ハイキング

DATE:2026年3月27日〜30日

初めての海外トレッキング

石川直樹さんや
MIDNIGHT PIZZA CLUBの影響を受けて
念願のネパールへ

ゆっくり村と村を繋ぐトレッキングとヒマラヤを楽しめた旅になった

thumbs up

おつかれ山

four leaf clover

アンナプルナは、ネパール・ヒマラヤの中央に東西約50 kmにわたって連なる、ヒマラヤ山脈に属する山群の総称。サンスクリットで「豊穣の女神」の意味。第1峰（8,091 m）、第2峰（7,937 m）、第3峰（7,555 m）、第4峰（7,525 m）で、第1峰は標高世界第10位。

【概要】
ネパールのポカラや近在のダンプス、サランコットなどから、手軽にその雄姿を見ることが出来る。ネパールが鎖国時代には近づけなかったが、1950年開国直後の6月3日にフランスのモーリス・エルゾーグ、ルイ・ラシュナル率いるフランス隊によって、第1峰に初登頂がなされた。人類が足跡を刻んだ初めての8,000 m峰（全部で14ある）であり、3年後にエベレストが登頂されるまでは人類が登頂した最も高い山であった。 この登頂に際して、これまでと異なる大きな際立った点が2点ある。一つ目は化学繊維製品の大幅な活用。二つ目は軽装速攻主義をとった点である。だが、最も特筆すべきなのは、初挑戦で初登頂に成功し、なおかつ1人の犠牲者を出すことなく撤退したという点に尽きるだろう。しかし、無事に撤退したとは言え8,000 m峰の登頂は過酷を極め、登頂したモーリスとルイは2人合わせて30本の指を凍傷で失い、空港で出迎えた人々を絶句させた。

アンナプルナ サンクチュアリ  トレック

Poon Hill Treck 4 days🇳🇵

Yossy

Day 1:  🚁 Fly Kathmandu → Lukla → Trek to Phakding (2,610m) 

カトマンズからルクラへ。
ルクラからパクディンまでトレッキング。
前日から飛行機が全く飛んでいない状態だったため、急遽ヘリコプターに変更。

Day 2:  🚶 Trek Phakding → Namche Bazaar (3,440m) 
パクディンからナムチェバザールへ。
階段が続きとても大変だった1日。


Day 3:  🚶 Namche → Visit Hotel Everest View(3880m) for Acclimatization
高度順応のためエベレストビューホテルまで往復。

Day 4:  🚶 Namche → Tengboche (3,860m) 
ナムチェバザールからティンボチェへ。


Day 5:  🚶 Tengboche → Dingboche (4,410m) 
ティンボチェからディンボチェへ。

Day 6:  🚶 Acclimatization Day: Visit Chhukung (4,730m) 
高度順応のためプチ登山。

Day 7:  🚶 Dingboche → Lobuche (4,910m)
ディンボチェからロブチェへ。

Day 8:  🚶 Lobuche → Everest Base Camp (5,364m) → Return to Gorak Shep (5,140m) 
ロプチェからエベレストベースキャンプへ。
その後、ゴラクシェプまで戻り宿泊。

Day 9:  🚶 Hike Kala Pattar (5,550m) → Return to Pheriche
朝4時からカラパタール登山開始。その後、川沿いの街ペリチェまでくだる。足元は小石かつ急勾配で歩きにくい。

Day 10:  🚶 Pheriche → Namche
ペリチェからナムチェバザールへ。

Day 11:  🚶 Namche→Lukla
ナムチェからルクラへ。工程中初の雨日。

Day 12:  ✈️ Fly Lukla → Kathmandu
恐怖の小型プロペラ機でカトマンズへ。


DOMO

エベレストベースキャンプ(5364m)＆カラパタール(5550m) 

