トレイルランニング

5月振り返り投稿④

昨年は恵の雨で暑さを回避できましたが、
今年は天気も良く、個人的に今シーズン
初めて暑さと戦う走りになりました。

暑さとの戦いにはしっかり敗れ、足を攣り
ながらのレースでした。(補給大事)

参加賞のカレー美味しかったです！


thumbs up

glowing star

DOMO

person running

clapping hands

おつかれ山

face savoring food

伊之沢山・丸山

北海道

第15回カムイの杜トレイルラン

🐤チキラー🐤

ハイキング

高尾山麓から三頭山までの笹尾根縦走チャレンジ。
結果的には、相方の足のグリンチョ(捻った)で、チャレンジは中止で下山したが、それはそれで反省点も見えて次回に繋げる良いチャンス。

高尾山麓から陣馬山頂までの山行時間は、都民の森のバスの時間に合わせるには、3時間が限界ライン。3時間を超えてしまう様なコースタイムであれば中止した方が無難。

今回は、2時間40分だったのでまずまずのペースだったが、2時間30分(標準タイムの2.7倍速)を目指したい。
今回は、登りはファストハイクで下りや平坦はランだったが、2時間30分を目指すのであれば、多少の登りはランが良さそう。

暑い時期だったので、水分を3L持って行ったが、それでも水分不足になりそう。平日でも営業している陣馬山の茶屋に救われる。

次回は、もう少し涼しい時期にチャレンジしたい。
水分、補給食多めに持っていくと、ザック重量重くなるが仕方ない。今回のザック総重量は7kg だった。
今回のペースであれば、笹尾根完歩出来そうではあった。
次回までに今回の重量でもファストハイク&トレランが苦なく出来る様、普段から重量背負ってトレーニングが必要と感じた。

goblin

mount fuji

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾山から三頭山までの笹尾根縦走チャレンジ(失敗)

ぽてさら

近所ランです。
いつも通勤で通っている道の脇にトレイルがありました🤩
車通勤ですが、走って通勤しようかな‼️

尾根緑道〜多摩よこやまの道

しんいち

登山

以前からおすすめされてたのに何故か避けてたポンポン山⛰️もっと早く登るべき山でした💦
急坂も少なく、道も分かりやすくいい感じの山歩き👍山頂で足踏みしたらほんとにポンポンしたっ‼️



grinning cat

sparkles

horse

Japanese “congratulations” button

pine decoration

sunrise over mountains

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

’26初登りとポンポン山

mochiiii

出発がかなり遅かったので行ってない近場の低山へ🏃‍♂️


鎌倉アルプスなるものがあったので向かう。
家からだと鋸山いくのと変わらない時間のため比較的近場で良き。


着くとめちゃめちゃ住宅街の中から急に山道へって感じ笑


登ってみると近所の山感が強いw🏔´-

なぜならちらっと見える景色が住宅街や道路が見えるから笑


しかしゆるっと走るにはとてもいい山だった🏃‍♂️！

山の気分も味わえて、緩やかなトレイル、距離も申し分ない。トレランのトレーニングしたい時はここの山ありかな。

ゴールはひばり湯という銭湯♨️

駅近くだし、飲み屋も沢山あるしええやんええやん(👍　 ˙-˙  )👍

green heart

smiling face with smiling eyes

tangerine

ninja

alien

鎌倉アルプス（大平山・天台山）

神奈川

鎌倉アルプス縦走  (天園・大平山・鷲峰山・勝上山・六国見山） ひばり湯まで〜

ともちん

今年ハイキングを始めて高尾山周りを歩くようになり🚶🏻🎒🥾

真夏から秋にかけて色々なコースで様々な経験をして来たつもりです😌💭

そんな思い出のコースのメインとなるルートを繫いで、一日で歩いてみたい⋯🥰

そんな思いが芽生え始めたのが夏の終わり頃、秋の始まりの頃。
そして満を持して？😂紅葉シーズン真っ只中の土曜日にトライしました🫡

絶対無理とは思わなかったけど楽勝でしょ。とも思えなかったこの行程⋯。

-

首都圏自然歩道、関東ふれあいの道の愛称で呼ばれる、一都六県をぐるりと一周出来る全長1665キロの道のり(詳しくは写真内の看板説明をご覧ください)

