ウォーキング

※山行記録でなくてすみません。
※日記の方はただのネタですので読み飛ばしてやってください。

以前から気になっていた100kmウォークのイベント、東京エクストリームウォークに参加しました。山へ行っても眺望は期待できず、雨もなんとか持ちそうな週末。歩くほうを選んで正解でした。

参加者が多く、アップダウンも少なめで歩きやすいとの情報もあり、100kmウォークはこの大会で初挑戦。天気は小雨が少しパラつく程度で、本降りにならず助かりました。

特別な準備はしていませんでしたが、日頃の運動不足が響き、50kmを過ぎたあたりから脚に強い筋肉痛。止まりそうになりつつも、ペースを落として前へ。なんとかゴールまで到達できました。

コースはとても良く、江の島や横浜、そして名前だけ知っていた東京のエリアまで、東京近郊のいろいろな場所を自分の足で歩く経験。たまにはこういう街歩きも悪くない。

運営の方々、ボランティアの皆さん、沿道の声援、そしてツラい足を我慢しながら歩く参加者の皆さんに励まされ、最後まで進むことができました。多くのホスピタリティに感謝します。

100kmを自分の足で歩く経験は貴重で、一度は挑戦してみる価値のあるイベントだと感じました。

DOMO

grinning squinting face

raising hands

face holding back tears

clapping hands

おつかれ山

thumbs up

man walking

hundred points

party popper

Tokyo tower

小田原市

神奈川

東京エクストリームウォーク100 悟りと錯乱の境界線

sna.

5月に参加予定の「第12回東京エクストリームウォーク100」へ向けての練習会、第一弾

曇だったから歩きやすかった。
桜もまだ楽しめて良いウォーキングでした！
深川寺の十割蕎麦とお汁粉美味しかった~♡

dizzy

sparkles

ありがと山

four leaf clover

rainbow

folded hands

善福寺　井の頭公園　深川寺ウォーキング-2026-04-05

HOKK

練習ゼロで迎えた前日
歩くだけでしょ？と舐めてたけど、前日になって本当に大丈夫なのか、、？と気持ちが焦って来て(数年前に大会に出てた先輩に「え、練習してないの？やばいよ！」と言われて焦り出した)とりあえず薬だけたくさん買った💊

【持ち物】
✔︎当日用に買ったもの
・ロキソニン(4回服用)
・ファモチジン(ロキソニンと一緒に飲む胃薬)
・カフェイン錠剤(2回服用)
・アミノバイタルゴールド
・マグオン(足攣り防止)(2つ飲んだ)
・太田胃酸
・バンテリン液α
・cx-w スポーツタイツ
・5本指ソックス

✔︎行動食
・水500ml 2本
・柿ピー
・はちみつ
・塩飴
・チョコ
・羊羹

✔︎防寒着
・薄手のフリース
・ウルトラライトダウン
・レインウェア上下
・ザックカバー(雨予報だったので)
・薄手の手袋

✔︎その他持ち物
・着替えの半袖
・着替えの靴下
・ウエットティッシュ
・モバイルバッテリー
・AirPods

【当日服装】
👕
・インナー長袖
・半袖
・レインウェア
👖
・サポートタイツ(cx-w)
・短パン
・レインウェア
🥾
・5本指ソックス
・スニーカー(ミズノ wave rider 21)
🎒
・登山ザック(山道three 35L)


【振り返り】
良かったところ🙆‍♀️
・雨天時、登山用品は強い(レインウェアなど)
靴の上からビニール袋をシューズカバーにしている人が多かったけど、軒並みぼろぼろになっていた
・5本指ソックスのおかげでマメはできなかった
・マグオンのおかげで足攣らなかった
・見かける散歩中の犬を数えながら歩くと飽きない

準備不足、良くなかったところ🙅‍♀️
・マッサージガンを信号待ちで使ってる人がいて、喉から手が出るほどほしかった
・ロキソニン飲んでても足は痛い
・カフェイン錠剤飲んでても歩きながら寝ちゃう


