トレイルランニング

今年も定点観測してきました。
目標の5時間切りを達成できて大満足。
頑張ったご褒美に、年代別1位もいただいちゃいました。

おつかれ山

grinning cat

goblin

musical notes

hundred points

clapping hands

thumbs up

DOMO

confetti ball

sports medal

sparkles

rainbow

笠戸島（かさどじま）は山口県下松市沖の瀬戸内海に浮かぶ三日月形の離島。下松市域に含まれる。
本土とは笠戸大橋（ランガートラス橋・1970年（昭和45年）完成）でつながっている。

【地形】
北東から南西に細長く延びた形をしている。集落は大きく三つに分けて本浦地区、江の浦地区、深浦地区がある。

笠戸島・尻高山

山口

2026くだまつ笠戸島アイランドトレイル　ロング

葉子

登山

どの天気予報見ても☁️
しかしYahoo天気だけは☀️
時計は8時50分🕚
ここで動かなければ後で後悔するので
Yahoo天気を信じてライドンタイム！

four leaf clover

smiling face with smiling eyes

blue heart

motorcycle

【ツーリング登山〜秋〜】奥畑山・山見山・摺鉢山

元主将

定点観測な大会。
今年は5時間切りたいなーって思っていたのに、なんと3週間前に肋骨にヒビが入るというアクシデント発生。ギリギリまで出走するか悩んでいましたが、大会2日前くらいから痛みが引いてきたので「ファンランで出るね」と。
はい、もちろん走り出したら「ファンラン」なんて言葉はどこかへ行ってしまいますよ。

怪我の回復のためにウォーキングとジョグしかしていなかったので、まぁ脚の軽いこと！
後方スタートだったから渋滞には巻き込まれたけど、走れるようになったら「いやっほーい♪」と最初の白浜エイドはすっ飛ばして。深浦エイドで一緒になったわさびさんに「先に出るね！」と爽やかに宣言して出発した･･･ところで私の2025笠戸島が終わりました😇

登りに入った途端にいきなり足が攣って動けなくなり、「あと15キロだから最後まで効き目が続いてくれないかな･･･」と早々に投入した芍薬甘草湯もあっという間に効かなくなり、深浦エイドから先の半分は
攣る→止まる→ごまかしながら動く→治まる→走る→攣る→止まる　以下ループ･･･
ふくらはぎ以外の下半身の筋肉が全部順番に攣るという貴重な経験をしました。

練習不足でいい感じにゴールできるほど甘くはないよねー。
知り合いには軒並み抜かれ、年代別順位もギリギリ4位で入賞を逃し、ゴール手前のスプリント勝負では半歩負けましたが、スカイ1号の最後の稜線を走り切ったのだけは意地を見せられたかな、と。

また鍛え直して出直しまーす！

くだまつ笠戸島アイランドトレイル2025

今シーズンもやってきました。くだまつ笠戸島アイランドトレイル、試走の時期です。
もう、試走と言うよりはレジャーみたいなものですけど。
コースは例年通り綺麗でした。白浜エイドに降りるまでのところが、だんだん削れて年々テクニカルになってきていますが^^;

前回の大会でいい感じに走れたのでそのイメージを持って行ったのですが、まー、走れなくなってて愕然としました。単純に体重が増えてるのもあるけど･･･本番までに諸々戻るかしら^^;

楽しみのうちの一つ、国民宿舎大城が年末体制に入っていて日帰り入浴が15:00までの営業だったため、残念ながら試走後のお風呂はくだまつ健康パークまで遠征。思う所はいろいろあるけど、近くにあるだけありがたいよね。

笠戸島試走始めました


くだまつ笠戸島アイランドトレイル、2025年大会の募集が始まりましたね。
実に2023年大会以来の笠戸島に行ってきました。
奥畑山からの下山方向は、潜るか跨ぐかしないといけない倒木5〜6カ所あります。また、東側の湾岸ルートはこの一年で結構、落石、崩落進んでますね。このままだと、大会で安全に走るのは厳しいと思います。
いつも地元の方や大会関係者の方々のご苦労に感謝いたします。

アイランドトレイルマイオリジナル

Gaoasaumi

今年も笠戸島トレイルの季節がやってきました。
スイセンが咲き、河津桜がほころぶ中開催されるこの大会。春を告げるトレイルレースと言われているかどうかは知りませんが、今年の春に限っては、個人的には大本命レースである広島湾岸トレイル前の脚試しの場としてとっても大事にしたい大会です。

この大会をもっと大事にしたいと思っている人たちが、地元下松・笠戸島のみなさんです。
国民宿舎大城は、ランナーや大会関係者のために貸切！暖かい場所で受付できたり着替えることができるなんて、ありがた過ぎます。
沿道での応援やコースの誘導にも、地元の方々が多数参戦されてるし、開会式に県知事が来てたし、官民挙げての熱烈後押しぶりには目を見張るものがありました。
その甲斐あってか、今年は700名以上のエントリーがあったとか。
心配されたお天気も、雨が止んだどころか、途中おひさまが顔を出すほどに好転しましたよ。