その一部のセクション(区間)を歩くファストセクションハイクを今回は楽しみました🤙🏻🍁🗻

今回のセクションは
・鳥のみち(陣馬高原下バス停〜大垂水峠)
・湖のみち(大垂水峠〜三沢峠)
・峯の薬師へのみち(三沢峠〜城山高校前バス停)
の3セクションを繋ぎました。

普段は巻いてしまいがちな堂所山や景信山も山頂をコース通り通過🔺💦

-

ビギナー的コース分析(疲れすぎず良いペースで全行程を攻略)するには、小仏城山〜大垂水〜コンピラ山の区間が最もハードだと思いますので、不安な方はそこまでを気持ちセーブ目で歩くのが良いと思いました✌🏻

スタート〜和田峠舗装路頂上〜陣馬山をアップだと思って歩くと良いかもしれません🚶🏻🚶‍♀️

-

無事に城山高校前バス停に辿り着いた時には素晴らしい達成感に包まれました⋯🥹

道中は「ふれあいの道」の名の通り、自然や人との小さなふれあいがいくつもあり、また自身との対話の時間も多く、とても有意義な山行となりトライして良かったと心から思えました😊✨

この一年を振り返り成長を確かめられた一日💪🏻😊来月は初心に戻って冬の山をゆっくり楽しめると良いな🌟

行程の詳細はいつもの如く各写真にコメントしてありますので、ご覧頂ければ幸いです🙇🏻‍♂️



maple leaf

mountain

YAMAP Logo

flexed biceps

raising hands

関東ふれあいの道ハイク🚶🏻陣馬高原下〜城山高校前

キタ

山に登りに行く！
と言うよりも【運動不足解消のために負荷が欲しい！！】

と、最近はそんな理由で山に行ってるので近場ばかりになってます😆

外周くらいは行きたかったんですが、油断するとすぐに日が暮れてしまうのでちょい短め😅
古賀志山は日没前でも場所によっては本当に真っ暗になります💦

山は、午後になるとほんと登山者いなくなりますね😁
熊が好むような山じゃないので、というか猪すら痕跡がほとんどない😅のでその辺は気にせず、とは言っても暗くなったらかなり寂しいので暗くなる前に下山。


これだけ獣の痕跡がなくて登山道もけっこう拓けてるので、マダニの心配も無さそうな山ですよね🤔

登山道さえ選べばワンちゃん🐾とも快適に登れそう😆♪♪
でも険しいルートが多すぎるのでコース選択が大事ですね😅

ありがと山

t-shirt

banana

woman running

grinning face with smiling eyes

orangutan

古賀志山は、栃木県宇都宮市の北西郊外に在る標高582.8mの低山である。俗に、最も高い古賀志山（582.8m）のほか、御岳（標高546m）、赤岩岳（標高536m）が一体の山塊を成して見えるため、これらをまとめて『古賀志山』と呼ぶこともある。低山ではあるが日光の入り口に位置しその独立した見事な姿の故に、低山としては北関東屈指の名山とも云われている。
御岳山頂には石製祠があり、御嶽神社が祀られている。
周辺はレジャー施設として利用されており、御岳には屹立する奇岩を利用してのロッククライミングの練習場、赤岩山山頂にはパラグライダー出発場、また山麓東南側の赤川ダム周辺には国際大会の開催が可能なロードレースコースなどが設けられている。このうち、ロードレースコースでは国内唯一UCIプロツアーチームを招待できる日本国内最高峰の自転車ロードレース『ジャパンカップサイクルロードレース』が毎年10月に行われている。レジャー施設以外にも、古賀志山山頂には携帯電話の電波塔が設置されている。
古賀志山頂上は電波塔のある南面は開けており比較的展望が良好であるが、他の方角には木々が茂って見晴らしがあまり良くない。古賀志山の東側のピークにある東稜展望台や西側のピーク御岳からは北西から北東にかけて日光連山、高原山、那須連山と鞍掛山、東に多気山と宇都宮市街（遠くに筑波山）、南に鹿沼市街（遠くに富士山）が眺望される。