Fuuka

登山

岐阜の東濃の阿寺山地に井出ノ小路山という山があります。
岐阜100山、100秀山に入ってるにも関わらず、登山道がなく、長い林道を歩き、大きな岩がゴロゴロする枯れ沢をよじ登り背丈を越えるミヤコザサの薮を掻き分けやっと辿り着ける山です。来た人の多くに「もう二度と登りたくない」と言わしめる最強の山です。
地図を見ると西隣りの北夕森山から一本の尾根で繋がってます。距離で夕森山山頂から、およそ3.5km
ネットで検索すると残雪期にこのルートで井出ノ小路山まで行かれた方も何人か見えます。では、雪のないこの時期、行くことはできないのだろうか？絶対こっちの方が早いだろ！いつもの能天気、舐め切った安易な考えが浮かび、バカは百も承知、これはやってみなくちゃわかんねぇーよ！と、夕森山から東へ、今回やってみました。
                                    水分2.5／4.0L

奥三界岳（おくさんがいだけ）は、岐阜県中津川市、長野県木曽郡南木曽町および大桑村にまたがる阿寺山地の標高1,810 mの山。地元では古くから奥三界山（おくさんがいさん）と呼ばれている 。「日本三百名山」および「ぎふ百山」に選定されている。山域は岐阜県の「裏木曽県立自然公園」に指定されている。

【概要】
JR東海中央本線坂下駅の北12.1 kmに位置する。山頂付近にシャクナゲ・トウヒ・ゴヨウマツの原生林があり、樹林の間の鏡池の池塘にはミズゴケ・モウセンゴケ・ミズバショウの群落がある。江戸時代にこの地方が良質なヒノキの山地であったことから、尾張藩の御料林としての直轄地とされ地元住民の立ち入りが禁止されていた。地元の旧恵那郡川上村では、村民が立ち入ることがなかった。周辺の山では森林整備や砂防工事のための林道が建設されている。かつては全山がヒノキに覆われていたが、伐採された跡地は再生されず、クマザサに覆われている。南面の山麓の木曽川の支流である川上川には、夕森公園、竜神の滝、「竜神伝説」のある竜神神社、夕森キャンプ場がある。「竜神伝説」のある竜神神社では、毎年4月の第4日曜日に例祭が行われている。

【登山】
南山麓の夕森公園からは、唯一の登山道が整備されている。川上林道沿いに竜神の滝と銅穴の滝がある。銅穴の滝上部の登山道には、アゼ滝と一ツ滝に向かう遊歩道の分岐がある。丸野林道終点に営林署小屋があり、奥三界岳登山口がある。山頂手前に夕森庭園があり樹間から御嶽山や中央アルプスを望むことができ、山頂には展望櫓がある。山頂の三等三角点はクマザサに覆われている。山頂部はシラビソなどの針葉樹林に覆われている。

奥三界岳・夕森山

岐阜

長野

夕森山から井出ノ小路へ

まこちん

朝4時半にデウラリを出発しABC7時半着。各村のロッジを調査しながら16時にジヌのジープ乗り場着。雨季が近づいており今日も雨に降られたが、ABCでは最高の景色が見られて満足。
新しいロッジが全然出来てなくて逆にビックリ。

clapping hands

2日でアンナプルナBC往復2日目24’-5/7

・Day 15	Nov 8	Panboche(3930) - Namche(3440)
朝 7:30出発、気温 -2℃。12:30にナムチェ到着。
ナムチェの宿はオーナーが日本在住経験のあるSakura Guest House。三浦雄一郎さんがエベレスト登頂の際に利用したこともあるらしい。部屋のドアにサインが残っていた。
夕食にヤクのステーキを食べてみた。肉は薄くパサパサで、ガーリックトマトソースにチリが入っていてスパイシーだったため肉自体の味はよくわからず、あまり美味しくはなかった。多分素材と料理のせいだと思う。

・Day 16	Nov 9	Namche - Lukla(2840)
高度が下がって空気が濃くなったせいか足取りが軽い。急な登坂もスイスイ登れる気がする。高地トレーニングの効用あなどりがたし。
日本で事前に予約していたヒマラヤロッジから宿泊を拒否されてしまう。エアトリという日本ローカルな代理店とは取り引きがないからダメとのこと。エアトリのカスタマーサポート経由で交渉してもらったがやはりNGで、結局ガイドに紹介してもらったロッジに宿泊した。やはり海外ホテルの予約はエクスペディア等の海外メジャー代理店が安心。そもそもルクラのロッジは事前予約不要だった。

