登山

江戸の庶民の暮らしのYoutubeを聞くのが好きな私。ちょくちょく出てくるんですよ「なんば歩き」の話し。ジョンにも説明したことがあるんだけど、信じてないと思うな🤣「昔の日本人は右手と右足を同時に出して歩いてたんだって～」って言ったら「ハァ？」って流されましたから😭

chatGPTに説明してもらいますね。

一般的な現代歩行は、

* 右脚が前 → 左腕が前
* 左脚が前 → 右腕が前

という「対角運動」です。

一方、なんば歩きは、

* 右脚と右半身
* 左脚と左半身

を“同側で連動”させる動きです。

昨日、お風呂でYoutube見てたら、実際になんば歩きをやっている人たちのYoutubeがオススメで出てきました🤭「江戸時代の人達が、すごい距離をすごい速さで歩いてた」とかいう話しで興味を持ったので、気になっていっぱい見ちゃいました。こうなったらやってみるしかないでしょ👍

動画でイメージは出来てるので、駐車場から早速やってみます。「右足を上げるときに右手を上向けて～、下ろす時は手のひらを下向きに～」とか「足の動きは外に開いて上げて、うちへ閉じるように踏み込む」？？？なんだか不自然じゃない？そのうちなんか掴むかな～😅まぁ続けてみて7kmくらいやってみましょ～🤣

やってみた結果、コレ登山者なら時にやってる動きですよ。大きな段差を上がる時は、なんば歩きの動きになっていませんか？右手で右足の膝上を手で押すでしょ。次は左手で左足の膝上を押すでしょ。コレなんば歩きの動きです🤗

Youtubeの動画では大げさな動きが多いですが、実際に長時間やってみると、肘でリズムを取るような同測運動の歩き方であったんじゃないかと思いました。たぶん山でお会いした方も「歩くの早いな」くらいでしか思ってないはず。Youtubeのは分かりやすく説明してるだけだと思いますね🎬すごく脱力したウォーキングスタイルって感じです。

