登山

運動不足なのにシリーズ3

海の日なので浜名湖1周歩く

浜名湖一周分の景色を動画にしたのでぜひ見ていってください
https://youtube.com/shorts/UleEh-NX4vw?si=l6D7VohYujey5fH2

ちょうど4年前の海の日にゼロ富士前半戦として海抜０の由比ヶ浜の海から富士山の1200m西臼塚辺りまで登って海へ戻るロード往復60kmほどを歩いた時は左足首がパンパンに腫れて舗装路の苦手さを実感したけど、
https://yamap.com/activities/18519633
同じ60kmだし今回はその時の標高差1400mとは違い標高差500mくらいなので足首パンくらいで済むかと思ったけど体重も増えてて負荷も増、ものの数十分で左足首が痛みだしそれを庇って右足首も痛みだす
さらに腫れてきたので靴紐少し緩めにして歩いてたら滑りそうになって踏ん張ったときに両足の親指と左足の小指の爪が剥がれかけてまだ半分以上歩かなければ行けないのに激痛
炎天下で灼熱のため水分8リットル以上飲むことに
途中でYAMAP活動停止になっててログ飛ぶし気づいて良かった

ゼロ富士の時より良かったのは道中にコンビニとかいろいろあるので荷物が軽くてだいぶ楽
人がいない山は怖くて苦手なのでそれも無くて良い
アップダウンがほとんどないので足は痛いけどゆっくり歩いてたから体力は全然大丈夫でした

最後の10kmほんと体力は残ってるのに足首の痛みで早歩きどころかゆっくり半歩ずつしか歩けなかった

結果舗装路はやっぱり苦手、市野のイオンとかでも1階の床が硬い廊下を長く歩くと痛くなる、2階のカーペットな廊下なら大丈夫だけど

まあ湖なんだけど

thumbs up

おつかれ山

YAMAP Logo

hundred points

saluting face

person walking

clinking beer mugs

sparkles

DOMO

clapping hands

富幕山・尉ヶ峰・竜ヶ石山

静岡

愛知

灼熱ハマイチ歩き海の日

にゃー

ランニング

初ハマイチ。

とりあえず倒れずに🏁できてよかった😅

気温は終日32℃前後
この1週間38〜34℃だったから涼しい方…なわけない。

ランナーはゼロでした。

わかってはいたけど、暑い🫠
日陰はほぼ無い。
太陽とアスファルトの照り返しのサンドイッチがマジでヤバい🔥

ザック重量4kg(水2.5L +諸々) …負荷も掛けすぎた。

真夏の昼間にやるもんじゃない。
でも、途中のコンビニが天国だった〜🧊🤤🪽
入った瞬間の気持ちよさがちょっと癖になりそう🫢





smiling face with open hands

rainbow

浜松市（中央区）

25-08-09 真夏の昼間に初ハマイチ⛩️

S.KURI

ウォーキング

「浜名湖三湖コンプリートチャレンジ」の最終回です。
庄内湖を周ってきました。
ドンヨリ曇り空で、雨が心配でしたが決行することにしました。
曇り空だと日焼の心配がなく、雨さえ降らなければ夏のウォーキングには最高。

浜名湖三湖の総距離は８８．２キロで１２５,３６１歩となりました。
YAMAP内でも１００キロ以上のウォーキングをされてる方が結構いて、凄いなと思いました。

長距離ウォーキングは大変そうに思えますが、山で急登を１時間登る方がはるかにきついです。
最近は左股関節の調子が良く安心してたら、長距離ウォーキングの影響か？右の膝の痛みが出始めて、長く続いてます(笑)
足の痛みに関しては、整形外科でもらった薬がとても効いてくれるので助かります。

次回はいよいよ本格的に山登り再開しようと思ってます。

ショウイチ ２４キロ😉３３４６７歩

やす兵衛

猪鼻湖を周ってないのが気になるので行ってきました。
５０キロ歩いた後なので、１３キロはあっという間でした。

という事で、庄内湖も気になってます(笑)

イノイチ １３キロ🥱１９３１３歩

長い長い休養を経て活動再開！
股関節痛で活動を自粛してきましたが、痛み止めで殆ど違和感無く活動できるので、以前から念入りに計画していた「ハマイチ５０キロ」を決行。

