トレイルランニング

いやぁ…本当にキツかった。
Garminの記録を見返すと、
月間走行距離は50km以下の圧倒的練習不足。
おまけに足底筋膜炎の症状がひどくなり、
直前の2週間は一切走れず。

会場入りして受付に歩いていくだけでも足裏がピキっと痛む…。
42歳の満身創痍な体で14時間台を目指していましたが、
練習不足とケガ⋯
スタート前からDNFが頭をよぎってました。

また、初めてのOSJ大会。
私はそんなにトレラン歴が長いわけでもないし、大会出場歴もないのですが、
地元・岐阜の美濃國山城トレイルではスタッフとしても選手としても携わってきたので、
OSJのエイドの内容やエイド間の距離のタフさには正直ぶったまげました！（笑）
美濃國のエイドも、もうちょっと内容を質素にしてもいいでしょｗ

僕自身、走るのは苦手なので、
走らされるこのコースは本当にしんどかった。
これまで出走した100kmは、
志賀高原100が2回、美濃國山城GT.100ですが、だいたい膝を痛めて走れなくなるパターン。

今回は54km時点で膝上の大腿四頭筋がパンパンになり、後半はまったく走れなくなりました。

ただ１つ実感したのは、「走る座禅」とはよく言ったもので。
景色が常に林道だったのと、足底筋膜炎の痛みを抱えていたことで、
16時間ずっと自分自身の体と心に深く向き合うことができました。

走り終えて目標には遠く及びませんでしたが、完走してなお、
再チャレンジしたい！と思えたのは初めてです！
次こそしっかり体を整え、万全の状態で臨みたい！

長女が受験生という大事な時期にもかかわらず大会に行かせてくれた奥さんと2人の娘たち、
大会をサポートしていただいた運営スタッフ・ボランティアのみなさま、
最終エイドでパワーをくれた武兄ぃ、
そしてケガした体で107kmの旅に付き合ってくれた自分自身の心身に感謝です。

ps. 私が道中で落としたIBUKIを拾っていただいた方、本当にありがとうございました！
そのあと、私自身もほかの選手のIBUKIを拾って落とし主に直接届けることができたので、
地球って丸いんだなぁ（情けは人の為ならず）って実感できた走る座禅でした！

clapping hands

おつかれ山

hundred points

man running

smiling face with open hands

frog

star-struck

raising hands

thumbs up

小秀山（こひでやま）は、御嶽山系の阿寺山地にある標高1,982 mの山。山体は岐阜県中津川市と長野県木曽郡王滝村にまたがる。山頂から北側に、御嶽山の大きな山容を望むことができ、「日本二百名山」および「ぎふ百山」 に選定されている。

【概要】
JR東海高山本線下呂駅の東14.4 kmに位置する。山域は岐阜県の「裏木曽県立自然公園」および水源かん養保安林に指定されている。山頂には、点名「小秀山」の二等三角点が設置されている。阿寺断層によって形成された山と考えられている。山の上部には「烏帽子岩」や「鎧岩」などの巨石が点在し、山頂の南西1.5 kmには「ガブト岩」（兜岩）と呼ばれる巨石のピークがある。小秀山北西斜面に分布する流紋岩質溶岩は「小秀山流紋岩」と呼ばれている。木曽川の支流である白川及び王滝川の源流の山である。山頂から、西に白山と東に中央アルプスを望むことができる。山頂はなだらかな高原状となっていて 遠方から同定しにくい山である。御嶽山の南側にある阿寺山地の最高峰である。

【登山】
山頂は御嶽山を間近に望む絶好の展望台として知られていて、年間5,000人を越える登山者が訪れる。


小秀山

岐阜

長野

ONTAKE100 100km

557017daddy

登山

時間ができた
どこの山登ろう...‎🤔
「へいチャッピー、家から2時間くらいの距離で、往復6時間くらいで登山ができる長野か岐阜でおすすめの山はどこ？」
チャッピー「乗鞍、御嶽山、南木曽、位山あたりはどうですか？」
ってことで言われるがまま位山に(笑)
ちなみにチャッピー＝ChatGPTです☺

grinning cat

sparkles

smiling face with smiling eyes

YAMAP Logo

DOMO

face savoring food

beer mug

sparkling heart

川上岳（かおれだけ）は、岐阜県下呂市と高山市にまたがる標高1,625mの山。日本三百名山に選定されている。

【概要】
山頂付近は、夏はササユリが多く咲き、秋はドウダンツツジが真っ赤に紅葉するのが見られる。
岐阜県の中央部では最も高く、山頂には、背の高い木が生えておらず、御嶽山や、乗鞍岳、穂高岳、槍ヶ岳、笠ヶ岳、薬師岳といった北アルプスの山々や、白山など、360度の展望が得られる。 また、近くに川上川という名の川が存在するが、こちらは（かわかみがわ）という。