私の感想ですが

* 「大げさな腕の動きは違って、肘でリズムを取る感じ」
* 「足を捩じ込むような感覚」
* 「段差で自然に出る」
* 「下山衝撃が減る」
* 「登りが速い」

それをchat GPTへ入れてみたら
「このあたりは、単なる動画の真似ではなく、身体感覚として掴めている人の感想です。」

オォ～！出来てるってことかぁ🤭

ただ理屈が分からないんですよ。もっかいchat GPTに聞いてみました🧐

誤解されやすいのですが、昔の日本人がロボットみたいに「右手右足同時」を大げさにやっていたわけではありません。

実際には、

* 骨盤と肩のねじれを減らす
* 重心を縦に落とす
* 体幹を一塊として使う

という歩き方で、結果として「なんば的な動き」が出る、という方が近いです。

あなたが言う「肘でリズムを取る感じ」は、かなり本質的です。

コレってなんか褒められてる？☺️
もう少し詳しくchat GPTに説明してもらいましょ～🧐

なぜ効率が良いのか（人間工学的）

1. 体幹の捻りロスが少ない

現代歩行は速く走るには有利ですが、長距離では常に、

* 骨盤
* 背骨
* 肩甲帯

を左右逆方向に捻っています。

つまり歩くたびに「回旋エネルギー」を使っています。

なんば歩きでは、身体をあまり捻らず、

「重心を前に滑らせる」

ように進みます。

なので、

* エネルギーロスが少ない
* 腰が疲れにくい
* 荷物を背負いやすい

という特徴が出ます。

これは飛脚や駕籠かきが長距離移動できた理由の一つとも言われます。

⸻

2. 重心移動が直線的

普通の歩行は左右に重心が揺れます。

なんば歩きは、重心が比較的「前後方向」に流れやすい。

つまり、

左右にブレず、
真っ直ぐ落ちながら進む。

登山で言うと、

* トラバース
* 岩場
* ガレ場
* 急登

で安定しやすいです。

あなたが感じた「足を捩じ込む感覚」は、

* 地面を蹴る
    ではなく、
* 重心の下に脚を差し込む

動きに近いと思われます。

これは登山の上手い人にかなり共通しています。

⸻

3. 大腿四頭筋より“後ろ側”を使いやすい

普通の歩きでは、

* 前もも
* 膝

主導になりやすい。

なんば歩き系になると、

* 臀筋
* ハムストリング
* 内転筋
* 広背筋

など、身体の後面連鎖を使いやすくなります。

登山で強い人は、
脚だけで登っていません。

背中～骨盤～脚を一体化して使っています。

だから疲れにくい。

⸻

なぜ下山で衝撃が減るのか

これはかなり面白いポイントです。

理由1：着地が“真下”に近くなる

普通の下山初心者は、

脚を前に投げ出して、
ブレーキをかけます。

すると、

* 膝
* 足首
* 太もも

に強烈な衝撃が入る。

なんば的歩行では、

重心の真下に足を置きやすい。

つまり、
「受け止める」のではなく、
「流しながら降りる」。

だから衝撃が減ります。

⸻

なんば歩きは上半身と脚が分離しにくい

下山で怖いのは、

上半身だけ前に落ちること。

なんば歩きは、
体幹を固めすぎず、
一体で動くので、

* 滑りにくい
* バランス崩壊しにくい

傾向があります。

結局、7kmで予定作ってたんですけど、体力も時間も余裕があるんで箕面大滝も行ってみます。もちろんなんば歩きで🤭

結論ですが、良いかもしれませんよ、なんば歩き。また今度もやってみよ～😁

おつかれ山

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六個山（ろっかやま）は、大阪府箕面市に位置する標高395.8mの山である。北摂山系に属する。なお、二等三角点名は「松尾山(まつおやま)」。

箕面山西部に位置する低山で、多くの登山道が整備されており、山頂付近の広場から大阪平野を眺望できる。南側斜面には市立の教学の森野外活動センターを有するほか、山の西側には石澄滝がある。なお、箕面市歌(昭和31年制定)の冒頭に登場する松尾山とは六個山のことである。

六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山

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勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

チルチル

八天石蔵は、勝尾寺と麓の村との結界を示すため鎌倉時代に四明王と四天王が
交互に設置されたようだ。北千里からぐるっと回るのが今回の八天石蔵巡り。

左回りに、①軍荼利明王→②持国天→③降三世明王→④多聞天→⑤金剛夜叉明王
→⑥広目天→⑦大威徳明王→⑧増長天と回る。勝尾寺は結構大きい寺なのだ。

北千里駅8:30に集合したのは11人。下見にしては多い方だ。左回りなので
午前中は尾根伝いにずっと登りが続く。石蔵は半分の④多聞天への急登から
北摂霊園を抜けて高山公民館前でお昼となる。本番は12時を回るだろうな。

午後は舗装の下りが長く、登りは少ない。日陰で風があると寒い。
残り４石蔵を回り切り、北千里駅には16時を過ぎたが無事完了でした。

(参考)何故「しらみ地蔵」というのかも調べてみた(虫のシラミとは無関係？)
          ①しらみ（白蛇＝水神様）とつながり⇒民俗学的にはこれらしい。
          ②麓を出た旅人が夜が明ける⇒しらみ始める頃
          ③地蔵様でなくてマリア様説(隠れキリシタン関連)

【浪歩下見】勝尾寺八天石蔵巡り 北千里駅から周回する

ダブルオーセブン

ハイキング

部長さんの企画で、皆さんと大勢で北摂の山々を巡ってきました。
ヤマガラさんに料理に、大反省会。とても楽しかったです。(^^)

詳細はあいかわらず写真の方に書き込んでいますんで、もしよろしければどうぞ。

[本日の収穫]
こちらの4山を登ったのは今回が初めてです。とてもええ道でした。(^^)
ここのヤマガラさんは、ひったくりのようにピーナッツをお持ち帰りします。(^^;
皆さんの料理、とても美味でした。
反省会では大いに反省しまくりでした。(^^)

コラボ：北摂とヤマガラさん

たきぞう

浪速歩の例会でした。 お昼前にほんの少しの雨でしたが全く問題なく、歩くことができた。
参加者も浪速としては多い40数人、紅葉の最後を箕面で楽しむ人も多かった。

同じルートであっても時期が違い、勝尾寺に入らないなどちょっと見方が変わると
終わった時の印象も大いに変わるものである。

<(10/23)下見のレポート>https://yamap.com/activities/13834485

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ウォーキング

浪速歩の下見で箕面の山に出掛けました。標高は高くないのですが、
道中の小さなアップダウンが多数あって、累積標高は1000ｍを越えた。

ルートミスで謝って裏から入った勝尾寺内では、いたる所に達磨さんが
奉納してあり、勝ち達磨は見ごたえがありました。

風が少しあって寒い場面もあったが、全体としては暖かくて歩きやすい
秋の一日でした。 勝手知ったる皆さんとの楽しい下見となりました。

(参考) 同じコースの例会の記録⇒https://yamap.com/activities/14674204

しらみ地蔵を含む活動日記一覧

勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

【浪歩下見】勝尾寺八天石蔵巡り北千里駅から周回する

コラボ：北摂とヤマガラさん

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