登山

姫路北西部の伊勢山

｢打越こもれびの森｣ 駐車場 無料です
5～6台駐車可能  トイレはありません

里山西からの周回コースです
ピークまではロープ場、岩場、急坂ありで距離は短いですが楽しめます

で、何と言っても見所は｢神座の窟｣😲✨️



おつかれ山

grinning cat

rock

rice ball

worm

honeybee

thumbs up

star-struck

書写山・書寫山（しょしゃざん）は、兵庫県姫路市にある山。山上には西国三十三所の圓教寺がある。西播丘陵県立自然公園に含まれており、兵庫県の鳥獣保護区（特別保護地区）に指定されているほか、ひょうごの森百選、ふるさと兵庫50山に選定されている。

【登山】
登山道は、鯰尾坂・刀出坂・六角坂・西坂・東坂・置塩坂の6つがある。書写山ロープウェイに乗れば麓から約4分で山上に着くほか、志納所前から摩尼殿近くまで有料マイクロバスが出ている。
過去には観光用の馬車も運用されていたが平成12年3月31日に廃止され、上記のマイクロバス運行に切り替えられた。

書写山・伊勢山・とんがり山

兵庫

伊勢山・神座の窟

ぼちぼちいこか

以前から行きたかった金勝アルプス

神戸から一丈野駐車場まで2時間弱です
駐車場700円 トイレ有

まず、林道からシダ植物に囲まれた沢沿いを進んで落ヶ滝へ 

落ヶ滝経由で天狗岩などへ

渡渉・岩場・鎖場・ロープなどアスレチック満載でした
ザレた場所がありますので注意です

ご当地アルプス いいですね👍✨️


automobile

mushroom

金勝山・鶏冠山・竜王山

滋賀

金勝アルプス  天狗岩・白石峰周回

どうもー剣岳でちょっとちにかけた登山家？TOKIです。ぐふっ💔ウソディース初心者れす！今回はあほの私が今年1回しか登山してないのに日本百名山で最恐の山剣岳に挑戦してきました。テヘッ💔
全体マップは35.6kmとなってますが乗り物も含まれています。実際は室堂から登山開始で剣岳までは片道約10km～15km程、往復で20～30km程となります。但し急登や岩場、鎖場が多いので通常より時間がかかります。

北アルプス北部・立山連峰にそびえ立つ剱岳（つるぎだけ）は、標高2,999mを誇る日本百名山の一つです。別名「岩と雪の殿堂」とも称され、その鋭く険しい岩峰群と壮大な景観は、多くの登山者を魅了してやまない憧れの山となっています。
剱岳が俺を呼んでいる！・・俺を天国へ行かすために・・ぐふっ💔

【日本一危険な山】一般登山道最難関北アルプス「日本百名山剱岳」に挑んだら恐怖で足が震えました。富山県中新川郡上市町・立山町動画はこちら
https://youtu.be/YDuBE1icyZE?si=v4Cw7lQTYFby3yYx

剱岳をめぐる主な伝説と歴史の謎
• 山頂の遺物発見：1907年（明治40年）、陸軍測量部の柴崎芳太郎らが日本最後の未踏峰とされた剱岳に初登頂しました。その際、山頂から平安時代初期のものとされる銅の錫杖頭（しゃくじょうとう）と鉄剣が見つかりました。
• 空海の伝説：険しい岩壁が連なる剱岳は古くから激しい山岳信仰の対象であり、「あの弘法大師（空海）でさえ登頂を断念した」という伝説が語り継がれていました。
• 修験者のファーストクライマー：言い伝えや近年の調査では、当時命がけの修行を行った修験者（山伏）たちが、国家安泰や修行の一環として平安時代に登頂し、結界や奉納のために道具を埋めたのではないかという説が有力視されています。

1. 剱岳登山の魅力と特徴
剱岳の最大の魅力は、日本屈指とも称される圧倒的な達成感と、頂上から見渡す360度の大パノラマです。晴れた日には立山連峰をはじめ、遠く富士山や日本海までを一望できます。山頂付近には、古くからの修験道の歴史や気品ある山容が広がり、まさに「登った者だけが見られる絶景」が待っています。

