トレイルランニング

※カーボローディングのための走り込みです※

牛松山バーティカル&スカイレースに向けて、昨日牛松山を2本登ってカーボローディング前のオールアウトにするつもりでしたが…喜ぶべきか悲しむべきか全然オールアウトにならなかったので🤣、本日あらためてオールアウトすべく走ってみました🏃‍♂️

「オールアウト」とはどういう状態なのか❓はっきりした話はあまり聞いたことがなく、またリスク避けるため省かれることが多いようですが、プロや実業団でもない失敗も許される単なる趣味のファンランナーなので🤣 基本に忠実にやってみてます😁
その目的から考えると、筋肉内と肝臓の貯蔵グリコーゲンを使い込んで出力低下まで追い込んだらいいわけなので、最初に急登を頑張って登って(=わざと糖質浪費)から、ペースが落ち(=筋肉内のエネルギー使い込む)腹ペコになる(=肝臓の糖質使い込む)まで走り続ければいいはず😁❗️

DOMO

音羽山（おとわやま）は、京都府京都市山科区と滋賀県大津市の境界に所在する山で、山科区の最高峰である。標高は593.2 m。山頂東側、南北に連なる稜線が府県境を形成しており、山頂付近は京都府に属する。三等三角点も山科区に所在する。

音羽山・醍醐山

京都

滋賀

音羽山〜長等山 夜の徘徊ラン🏃‍♂️ 2023-12-10

Akky0118

登山

私見であるが、西上州と聞くと妙義山を思い浮かべ、次に思うのが恐ろしくも嶮岨にせり立つ岩の山。
そんな西上州の中でも穏やかに見えるのが荒船山で、その姿からして容易に登れるのではと思い、南牧村へ。
下仁田ICを降りて星尾集落へ向かう道中、車窓から見える山々は皆嶮しく、西上州の峰、妙義のみにあらずと、自身の知を足らざるを知る思い知らされる事に。

例の流行り病もひと段落してお酒の席が増えてしまい、呑んだ翌日に山行こうと思っても全然起きれないし、近所の山といえばガッツリ雪山登山なので、こんな状態では無理は禁物。
結局下界で休日を過ごす事１ヶ月、その成果もあって5キロもカーボローディングに成功しちゃいました。
でも、新潟は魚・米・酒が美味しいから仕方ないよね。
１ヶ月運動してない事から、低山で積雪のない近くの山となると西上州が思いあたり、山様からなんとなく楽なのではないかと思い、２００名山でもある荒船山へ向かう事にしました。
地図を見ると北側の登山口からのルートが一番メジャーで、リハビリには丁度良いなと思っていたのですが、山と◯原地図を見ていると星尾温泉の名が目に飛び込んでしまい、これはここを起点に計画を立てねばと線ヶ滝登山口からの山行計画を立てました。
地図を見ると星尾峠まではどのルートも斜度がありそうで、その先はテーブルマウンテンとなっているのでようなので、あとは楽々歩けるだろうと思っていました。
しかし沢沿いの道は落ち葉で不明瞭で、多数の崩落箇所があって田口峠からそれはさらに強くなり、頂稜入口までの区間はルートファインディングに苦労しました。
そこから先は登山者の姿も見え始めて、まるで公園を散策しにきたかのような山歩きを楽しみながら、メジャーな艫岩へと到着。
南牧村へと向かう道中でも、北アルプスや八ヶ岳が雲に覆われる事なく見えていたので、ここからの眺望は期待通りでして、浅間山はもちろん、後立山の峰々と遠く、日光連山の姿も眺める事ができました。
見下ろす内山峠と周囲の山々を見て合点が一致したのですが、荒船山とは荒れる海を航行する船が、ここ艫岩で、荒れる波は妙義山をはじめとする周囲の険しい山々の姿が山名の由来なのではと考えました。
賑やかな艫岩から経塚山までの区間を後にして、荒波の方の立岩山へと向かう。
経塚山ピークから南はこれまでの優しい登山道の姿とは違い、痩せ尾根とザレ、急なアップダウンの連続が始まる。
ジャンダルムが近づくとさらに険しくなり鎖場と急坂が待ち受けていて、リハビリには荒療治であった。
西立岩の肩の鎖場を上がると山頂へと到着し、歩いてきた道と周囲の山を見渡すと、荒船山の北面と南面との毛色の違いを感じることができた。
昼食を済ませてここから東立岩山との最低鞍部へと降下して、ついでなので、東立岩山のピークも踏んで、難路のルンゼへと進み、ザレた急坂を降りて不明瞭な杉林を通過して沢沿いへと降りると廃道へと降りて無事に下山。
お目当ての星尾温泉の湯に浸かりこの日の山行は終了しました。

