら、あと25分ちょっとくらいで下山しなければいけない。
この時なんでか、ホントになんでか分からないんだけど、おおー余裕やーと思ってしまった。
だけど当然実際は余裕なんてなくて、進めば進むほどにあれ、これ厳しくない？ってなっていき、しかもまたハイカーさんたちたくさん登ってきてて、すんなり下りれない。
でもトレイルランナーのこと悪く思われたくないので、自分なりにだけどちゃんと止まったり歩いたりした。

たったかたったか下りていき、コケることなくプラ階段まで到達。
ここまで来たら、あと少し。
プラ階段、バランス悪いのでフラフラするけど慎重に下りて、田んぼに出て集落、常宮神社を抜けて、川ゴール。
2時間59分30秒。。。
3時間切れてホッとしたのはあるけど、もう少し、あと数分でも速く往復したかった。

からの、神社で水ガブ飲みし、頑張る気はないので、家まで暑熱順化ジョグ。
門限ぴったりに家に到着しました。

おしまい。

西方ヶ岳縦走往復＋暑熱順化ジョグ

今日は頑張らずに、ハイクから山ジョグ程度で二山。
でもアッシーなので門限があり、12時半には家にいたかった。
半年くらい前に二山したときは4時間弱だったので、4時間目標。
さて、、、

スタートは野坂岳駐車場。
全部走ろうとはせず、呼吸が苦しくなる前に歩く。
なんで頑張らないかというと、来週末が鯖江つつじマラソン3km、再来週は鯖街道77kmだから。。。
歩いて走ってを繰り返し、44分くらいで山頂。
写真を撮ってすぐ、カロリーメイトかじりながら山ルートで下山。
鉄塔の急な下りの前にシューズの紐を締めなおして、たったかたったか、なるべく軽やかに下りた。
途中で、しまった小銭持ってきて自販機でジュース買うようにすれば良かった、と気付いたが後の祭り。
二山を500mlチビチビ飲んでクリアするしかない。。。

1時間半くらいで岩籠山登山口のゲートをくぐり、歩いて走ってを繰り返し登っていく。
でも疲れ始めているからか、全然進んでいないように感じられた。
ぼちぼち進み、夕暮山近くまで行くと、とんでもない数のハエがぶんぶん飛び回っていた。
春は多い気がするけど、今日は特に多かった。
虫が苦手なのでげんなりして、手で払いながら時間とか全く考えずにただただぼちぼち進む。
2時間半ちょいくらいで岩籠山山頂、写真を撮ってインディアン平原まで行き、また写真を撮ってUターン。
下山開始。
大会前にコケたら大変なので、慎重に進む。
緑のロープがある急な下りをクリアし、3時間ちょい。

あれ、これ、間に合わない？？
下山にあと30分かかったとして、そこから駐車場まで登り返すって、いける？？

微妙に焦りだし、ちょっとペースを上げて下山。
ハエが口の中に入ってうわーってなったり、足の置き場に迷ったりしながら下りて行ってるとき突然なにかに足が引っ掛かり、くるんと1回転して背中から谷のほうへ吹っ飛んだ。
幸い木の枝やらがたくさんあってクッションになり、ビックリはしたけど無事だった。
ザックにレインとウインドシェルと空のペットボトルが入っていたのも衝撃を和らげる効果があったのかもしれない。

ここからは調子が狂い、なんでか足が引っ掛かりまくり。
しばらく進んだところで、両膝からダイブ。
落ち葉やらが多いところで助かった。
ちょいちょい足が引っ掛かりながらでもなんとかコケずに下りていくと、今度は右足引っ掛かって左太ももからダイブ。
石はなかったけど木の根っこやらがあって、切り傷擦り傷、そしてみるみるうちに脛が腫れてきた。
さすがに3回もコケたら自信なくすし怖くて走れなくなり、とぼとぼ歩いて下りることにした。

ホントのホントに大丈夫そうなところだけ走り、なんとか下山完了。
でも、車の置いてある野坂岳駐車場まで行かないと帰れない。
段々と右のふくらはぎも痛くなってきて、のろのろペースでしか走れない。
最悪12時半に車にいれば電話は通じるので、なんとかなるだろうと勝手に思い、エネ研、粟野駅、野坂茶屋、自然の家、最後の水分を飲み干し、駐車場に。

12時34分。。。

まあでも、なんとかなりました。

おしまい、ホントにおしまいになるとこだった。
ていうか、そもそも8時半スタートなのに4時間で走って家に12時半は無理や。。。

敦賀二山（岩籠山,野坂岳）

とりあえず一つの目安としている月間300kmランニングは昨日29日に達成したので、本日は距離を延ばすことはせず、久しぶりに野坂バーチカル。
いつぶりだろう。
個人的な考えとして、偏らずに色んな場所を色んなスピードで走ることが良いと思っている。