万全を期して股関節に負担を掛けないよう、クッション性の良さそうな極厚33mmソールのアルトラVIA OLYMPUSを購入。
立った状態でつま先が浮いている構造になっており、とても違和感があったが、いざ歩いてみると理に適っててとても歩きやすい。
３１２ｇとビックリするくらい軽い。
少し走ってみたがランニングの方が向いてるような気がします。

ルートですが、車道を歩かなければならないところが所々あるので、ある意味登山よりも危険(笑)。
湖岸付近や浜名湖大橋は猛烈な強風で立っていられないほど。
首掛け紐付きの帽子がとても役に立った。
手首に腕時計の形がくっきり残っていたので日焼け対策必須。
顔に日焼け止めクリームと腕カバーをして正解でした。

残り１０キロほどの所で左足かかとがヒリヒリして感覚が余りない事に気付く。
（自宅で調べたらとても大きな水ぶくれが出来ていました）
長距離ではテーピングするなど対策が必要。

残り５キロあたりは太腿の筋肉痛で地獄でしたが、自宅に着いてからが本当の地獄で、まともに歩く事も出来ず、悪寒で震えだしたり、大変でした（笑）
ゴールした時はとても大きな事をやり遂げたという思いで込み上げてきました。

股関節痛は今のところ痛み止めで問題なく対処できるので、少しづつ活動を再開していこうと思います。

（ハマイチプラスのHPから詳細なPDFマップをダウンロードできます。
トイレの位置など確認できるので挑戦される方は必須です！）

woman walking

man walking

mechanical arm

mechanical leg

ハマイチ ５０キロ😵７２５８１歩


今日はハマイチをやるぞーと
朝早くからスタート🏃☀

日中ずっといいお天気で暑いくらいでした😅

途中で間違えてGARMINの保存を押してしまい記録が2つに別れています😗
ロングの時はよく保存押してしまう💦

今日は補給食を摂るタイミングなどを練習できたのでよかったです👏
そして、意外と疲れはないのでよかったです😁

ウルトラ練習　ハマイチ🏃

おく

昨日はウルトラマラソンの練習を兼ねて浜名湖一周ウォーキングをやってきました🚶

時間の関係で三ヶ日あたりを回避しましたがなんとか一周周ることができました😊

天気が良くて山日和でしたが昨日はひたすら歩くと決めていたので山は次回に⛰

ウルトラマラソンまでもっと足作りをしないとな🙄


消費カロリー初の6000カロリーオーバー😱
死んじまうな🥶

浜名湖一周ウォーキング🚶

誰もが一度はやってみたいハマイチ
浜名湖一周ランニング
本日有休、気候も天気もちょうど良さそうなのでやってみました😊

7時に鷲津駅をスタート
ショートカットできるコースを早めに潰す作戦で時計回り😆

ジョグペースなので疲れないですけど、30K過ぎると足が重くなってきますね😅💦

後半はほぼヨチヨチジョグ🤣

ロードはトレイルとは違う筋肉を使うことがよくわかりました😅
キライだけどロードもやらないとですね🤔

最後はグダグダでしたが
なんとかゴール出来ました😄

red heart

ハマイチ　〜春の風を感じてLSD〜

ケイスケ

サイクリング

前回、日光に行ったメンバーとまたまた偶然休みが重なり今度はどこに行く⁉️

乗鞍岳ヒルクライム&登山も計画していましたが、季節的にもう厳しくなってきたし…🤔

去年も行った浜名湖一周でもしますか❗
略して『ハマイチ🚲』(笑)

去年はお昼に鰻を食べましたが友人の一人が鰻食べれないので🆖

今年は何を食べようかなとリサーチして頂いたら近くにあのお店があるらしく初めて食べました😊🍴

ハイ‼️静岡と言えばやっぱこれですよね🎶

ハマイチ🚲

頂上戦士ノボルンジャー🌠

浜名湖一周を含む活動日記一覧

灼熱ハマイチ歩き海の日

25-08-09 真夏の昼間に初ハマイチ⛩️

ショウイチ２４キロ😉３３４６７歩

イノイチ１３キロ🥱１９３１３歩

ハマイチ５０キロ😵７２５８１歩

ウルトラ練習　ハマイチ🏃

浜名湖一周ウォーキング🚶

ハマイチ　〜春の風を感じてLSD〜

ハマイチ🚲

浜名湖一周を含む活動日記一覧

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灼熱ハマイチ歩き海の日