2. 登山の難易度と注意すべき危険箇所
剱岳は「一般登山道の中で最難関の山」と言われており、登頂には十分な体力と適切な登山の知識、そして高所での岩登り経験が求められます。特に有名な滑落注意ポイントが以下の2箇所です。
カニのたてばい（登り専用）: 垂直に近い岩壁を鎖を頼りに登る、最も緊張感のある難所です。足場と鎖を確実に確認しながら一歩ずつ進む必要があります。
カニのよこばい（下り専用）: 横移動の難所で、最初の踏み出しが見えにくいため、慎重な足元確認と落ち着いた行動が必要です。
ヘルメットの着用は必須であり、高所恐怖症の方や登山初心者のみでの挑戦は避けるべき本格的な山岳エリアです。
絶対に絶対に誰かさんみたいにキッチンに用意したヘルメット等忘れないように！！

3. おすすめの登山ルートとアクセス
最もポピュラーなルートは、富山県側の室堂（むろどう）をスタート地点とし、別山尾根を経由して山頂を目指す「室堂〜別山尾根ルート」です。
標準コースタイム: 1泊2日（剣山荘や剱澤小屋などの山小屋利用が一般的）

4. ベストシーズン（おすすめ時期）
剱岳登山の適期は、残雪が落ち着き山小屋が営業する7月中旬から10月上旬です。
7月〜8月: 高山植物が咲き誇る夏山シーズン（熱中症対策・早朝発が必須）。
9月中旬〜10月上旬: アルプスの紅葉が山肌を彩る絶景のシーズン（朝晩の冷え込みと凍結に注意）。

#剱岳 #登山 #北アルプス #剣岳 #観光 #旅行 #アルプス #ハイキング #山登り #富山県 #絶景 #癒し #トレッキング #富山 #岩場 #難所 #日本百名山 #最難関 #立山 #観光地
登山ギアや山登りの絶景、トレッキングの知識や癒しのハイキング、登山用品レビュー等の動画をこのユーチューブチャンネルであげています。
一般登山道最難関北アルプス「日本百名山剱岳」に挑んだら恐怖で足が震えました。富山県中新川郡上市町・立山町　日本一危険な山

旅行-登山-キャンプのドローン空撮旅人トップ
https://www.youtube.com/@Droneaerialphotographer
日本一危険な山・一般登山道最難関北アルプス「日本百名山剣岳」に挑んだら恐怖で足が震えました。富山県中新川郡上市町・立山町

◇ドローン-登山-キャンプ関連外部サイト
ツイッター
https://twitter.com/DroneTraveler
インスタグラム
https://www.instagram.com/drone_traveller04/
https://www.instagram.com/catandtoki/
ブログ
https://ameblo.jp/davt/
日本一危険な山。一般登山道最難関北アルプス「日本百名山剣岳」に挑んだら恐怖で足が震えました。富山県中新川郡上市町・立山町

お気を付けてチャレンジして下さい。ご安全に


flexed biceps

clapping hands

partying face

clinking beer mugs

剱岳（つるぎだけ）は飛騨山脈（北アルプス）北部の立山連峰にある標高2,999 mの山。富山県の上市町と立山町にまたがる。中部山岳国立公園内にあり、山域はその特別保護地区になっている。日本百名山および新日本百名山に選定されている。立山とならび、日本では数少ない、氷河の現存する山である。

剱岳

富山

【日本一危険な山】いきなり剱岳に登山行ったらえらいこっちゃに！最難関北アルプス日本百名山剣岳｜富山県中新川郡上市町・立山町

登山旅行のドローン空撮旅人トキ

山登りに興じていれば誰しも憧れる山。
その三本指に必ずや数えられる穂高岳。
穂高岳の在る北アルプス（飛騨山脈）は、太古の昔、日本列島形成の要となった地帯。
ようやくその頂を目指す機会を得ました。

つい先日の南アルプス白峰三山縦走、その絶景感動も覚めやらぬ中、
北アルプスの首都・・・穂高に気持ちが高鳴ります。

この度は、上高地から穂高岳の3000m峰4座を巡ります。

※以下、長文です。写真も感動余って撮り過ぎ多数・・・

まずは穂高山域の港、上高地へ足を踏み入れましょう。
超人気の山域には平日入港一択！ 有給休暇はもれなく山で消化です。
運良く天気予報はバッチリ。

この度は公共交通機関を利用しました。
長距離バスが少々苦手な私。
新宿から特急あずさ1号に乗って松本へ快適な移動。

狩人の旅立ちより先に出発です。
♪  7:00ちょうどの〜  あずさ始発で〜

松本に着いたら松本電鉄上高地線に乗り換え新島々へ。
新島々駅からは事前予約していたアルピコ交通の上高地行きバスに乗ります。

公共交通機関での長距離移動は自動車に比べ自由度や臨機応変度は下がるものの、安全で楽。
仮眠もできるしね。メリットも多いんです。

初日木曜日の昼前、上高地バスターミナル到着。
準備を整えます。
この度は、東京からスニーカーを履いて来ました。
登山靴と山行用ソックス、下山後ニューヨーク♨️の着替えなどは手提げバッグに入れて持参。
上高地バスターミナル前のベンチでソックスと靴を履き替え、
手提げバッグに脱いだスニーカーと靴下など、山行で使用しないものを入れ、
観光センターの手荷物預かり所に預けました。
公共交通機関利用の場合は手荷物預けはとても助かります！
人気観光スポットならでは。