古賀志山・赤岩山・鞍掛山・男抱山・半蔵山

栃木

またちょいとこがし🏃💨

きちまる

今年の目標の一つであったハートルートをコンプリートしました🫶🏻✨ﾔｯﾀ😆

草戸山・榎窪山・泰光寺山・東山・入沢山・名手山・大登不見山・中沢山・高岩山・コンピラ山・大洞山⋯ん？セブンサミッツ？？😅

活動内容は写真コメントと共にお楽しみ頂ければ幸いです😊


penguin

hippopotamus

spider web

smiling face

smiling face with open hands

南高尾セブンサミッツハートルート右回り

藻岩山ゆるぽた1本🏃‍♂️💨
山頂で食べたプロチ美味🥔

【注意！】
原始林エリアの立ち入りは、事前に文化財保護法に基づく許可を得る必要があります

詳しくはこちら
http://www.city.sapporo.jp/shimin/bunkazai/kinennbutsu.html

---
藻岩山（もいわやま）は、北海道札幌市南区にある標高531mの山である。札幌の中心から南西、南南西にあり、20世紀後半になって高い建物が林立する以前は、市内中心部からもよく見えた。展望台とスキー場によって、札幌市民と観光客の行楽地となっている。

藻岩山

モイx1

ウォーキング

雨と爆風と度重なる道迷い🗿

ビール飲みたすぎて途中でタクシー呼んだのも
思い出トレイル🚶

しれっとカモシカ🫎とバッティング
してびっくりしたそんな1日🙊

みちのく潮風トレイル 南三陸町ルート

宮城

みちのく潮風トレイル 南三陸町ルート-2025-03-28

けけ

筑波山行こうかな！

と思ったけどまだ未踏だった吾国山から難台山を走ってきました🏃💨

本当はゆっくり回るつもりが、リュックが車に載ってない！！😫
飲み物もなにも持たずに、岩間駅までササッと行けばいいかーと出発🤣


見晴らしのいい場所がたくさん😲
どの山頂もほぼ視界が開けてる😲

人気のお山なのが頷けます😌

岩間駅はちょっと近すぎたので宍戸駅に変更😄
電車代がちょびっとケチれた😁

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

茨城

ミニ縦走🏃💨😆吾国山・難台山

今週は朽木方面行き京都バスの運行が今日までで冬季運休になるため、白倉岳連峰に行きたかったのですが、どうやら辺りは雪っぽい💦

なので！前々からブックマークしていた蒲生野トレイルへ💪
偶然にも直近でフォローさんも歩かれたので参考にさせて頂きました🆗

登ったお山たち⛰️
布施山(玉緒山)・童子山・雪野山(龍王山)・安妃山・腰越山・明神山（杓子山）・岩倉山・瓶割山
（合計　8座）
※まるちゃんさんの軌跡を参考にしました😍

近江八幡駅で乗り換えの際、駅員さんに「1DAYエンジョイパス」（近江鉄道乗り換えとお得🉐）を売ってもらい大学前駅へ👍
そんなお得な切符があるのね、駅員さんに渡されて知りました🤣

大学前駅から布施山へ！
布施山はお城跡でとっても整備されてて歩きやすかったのですが、まだ草木が濡れてて足元が結構濡れました💦
布施山を後にしてしばしロード。
途中、いちご農園🍓へ立ち寄り🤣
蒲生野トレイルも整備されているので、ベンチや東家が充実していました💕
展望所も多く景観が良いので晴れの日オススメです☀️
最後の岩倉山と瓶割山はお山らしい道でした😊
下山後は旧中山道を通って武佐駅にて終了😊