🗒️当日歩きながらのメモ

8km
筋肉痛スタート
先が思いやられる

44km
ディズニーで一日中歩き回った時こんなだったな

50km
日食なつこの声、元気出る
まだやれるぞーーー

53km
上半身元気やのに下半身だけ疲れててちぐはぐ
ひとつの体やのに

59km
おしりのサイドが痛くなってきた
痛みが下から徐々に上がってきてる
上半身にもくるんかな、、、？

61km
ほんまに急にくるな。。。
部分的にあった筋肉痛たちが手を取り合ってひとつながりの筋肉痛になった
全部痛い

62km
意外となんでこんなことやってるんだろうとはまだなってない
やっとエクストリームの本番が始まった気がする

初めの40までがしんどかったし、残りの40がきつい

65km
横浜、知ってる景色にくるとうれしい
ここがピークだろうな、、

67km
65を超えたあたりから自分含めメンタルで前に進んでいる人がちらほら目につくようになってきた
もうちゃんと歩けないよね、わかる。

68km
YAMAPと距離の表示に乖離あってメンタルにくる
なんかもうしょうがないな、みたいな気持ちになってきた
全然今すぐ辞めたいけど、もう2度とやりたくないからちゃんと完走しておきたい。後悔のこったらまたやる羽目になる
ほんまにもうやりたくない、だから今回絶対完走したい

80kmあたり
エクストリームが始まったんだな
もう前見て歩けない、足元しか見れない
音楽も聞けない、何も考えたくない。虚無で進むしかない

70-88km(4:30-6:30くらい)
眠たすぎて記憶がない

88-90km(6:30-7:30)
寝起きのような夢の現実の間みたいな感じ
「どこまで行けばゴールなんだっけ、これどういう大会なんだっけ」1時間近く大会の趣旨を思い出せないまま歩く

91km(8:01)
やっと夢から現実に意識が戻ってきた

ラスト10kmは気合い

1番辛い10kmだった。どんどんイライラしてくる。自分の脚にも、このイベント考えたやつにも。信号待ちで立ち止まる時間が1番辛くて、ガードレールに腰掛けたり、近くの段差に座ったりして信号が変わるのを待っていた。止まっていると立ってられない自分の脚が情けなくて、辛くて涙が出そうになったのを何度も堪えた。
ラスト5km、橋の長さにイライラした。こんな奥の方にゴール設定しやがって、頭おかしいのか？疲労でスピードが落ちていく人たちを横目に、疲労と苛立ち、とにかくとにかくこの時間が早く早く終わってほしい一心でスピードを上げる。なんでみんな普通にしていられるのかがわからない。(多分みんな疲れてるし普通ではなかったんだろうけど、自分が疲れすぎていて周りが普通そうに見えた)






grinning cat

【雨天決行、第10回東京エクストリームウォーク100】

【メモ】
・第10回 東京エクストリームウォーク100に参戦しました。
　https://www.asahi.com/xtremewalk/tokyo
・前回は80km地点（川崎駅付近）でリタイヤでしたので、そのリベンジとなります。
　https://yamap.com/activities/35288069
・コースは前回（第9回）から殆ど変更ありません。
　（CP1～CP2間、R134で一部の歩道が海側→山側に移ったくらいです。）
・当日は前半が雨風とも強く、途中から雨は止みましたが引き続き風が強かったです。
　気温が20℃前後で一定だったのが唯一の救いでした。
・スマホのUSB端子の防雨対策が甘く、モバイルバッテリーからの充電ができませんでした。
　このため写真撮影はCP3まで、ログの記録は横浜スタジアム手前までとなりました。
　なお、Garminで採取したログで復元できるか試してみましたが、
　ログサイズが大きすぎてダウンロードできませんでした。
・今回19時間47分完歩ということでリベンジ達成しました。
　またサブ20も達成、100kmウォークPBも更新しました。
・5/20当日、公式から発表がありました。（いずれも速報値）
　・参加者数：2,468人
　・ゴール者数（ゴール率）：
　　・ビギナーズ部門769人（ゴール率92.8％）
　　・100㎞部門1,266人（ゴール率77.2％）
・今回も、誘導やCPなどで運営頂いたスタッフの皆さん、沿道で応援いただいた皆さん、
　そして一緒に参加されたウォーカーの皆さんに感謝いたします。
　ありがとうございました。

YAMAP Logo

東京都23区 中央エリア

東京

第10回 東京エクストリームウォーク100（2025/5/17-18）

AZR65G

秋の恒例になりつつある「TOKYO XTREME WALK100」を今年も歩いてみました

当日は10月と思えないほどの暑さで、参りましたね…🫠

今回はノープラン（目標時間設定無し）でのんびり街歩したつもりですが、事前準備をする時間が無かったので、ちょっと疲れました🥱

TOKYOコースも３回街歩したから、次回はKANSAIで『ROCK THE WALK』しようかなぁ😁

「TOKYO XTREME WALK100」を歩いてみた。

すっけろ〜♪

昨年は靴で19時間59分で完歩できた東京エクストリームウォーク。今年はワラーチで自分を試してみました😆

東京エクストーム100
東コース、西コースが選べました。私が選んだ西コースは海老名スタート→豊洲ゴールです。海あり都会あり夜景ありのコースを100km歩くイベントです。参加費18,000円。完歩者にはTシャツがもらえます。
https://www.asahi.com/xtremewalk/tokyo/

