トレイルランニング

しごおわナイトトレイル⛰️
ここはいい練習コース☺️✨️

おつかれ山

smiling face with smiling eyes

thumbs up

DOMO

woman running

clapping hands

YAMAP Logo

eyes

芝山

徳島

日峰山インフィニティ∞

ヤマコ

ひっさしぶりの山行です。夏場は暑さと蜂怖さにひたすらロードってました…

お誘いいただき瓢箪山駅スタート&ゴールにて、平群の花火大会を見に行くナイトトレイルラン。ヘッデンつけるのはたぶんカトブン以来かと。

暑い暑いとはいえ、夜の尾根筋は風が気持ち良くなってきましたね！秋までもうちょっと！

hundred points

sparkler

clinking beer mugs

pig face

deer

person running

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

平群花火大会トレイル

山のしっぽ

ナイトトレイルの練習で、日没後初めての山頂ピストン（昼間暑いから避けただけ笑）

ヘッデンは、去年12月の六甲全縦と、奥信濃100で使っただけ、動く光を追っかけてしまうし、酔うし、まだ全然慣れない😇
けど、練習しないと...

登り慣れた道も、昼間と様相が変わってケルンや標識が無いと分岐を見逃してしまいそうでした。

登り下りがほぼ同じ時間
暗いと下りがめちゃ怖いね🤔


cherry blossom

green apple

grinning cat

full moon

night with stars

face with peeking eye

face screaming in fear

淡路島

兵庫

和歌山

諭鶴羽ナイトラン🌕️

さと

※真禅院から朝倉山のルートは私有地のため立入禁止です。ご注意ください。

南宮山（なんぐうさん）は、岐阜県大垣市、不破郡垂井町、関ケ原町、養老郡養老町にまたがる標高419 mの山。山頂は大垣市と垂井町の境界にある。山域は1970年（昭和45年）12月28日に、揖斐関ヶ原養老国定公園の指定を受けている。別名が、「美濃ノ中山」。

南宮山・象鼻山

岐阜

象鼻山・栗原山

おく

仕事終わりにナイト練🔦
かも道～太龍寺道ピストンだと
15kmしかないんや😳
20km行こう思ったら
かも道～いわや道か📝

太竜寺山（太龍寺山）・弥山（太竜岳）

太龍寺遍路道ナイトトレイル🦇

まだ水曜日なので
楽チンコースで周回。

日暮れが遅くなった☺️


仕事終わりに眉山⛰️
ウリ坊連れのイノシシと
しばし睨み合い😇

徳島市

眉山ナイトトレイル🦇

ヘッデンに照らされた花粉の戦意喪失😇
いわやに下りてロードで周回。

太龍寺遍路道ナイト練🦇

初のRainbow挑戦は…60㎞地点でDNFに終わりました。応援していただいた皆様、ありがとうございました！！

今回分かったのは…ヒトの体というのはよくわからん！ということでこちら↓
https://yamap.com/activities/38633736
も合わせてご覧いただけると嬉しいです。

＝＝＝＝以下レポ＝＝＝＝
六甲縦走キャノンボール。関西でトレランに手を出すと必ず通る道（？）。
2023年春：Speed
https://yamap.com/activities/23059556
2023年秋：Power
https://yamap.com/activities/27623759
2024年春：Night Speed
https://yamap.com/activities/30634931
2024年秋：Power
https://yamap.com/activities/35305065

いよいよ残すカテゴリはRainbowのみ。もう逃げられない！笑　また5月に「カトブン」もあるため、動き続ける練習も兼ねて楽しめれば…割と気楽な気持ちで準備。。不安要素としてはマラソンでロードばかり走っていたのでトレイルにほとんど行けていないことと、直前1週間くらい睡眠時の心拍数がやや高めであったこと。結果としてこの2点が見事に影響したのですが…

昨秋Powerはゴール後まだ多少余裕もあったので、目標タイムは以下に設定。
（カッコ内は昨秋のPowerでのタイム）
1本目（宝塚→須磨）：7時間30分（6時間35分）
2本目（須磨→宝塚）：8時間30分（7時間00分）
3本目（宝塚→須磨）：9時間30分　合計25時間30分。
なにより最悪でも完走してキャノンボール全カテゴリ制覇はしておきたい。


宝塚（塩尾寺）のスタートは22日（土）1100時。ちょうど同時刻にスタートされるRainbowな数人の方とあいさつを交わしつつ最初の登りへ。　

六甲越までの登り約8.5㎞
今回：1時間42分　平均心拍139
昨秋：1時間30分　平均心拍146

市が原までの前半は
今回：3時間40分　平均心拍135　
昨秋：3時間15分　平均心拍144

良い具合に抑えられているようなデータですが、走っている最中はあまり余裕を感じない。
登りで持ち上げる足が重く、下りの足さばきもイマイチ。この感覚は昨秋キャノンの1週間前に全縦した時と似ている。トレイルでのトレーニング不足が原因のやつ。

さらに鍋蓋山からの下りで足を引っかけてしまい前転。左手親指の爪が割れて出血…　私は左利きなので何かやるたびに割れた爪が引っかかって痛みが走る。今思えばこれが原因で補給がおろそかになっていたかもしれない。

市が原から須磨浦公園までの後半は
今回：3時間45分　平均心拍133
昨秋：3時間20分　平均心拍138

往路全体では
今回：7時間25分　平均心拍134
昨秋：6時間35分　平均心拍141
なんとか目標通りで押し切れたものの、体感のしんどさは明らかに昨秋以上。折り返し休憩でもなかなか補給食がのどを通らない状態。すぐに折り返すのは難しかったので、Nightがスタートする20時まで休憩することに。