以上で16日間のトレッキングは終了。事前の期待を上回る印象的な旅だった。機会があれば、マナスルなど他のルートも廻ってみたい。

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エベレスト、エヴェレスト、またはチョモランマ、サガルマータは、ヒマラヤ山脈にある世界最高峰の山である。
エベレストはインド測量局で長官を務めたジョージ・エベレストにちなんで命名された。
1920年代から長きにわたる挑戦の末、1953年にイギリス探検隊のメンバーでニュージーランド出身の登山家であるエドモンド・ヒラリーとチベット出身のシェルパであるテンジン・ノルゲイによって初登頂がなされた。
エベレストの標高については諸説あり、1954年にインド測量局が周辺12ヶ所で測定しその結果を平均して得られた8,848 mという数値が長年一般に認められてきた。1999年、全米地理学協会はGPSによる測定値が8,850mだったと発表した。厳密には地殻変動などの影響によって標高は年々変動していると考えられている。
エベレストの南麓に位置するネパールのサガルマータ国立公園はユネスコの世界遺産に登録されている。

エベレストベースキャンプ その2

エベレストBCトレッキング Day15-16

カネゴン

・Day 12	Nov 5	Gokyo(4790) - Phortse(3810)
朝7:00出発、気温 -3℃。
当初はトーレに宿泊予定だったが、到着時刻・体力に余裕があったのでフォルツェまで進む。フォルツェは結構大きな村で、水力発電で電力を賄っているが、たまたまこの日は水力発電の故障があり、村全体が停電していた。

・Day 13	Nov 6	Phortse - Panboche(3930) #1
朝8:00出発、11:00到着。Day4に泊まったのと同じロッジ。
アマダブラム登頂を目指す日本人女性とロッジで出会う。咳が止まらず、BCから病院に向かうとのこと。早く治して無事に登頂して欲しい。
靴下、パンツを洗濯。久しぶりにネットに繋がり、ネパール西部の地震と阪神優勝を知る。

・Day 14	Nov 7	Panboche - Ama Dablam BC(4600) - Panboche#2
朝7:00出発、気温 0℃。朝日が出るまでは寒い。
アマダブラムBCには思ったより沢山のテントが設営されていた。これ全部に登山客が泊っているとしたら、山頂は渋滞しそう。それにしてもアマダブラム山頂は傾斜60度くらいありそうで、どうやって登るのか想像できない。
アマダブラムの対面にあるタブチェもカッコいい。
下山後ロッジで日向ぼっこ。ロッジのオーナーはエベレストに７回も登っているそう。記念に一緒に写真を撮らせてもらった。

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エベレストBCトレッキング Day12-14

・Day 10	Nov 3	Dzonglha(4835) - Cho La Pass(5420) - Gokyo(4790) #1
朝5:30出発、気温 -5℃。防寒対策としてダウンジャケットとトレッキングパンツの上にレインパンツを履く。風が弱いのでそれほど寒さは感じず、日が当たってくると暖かい。雪渓の手前でダウンとレインパンツを脱ぐ。
雪渓はシャリシャリしているので、クランポンなしのトレッキングシューズで問題なく歩ける。チョラパスの頂上は気温 10℃で暖かいが、ゴーキョ方面に下ると日陰となり風も出てきて気温 1℃と一気に冷える。この下りは結構な急斜面なので、ゴーキョ方面から来る人たちは大変そう。
当初ドラグナグに宿泊予定だったが、到着時刻・体力に余裕があったのでそのままゴーキョまで直行することにした。しかしドラグナグ－ゴーキョ間は巨大な氷河（というより瓦礫の山）を横切るため、結構しんどかった。ゴーキョはトレッカーで混んでいて、何軒か宿を廻ってようやく泊まれるところを見つけた。
事前の計画時にはチョラパス超えは体力的に難しいかもと考えていたが、実際に登ってみるとそれほど困難なコースではなかった。日本の3000m級に登ったことがあれば全く問題なし。

・Day 11	Nov 4	Gokyo(4790) - GokyoRi(5360) - Gokyo #2
朝7:30出発、気温 0℃。風もなく湖が綺麗。
これまでの疲れが溜まっているためか、ゴーキョリの登りはきつかった。でも頂上からはエベレスト、ローツェ、マカルーなどが一望でき、氷河の眺めも含めて堪能し大満足。頂上の気温は 8℃、風は弱く日差しも当たって暖かい。
咳が出始め、口内炎もできたので、夕食後風邪薬とビタミン剤を飲んで寝る。