気温も下がる予報だったので、原人のような薄着とワラーチ姿の私は周囲をびっくりさせていたようです🤣参加者でワラーチ履いている人は1人だけすれ違いました（声かける暇なし）😵早速20km地点で足裏かかとに水脹れができ、テーピングでカバーしたものの辛さは時間と共にマシマシ😱日が暮れると寒さも辛いので55km地点から靴下ワラーチ発動😆あんばいいいんでねーのーって思っていたけど、かかとをかばい続けるため、足先からの連続着地で足の甲がパンパンになってきてるー😱ひとまず、痛みは忘れることにして、牛歩のような速度で前進あるのみ。ワラーチ原人さながらの元気さはもうなし🤣そうこうしている間に気合いと根性でなんとかゴールしてました🤣誘った会社の仲間もかなり辛そうでしたがやり切った顔をしていて良かったです‼️みんなありがとう😆靴の仲間たちは1時間前くらいにゴールしてました🤣🤣🤣

結論として靴でもワラーチでも足のケアをしっかりしないも水脹れになるよ👍まだまだ成長できそうです😎しかし次回参加は未定🤣

数日は在宅勤務で足の復活を待ちます😊

#谷中ワラーチ



東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 南エリア

東京エクストームワラーチ😆100‼️なんとか24時間切り🤣

ずめくろ

東京エクストリームウォーク
https://www.asahi.com/sports/events/tokyoxtremewalk100/
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今年の春に参加したが途中でリタイアしてしまった東京エクストリームウォーク100ｋｍのリベンジに行ってきました。
出発点は前回と同じく小田原城。
ただし、今回のゴールは神宮外苑ではなく有明ガーデンに変更となっていた。
スタート地点でアミノバイタルと擦れ防止用のワセリンがもらえます。
エイドステーションは６か所。
カレーパンやメロンパン、ジュースにおにぎり、カップラーメンやクラッカー、チョコレートなどの補給食がもらえるが量は少ないので、途中のコンビニで追加のおにぎりや飲み物を購入しました。
最後のエイドでは鍼治療も無料で受けらる。

前回の雪辱を晴らすため、日々ランニングをしていたので準備は万全。
前回のギブアップ地点も余裕で通過。
ただし50kmくらいから足全体の筋肉が言うことを聞かなくなり、頭痛薬を飲みながら歩き続ける羽目に。
朦朧としながら100ｋｍ完歩。
結果は21時間31分でした。
真夜中も寝ずに歩き続けて気力も体力も使い切りゴールして際も感動より、やっと寝れるという安堵感のほうが大きかったです笑。

大会参加後１か月くらい足の痛みが治らず。
体にかなりダメージが残った大会だったので、次回も参加するかはちょっと悩む。

東京エクストリームウォーク100、完歩！

yousay05

無事完歩しました‼️楽しかった。
参加者同士はもくもくと無言となってしまいますが、スタッフや近隣の方の応援はとてもうれしく励みになりました。夜中のコース上に一人誘導のために待機してくれているスタッフは、それでも笑顔で声かけしてくれる。ありがとう‼️また必ず参加します😆

備忘録
・エキスパの人たちは殺伐として怖かった。
・長袖Tシャツ、半袖シャツが多かった。休憩が長引くと寒いのでそうそうに切り上げればOK
・ワセリンもスタート前に貰えた
・同じようなペースの人に付いて行ければかなり楽。


2022東京エクストリームウォーク100

チャレンジ企画💪
事前に公開した様に、morrowさんと「東京エクストリームウォーク100」に参加‼︎
（事前公開は、絶対後に引けない状況を作り、自分にプレッシャーをかけるという作戦😆）
100kmウォーク&夜通し歩きは未知の世界😇
さて？どうなることやら。。。


結果、無事歩き切ることが出来ました〜🙌😆
ただ、やはりキツイ時はありました。
特に、夕方以降の睡魔との闘いと70km過ぎてからの足首痛や足裏の痛みはほんと辛かった😭
それでも、morrowさんに励ましてもらったり、前後に歩いている方に刺激をもらって必死に歩き切りました✌️
（最後の第6CPで針を打ってもらったらかなり楽になってほんとありがたかったです。）