寒い1日でしたが短時間で8座GET出来き、眺望も良いのでオススメです😊

今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました😊

雪野山・布施山・瓶割山

滋賀

蒲生野トレイルと布施山の8座💪

リーダーちゃん

みちのく潮風トレイルに初挑戦してきました。
思い出深い旅になったのと、自分のログとして
しっかりと記録を残したくなりました。

＊＊＊

実は山より海の方が好きなんですよね。
特に東北、さらに言うと三陸〜青森の海に
強い思い入れがあります。
また、秘境駅やローカル列車も大好きです。
なので、みちのく潮風トレイルの存在を
知った際は、なんて私にぴったりなんだろうと
ワクワクしました。

地図はみちのく潮風トレイルの公式？から
GPXデータをダウンロードさせていただき、
山レコに落とし込みました。
山レコの地図は、携帯を向けた方向が
地図上に矢印として表示されるのでかなり
使いやすいです。
ログはYAMAPで取りました⛰️

初めてのトレイルで勉強になったことが沢山。
まずは暗いところや樹林帯が苦手なので
時間帯や天気によっては1人だと通れない
ルートがあるということ…（致命的）
トンネルも里山も本当に本当に怖かった！
次に、私の足では、コースタイム通りには
歩けないということ。
山の中だとコースタイム通りに歩ける私ですが、
このトレイルのコースタイムが、
男性の平均歩行速度である時速4キロで計算
されており、私の足ではコースタイム通りには
進まず「そりゃそうか」と妙に納得（笑）
最後に時間帯や天候などの条件によっては
巻き道や迂回路を使わざるを得ないルートも
あるということ。たまたま大きなタイムロスを
することなく進めましたが、ゾッとすることも
しばしばありました…笑

ルートについては
山の中で結構な道迷いをしたり・・・
道路工事で交通規制がされてたり・・・
波が高すぎて渡れず迂回したり・・・
暗くなってからの山道が怖すぎて
国道沿いにルートを変えたり・・・
気の向くままに行きたいと感じるルートに
勝手に変更して歩いてみたり・・・
公式ルートとはちょこちょこ異なるルートに
なってしまいましたが、楽しいがたくさん
詰まった愛情深いルートだと思いました！

美しい沿岸部や、トレッキング感ある山登りを
たださせるのではなくって。
きちんと地元の商店や民宿、道の駅や
その土地所縁の施設や歴史的建造物を経由する
作りになっていることに、コースを設定した方の
東北への愛を感じました。
復興を願ってくださってるんだなあって。

長い長い道のりを、徒歩で進んだことで、
自然の変化や生活の繋がりを感じたことも
楽しさの一つでした。
山の上流から流れる川が海になる瞬間とか、
さっきまで横を走っていた電車が足元を
走ってる、とか（地下のトンネル）
繋がっているように見える海辺も、よく見ると
砂浜だったり砂利の浜だったり、
石の浜だったり！一個ずつ違うんですよね。
もっともっと長ーーーいコースを歩けば
沿岸部の岩質だったり地形だったり、
集落の雰囲気や家の形や人々の暮らしの違いも
感じられて楽しそうだなあ、とワクワク。
旅の楽しみの一つとして、文化や自然の
雰囲気が入り混じる様を見るのが、
とても好きなので、徒歩でその様をゆっくりと
感じ取れるのはとても贅沢なことだなあと
思いました。

日頃から、面白い地名の由来を調べたり、
町や道の形から昔のその土地の姿を想像したり、
その土地の歴史を調べたりするのがすきで、
一度の旅行で、何度も何度も変態的に妄想的に
アホみたいに楽しめる性格なので、
なんだか本当に無性に喜ばしい旅だった。
ちょっと勿体無いくらい。
でもたくさんの楽しみを見つけられて
自分がとっても好きになれた旅でした。