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エベレストBCトレッキング Day10-11

・Day 7	Oct 31	Dingboche(4410) - Lobuche(4910)
ロブチェ手前のトクラパスの登りがきつかった。登り切った所には多数の遭難者慰霊碑が建っている。日本人の慰霊碑もあり、さながら三途の川のよう。

・Day 8	Nov 1	Lobuche - Gorakshep(5140) - EBC(5360) 
朝の気温 -2℃、指先の感覚が無くなる。ゴラクシェプ到着後、早めの昼食を取りエベレストBCへハイキング。残念ながら曇っていてエベレストの雄姿は薄っすらとしか望めなかったが、それでも大迫力に感動。
頭痛はほぼ治まって、もはや高山病の心配は不要かと思う。ただ、喉に違和感があり咳も出だしたので、夕食後に風邪薬を飲んで寝る。

・Day 9	Nov 2	Gorakshep - Kala Patthar(5550) - Dzonglha
朝5:00に出発しカラパタールに登る。麓の気温は -3℃、頂上は -8℃だが風が吹くので体感気温は -10℃以下か。ダウン上下を着こんでいても寒さで指先が黒く変色し、カメラの操作に手間取る。昨日とは打って変わって快晴で、エベレストが美しい。
下山後、ゾングラに移動。到着の後はソーラーパネルでスマホを充電しながら、ガイドと一緒に庭で日向ぼっこ。太陽が当たると暖かい。夕食時、トレッキングの目的を達成したお祝いなのか酒盛りする人が大勢いる。自分はまだチョラパス超えが残っているのでアルコールはお預け。

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エベレストBCトレッキング Day7-9

・Day 4	Oct 28	Namche(3440) - Pangboche(3930)
遂に富士山の標高を超えた。
当初はテンボチェに宿泊予定であったが、到着時刻・体力とも余裕があったので先に進みパンボチェに宿泊。ロッジの部屋からアマダブラム、エベレスト、ローツェが見える。なんて贅沢。
昼間頑張りすぎたせいか頭痛が広がってきた感じ。食欲も少し減退気味だが、これは下痢のせいかも。
	
・Day 5	Oct 29	Pangboche(3930) - Dingboche(4410) #1
7:30出発、気温０℃、指先の感覚が無くなる。
10:00にはディンボチェのロッジに到着。昼食後、周辺をハイキング。暇なので、靴下、パンツを洗濯し、庭で日向ぼっこ。ついでにソーラーパネルでスマホを充電。
夜、初めて寝袋を使うが暑くて目が覚め、布団の上に掛け直して寝る。

・Day 6	Oct 30	Dingboche - Nangkar(5080) - Dingboche #2
高度順応のためディンボチェに連泊し、裏山に登る。初めて標高5000mを超えた。ヘリコプターに同乗したアメリカ人カップと再会。みんな同じような日程で行動しているので、顔なじみができる。
ロッジで日本人の学生二人と出会う。24日間かけて、アイランドピーク登頂後３パスを巡るらしい。若いな～
薬が効いて下痢は治まり食欲も戻る。頭痛は夜になると出て、昼間は治まる。念のため高山病薬のDiamoxを半錠飲む。

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エベレストBCトレッキング 【Day4-6】

Day 1	Oct 25	KTM(Helicopter) - Lukla - Monjo	
Day 2	Oct 26	Monjo - Namche#1	
Day 3	Oct 27	Namche - Khumjung/Khunde - Namche#2 [Acclimatization]	
Day 4	Oct 28	Namche - Pangboche	
Day 5	Oct 29	Pangboche - Dingboche#1	
Day 6	Oct 30	Dingboche - Nangkar - Dingboche#2 [Acclimatization]	
Day 7	Oct 31	Dingboche - Lobuche	
Day 8	Nov 1	Lobuche - Gorakshep - EBC 	
Day 9	Nov 2	Gorakshep - Kala Patthar - Dzonglha	
Day 10	Nov 3	Dzonglha - Cho La Pass - Gokyo#1	
Day 11	Nov 4	Gokyo - GokyoRi - Gokyo#2	
Day 12	Nov 5	Gokyo - Phortse	
Day 13	Nov 6	Phortse - Panboche#1	
Day 14	Nov 7	Panboche - Ama Dablam BC- Panboche#2	
Day 15	Nov 8	Panboche - Namche	
Day 16	Nov 9	Namche - Lukla
                Nov 10     Lukla - Ramchap - KTM