決して「楽しかった」だけでは無いこの長い一日。歩き切って達成感いっぱいです🙌
老若男女多くの方々が同じ目標に向かって頑張って歩いている姿はとても刺激になりましたし、やって良かったです。やっぱりチャレンジする事は楽しい！😆今後も面白いチャレンジもやっていきたいと思います😊
スタッフやボランティアの方々をはじめ、アドバイス＆応援してくれた皆様、ありがとうございました！😉

次回来年6月２、３日と開催予定だそうです😎
東京エクストリームウォーク100　公式HP
https://www.asahi.com/sports/events/tokyoxtremewalk100/

例のもっとキツイやつと時期的に被るなぁ🤔🤣

大磯宿（おおいそしゅく、おおいそじゅく）は、東海道五十三次の8番目の宿場である。現在の神奈川県中郡大磯町にあった。

東海道五十三次（大磯宿・小田原宿）

東京エクストリームウォーク100！

93sun

今回参加された皆様お疲れ様でした！
運営やボランティアの方々にも支えていただいて、感謝の気持ちでいっぱいです。
来年の次回大会にも、ぜひ参加したいと思います！

■備忘録
・ペースはほぼ目標通りだった
・暑さと疲れを理由に休憩しすぎた
・次回は極力休憩を減らす
・笑顔で挨拶を返す人は山系の人
・ウォーク職人へは近寄り難い
・往来へ通行への配慮
・話し声など騒音への配慮
・一本下駄で完歩できるか

■小言
ポイ捨てや歩かずに走ったりルートカットする人を毎回見かけるけど、二度と参加しない方がいいですよ。ルールを守れないのでは全く無意味ですからね。

■最後に
何が楽しいの？と聞かれる事が多いので、想いが新鮮なうちに記しておきます。

「歩くだけ？楽勝でしょ。」

ウルトラウォークへの挑戦はこの一言から。
私のバックボーンは登山とマラソン。朝から晩まで歩くことや長距離を走れる自分にとって "たかがウォーキング" と正直ナメていた。
初挑戦の2019年の東京エクストリームウォーク100までは。

実際歩いてみるとキツいキツい…身体もだけど心がもっと。
疲れてくると "走った方が楽なのに、すぐなのに" とか "何で普段着のおじさんが自分より速いの？" など不満が出てくる。疲れて過ぎて不満が出なくなると、もう無になれる。座禅みたいな感じで頭空っぽになる。
私は早歩き程度なので、心肺負荷はほとんどかからない。けど走った方が絶対に楽だと思う。
使う筋肉はランとは違うみたいで、普段筋肉痛にならない箇所が痛くなる。結果、全身バキバキ。

完歩してから、ようやく完全に別競技って理解した。
長時間ひたすら歩き続けるってすごい事だとウォーカーをリスペクトできる様になった。それと同時に、ウルトラウォークにはまりつつある事にも気付いている。
お陰様でストレッチやテーピング、ミシン針での水抜は、山時代よりもお手の物になった。

"たかがウォーキング" と侮ることなかれ。
走ることでは見つけられない何かがあり、毎回新しい発見があります。
気力体力が必要なので簡単には勧められませんが、一度くらい経験してみるのも悪くないと思います。




202211 東京エクストリームウォーク100

コナン@nk_infinite

TOKYO EXTREME WALK 100

Ikuko Kunitsuka

morrowさんと来月チャレンジする「東京エクストリームウォーク100」のために、舗装路を長く歩く練習。
コースをどうしようか？アレコレ考えましたが、せっかく歩くので東海道を上ってみることにしました。
東海道ど真ん中「袋井宿」スタート。うししさんの軌跡を参考にさせてもらいましたよ😉
計画では静岡「府中宿」まで行って静岡駅ゴール。ビールを飲んで🥳帰る予定でしたが・・・
鞠子宿の後、静岡駅より近い安倍川駅に吸い寄せられ？安倍川駅でゴールとなりました😅

舗装路歩きは山歩きとは全く違いますね💦
本日（翌日）腿裏（内側）筋肉痛、足首痛などなどアチコチ痛いです😂
歩き方を研究しないと。アドバイスあったらお願いします🙇‍♀️