なんか活動日記っていうよりかは
自分語りのようになってしまいましたが。
たまには良いでしょう。

最後に・・・
迷いそうな山の中や林の中、分岐点に
かなりの数の「みちのく潮風トレイル」の
テープや目印にかなり救われました。
コース整備にどれほど時間かかったんだろう。
心細くて泣きそうな時、本当に救われた！
名取トレイルセンターに行って絶対にお礼を
言うんだ！と決意。

それではおやすみなさい！


みちのく潮風トレイル　黒崎展望所〜久喜浜

みなさんこの暑い中色々頑張っておられるので影響を受けて伸び伸びになっていた京都一周トレイルの続きに行ってきました👍

伏見桃山駅からスタートして上桂駅までの約
84kmの京都一周トレイル😊

過去2回繋いできましたが、今回で84km完結です💪
1回目は伏見・深草コース
2回目は東山〜北山東山コース（ツェルト泊）
3回目の今回は北山西部〜西山（シェルター泊）

前にも二ノ瀬から高雄まで歩いた事があったので、今回は近くのピークも絡めました🤣

京都一周トレイル、基本は忠実に標識ごとにタッチして進み、コース外のピークに立ち寄ると必ずトレイルに戻って続きを歩くマイルール😊

行ったお山はこんな感じ⛰️
向山・寺山・十三石山・十三石山(西峰)・氷室山・城山・松尾山

想像以上に暑くてほとんど寝れせんでした🥵😰
京都一周トレイル残すところはヒルとマダニがいるとの噂の京北コースのみですが涼しくなってからチャレンジしまーす😊👍

【備忘録】
温度計忘れた😰、無風
荷物重量7.1kg （内お水2ℓ含む）
ゲイトウッドケープ、モスキートネット、SOL単体、アルスト、アルトラ

今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました😊

京都一周トレイル

シェルター泊⛺️京都一周トレイル北山西部〜西山編


初の南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙに参加！！🔥✨

今年の平尾台ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞﾚｰｽ(40km)は
完走出来ず悔しかったので、
30kmのコースに挑戦！！🏃‍♂️💨✨

　※平尾台では膝が痛くなったので、
　　膝ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞに加え、膝用ｻﾎﾟｰﾀｰﾀｲﾂを履いて
　　挑みました！✨

*********************************

07:30頃、会場到着。受付なし
08:30頃、競技開始！

《《 南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ 30kmｺｰｽ✨》》
                     ※猛暑でキツかった。。🫠

熊本県野外劇場
アスペクタ　※ｽﾀｰﾄ地点  標高 約554m
↓↓↓↓　　　　
↓↓↓↓           ※A1までずっと登り。。
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※7km地点 第1エイド(A1)   
↓↓↓↓             (制限時間 10:30迄)
↓↓↓↓
地蔵峠✨ 約1,086m
↓↓↓↓
大矢岳⛰️ 約1,220m
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※約12km地点？ 給水所あり(WS)
↓↓↓↓
冠ヶ岳⛰️ 約1,154m   ※A2まで約4km
↓↓↓↓                 
↓↓↓↓           ※19km地点 第2エイド(A2)   
↓↓↓↓             (制限時間 13:00迄)
↓↓↓↓
大矢岳⛰️ 約1,220m (2回目)
↓↓↓↓
↓↓↓↓
駒返峠✨ 約1,000m  ※ｺﾞｰﾙまで約4km
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※急坂が続くので転倒注意⚠︎
↓↓↓↓
アスペクタ　※ｺﾞｰﾙ地点
 (30km 制限時間 17:00迄  ※8.5h以内 )


個人的に、
A1~A2の間が長く感じてキツかった🫠
後半の大矢岳(2回目)〜駒返峠までは、
木漏れ日がきれいで楽しすぎてあっという間w
木漏れ日ﾄﾚｲﾙは風も冷たく気持ちよかった🍃✨