川上岳・位山・船山（飛騨富士）

チャッピーおすすめの山

くちゃ

久しぶりのお山。
先月、サラサドウダン見に行ってから足の調子が悪い😣
病院では炎症が起きてるので湿布出しておきますね〜で終わった😅
フォロワーさんにアドバイスもらったり、自分で調べたりしたら、多分「足底筋膜炎(そくていきんまくえん)」じゃないかと。
今は足のマッサージしたり、サポーターつけたりしてかなりマシになったので、足の調子を確かめるために南宮山へ💨💨

shinto shrine

wind chime

※真禅院から朝倉山のルートは私有地のため立入禁止です。ご注意ください。

南宮山（なんぐうさん）は、岐阜県大垣市、不破郡垂井町、関ケ原町、養老郡養老町にまたがる標高419 mの山。山頂は大垣市と垂井町の境界にある。山域は1970年（昭和45年）12月28日に、揖斐関ヶ原養老国定公園の指定を受けている。別名が、「美濃ノ中山」。

南宮山・象鼻山

すいていそくていきんまくえん

連日３５度越えのアヂー日本。逃れるために高原まで走ってきた。朝くらいは涼しいだろうと思ったが嘘みたいに暖かい。乾いた涼しい風が心地よく汗を奪ってくれるはずなのに、何故かいやーな汗がジワジワ出てくる。湿度も高かったように感じた。高原の夏山ハイクの気持ちよさはどこ行った。ヒートアイランド日本に避暑地はあるのかい？

蓼科山は遠くから見ても判るように扁平な広い山頂部が特徴です。ただ、全面岩ゴロゴロで、座りの悪いと言ったらいいのか、何だか落ち着かない場所です。バランスの良い人はスイスイ渡って行きますが、足裏の痛い僕には形の違う一つ一つの岩に移るだけでも苦行のようなもんです。そういう意味では登山道も基本ずっと岩ゴロゴロのこの山は避けておくべきだったのかも。足がイタテシナなんちゃって。

それでも神社と展望地にはヨチヨチ歩きで寄ってみました。こんな素晴らしい景色見逃してなるもんですか。岩ゴロゴロの中で見るパノラマはサイコーでした。ペアやグループ登山の方の歓声が聞こえてきてこっちまで嬉しくなりました。

今回は下山してから八子ヶ峰にも行ってきました。駐車場より自然の中で昼食をと考えたのです。が、八子ヶ峰も何か蒸し暑くて西峰はやめて東峰で引き返しました。

【足底筋膜炎のこと】足痛をお持ちでない方はスルーしてね
３０歳代後半から兆候は感じていた。ただ、３か月くらいで知らぬ間に痛みが消えていく（緩解と再発を繰り返す）のがいつものパターンだった。もう２年くらいになるだろう、今度ばかりは治る感覚もなく痛みが増してきた。難治性の足底筋膜炎に体外衝撃波療法が効果があると知ってやってみた。１回２５００発を週一で３週続けた。今のところ前の痛みが１０だとすると５〜３くらいに弱まった。お願いだ良くなっておくれ。　　　　　　　　　　　　−己の記録と同病の方の参考に−


蓼科山（たてしなやま）は八ヶ岳連峰の北端に位置する標高2,531mの火山。 円錐形の美しい山容から諏訪富士（すわふじ）とも呼ばれる。しかし、北麓側では「諏訪富士」とは言わず、多くの別名がある[3]。山体は八ヶ岳中信高原国定公園に含まれる。日本百名山のひとつ。