雨が上がりだし人少ないといいなーと思ったけど、駐車場には車がたくさん。
どこか途中で抜くことになるだろうなと思いスタート。
51歳半を過ぎてどんどん衰えていってる気がするから、目標は大きなこと言わず40分。

最近、日々のランニングの距離が（たまたま）少なめなので体が軽かった。
でも調子に乗らず、頑張り過ぎないように淡々と刻む。
U字溝ひっくり返した沢を渡り、どんどん高度を上げていくと栃ノ木地蔵さんの手前に二人組。
仮設の単管だったかの橋でのろのろだったので、今日は40分は無理かーと思いながらも、そんな日もあるかーってなって、橋を渡って挨拶して抜いて、また淡々と登って行く。

しばらく進むとつづら折りになり、また二人組。
後ろから声をかけるけど気付いてもらえない。
馬鹿デカい声をかけてびっくりさせても、、、と思うので、そこそこ近寄って声をかけると、うわってビックリさせてしまう。
こういう時はどうしたらいいんだｗ

案内板過ぎて夏道冬道ごちゃまぜエリアに入り、行者岩付近でたぶん七人組に追い付く。
最後尾、ストックの先を後ろに向けているので危ない。
微妙に距離を取ってついていき、追い抜けそうなところで声をかけて一気に前に出る。
ストップ＆ゴーが多いからかゼーハーが多い。
足も段々と重くなってくる。

それにしても、こんなにゼーハーゼーハーなったかな？と思いながら、一の岳。
確か26分くらい。
足の置き場に苦労しながらジグザグ登って行き、一瞬下ってすぐ登る。
ここからは踏み跡がいくつもあって、夏道ってこっちだっけ、あれ？ってなりながら、たぶんこっちだろうなーって踏み跡を辿る。
確かこの辺りで下りてくる一人とすれ違う。
歩いても大して変わらないけど、一応スピード落として。
すぐにラン再開、呼吸も脚もどんどんしんどくなっていき、早く二の岳～ってなって、たしか31～32分くらい。

ここまで来たらあと少し、なんだけど、急で根っこが多くて、しかも今はなんでか踏み跡いっぱいあって微妙に頭を使わなくちゃいけなくて、どんどんきつくなっていく。
でもあとちょっと。
三の岳で36分ちょい？
カタクリエリアを抜け、最後の階段ゾーン。
呼吸がしんどい、でも40分切れそう。
ドタバタみっともない走り方で最後登り切って山頂、ゴール。
ほぼ38分。
やった。
でもしんどすぎて倒れそう。
2分ほど山頂でうろうろして息を整えて、下山開始。
脚がダルすぎるので、頑張らずに写真を撮りながら駐車場まで。

ハイカーそこそこいて38分は頑張ったといってもいいと思うけど、いたから少し休めて最後まで頑張れたのかもしれないし、いなければもっと速く登れたのかもしれないし、正直わからない。
分からないけど、登り方を工夫すればまだ40分切って登れると分かって一安心。
あんまり好みじゃないから登らないけど、時々はこうやって確認の意味で登ってみるのもいいなと思った。

おしまい。

野坂岳山頂往復

嫌々時々やってる山トレーニング。
1周7km、500mD+弱くらいを5周。

やっぱりちゃんとした山ランが足りてないから後半まで持たない。
頑張らない1周目が51分くらいだったから、残りも無理せずぼちぼち55分くらいで1周して、4時間半前後で終わろうと計画したけど、4周目で大ブレーキ。

暑いわけじゃないし汗はかいてない気がするけど日差しと風が強くて意外と疲れる、そんなに喉も乾かない気がするけど1周終わってエイドまで戻るとポカリ＆お茶ごくごく、食べたくないけどお腹減って無理矢理補給、となんか調子が狂う感じ。
カロリーメイトいつまでもゴックンできないｗ

補給は、ポカリスエット500ml？、緑茶500ml？、飲むヨーグルト（ブルーベリー）190g、inゼリー、名前忘れたゼリー、カロリーメイト2本。
（関係ないけど、最近のペットボトル飲料はどれくらい入ってるか分からない。。。）

1周目の頑張らない51分が、あれ、この歳になってもまだ成長してるかも？てちょっと嬉しかったのに、気のせいだった。
5時間作って5周するのはそれでいいけど、3時間で3周くらいとかもやったほうが良い気がしてきた。

おしまい。

天筒山中池見表裏ぐるり（×5）

この時季あんまり山には行かないけどこんな程度のトレーニングはちょくちょくしてるよ記録。

今回はレンガ倉庫横の駐車場に車を停め、金崎宮～天筒山山頂（stravaでの天筒山TTっていうセグメント）～中池見湿地～大蔵余座うろうろ、折り返して天筒山～天筒山P～緑地公園ぐるりで終了。