【１日目】　上高地〜岳沢〜岳沢小屋

太陽燦々の快晴！ 12:30、上高地バスターミナルを出発です。
平日故に、上高地のシンボル「河童橋」の混雑は無し。
初めて間近に見る実際の穂高山塊。
昨年登った焼岳からはガスが八郎の攻勢により、よく見えなかった穂高の山々。
今日はバッチリ見える見える。
登る前から既に素晴らしい！険しくも美しい。なるほど「アルプス感」大。
南アルプスとは趣が異なります。

河童橋を出発したら岳沢方面へ。
今日の宿「岳沢小屋」を目指します。

梓川支流の小川を流れる水の透明なこと！
岳沢登山口からは山道。
緩い傾斜と歩きやすい登山道が続きます。
途中から水無しのガレ沢が現れますが、登山道はガレ沢右脇の樹林帯を進みます。
670mほど登りだいぶ発汗してきたところで14:30、岳沢小屋に到着〜。

受付したら隣接別棟２階大部屋の自分のスペースを確認。
山小屋では、到着から夕食までの時間の過ごし方が肝ですね。
◉小屋の設備確認、◉荷物の整理、◉汗まみれの身体を清拭、◉着替え（私は翌日山行用の服に着替えてしまいます）、◉布団の展開
などを済ませてからリラックスタイム。

明日向かう重太郎新道手前のガレ沢へ散歩し、上部が平たな岩に乗っかってみました。
眼前に広がる上高地方面。
正面に乗鞍岳、さらにその向こうに御嶽山山頂辺りが見え、
視線を手前に戻すと左には六百山〜霞沢岳、右には焼岳が視界に入ります。
夕刻に差し掛かり始めると色彩は徐々にアンバーへ。
自然の眺望が穏やかな気分にしてくれます。

小屋に戻って、缶ビールを購入！テラスで眺望を肴にゴクリ。
缶ビールを空けたら夕食。
カレーライス、サラダ、味噌汁、ウインナー、鶏唐揚、魚唐揚、揚げ茄子、杏仁豆腐！
ウマイぞこれは！小屋食としては豪華な上にバイキング。
ウインナー以外は全てお代わり自由！！
中々ですよ、岳沢小屋さん。素晴らしい〜。
翌朝食は弁当にしてもらい、夕食後に受取りました。

夕食後には日の入り刻の夕日に染まる周囲の山肌を見てみたかったのですが、
ガスり気味が続いたので諦めて19:30に就寝。
おやすみ〜。



【２日目】　岳沢小屋〜前穂高岳〜奥穂高岳〜涸沢岳〜北穂高岳〜北穂高小屋

午前1:00頃から、目が覚めてまた眼を閉じる、を二度三度。
3:20起床。
ザックと朝弁当を持って1階に。
朝弁当を食べて出発の準備。
4:20、ヘッドライト点灯にて2日目の山行開始！
今日がこの度のメインイベントとなる穂高岳縦走です。

まずは重太郎新道で前穂高岳を目指して登っていきます。
徐々に傾斜がキツくなり、その後一気に急登になります。
空は紺から蒼、そして水色へ刻一刻変化していきます。周囲が明るくなってきました。
快晴です！
「カモシカの立場」「岳沢パノラマ」「雷鳥広場」の各ポイントで休憩を取りながら、
岩場を含む急登をクリアしていきます。
なるほど、重太郎新道はキツいわ。
降りで通りたくないですね・・・。
でも、振り返れば常に絶景眺望〜！
そして、種々様々な高山の花が咲いていて癒されます。

出発から2時間、750mほど登って「紀美子平」到着。
小休止。

紀美子平にザックをデポし、前穂高岳を登頂します。
紀美子平から前穂高岳山頂までも急登且つ岩場多数。
20分強で前穂高岳登頂。
山頂は広々としており、ガレていて植物は生えていないので全方位の大眺望！
快晴も相まって、どちらを向いても感動もの。素晴らしいパノラミック絶景でした。