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エベレストBCトレッキング 【全行程】

・Day 1	Oct 25	KTM(Helicopter) - Lukla(2840) - Monjo(2835)
カトマンズ－ルクラ直行便が無いとの情報を得たので、往路は人生初のヘリコプターを選択。ルクラでガイドと落ち合い、そのままトレッキング開始。途中の入園手続き、宿泊ロッジ選択はガイドにお任せ。
この辺りはまだ森林限界より下で林が続き、日本の登山道と雰囲気が似ている気がする。
当初パクディンで宿泊予定だったが、到着時刻・体力とも余裕があったのでその先のモンジョまで足を延ばす。

・Day 2	Oct 26	Monjo(2835) - Namche(3440) #1
日向を歩くと暑いくらいで、長袖コンプレッション＋Tシャツで過ごす。
ナムチェ手前の登りが結構きつかった。途中、エベレストをチラ見。
昨晩から下痢が始まったのでナムチェの薬局で薬を購入。ついでに高山病薬 Diamoxも購入。
Tシャツ、靴下、パンツを洗濯。

・Day 3	Oct 27	Namche(3440) - Khumjung/Khunde(3840) - Namche#2 
高度順応のためナムチェに連泊し、高所へハイキング。日本人経営のHotel Everest Viewでは、エベレスト、ローツェ、アマダブラムが綺麗に見えた。
その後、クムジュン／クンデ村を巡り、ヒラリービューポイント(4030)を通ってロッジに帰着。
夜、少し頭痛が始まる。

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エベレストBCトレッキング 【Day1-3】

　9時にシバラヤ村（1790ｍ）を出発。吊橋を渡ると、すぐに山間の道に。１か月前の印象では峠からシバラヤ村まですぐの印象だったが、こんなに長かったっけ？　と思うくらいに登りが続く。なんとなく振り返ると、昨日超えたデオラリ峠が、山間の向こうに霞んで見えた。11時ごろ、ようやくMali村（2220ｍ）に至る。
　11時30分、名無しの峠（2334ｍ）に着く。青く塗装されたここの休憩舎は、覚えがある。確かに以前もここで休んだ。10分ほど休憩してから、のんびり下っていく。1時近くに、見覚えのある民家の前を通った。ガイドをしていたというおじさんに会った所だ。家の様子を伺ったが、残念ながら留守のようだった。ここから車道まではすぐ。そして午後1時30分、ジリ村（1995ｍ）に到着した。
　3月5日にジリ村から歩き始めたヒマラヤトレッキングが、とうとう終わった。長いようで短い５週間だった。