きれいに10km1時間に納まったけど、神社のところチェックしたり信号のタイミングで遠回りしたりとイマイチ洗練されてないのと、頑張って走って1時間弱なのでこれを基準にしたら今後キツいから、もう少しルート変更して体にやさしいｗ普段使いトレーニングコースを設定したい。

金崎宮天筒山中池見湿地

夏は虫とクモの巣を避けてるので山にはあまり行かない。
となると、秋のトレラン大会では散々な結果になるので、慌ててトレラン大会にエントリーして調整することにした。
若狭路トレイルランはこれまでずっとロングにエントリーしていたんだけど、今回はショートの15km。
理由は、翌週にある50kmの大会に出るので、あんまり無理しないようにするため。。。

ショートはAM9時スタートということで、朝はバタバタせずにのんびりできた。
ロングやミドルの人たちはショートよりも早いスタートなので駐車場で困るかなと思ったけど、いっぱいいっぱいということもなく余裕で停められた。
これは参加人数が少ないってことだ。
この時期はロードも含めたランニングの大会が重なっていて、参加者は分散している。

会場に着いてうろうろしていると、ハチ発生によるトラブルで中断しているようだった。
ロングも一部リスタートとなり、ミドルも約1時間遅れのスタート。
ショートは30分遅れのスタートとなった。
しかも、コースが大幅に変更になり、ミドルは10km短縮、ショートは。。。3kmのびたｗ
普段なら延びて喜ぶところだけど、今回はなるべくササっと終わりたかったので、ちょっと複雑な気持ちだった。

色々説明があって、やっとスタート。
誰も前に行かないので1番で引っ張っていく。
変更になったコースは、いつもならゴールに向かって下りてくる階段を逆に登っていくという逆走のルート。
ゴールするときは、あーもー終わりやなーって大変さなんて気にせず、たったかたったか下りていくけど、これを上っていくのって結構なしんどさだった。
フレッシュな若人はさーっと上って行くけど、おじさんは数歩で一段な感じｗ
あっという間に3番。

階段上り切って2番のランシューに付いていこうとするけど、少しの下り階段をスムーズにするするーっときれいに走って行って、敵わん！と思ってぼちぼちマイペースで。
しばらく車も通れる林道をアップダウンして、また山の登りへ。
ロストや種目で違うルートの間違いが怖くて、スタッフのいるところではいちいち確認ｗ
前二人は全然見えなくなって、その代わり、ロングやミドルの選手が増えてきたので気を付けてパス。
登りが終わって下り、カッコいいとこ見せようと飛ばしたり大げさにジャンプしたり！
なんてやってたら足疲れてきたけど、1番だった選手が2番手になっていてすぐ目の前にいて、チャンスと思って追い付き、ロードで;;;抜く。

そのままロードを進み、エイド＆チェック、また山へ。
エイドは利用しなかったのでジェル摂取。
山は最初は林道。
先ほど抜いた選手が登りでさーっと抜いていった。
走るのも歩くのも速くて、こちらは付いて行けず、ぼちぼち淡々と進む。
そのうち林道からシングルトラックになり、ジグザグ登って行く。
すると、踏み跡が段々と薄くなり、あれ？？？と思っていると、4人でロストしてたｗ
めっちゃ焦ったけど1～2分で復帰できた。
2番選手は少し先まで行ってしまったけど、登り切るまでにすぐ後ろまで追い付かれた。すごい。

登り切ってから、今度は激下り。
登りで敵わないので下りは頑張る。
だけど、調子に乗って飛ばしていくと、何かにつまづいたようで、転倒寸前。
目の前の太い木にドシーン！と体を預けてなんとかこらえた、けど、両足ふくらはぎが99％攣る！
何秒か激痛に耐え、ちょこちょこ歩いてから無理矢理また激下り。
こけそうなのでスピードは抑えて確実に下りて行った。

下っていってまた林道だろうと思ってたら何度かアップダウンがあり、ショートの往路の人とのすれ違いにもなり、また追い付かれるんじゃないかとヒヤヒヤしていたけど、なんとか少しずつ差をつけることができたようで、後ろに気配はなく、そのまま林道アップダウン、そして階段まで戻り、ここまで来れば！とちょっとリラックスして、テンポ良く階段下りて行って、最後、海まで。

事前に、コース変更により距離が少しのびたとは聞いていたけど、それが数百メートルなのか、数キロなのか分からなかったので飛ばし過ぎには注意していた。
まあでもさすがにミドルの22kmよりは少ないだろうから17～18kmくらいかなと思ってたら的中。
途中から2時間切れたらと思っていたので、切れて嬉しい！
でも、中能登の調整として参加したけど、調子に乗ってしまったせいで、攣った両ふくらはぎのダメージがひどい。。。
本番まで大人しくしていよう。