私の目標は、サブ4。
昨年は怪我明けで、4時間34分でした。
それではどーぞ！

くだまつ笠戸島アイランドトレイル2024

ujina

ランニング

2018、2022の参加に続き、３度目の出走
今回一緒に出ようとした相方は、オーバーワークで故障し、残念ながらDNS
スタートしない決断をしながらも、前夜祭、受付、スタートの見送りまで付き合ってくれて感謝
前夜祭は、広島にてお好み焼き肉玉そばダブルでしっかりとエネルギー補給
当日は４時起きで、笠戸島まで移動し、人が少ないうちに受付を済ませる

天候は前日まで結構な雨、当日も雨予報だったが、当日はなんとか雨がやみ、曇り空、途中晴れ間もあって恵まれた
ただ、コースコンディションは良くはなく、登り下りがズルズルの箇所が数か所あり
靴はイノヴェイトに穴が開いたので、新調して２回目のサロモンで出走
さすがのグリップ力で、登り下りの不安はなく、安心して進めた、泥んこ祭りでも転倒なし
ただ、足裏の母趾球付近に摩擦による軽い痛みを感じ、距離が延びた場合には不安

大会では、ＫＴＣのＳ氏やＮ氏、Ｒ庁のしん氏、出雲のひろやん氏など顔なじみの方々とも出会えた
しん氏とは、エイドで抜きつ抜かれつとデットヒートを繰り広げる展開に

記録は、407人中155位と半分より上だったので満足（ただしエントリーベース）
2018よりは７分ほど早く、2022よりは９分ほど遅かった

25㎞の本浦エイド前のロードで疲労がたまり、身体、特に足の動きが鈍くなり、体温も下がる
ラスボス、スカイ１号の登りでは、ガッツリと引導を渡されゾンビ状態
ただ、前回２回よりは、足が動いたと思うので良しとしたい

帰路は、くだまつ健康パークにて３セットでリフレッシュ
薬草サウナで蒸され、寝椅子で寝落ちまでがおすすめ


装備
サロモン５リットルザック、エマージェンシーシート、モンベルレインジャケット、ファイントラックジャケット、キャップ、笠戸島Ｔシャツ、モンベルジップシャツ、ミレー網シャツ、ファイントラックロングパンツ、サロモンサンダークロス、モンベルメリノ靴下、手拭い、使い捨てニトリル手袋

携帯食料
麦茶500、ヤマザキ豆大福×１、（消費せず：ミニ羊羹×３、ジェル×３、エネもち×１、メダリストパウダー×２）

エイドにて
麦茶補充600くらい、笠戸島ひらめラーメン（往路、復路各１杯）、星の子スープ×１、いなり×１、月でひろった卵×1/2
ゴール後、ぜんざい

やんきち

今年はもう出ないつもりでいた大会ですが、3月の広島湾岸トレイルの練習として参加することに。
ゲストにヒロキも来るし！

練習として出るなら目標をもって挑みましょう、という事で、昨年のタイムから各エイド間5分（長いところは10分）縮めて5時間5分を目指しつつ、後半までしっかり走り切るのがテーマ。
最初の区間で既に目標をオーバーしてしまったので、「あぁ、去年はそう言えば恐羅漢トレイルの後で仕上がってたんだっけな･･･」と振り返りつつ、巻き返せる時があるかもしれないと、諦めずに走り続けて。なんとか！後半、足攣りを気のせいだとごまかしながら走って走って･･･5時間4分でゴールできました。
うぅぅ、めっちゃ嬉しい😭

去年までと違って国民宿舎大城がスタートゴールになっていて（準備、片付け等、すごく楽させてもらいました！移動なしにお風呂入れるなんて神大会!!湯来もそうだけど！）、去年までの「恐竜のとこ下ったらゴール」じゃなくて最後にロードの登りを走らなきゃいけなくなっていましたが、一般のお客さんがいない状態でお風呂に入れるのもすごく気が楽だし、島を挙げて完全バックアップ体制を取ってくれているのが本当に嬉しいです☺️

今回、頑張って走っていたので途中の写真がほとんどないのですが、相変わらず子供からお年寄りまで応援に出てきてくれているのはとても嬉しいし、女性ランナーには特にオバサマ方から「女子！頑張って！」と声がかかるのが更に嬉しい♪
速い人は飲めないんでしょうが、エイドごとに温かい汁ものがあるのも嬉しい🍲
個人的に、エイドごとに知り合いがボランティアで入ってるのも嬉しい。
嬉しいことだらけの大会ですねぇ☺️