エベレストベースキャンプ その1

シバラヤ～ジリ　2023-04-11

kazu

　９時にバンダールBamit（2190ｍ）の宿を出発。車道を歩いてエベレスト街道に戻る。徒歩道と交差する所にあるゴンパで、何かやっている様子。中を覗いてみると、祈祷が行われているようだった。30分ほど見学させていただいた。ずっと6名のお坊さんが読経していた。
　10時にゴンパを出発。緩やかな登りで、歩きやすい。１か月前は下る道を間違えたので、この道を歩くのは初めて。のどかな里の中を道が通っていて、周囲の景観も良く、歩いていて楽しい。いよいよ新緑の季節なのか、緑が鮮やかだ。この道も他のルートと同様、民家の軒先や学校の校庭のような所にも道が通っていた。
　途中から車道をたびたび横切るようになる。ショートカットでどんどん標高を上げ、12時近くにデオラリ峠（2650ｍ）に着いた。
　ビスケットや、リンム村で買ったチーズ（最後のひとかけら）を食べて腹ごなし。このチーズ、舌触りが良く味もまろやかで本当においしかった。もっと買えばよかった。峠の商店で、マウンテンデュー（100Rsほど）を買ってのどを潤した。
　１時間の休憩ののち、峠を下り始める。このルートも初めて歩く。樹林に囲まれて展望がほとんどない。それでも道は整備されていて、とても歩きやすい。やがて民家が現れ、トレールがコンクリート舗装に変わって車道に出た。振り返ると、見覚えのある建物が。１か月前に峠への分岐で迷ったところだ。やっぱりここか・・・。あの時はコンクリートを流している最中で、峠への道を尋ねると車道を行けと言われたのだ。
おかげで未舗装路を長いこと歩き、果てには薮漕ぎまで・・・。とほほ。
　見晴らしの良い車道をしばらく歩き、標識に従って何度か車道を横切ると、急な尾根を降りていく。そして午後２時半過ぎ、シバラヤ村に着いた（1790ｍ）。宿は前回もお世話になったKALO PATTHAR LODGE。今夜もロキシーを飲むぞ！

文中のレート：1Rs≒0.95円（2023年4月現在）

バンダール～シバラヤ　2023-04-10

　9時にキンジャ村（1630ｍ）を出発。今日はバンダール村までなので、のんびりと出発だ。
　前回は途中からリク・コーラ川沿いに山道を歩いたが、今回は車道を歩いてみる。もし可能なら、本来のエベレスト街道も辿ってみたい。と思ったが、前もって見当をつけていた地図上の分岐と実際の分岐がだいぶ違っていた。地図には道そのものの表記がなく、ここで曲がってバンダール村まで行けるのか判断ができない。変な所へ行ってしまっても困るので、素直に諦めた。
　リク・コーラ川から離れて登りに差し掛かる所で、一人のトレッカーと挨拶した。これからヒマラヤへ向かうなんて、うらやましい。
　午後1時、バンダール村着（2190ｍ）。１か月前に会った、以前日本で働いていたというネパール人が経営する宿に泊まる。なんと5Gが使えて、ストレスなくネットができた。

キンジャ～バンダール　2023-04-09

　朝7時すぎに起きる。たまには違う物をと思って、アップルパイを朝食で食べる。
　支払いをすると、丁度1000Rsとのこと。そんなはずはないのだが、どうもディスカウントしてくれたらしい。一泊200Rsというだけで十分安いが、食事も結構安かった。そのうえに割引とは。感謝！
　8時半すぎにダカチュ村（2985ｍ）のSonum Guest Houseを出発。天気は悪くないが、高曇りという感じで景色も霞んでいる。
　1時間でセテ村（2500ｍ）。その先で道は一気に山を下り始め、12時にキンジャ村（1630ｍ）に着いた。この先は宿が少ないのと、昨日の疲れがちょっと残っているので、前回お昼を食べたNew Everest Guest Houseに宿を取る。いよいよ、エベレスト街道トレッキングの残りもあと数日だ・・・。

　今日だけで、10人くらいのトレッカーに会う。みんなエベレスト方面へ向かっていた。自分が歩き始めた頃よりも、だいぶトレッカーが増えて来たのを感じる。ジリから歩き始めるトレッカーはかなり少ないという印象だったが、シーズンになった今では思っていた以上に多いみたいだ。

文中のレート：1Rs≒0.95円（2023年4月現在）

ヒマラヤを含む活動日記一覧

Poon Hill Treck 4 days🇳🇵

エベレストベースキャンプ(5364m)＆カラパタール(5550m)

夕森山から井出ノ小路へ

2日でアンナプルナBC往復2日目24’-5/7

エベレストBCトレッキング Day15-16

エベレストBCトレッキング Day12-14

エベレストBCトレッキング Day10-11

エベレストBCトレッキング Day7-9

エベレストBCトレッキング【Day4-6】

エベレストBCトレッキング【全行程】

エベレストBCトレッキング【Day1-3】

シバラヤ～ジリ　2023-04-11

バンダール～シバラヤ　2023-04-10

キンジャ～バンダール　2023-04-09

ダカチュ～キンジャ　2023-04-08

ヒマラヤを含む活動日記一覧

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Poon Hill Treck 4 days🇳🇵