おしまい。


次回以降のための覚え書。
補給はOS-1を250ml、Green DAKARAを250ml（おいエナが間に合わなかった）、Mag-on×1、ブドウ糖×1、塩タブレット×1。
エイドは全部スルー＞＜
（天気に寄るけど）10月終わり開催ならフラスク1つにして、ザック無しでnakedで十分。

若狭路トレイルラン（ショート）

なんとなく今までやってこなかった敦賀二山。
三山やろうとして中断して二山になったことはあったけど、始めから二つだけでってのはなかった。
短時間で終わるコンパクトな、すごく良いトレーニングだと思う。

二週間後に中能登50Kなんだけど、今年の夏はギックリ腰とかで体調よくない日が多くて長いトレーニングができなかった。
月間の距離も300kmに届かない月が多かった。
なので、今回の二山と、慌ててエントリーした若狭路の15Kで調整することにした。
距離は短いけど、今から長距離走ったらボロボロになる。

今日は細かいことは気にせず、4時間で終わらせることだけ考えて走った。
なんで4時間なのかというと、VRWCのハーフの制限時間が4時間だからだ。
たぶんもう限度に達して割引されないとは思うんだけど、こういうイベントが何かのきっかけになれば良いと思って続けてる。
そうは言ってもダラダラしてるとケガをするので、走るとこは走る、しんどくなったら歩く、時々気分転換に写真も撮る、とメリハリつけて。

山村登山口からいつものように山頂を目指す。
緑のロープのある急登まで、この前は確か32分弱だったと思うけど、今回は数分遅れ。
それの遅れがずっと山頂まで続き、インディアン平原まで1時間くらい。
あと3時間。
下りは40分くらいかなとか思うけど、雨の後なので滑る。
特に石が危なくて、2回ほど捻挫しかけたのと、1回は転倒寸前。近くに木があったので抱きしめてｗなんとかこらえた。
それからは速く下りるより安全に慎重に下りた。
堰堤の手前で70代くらいに見えた女性ソロの方がいて、岩籠山って結構キツイのにやるなあって思った。

そうそう、岩籠山はちょいちょいゴミが落ちてて残念だった。
普段あんまりしないけど、今日は賞味期限切れのmag-on2つを使い切るために小さなゴミ袋を持ってたので、ゴミを回収しながら走った。
まさかこんな善人になるとは！

下山して、駐車場の車エイドであらかじめ買っておいたミルクコーヒーを半分くらい飲んで、途中で拾ったゴミ袋を車に残して、次、野坂岳へ。
あと2時間20分くらい。

野坂岳へは駅横を通って野坂茶屋まで回り込むとしんどいというか、今日のトレーニングには必要ないので、テレビ塔から登ろうと考えた。
前にテレビ塔まで行ったときは、牧場みたいなとこの敷地内を通る変なルートになったので、今回はけんぼーさんのルートを参考にして、舞若道の下をくぐって林道の入口へ行くことにした。
事前にグーグルマップで調べてｗ、ここか、ってとこで曲がって舞若道の下に入ろうとすると、奥にフェンスが見えた。
聞いてないよ～乗り越えるんか？って思いつつ近寄ってみると、カギはなく、立入禁止でもなく、よくある開けたら閉める的なフェンスだったｗ

テレビ塔までの舗装された林道は、ぱっと見キツくなさそうだけど、走ってみると意外と傾斜が急で全然スピードが出なかった。
しかも2kmくらいあって時間がかかった。
もしかすると、回り込んだほうが速いのかもしれない。

テレビ塔に到着すると、あれ、ここからどう登れば良いんだっけ？ってなって、通常の登山道に合流する場所のイメージはあったけど、登山口がどこか分からなかった。
あれこれ試す時間はないので、絶対に失敗しないであろう野鳥なんちゃらって看板のほうへ行き、登山道のだいぶ下のほうで通常ルートに合流した。

走って登る元気はないので、歩きではあるけど小股でちょこちょこ（なるべく）速めに登り、50分で登れば山頂で3時間ちょうどくらいだなあって思いながら止まらず歩いたり、傾斜のゆるい所では走ったり。
道中、学生？のグループなどそこそこたくさんの人が登っていた。
計画通り3時間で山頂に到着。

山頂からは山ルートで下山し、駐車場まで。
確か一回だけ山ルートで登ったときがあって、そのときは50分くらいだったので、40分あれば下山できるんじゃないかなと、慌ててケガしないように、でもダラダラはせずに下山した。
といった感じで、山頂から40分弱で駐車場まで戻り、用水路みたいなとこでシューズ洗って、無事に昼前までに帰宅できましたとさ。

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