コースも、試走の時に落ち葉だらけで怖かった下りからかなり落ち葉が撤去されていて、ただでさえ走りやすいコースが更に良いコースになっていました✨
前日夜の雨でズルズル区間はありましたが。
でも、もっと全体的にズルズルかと思ってた割にはそうでもなかったし、逆にいつも砂でザラザラして怖いところが湿って滑りにくくなってたくらいで。案外水はけがいいのかもしれないですね。

もう今年で大会卒業でいいかな、と思ってたのですが、だんだん良くなる大会を見ていると、また来年も･･･とか、ちょっと思ってしまいますね🙂

くだまつ笠戸島アイランドトレイル-2024-02-04

山口県の瀬戸内に浮かぶ笠戸島。トレイルを走るのは半年ぶり。ということで、今回は無理せずショートコースをショートカットして走ってきました。やはり山はしんどい。でも自然の中を走るって気持ちいい。

くだまつ笠戸島アイランドトレイルのへこたれランナーのためのショートカットされたショートコース

旅ラン主婦　あさこ

笠戸島アイランドトレイル走ってきました⛰🏃‍♀️
目標5時間半❗️に設定。
どんなレースになったかな😁
スタート前ゴール後はお馴染みメンバー＆初めましてヤマッパーの皆さんと楽しく過ごせました😆❣️

くだまつ笠戸島アイランドトレイル2022-2022-05-22

今週末、本来であれば笠戸島でトレイルレースに参加する予定でした
残念ながらコロナにより中止となってしまい、それなら1人でやってやろうと、場所は違うけど同じくらいの距離を走ってきました

スタートは白木山駅、ここからウチの近所まで縦走❗️
芸備線で行くことも考えたけど、思ったより寒く、薄着で列車を待つことを思うと、凍えてしまいそうだったので、妻に車で送ってもらいました😅
サンキュー😭

昨日の夜は録画している2019年のUTMBを観て気分を上げました😆

しかし、白木山は手強かった、、
実はガチで登ったことがなかったので
本当、キツかった〜😵

そして、頂上で自撮り〜
慣れない😅
今回、ひろしま北里山キング用の写真を撮ることが、もう一つのミッション

自撮り用三脚も用意して何度もチャレンジ、しかし表情とかポーズとか難しいものですね
幸い、周りに人がいなかったから出来たけど、人がいたらおそらく出来ないかも😅

鬼ケ城山から下界に降りて、気持ちの良い川沿いをゆっくりランニング、河川敷で妻が持たせてくれた🍙を頬張る
しかし、結構風が冷たい
汗冷えが怖いので、補給だけして木ノ宗に向かう

先日買ったサロモンのアドバンスドスキン12が背中にフィットしている
（❇︎使用感は別途写真のコメントに入れておきます）
せっかくだから今日は付属のソフトフラスクを使ってみた、中は水だから電解質不足が気になる、タブレットでちょこちょこ補給するしかないか

ソフトフラスクはメンテナンスが大変だからスポーツドリンク入れちゃダメって聞いたことがあったので、今まで、あまり使ってなかったんだけど、本当のところはどうなんだろう、、
スポーツドリンク入れてる人がいたら教えてください😅

二ヶ城、松笠でも慣れない自撮りをして今回の里山キングミッション完了❗️

松笠山頂上で補給をしつつ、夕方にさしかかり結構寒かったので、念のために持っていたユニクロの薄手のジャージを中に着ることに、これなかったらちょっとヤバかったかも

あ〜あ、薄手の良いミドルレイヤー欲しいな😩

そして、ここからどうするか少しシンキングタイム、結構疲れてたので、さてどうしよう
YAMAP地図も白木山のままだから、もう赤ラインがない状態、白地図見ながら牛田山かあ、まっ牛田山なら大丈夫か、、

とりあえず戸坂駅の方へ向け下山して牛田山山域へ向かうことにしました

しかし、一番近い登山口がいまいちわからない
YAMAP活動中に他の山の地図が見られない？ので、妻に牛田山の登山口が分かるようにスクリーンショットを送ってもらった

車で送ってもらいーの
おにぎり握ってもらいーの
スクショ送ってもらいーの
助かりました、ありがとう😅

その後2人組のハイカーさんがやってこられて、少しおしゃべり、元気をもらい牛田山方面へ

慣れない登山口から登り、右往左往
今日あらためて、また自分の方向音痴具合にウンザリ
僕はYAMAPの赤ラインがないと山へは登れませんね😩

日没も間近だし、ヘッドランプは持ってたけど、とりあえず牛田山から尾長山に行って帰ることにしました

やっぱり長い距離になると最後は登りで足が上がらなくなる
その上、ソフトボール大の石を、鬼ケ城のガレ場でくるぶしに自打球したのが、まだ結構痛いのに気づく
少しネガティブに、、、