蓼科山・横岳・縞枯山

蓼科山と八子ヶ峰

ゴーヤパパ

ハイキング

揚げパンを食べたくてニュウ→中山→高見石小屋へ。

最初は苔の魅力に取り憑かれ写真を撮りまくりでしたが、白駒の池を過ぎても苔、苔、苔。

登山道は大きな岩🪨や泥濘みも多く、ここの道で合ってるのかと迷うところもありました…
コース定数の割にはハードな登山でした💦

コース定数みて行動食はいらないかな…って思ってポテチしか持って来ず…💦


詳しくは写真をご覧くださいませ…



八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

ニュウ・中山　シャリバテ💦

Rin膝治療中にて山お休み

初めて御在所岳に行ってきました♪
ロープウェイは7/12まで休業なので注意⚠️

去年の今頃、登山を始める前の事。職場に来る人に登山をされる方が居て質問した事があるんです。

「御在所岳に登ってみたいのだけど、登山靴いる？」
ってバカな質問をした無知だった私…💦
それから少し調べたらハイキングではなく、しっかり登山だった…

そして体力も経験もつけて1年越しに、やっと御在所岳へ。
もちろん登山靴履いてますよ(´ε｀ )♡

YAMAPで定番のルートにしました。
表登山道→裏登山道のルートになります。

開始時は25℃、山頂はガスガス。汗冷えでちょっと寒いくらいでした🥶でも水分は2リットル近く飲みました😅

登山道は奇岩や鎖場、キレット、ハシゴなどがあり、山頂で鹿🦌に会い、下山は沢沿いを歩くなど終始楽しかったです🚶

次回はカレーうどんを食べに来たいと思ってます！



【注意】
国定公園内にテントを設営する場合は、都道府県の許可が必要です。


御在所岳（ございしょだけ）は、三重県三重郡菰野町と滋賀県東近江市の境にある標高1,212 mの山で、御在所山とも呼ばれる。鈴鹿国定公園の中に位置し、日本二百名山、関西百名山及び鈴鹿セブンマウンテンに選定されている。

御在所岳（御在所山）・雨乞岳

三重

滋賀

御在所岳.カレーうどん食べれず…7/4

今日は夫くんが夜勤明けなので、帰ってくる前に猿投山山頂でモーニングしてきました✨️

スタートは雨…
山頂でモーニングしたかったから、強行突破。
山頂まで、ずっと雨…

山頂で雨が止み、なんとかモーニングを楽しむ事ができました🍀*゜


今日のモーニング☕️
＊肉まんホットサンド
＊北海道チーズ蒸しパンにチーズインホットサンド
＊フルーツ
＊KALDIドリップコーヒー

猿投山（さなげやま）は、愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる標高629mの山である。

【概要】
三河高原の西端に位置し、愛知高原国定公園に含まれている。山頂には、東海自然歩道が通っている。
また古くから山嶽信仰・巨石信仰の場として崇められてきた山でもあり、「この山で毒蛇にかまれ亡くなった」とされる大碓命の陵墓がある。山麓には、大碓命が祭られている猿投神社がある。山頂には一等三角点が設置されている（点名は、猿投山。所在地は瀬戸市域）。
1962年には、全日本空輸のビッカース バイカウント機が、ふもとの国有林に墜落する事故を起こしている（全日空バイカウント機墜落事故）。

猿投山・物見山

愛知

猿投山 でモーニング6/16

今日は休み♡
でも午後から予定あるし…
今回は時間も無いので、ピークを踏みに鎌ヶ岳へ。

鎌ヶ岳、急登なのね！
手袋必須よ。
花崗岩のざれた急坂の溝道や木の根っこをつかんでガシガシ、岩をガシガシよじ登りました。
足が短いから、段差があって上がりにくかったわ😮´-
あと、虫がすごい…顔周りにぶんぶん🐝
ゆっくり休憩出来なかった(´；ω；｀)

でも展望はよかった♡
山頂は狭くて先客がいらしたので、早々に下山しました。
また、ゆっくり来たいと思います😅

鎌ヶ岳･武平峠↔︎山頂 6/13

まずはひとこと…

先週木曜日の件で夫氏は捻挫でした…
仕事も休むことなく行けてます。多少痛そうだけど、腫れもないのでしばらく夫氏との登山はお休みです🥹
心配してくださった山友さん皆さんに感謝申し上げますm(_ _)m

𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃🕊

私は日曜日が確実に休み。
だけど、毎週雨☔
でも雨でも山に行きたい！
天気予報とにらめっこして、スキマ時間に猿投山へ。
今回は雲興寺から山頂までのピストンです( *´꒳`*)

湿度が高くて暑い💦
虫が顔周りにくるので、途中から虫除けスプレーしました💦
こちらのコースは、アップダウンがあって急登もちょっとあって汗だくに。

山頂でお蕎麦弁当🍱を食べ、早々に下山。雨がふりそうでゆっくり出来なかったわ(*´･･)

下山途中にリス🐿が横切り、なんだかほっこり☺すれ違う人に、リスが居ましたよ〜なんて教えてあげたりして♪

雲興寺からは、ハイカーさんが少なく寂しい気持ちになりましたが、静かな山歩きができたかなって思います🫰🏻🤍  ̖́-


猿投山•雨と雨のスキマ時間に♪

今週は仕事が忙しく日曜日にしか休みが無くて、東海地方は☔️とのこと。雨の登山はキツいなぁ…💦

ても、どうしても山に登りたい‼️

じゃあ西日本に行けば…
中国･四国地方なら雨は降らないみたい…

って急遽、芦屋川駅から六甲山からの有馬温泉コースに行く事にしました> <♡

芦屋川駅までは車で2時間半、神戸って意外と近い✨️

朝、神戸も雨降ってて、ちょうど登る時には雨止んでて少しずつ晴れ間もみえました。

駅近くのコインパーキングに車🚗置いて、さぁ出発‼️

湿度が高かったり、あまり景観も良くないし、ひたすら森の中だったり、登山道が小川のようになってたり、滑りそうになってりしたけど、山頂からの有馬温泉の食べ歩きが楽しみすぎて何とかがんばれました✨️

ロックガーデンの岩よじ登りも楽しかった♡
風邪吹き岩の猫ちゃんにも癒されたぁ♡♡
山頂では綺麗なトイレあったし、ゴミまで捨てることが出来て、兵庫県はお金持ちですね💕︎

そして有馬温泉の食べ歩き、すごい楽しかった♡
葛ラムネバーや、炭酸せんべい、明石焼き、塩キャラメルバニラソフト🍦、温泉饅頭、どれも美味しかったわ！


ぜひ、六甲山縦走オススメしたいコースです！

(有馬温泉から芦屋川駅まではバスと電車を使って駐車場まで戻りました💦)

帰りバスに乗る時、ゲリラ豪雨でした…
バスを待つ前に生炭酸せんべい屋があったんだけど寄り道しなくて良かった…
諦めてバスに乗ったから雨に打たれなくて良かったです(*´ ˘ `*)♡ｴﾍﾍ