《《結果》》⛰30.00km 

完走！！✨
タイム : 約6時間37分29秒　200位/約500名


完走出来てめっちゃ嬉しいです🙌✨
これでｴﾝﾄﾘｰできるﾚｰｽの幅が広がります！！

次回のﾚｰｽは未定ですが、
また30km以上に挑戦したいと思います‼︎


*********************************


【反省点】
①活動中の補給(軽食やドリンク)は、
　登りの時に行う事！✨
　※パトロールランナー(事務局)の方に
　　教えてもらいました！🙏✨
　　ﾊﾟﾄﾛｰﾙﾗﾝﾅｰの方は走りながら、
　　怪我や足攣ってる方のケアや薬を
　　渡してあげてました🙌有り難いです🙏！

②今回暑すぎて前半の登りでふらふらに✨
　暑さ対策が不十分だと感じた。


【装備チェックリスト】※必携品

⑴コースマップ...YAMAP・ヤマレコがお勧め。
⑵携帯電話...大会事務局の番号を登録する。
⑶携帯ｶｯﾌﾟ...ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝに紙ｺｯﾌﾟの用意なし。

⑷1㍑以上の水(ｽﾀｰﾄ時)...大会により1.5㍑以上.
⑸ナンバーカード...大会から配布される

⑹携帯食糧...高ｶﾛﾘｰのもの(お餅やジェルetc)
                      食べ慣れているのがお勧め。

⑺ﾌｧｽﾄｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ...携帯ﾄｲﾚ,ｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰｼｰﾄ,消毒液,
                             絆創膏,ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞetc 
⑻ライト...ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ(予備電池), 
     ﾘｭｯｸ用もあると良い。
      暗道, 後続ﾗﾝﾅｰへの目印に。

●その他、、、
　手袋(低体温症対策)、帽子、サングラス、
　水ボトル(ｿﾌﾄﾌﾗｽｺ等柔らかいのがお勧め)、
　ﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄ(ｺﾝﾊﾟｸﾄな ultra light down等)
　ﾚｲﾝｳｪｱ(ｼｰﾑﾚｽ※必ず防水のもの)、
　　※大会によってｼｪﾙｼﾞｬｹｯﾄだと
　　　参加出来ない場合も！

●自然保護に関するルール
　・ﾄﾚｲﾙへの影響を軽減する為ｽﾄｯｸの使用禁止
　・ﾄﾚｲﾙｺｰｽから外れる事を禁止(自然保護)
　・動植物,菌類,岩石等の採取や損傷禁止
　・ゴミは絶対に捨てない
　・携帯ﾄｲﾚと使用した紙は必ず持って帰る
　　(※各ｴｲﾄﾞにトイレブースあり)



■目標 : HOTAKA SKYRUN EXTREMEへの挑戦

(群馬)距離24.5km / 獲得標高 1,700mD±

《参加資格》
25km以上で、
累積標高1,500m以上のレースの完走 / 
岩稜地帯の登山経験者（鎖場を含む）/ 
コースを完走できる体力を有する者


南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ2024⛰️🏃‍♂️💨✨

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トレイルを含む活動日記一覧

第15回カムイの杜トレイルラン

高尾山から三頭山までの笹尾根縦走チャレンジ(失敗)

尾根緑道〜多摩よこやまの道

’26初登りとポンポン山

鎌倉アルプス縦走 (天園・大平山・鷲峰山・勝上山・六国見山）ひばり湯まで〜

関東ふれあいの道ハイク🚶🏻陣馬高原下〜城山高校前

またちょいとこがし🏃💨

南高尾セブンサミッツハートルート右回り

モイx1

みちのく潮風トレイル南三陸町ルート-2025-03-28

ミニ縦走🏃💨😆吾国山・難台山

蒲生野トレイルと布施山の8座💪

みちのく潮風トレイル　黒崎展望所〜久喜浜

シェルター泊⛺️京都一周トレイル北山西部〜西山編

南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ2024⛰️🏃‍♂️💨✨

トレイル を含む活動日記一覧

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トレイルを含む活動日記一覧

第15回カムイの杜トレイルラン