ランニング

本日は、2月のフルマラソンに向けた30㎞ランを兼ねて、最近ハマっている鉄道廃線跡巡りへ。

日本一長〜い運動場は、旧JR山野線（水俣駅〜栗野駅）のうち水俣駅〜旧久木野駅手前の区間を舗装して整備した自転車歩行者道。
https://ja.wikipedia.org/wiki/山野線
以前からサイクリング🚴したいと思ってみたが、距離が短いので、今回は、走ったり歩いたりしてみた。少し期待していた鉄道遺構はほとんどなく、その分走りに専念できた。

道の駅みなまた〜日本一長〜い運動場（13.08km）〜久木野集落（久木野駅跡、愛林館、棚田を散策）を往復。

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おつかれ山

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locomotive

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nerd face

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矢筈岳（やはずだけ）は、熊本県水俣市と鹿児島県出水市とにまたがる標高687.0mの山である。

【概要】
・所在地：熊本県水俣市袋・鹿児島県出水市上鯖淵
・峠名：矢筈峠
・道路：熊本県道・鹿児島県道117号水俣出水線
・登山道：あり
・林道：あり
・標高：687.0m

矢筈岳

熊本

鹿児島

日本一長〜い運動場(熊本県水俣市)往復ラン🏃

極楽

今日は、砂利道、砂浜、強風、向かい風…

言い訳がたくさん！１週間前とほとんど変わらない。むしろ１週間前よりもたくさん歩いてしまったマラソントレーニング！

野付半島の先端まで行ってみました(・∀・)超久しぶりです。途中で白鳥や鹿の群れ、国後島も綺麗に見えて、「カメラがあればなぁ」と思いながら歩いた最果てウォーキングでした。

…あ、ウォーキングと言ってしまった（笑）

マラソン当日だって、雨かもしれないし、風が強いかもしれない。ミサイルが飛んでくるかもしれない。何が起きるかわからない！それでも走らなければならない。

10kmで100分はかかっている。このままでは…(T_T)

靴の中砂でジャリジャリ


野付半島の先端まで行ってみた

さ ゆ

釧路空港マラソンに参加したいと思い、試しに走ってみました。

1kmも走れません( ･⊝･ )100mくらいで息切れします（笑）考えてみたら、中学のマラソン大会以来走っていない。当時もそんなに得意な訳ではなかった。距離も確か4kmで、10kmなど走った事がありません。今のままでは走り切れません。
こんな私が走れるようになるのか…
90分以内に10km走る！今年の目標です。

【挑戦】ランニングしてみた

今日は鈴鹿方面に行こうかなと思いましたがどうも天気思わしくなさそうだったのであっさり断念して午前映画観に行って午後ランニング練習してきました。
いつもの一宮タワーのところで20kmペース走。
もうちょっと走れると思ったけど全然でした😂
そして向かい風がめちゃ冷たかった❄
本番までにもう一回やらなあかんかなー🤔

ランニング練習 ペース走20km🏃

じゅん

年明けに控えたマラソン大会に向けてロングの練習をしてきました。
いつもの一宮タワーから犬山城まで木曽川沿いをゆっくり往復30km。
初めて犬山城まで足を伸ばしてみましたが大賑わいでした。
さすが国宝パワー💪
3時間半ゆっくり走ってもう足は残っていません😂

ランニング練習 LSD30Km🏃‍♂️

山レポではありません、すみません。
来月に迫ったマラソン大会に向けて長い時間走れる練習。
30km走ってみましたが25km手前で例の足攣り予感。
ゆっくり走っても攣るって練習不足か😅
本番に向けて不安しかない😂

マラソン練習LSD30km

山レポでなくスミマセン🙏
3月に控えている2本のフルマラソンに向けて、ボチボチ練習しなければと思い木曽川沿いの一宮タワー周辺を走ってきました。
自分にとってはお馴染みのコース😊
今日は絶好の登山日和でしたが山には行かずランニング🏃‍♂️
このストイックさ(どこがや🤣)が報われることはあるのでしょうか😆
取り敢えず今日は比較的気持ち良く走れたのでよしとします👌
次は30kmだな🤔

マラソン練習20km🏃‍♂️

先週の20kmペース走で練習終了にしたつもりでしたが山行くには天気すぐれず家でじっとしてるのも飽きてきたので少し練習してきました😅
10kmのビルドアップ走、キロ6分から始めて最終的にはキロ5分20秒まで。
少し足に刺激が入りました🎵
これでホントに練習終了。
あとは本番に向けて疲れを抜いていきます。
あ、断酒もしなきゃ←これが一番ハードル高い🤣

マラソン練習、ビルドアップ走10km😊


山レポでなくスミマセン😣
マラソン練習締めくくり(早っ🤣💦)として20kmペース走をしてきました。
自分のレースペースのキロ6～6分半で淡々と20kmを走る練習です。
いつもは一人で孤独と戦いながら黙々と練習してますが今日は同じようにマラソン控えるみつさんとあっちゃんとの合同練習😄
淡々と走るというには程遠くずっと他愛のない会話しながら走ってたらいつもより全然楽チンに走れました👌
お付き合い頂いたお二人ありがとうございます🙇‍♂️
これで本番に向けた練習は終わり。
あとは日々ちょっとずつ走りながら疲れを抜いて本番に備えようと思います😊