この間に知り合いにもお会いでき、キャノンならではの雰囲気も楽しめ、気分的にはだいぶ回復できた。

2本目2000時スタート。
Night Speedの速い選手に巻き込まれないよう後方から着いていく。が、400段階段に差し掛かるころには一気に足が動かなくなり吐き気も出てくる状態に。全体で見ればまだまだ序盤。タイムよりも体調優先でローソンにピットインし、味噌汁で何とか胃腸を復活させようとするものの…それ以上に体が冷えて震えがとまらない。なんとかおにぎりを1個無理やり流し込んで再スタート。

そんな中、鵯越駅で応援ランのタノさんと前Power中のふみこさんに遭遇。しんどい時に知り合いに会えると嬉しいことこの上なし！　がっ！メンタルとフィジカルは必ずしも連動しない！菊水山の登りで完全に胃腸も足も終わった…　なんとか頂上までたどり着いたものの、パンダエイドのそうめんも、ジェルすらも喉を通らない。とにかく寒くてじっとしていられない。　菊水山の下りも足元がおぼつかない中、ふみこさんに話しかけていただきなんとか進む。　

天王吊橋を超えて鍋蓋山への登り返しはもうフラフラ。Night SpeedやPowerの皆様のどんどんと抜かれていく…「おれ、この方たちの大半より持ちタイム速いはずなんだけどなぁ…」とか考え始めるともうメンタルもどん底。　鍋蓋山からの下りももはや走れず、なんとか桜茶屋にたどり着けた。

タノさん、ふみこさん、さらに途中でお会いしたえじけんさんとみーさんにもお付き合いいただき、しばし休憩して回復を図るが…おでんのジャガイモを食べるのに苦労する状況に、この先進んでもエスケープルートが限られることからここでDNFを決意。　Rainbowへの挑戦は半分であっけなく終わった…

と、ここで時間は午前1時過ぎ。当然終電は終わっている。三宮で適当に時間潰して始発で帰ろうかと思っていましたが、聖人タノさんが「ウチで仮眠していいっすよ」と神のようなお言葉。

先へ進むふみこさん、えじけんさん、みーさんをお見送りし、タノさんとともに市ケ原から山を下る。YAMAPは新神戸で切りましたが、そのあとタノ家までの4.5㎞ロードランはマジでつらかった。着の身着のまま（の状態で転がり込んですみませんでした…）0230時過ぎ、ぶっ倒れるように横になって、ジ・エンド。

私のRainbowはここで終わったわけですが、キャノンボールはまだ終わらない！？
ということで、春キャノン・パート２
https://yamap.com/activities/38633736
へ続く…

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

六甲縦走キャノンボール🌈🌈🌈_DNF

かも道↔いわや道ピストン🐉

比叡山ITRがアレ😇やったんで
真面目に練習することにしました🥺



チームメンバーが4月のMt. FUJI 100に出場すすため、夜間トレイルの練習を目的にチームメンバーやゲストを交えて実施
伏見稲荷から嵐山まで行きたかったですが、雨ということもあり40kmほどの鞍馬で終了

京都一周トレイル

京都

滋賀

オーバーナイトトレイル

mocchi-

登山

姫路マラソン明け、
久々のゆるゆるナイトトレイルです！

今日は霧がかってましたが気温も暖かくて気持ち良かったです🌃

次の神戸Trailに向けて、ボチボチ頑張ります🏃‍♂️

【夜山】菊水山

koheiii

仕事終わりにサクッと山練。
元根井の獣感には毎回ビビる😇


日峰山ナイトトレイル🦇

📝
登り13:50
下り11:09

ランナーとして月間300kmほどの私は、
基本ランOFFがありません。
(Xmasイブに寝落ちしてしまい、連続ランが92日で途絶えました😴)

習い事の送迎・残業・家事などで時間が取りづらいときは、神鉄車輌基地〜菊水山の3kmのコースで短時間で負荷をかけるようにしています⛰️

今日は子供2人を歯医者に連れて行った後、
洗い物をしてキッチン周りの整頓をしながらMステスーパーライブを見ていると
気付けば22:45に、、、

急いで用意をして菊水山へ向かいました💨
車で10分程なので、超お手軽です🚙

今日もサクっと25分ほどで往復してきました！
来年トレイルで控えている大会もあるので
22分くらいに短縮出来ればなと思っています🚀

明日は4:30起きで15km走った後、7:00〜仕事の予定なので今から急いで寝たいと思います🛌💤

【Night Trail】23:00〜菊水山

今日は、山の師匠お2人とナイトトレイル🌙

各々のレースに向けてガチラン気味の練習です！
⛰️

新神戸からの最初の登りがキツすぎて既に置いていかれ気味、、、
途中からはサンドウィッチのフォーメーションで
ペースを落とせない形に🥪

特に下りでのスキルの差に圧倒されながらも
何とか最低限のペースを保ち掬星台まで駆け上がりました⭐️
今日も視界良好で綺麗な夜景でした🌃

出来れば週1開催との事なので、今後も参加して高みを目指したいと思います📈！


ナイトトレイルを含む活動日記一覧

日峰山インフィニティ∞

平群花火大会トレイル

諭鶴羽ナイトラン🌕️

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太龍寺遍路道ナイトトレイル🦇

太龍寺遍路道ナイトトレイル🦇

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太龍寺遍路道ナイト練🦇

六甲縦走キャノンボール🌈🌈🌈_DNF

太龍寺遍路道ナイト練🦇

オーバーナイトトレイル

【夜山】菊水山

日峰山ナイトトレイル🦇

【Night Trail】23:00〜菊水山

【Night Trail】新神戸〜掬星台⭐️

ナイトトレイルを含む活動日記一覧

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日峰山インフィニティ∞