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲山・芦屋川駅→山頂→有馬温泉6/2

ずっと行きたかった竜ヶ岳🏔️
体力的にも行けるようにレベルUPしたと思ったのでレッツゴー😊

駐車場🅿️から風が強…
遠足尾根はジグザグに登り1時間ちょっとで稜線に出たので、楽しくてワクワクさん🕺でした🎵

登頂したものの、爆風にてプレート抱えるのが必死なくらいでした…💦
白い羊🐑も見れません💦

山頂ではゆっくりせず、分岐のあたりまで下山してランチ🍙に。

今日は、素麺とおにぎりとようかんぱん🎵

下山は金山尾根で帰るんだけど、滑る滑る。
足も疲れちゃって３回尻もちついちゃって😢
なんだか膝も痛くなりました💦

ソロなのに、文句たらたら…
逆にソロで良かったかも（笑）

疲れたり、体がキツいと文句たらたら言っちゃうのは私だけかしら？？





竜ヶ岳（りゅうがたけ）は、三重県いなべ市と滋賀県東近江市の境にある標高1,099 mの山。鈴鹿山脈中部に位置し、鈴鹿セブンマウンテンに選定されている。

竜ヶ岳

竜ヶ岳・爆風！遠足尾根→竜ヶ岳→金山尾根5/25

今日も猿投山です♪

5時に集合して登りました！

グループで登るのは初めてだったので、歩くペースについて行けるか心配だったけどなんとか…大丈夫でした💪

途中でギンリョウソウの群生を見つけたり、リスを見かけたり（私は見れてない😅）ハンモックに寝転んでみたりとソロでは中々出来ない事がやれたので楽しかったです✨

先輩方にいろんなお話を聞けたのも勉強になりますね!
初めて、夏の北アルプスに行く予定があるので色々聞けて良かったです♪

猿投山・初のグループ登山5/19

yamapの活動日記でムササビ君目撃情報があったので、午後から猿投山へ。

山頂に着いた途端に雨☔が降り出したので泣く泣く下山…山頂すぎたあたりにムササビ君が居るっぽいのよね…
また次回のお楽しみにしておくわ☺

道に迷うわ、雨に打たれるわで、人も居なくてテンション低めでしたが、下向いてたら登山道脇にギンリョウソウ見つけちゃった✨

下山時は、森高千里さんの「誰も居ない海」を山に変えて歌いながら帰りました♪
古いけど知ってる？


猿投山・会えなかったムササビ…5/12

今日は用事もあり、ソロで短時間で登る山行です💦

猿投神社から行けるとこまで行こう！
って感じのトレーニング予定だったんだけど、山頂越して下って行くとなんだか不安になって…(´；ω；`)

瀬戸側は、時間的にも人が居ないんです…
雨も降りそうだし…

なので瀬戸側の展望ポイントまで行って帰ってきました♪

お昼は山頂で美味しく🍙食べてたんだけど、☔️が降ってきたので急いで食べて下山しました…

【宿題】いつか、瀬戸側の登山口まで往復してみたいなぁ…



猿投山・トレーニングの予定が…5/6

ずっと行きたかった大台ヶ原、楽しかったハイキングでしたー♡今日はゆっくり写真撮りまくるぞー！の巻

なんといっても大蛇嵓、高いところからの眺め、切り立った蛇の頭みたいな岩、ホント最高でした‼️

国立公園なので、木道や木の階段もありとても歩きやすい🚶‍♀️

展望台も晴れていれば富士山や尾鷲の方の海も見えるらしいのですが、ちょうど雲がかかって見えませんでした😅

お昼にモンベルのリゾッタを食べようとしたのですが、スプーン忘れちゃって食べられず、落ち込みつつ下山…😭

駐車場のとこのお土産屋さんで、柿の葉寿司を食べて帰宅しました…って柿の葉寿司美味しすぎて、道の駅でも買っちゃいました😋

そして帰って、メスティンでペペロンチーノを作り、リゾッタを食べておしまい( *´艸｀)

今日も楽しい山歩きでした♪
3.5時間往復、無事に帰ってこれて良かったー！


【注意】
「大和岳」「三津河落山」「名古屋岳」は環境省が植生保護のため立入禁止としています（※罰則規定はございません）。

「逆峠」〜「大台ヶ原山ビジターセンター」の区間は利用調整地区に指定されているため、立ち入るには事前の申請およびビジターセンターでのレクチャー受講が必要です。

「水源地の森」は天然林保護のため、「森と水の源流館」が開催する「水源地の森ツアー」以外での立入は禁止されています。
---

大台ヶ原山（おおだいがはらやま）は奈良県と三重県の県境にある標高1695.1mの山である。深田久弥によって「日本百名山」に選ばれたほか、日本百景、日本の秘境100選にも選ばれ、山全体が特別天然記念物に指定されている。1980年（昭和55年）に国際連合教育科学文化機関の生物圏保護区（ユネスコエコパーク）に登録された（登録名：大台ケ原・大峯山・大杉谷）。

足底筋膜炎を含む活動日記一覧

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ニュウ・中山　シャリバテ💦

御在所岳.カレーうどん食べれず…7/4

猿投山でモーニング6/16

鎌ヶ岳･武平峠↔︎山頂 6/13

猿投山•雨と雨のスキマ時間に♪

六甲山・芦屋川駅→山頂→有馬温泉6/2

竜ヶ岳・爆風！遠足尾根→竜ヶ岳→金山尾根5/25

猿投山・初のグループ登山5/19

猿投山・会えなかったムササビ…5/12

猿投山・トレーニングの予定が…5/6

大台ヶ原山（日出ヶ岳）5/3

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