山頂から降りて紀美子平に戻り、ザックをピックアップ。
次は吊尾根を経て奥穂高岳を目指します。

尾根上ではなく南側斜面をトラバース。
それほど危険では無いものの、急峻な岩場斜面もちらほら。

視界に入る奥穂高岳山頂付近がガスを纏い始めました。

最後の斜面を登り切って奥穂高岳登頂！
ガスの切れ間からチラリ見えるジャンダルムは威厳たっぷり。
凄い存在感！
今年秋には西穂から奥穂の破線ルートにトライしようと画策しています。
周囲はガスり気味で残念ながら眺望はイマイチ。

でも、これで下山ではないので先へ進みましょう。
次は穂高岳山荘へ向かいます。
途中振り返ると、やはりジャンダルムの大岩壁。
威圧感あるなぁ…。鬼の城だ。

穂高岳山荘に隣接の岩場急斜面。
ここ、意外に危ないのでしっかり注意して降ります。

疲れてきたので穂高岳山荘前で休憩と軽食。
正面直下に見えるはずの涸沢カールはガスで良く見えないなぁ。
ガスが八郎、ここに来て隆盛か…。

遠望大絶景の期待が薄らいだとしても、
これから進む涸沢岳〜北穂高岳のルートは、
予習では破線表記で良いくらいの難路。
遠望よりも目の前の岩壁をしっかり捉えよう。

まずは涸沢岳へ登り返していきます。
辺りはガス春日ガス…。
しかし、雷鳥親子の登場で気持ちが安らぎました。
山で雷鳥を見かけると癒されます。

涸沢岳登頂！
山頂は狭く、涸沢カール側は切れ落ちているので要注意。
周囲はガスモクモク状態。慣れてきました。

さぁ、この度のルート最大の難所へ足を踏み入れます。
涸沢岳から北穂高岳に続く岩尾根。
のっけから、急峻な岩壁の長い急下降。
鎖や足場のある岩場ながら・・・これは怖いっ！！
この岩壁を降りきっても次から次に危険なポイント現れます。

涸沢岳から北穂高岳南峰の区間は距離1km弱、累積標高は登りと降りがそれぞれ200m強。
数字だけ見ればどうってこと無いのだけど、中々どうして超スリリング！
明らかに剱岳別山ルートより危険度大。

岩場登りは好きな私。
緊張を強いられるもアドレナリンが垂れ流し状態。
怖さと楽しさを同時に感じます。
この短くも超アスレチックな区間を慎重に進み、2時間を掛けて踏破。
13:45、北穂高岳南峰に到着。

南峰を回り込んで200mほど進めば北穂高岳北峰登頂！
前穂高岳、奥穂高岳、涸沢岳、北穂高岳。
穂高岳の3000ｍ超ピークを完登です。

周囲は完全にガスが八郎の支配下。
残念ながら何も見えません・・・。

本日の宿「北穂高小屋」は北峰山頂に隣接しています。
富士山を除き、日本で最も標高の高い山小屋だそうです。

受付を済ませ、2階に上がってすぐ正面の就寝スペースへ。
部屋ではなく、踊り場的なスペース・・・。
必ず皆さんが通る交差点のようなスペースの窓際に布団が置いてありました。（笑）
こじんまりした北穂高岳小屋ですが、中は忍者屋敷のような寝室構造。中々面白い造りをしています。

昨日同様・・・
①小屋の設備確認、②荷物の整理、③汗まみれの身体を清拭、④翌日山行用の服に着替え、⑤布団の展開
を済ませ、小屋前のテラスに出ます。
しかし・・・もぅホントにガスが春日・・・。
壮観な大キレットの眺望を期待していたのですが、残念〜！
夕食までは時間がたっぷりある。
気を取り直すために、小屋すぐ横の売店で提供している生ビールを購入。
3000m超でゴクり・・・自分の生ビール史上最も高い場所だ。たまらねぇなぁ、これは。
そして、夕食を作っているその香りの旨そうなこと。
旨そうな香りをツマミに生ビールをお代わり。
くぅ〜〜っ。