昨日観たUTMBの小原選手の活躍を必死に自分にダブらせ、下りや平地は多少走りました、多少、、

そして、無事我が街へ下山してゴール
目標達成❗️

笠戸島は32km 累積標高1660m
今回は31km 累積標高2770m
十分充分、標高わりといったなぁ、初っ端の白木山が効いているんだろうな、その分ダメージも大きかったけど
しかし、ガーミン では32km超えてるんだけどな〜

距離、標高共にパーソナルベスト
を更新👏👏

終わって思う
今回は31kmを実質8時間弱
もし40kmくらいの距離を8時間以内でコンスタントに踏破出来るようになれば次のステージに上がれるかな、、、

最後に、40代は成長と老いの攻めぎ合い、何年後の自分がキャリアハイを叩き出せる身体になるのか知りたいです😅

お疲れ山でした😊

red heart

白木山（しらきやま）は、広島県広島市安佐北区可部町にある標高889mの山である。

最寄り駅は西日本旅客鉄道（JR西日本）芸備線の白木山駅。

白木山・高松山・鬼ヶ城山

広島

無念！笠戸島アイランドトレイル　ひろしま北里山キング３座ゲット

あきなり

本日は、以前より念願だった笠戸島へ🏝 
10座ピークハントでゆるッとお邪魔してきました💨
毎年、2月に行われる「KASADOJIMA ISLANDTRAIL」はコロナの影響で中止になってしまいましたね😢❌
実は、エントリーしようとアクセスしたら、間に合わなかったのはここだけの話🤭笑
.
朝7時半に笠戸島入り🚐💨
発着は「国民宿舎 大城」にしました☝️ 第3駐車場へ停めさせていただきました。
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トレイルは整備が行き届いていて、終始とても綺麗🌲
瀬戸内海が広がる眺望ポイントも無数にあり、疲れた身体も癒されます😁 幅も広く走りやすかったです👣 整備いただく方々に感謝ですね🙏
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さすがは人気の島です👏 ランナーさんやハイカーさんも多くいらっしゃいました◎
折り返しのロードでは、島の方々とも談笑でき温かみを感じれました🗣 神社⛩やドック🚢も堪能できて、バリエーション豊かに楽しめました✨
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そして、なんと言っても「国民宿舎 大城」さんでは最高のオモテナシを受けましたよ🤲 
ヒラメの養殖が盛んと言うことで、「笠戸ヒラメ定食🐟」をいただいて、瀬戸内海が一望できる露天風呂に浸かって文句なしのリカバリーができました😋🔄
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締めは西日本でも指折りの夕日の名所📍
「夕日岬」で綺麗な夕日を拝みました🌇
美し過ぎて言葉はいらんね。最高でした✨
KASADOJIMA最高かよ🏝
また来るぜ、KASADOJIMA🏝
.
また、以下がこの日利用した施設のURLです✅
皆さん、是非とも参考にして下さい📍
【笠戸島 観光、グルメ及び温泉】
🔸国民宿舎 大城
URL:http://www.oojou.jp/
.
今日も良く笑って、良く食べて、良く動きました❗️
とても楽しい山行でした⛰
自然に感謝、山に感謝、山での出会いに感謝、笠戸島での出会いに感謝です🙏✨

最高かよ‼️KASADOJIMA ISLANDTRAIL🏝のんびりトレラン⛰

Akitoshi

＊トレラン動画
初めてのトレラン大会①
https://youtu.be/0u0G63WI1Gk

初めてのトレラン大会②
https://youtu.be/_oYBI2q7-KA


初めての大会なので
ショートコースの19kmにチャレンジ！

くだまつ笠戸島アイランドトレイル2019-2019-02-10

えだっち

職場トレラン部メンバー4人で出場。何とか全員完走！

20㎞以降の激坂で撃沈
完走タイム5:31:49
VO2 45に( ´:ω:` )
気温0～4℃
雪強風の海岸沿いコースは死ぬかと思った

足つりの前兆は2、3度あったが、つらなかった。ジェルの効果？

自作ジェルデビュー
ジェル消費は300ｇ中200ｇ位の約800cal
水分はオーエスワン1000㎖中550㎖
寒くて水分消費は少なかった
その他、エイドでは、ふく汁、ポタージュ、コーラ、ポテチなどなど
ゴール後は、生姜入り豚汁、ぶちうまい。
笠戸島ハイツの風呂に入り帰路に。
最長ラン距離更新
GARMINバッテリーは残り1/4

服装
CW-Xロングタイツ、短パン
ファイントラックノースリーブ
CW-XＴシャツ、モンベルメッシュロングＴシャツ、チームＴシャツ、ファイントラックウインドブレーカー、グローブ、North Faceジプシーカバー

笠戸島アイランドトレイルを含む活動日記一覧

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2026くだまつ笠戸島アイランドトレイル　ロング