ちなみに忘備録として。
●食料　
　おにぎり３個、パン２個、リポビタンゼリー、バーガーキングジュニアワッパ〜🍔（🍔食べた後は胃がムカムカ💦お腹も空かず）
●飲み物
　経口補水液500ml、アミノ酸入り飲料500ml、水300ml、オレンジジュース（コンビニ購入）、リアルゴールド（自販機）
▲考慮点
　天気は良かったですが、レイン、傘等、一応当日起こり得る場面を想定した荷物。一応20Lに収まるが当日は状況に合わせて。
❌体の痛んだ箇所
　最初股関節、そのうち足首、その後足の裏。ずっと痛いのでは無くて、歩いていると消える痛み。そしてまた痛み出すの繰り返し💦痛み止め必要かな？🤣

今回歩いた経験を生かして、来月は100km完歩したいと思います！というかします！！💪


東海道五十三次（日坂宿・掛川宿・袋井宿）

静岡

東海道五十三次（袋井宿〜鞠子宿）

東京エクストリームウォーク100 ビギナーズ部門36kmに二度目の挑戦をしてきました！

前回の反省を活かして、ランニングシューズでの参戦。
おかげでトレランシューズで参加した前回とは足のダメージが全然違いました。

今回は雨ということで不安でしたが、小田原駅に着いたときにはの雨もすっかり止んで、ウォーキング日和でしたね。

次こそは100km目指します！！！

小田原→江ノ島　東京エクストリームウォーク100 ビギナーズ部門(36km) 2022春

たかつ

東京エクストリームウォーク100のビギナーズ部門に参加してきました！

東京エクストリームウォーク100は小田原から築地までの100kmを夜を徹して歩くイベントです。
2019年秋に参加したいなと思いながら100kmという距離にビビって参加できていませんでした。
今回からビギナーズ部門として、小田原から江ノ島までの36km部門が新設されたので、参加してきました。

ビギナーズ部門は9時からのウェーブスタート、申込みが遅かった僕は最後のブロックで9時半以降のスタート
早めに並び、なんとかブロック内の最初のグループに入り、9時30分丁度にスタート
制限時間は8.5時間、ウェーブスタートなのでゴールの関門は最終スタートに合わせ18時15分です。

36kmを8.5時間で割ると4.235…km/h
途中で休憩することも考えると結構シビアな制限時間です

正直めちゃくちゃ辛かったです
足の甲から足首辺りが少し痺れた感じになったり、足の裏にマメができたり…

トレランシューズとランニングシューズどちらにしようか迷って両方持っていったんですが、いざ履くときに何故か迷わずトレランシューズを履いてしまったんですよね
どう考えても柔らかいランニングシューズを履くべきだったなあと後悔…

舗装路は足にくるダメージが山とは全然違いますね
10km地点ではもう少し足に違和感ありました

（あまりにも放置しすぎて大分記憶が薄れてしまったので、省略…）

最後、海岸線に出てからの10kmはとても長く感じました
ゴールが見えているだけ、余計になかなか近づかないキツさがあります

最後、制限時間の8時間30分でゴールできるかの瀬戸際だったので、結構速度をあげました
そのおかげで、なんとか8時間27分でゴール！

ゴールして座り込んだら、内ももが尋常じゃなく痛くなり、宿にたどり着くのに結構苦労した
この日一番キツかった…

やっぱり歩いているときは、アドレナリンどばどばだったんでしょうね


次の機会は100kmに挑戦したい！！！

おつかれ山でした！
（山じゃないけど）


東京エクストリームウォーク100を含む活動日記一覧

東京エクストリームウォーク100 悟りと錯乱の境界線

善福寺　井の頭公園　深川寺ウォーキング-2026-04-05

【雨天決行、第10回東京エクストリームウォーク100】

第10回東京エクストリームウォーク100（2025/5/17-18）

「TOKYO XTREME WALK100」を歩いてみた。

東京エクストームワラーチ😆100‼️なんとか24時間切り🤣

東京エクストリームウォーク100、完歩！

2022東京エクストリームウォーク100

東京エクストリームウォーク100！

202211 東京エクストリームウォーク100

TOKYO EXTREME WALK 100

東海道五十三次（袋井宿〜鞠子宿）

小田原→江ノ島　東京エクストリームウォーク100 ビギナーズ部門(36km) 2022春

小田原→江ノ島　東京エクストリームウォーク100 ビギナーズ部門(36km)

東京エクストリームウォーク100を含む活動日記一覧

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東京エクストリームウォーク100 悟りと錯乱の境界線