マラソン練習、ペース走20km😊

山レポでなくスミマセン😣
午後から雨が止んだのでマラソン練習に出掛けました。
今日は30kmのLSD(Long Slow Distance)
長い距離をゆっくり走って全身の持久力をつける練習です。
7分/kmに設定して木曽川沿いをゆるゆる走ってきました。
Vo2Maxは48→49にアップ😊
しかしゆっくりとはいえ3時間半も走ると膝ガクガク😂
こんな調子で本番大丈夫かな(←大丈夫ではない🤣)

マラソン練習、LSD30Km😊

今回はコース前半を練習RUN♪😆
緩やかな登りと降りが交互に長く続き､ジワジワ体力を削り取られます💦
前半の攻略も大事だなと、改めて思いました♪😆

函館市（はこだてし）は、北海道の南部に位置する地方自治体（市）。渡島半島の南東端にある市で、2005年（平成17年）に中核市に指定された。

【概要】
市域の南側を津軽海峡（日本海）、東側を太平洋、北側を内浦湾（太平洋）に囲まれ、漁業および海運が盛んである。津軽海峡を流れる対馬海流（暖流）の分流の津軽暖流の影響もあり、道内では比較的温暖な気候で亜寒帯と温帯の境界線に位置する。
中心市街地は函館山を陸繋島とする陸繋砂州上に展開しており、同砂州が接続する函館山北東麓斜面（元町・末広町）に幕末・明治期からの都市景観が見られる。当地区では明治期より度々大火に見舞われたが、そのたびに復興事業が行われ、大街路が縦横に通る都市計画が実施されてきた。1879年（明治12年）の復興時には「斜面に建つ家屋はロシア・ウラジオストク港のスタイルにならうように」と決められ、2階の外観のみ洋風で内部と1階は和風である和洋折衷建築が多数建てられたため、坂の下の港から望むと洋風の2階外観のみが目に飛び込む特徴的な景観が生まれた。1934年（昭和9年）の函館大火では市の人口の半分が罹災する大惨事となるが、これを機に当市は札幌市に道内最大都市の地位を譲った。戦後の高度経済成長期には旭川市に人口が抜かれ、以来、道内第3位の人口の都市となっている。（中略）

函館市

北海道

練習♪コース前半30㎞RUN♪😆

aki_

またまた山レボでなくスミマセン🙏
今日でマラソン練習、終了～☺️
2月は110km走りました👌
マラソンする人は大会3ヵ月前からだいたい毎月150～200以上走るそうですが自分にはこれが精一杯😅
出来る範囲で人事を尽くしたのであとは天命を待つばかり😁
今週はもう一歩たりとも走りません。
電車乗り遅れそうになっても見送ります🤣
本番、足攣らずに最後まで走れますように🤲

ランニング-2023-02-26

山レポではありません、スミマセン🙏
来月に迫ったマラソン大会に向けてそろそろロングも走っとかないと、と思い30kmのLSD(Long Slow Distance)をやってきました。
会話出来る位のスピードでゆっくり長い距離を時間を使って走る練習です。
(7～8分/kmで設定)
良いお天気のなか、遠くに見える山々の眺望を楽しみつつ久々のラン友さんと他愛のない会話を楽しみながら走れました👌
結果休憩込みで7分27秒/km、いい感じで足攣りもなく走れました😄
次は20kmのペース走かな🤔

マラソン練習30kmLSD😊

再来週に控えたマラソンに向け、ロングの最終トレーニング(と言っても2回目🤣)
先週は20kmだったので今回は3時間走にしました。
ゆっくりペースで所謂LSDですがついついペース上げがち。
これ、本番で命取りなんですよね😅
まあ、持病の足攣りなしで走れたので良かったのかな🤔

一宮タワー周辺ランニング

４月に焼津でハーフマラソンの大会に出るため、久しぶりに２０km走ろうと決意✨
いつもの猪鼻湖の湖岸沿いをひた走る🏃🏃

磯の香りと春の気温で気持ちよく走れた✨
１km4,40分イーブンペースで刻むことができたので、まぁ満足💪

春らしくなって気持ちいい季節になってきたな✨



マラソン練習を含む活動日記一覧

日本一長〜い運動場(熊本県水俣市)往復ラン🏃

野付半島の先端まで行ってみた

【挑戦】ランニングしてみた

ランニング練習ペース走20km🏃

ランニング練習 LSD30Km🏃‍♂️

マラソン練習LSD30km

マラソン練習20km🏃‍♂️

マラソン練習、ビルドアップ走10km😊

マラソン練習、ペース走20km😊

マラソン練習、LSD30Km😊

練習♪コース前半30㎞RUN♪😆

ランニング-2023-02-26

マラソン練習30kmLSD😊

一宮タワー周辺ランニング

浜名湖(猪鼻湖)ハーフラン🔥-2022-03-21

マラソン練習を含む活動日記一覧

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日本一長〜い運動場(熊本県水俣市)往復ラン🏃