１／５０，０００の地図ではなかなか地形を把握できないこともあって、立岩山の区間では苦労しましたが、艫岩をはじめ、山頂台地の区間はとても気持ち良い山歩きでした。
落ち葉と乾燥していることもあって、気を使う箇所はありましたが、ここから見る妙義山・浅間山の姿は一見の価値ありだと思います。
それにしても息があがったけど、このまま厳冬期の登山しても大丈夫かな。

●向かう途中、小布施PAで北信五岳を眺めていたら遅くなっちゃった。
●下山後は星尾温泉にて入浴♨️ 何かの媒体で知って行きたかった温泉で、“これぞ温泉“といえる源泉掛け流しの湯です。
●コンビニは下仁田SAを降りたところにあるセブンイレブンが最後です。あと最寄りのコーラポイントは南牧村役場前の井部酒店なので注意。

荒船山（あらふねやま）は群馬県甘楽郡下仁田町と長野県佐久市に跨る標高1,423mの山である。妙義荒船佐久高原国定公園に属している。日本二百名山のひとつ。

【解説】
南北約2km、東西約400mの安山岩でできた台地で、平坦な頂上部と切り立った崖のある山容が、荒波を割って進む船を思わせることから、その名が付けられたといわれている。
荒船山は妙義山とともに第三紀にできた本宿カルデラの一部である。地学用語でいうところの溶岩台地ではなく、浸食によって固い部分が残ったもので、こうした差別浸食でできた地形のことをメサという。
一般的な登山ルートは、内山峠から艫岩（ともいわ）を目指すコース。荒船山の北端にある艫岩は荒船山を船に見立てたとき船尾にあたり、高さ200mの岩壁が垂直に切れ落ちる。頂上部は笹原が続き、緩やかな道が最高地点の経塚山（1,422m）へ続いている。

荒船山・物語山・大屋山

群馬

長野

西上州進出🎉　線ヶ滝口より荒船山・立岩山周回＋艫岩

なかの氏

はじめてのコースなので軌跡見ながら下見です。
黄砂の為か景色は霞んでました。

途中、林道をそのまま走ってればいいのに半田山へのトレイルに入ってしまい軌跡は本番と違うため参考になりません✋

とてもハイスピードコースでハマる方は速いのでしょうね
危険なところは皆無なので女性やトレランデビューコースに最適だと思いました。

雪入山・青木葉山・閑居山

茨城

石岡トレラン

Ｋe▲ 

大岳と小岳に行ってきた。

明日は福岡マラソン。フルマラソン前日であるから、今日は山に登って怪我をしたり疲れを残すようなことはしてはいけない。
が、こんな秋晴れの天気のいい休日に家でボーっと過ごすのは精神的にもよくない、どこへいこうか。。
ということで、福岡で一番低い山「小岳」を目指した。

小岳の前に大岳にも寄ったが、それぞれ、神社＝ほぼ山頂。
登り始めて数分で着いてしまった。山としての感想は特にない。
山頂からの眺望などもないので、わざわざ再訪することはないかもしれない。
（眺望なら志賀島の金印公園や潮見公園へ行った方がよい）
まあ、今日は神社で完走祈願もできたことだし、よしとする。

さて、明日は人生初めてのフルマラソン。以下3点の目標をもってのぞむこととする。

■目標
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート
②笑顔でゴール（完走）する
③あわよくば6時間切り（SUB6）

バッテリーが心配だが、YAMAPを起動して走る予定。明日よい報告の活動日記がUPできますように。




red heart

志賀島（しかのしま）は、福岡県福岡市東区に所属する島である。博多湾の北部に位置し、海の中道と陸続きである。
古代日本（九州）の大陸・半島への海上交易の出発点として、歴史的に重要な位置を占めていた。また島内にある志賀海神社は綿津見三神を祀り、全国の綿津見神社の総本宮であり、4月と11月の例祭において「君が代」の神楽が奉納される全国的にも珍しい神社である。

カーボローディングを含む活動日記一覧

音羽山〜長等山夜の徘徊ラン🏃‍♂️ 2023-12-10

西上州進出🎉　線ヶ滝口より荒船山・立岩山周回＋艫岩

石岡トレラン

大岳～小岳

カーボローディングを含む活動日記一覧

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西上州進出🎉 線ヶ滝口より荒船山・立岩山周回＋艫岩

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大岳～小岳

音羽山〜長等山夜の徘徊ラン🏃‍♂️ 2023-12-10

西上州進出🎉　線ヶ滝口より荒船山・立岩山周回＋艫岩