夕食は豚の生姜焼き。疲労した身体に染み渡る旨さ！
大盛り白米をお代わり。味噌汁もお代わり。
大満足の夕食でした。

ガスに覆われるテラスに出て、夕刻の晴れ渡りを期待。
しかし、夢叶わず。
19:30就寝。おやすみなさい。



【３日目】　北穂高小屋〜涸沢〜横尾〜徳沢園〜明神〜上高地

就寝が早いので、やはり目が覚めるのも早い。
例によって、午前0:00頃から眠ったり目が覚めたりを繰り返します。
屋外にあるトイレに行き、帰りに夜空を眺めました。
超満天の星空！天の川もはっきり見えます。
こんな星空は中々見ることができません。
魅了されること間違いなし！

4:00前に起床。
昨夜受け取った朝弁当を食べ、最終日、下山の準備を整えます。
4:00を回ると辺りは薄明るくなってきています。
しかし、ガスが八郎は滞留し続け、早朝の澄んだ空や大キレットの景観は結局望むべくもなし。

4:30、出発。
今日は上高地まで下山です。
昨日通った北穂高岳南峰脇の分岐から涸沢へ降りていきます。
分岐からしばらくはテント場。
北穂高小屋からは結構遠いですね。
テント場を過ぎると、急傾斜になります。

眼下にはすり鉢状の涸沢カールが目一杯に広がります。
涸沢の向こう側は昨日歩いた吊尾根。
吊尾根を隔てた反対側 (南側) が岳沢カール。
似て非なる二つのカール。
涸沢はカール地形が広く植物は少なめ。広大な印象。
対して岳沢は南側だけに日当りが良いのか植物が生い茂っています。

涸沢が近くなってくると幕営された色とりどりのテントがカラフル！
朝日を浴びて鮮やかです。
剱岳山行の復路、雷鳥沢を思い出しました。
今は土曜日の朝。昼を過ぎれば一気にテントが増えることでしょう。

涸沢小屋に寄り、小屋前のテラスベンチで休憩。
とても清々しい朝。
前穂高岳は初日同様、青空とのコントラストを効かせ、その雄々しい姿をバッチリ見せてくれました。
対して奥穂高岳はその頂きを自らガスで隠しているようにも感じます。
素晴らしい山なんだから意地悪せずに全部見せてくれよ、
と心でおねだりするも、山頂隠匿は解かれませんでした。

涸沢以降は緩い下りです。
登山道もよく整備されており歩きやすい。
涸沢から上高地へは15km余り。260m分登って1100ｍ分下ります。
そこそこの高低差ですが道のりが長いので下山のキツさはほぼありません。

それよりも15kmをひたすら歩く、これをどう感じるかが肝ですね。
私はそれほど苦では無かったし、前穂高岳や明神岳などを回り込んでくるので、
刻一刻とそれらの見え方も変化して飽きません。
また、途中の本谷橋での休憩や屏風岩の景観なども楽しみつつ、徳沢園でのソフトクリーム休憩も良き！

飽きが出てくるとしたら、徳沢園以降〜明神〜小梨平の区間でしょうかね。
変化に乏しく、脚に疲れが溜まってくる頃。
一般観光客も増えてくるので、山行感が薄れていきます。

河童橋が見えてきました！
土曜日・・・★ THE 観光地 ★

10:50、上高地バスターミナル到着。
下山完了。お疲れ山〜！

最高の山行でした！
素晴らしい自然の景観とそのパノラマビュー。アドレナリン噴出の岩場たち。
難所をクリアしていく恐怖感・爽快感・達成感。
山小屋の個性。穂高ハイカーとの同志的な会話。旨い食事。染み渡るビール。
ガスが八郎以外・・・全て満点！

預けていた手荷物を受取り、さわんど大橋行きのアルピコ交通シャトルバス乗り場に並びます。
何故なら、日帰りニューヨークが待っているからです。
昨年10月の焼岳ピストン時以来のさわんど温泉「梓湖畔の湯」でトランジット。
https://azusakohaann.jimdofree.com/
https://maps.app.goo.gl/Zis48XmbdW4uycaU9

泉質は弱アルカリ性低張性高温泉。内湯と露天の二つの浴槽があります。
こじんまりとした入浴施設ですが、昼前だったこともあり、混雑無し！
快適な入浴。ゆっくりと温泉に浸かり、3日間の汗と疲れを流します♨️♨️♨️
上がったら、瓶入りコーヒー牛乳をゴク。うめぇ！
少し休憩したら、登山靴を手提げバッグにしまい、スニーカーに履き替え。
道路の反対側の食事処「杣乃家」でゆっくり蕎麦を食べました。

さわんど大橋バス停から新島々駅へ、再びアルピコ交通のバスに乗車。
新島々からは往路同様、松本電鉄上高地線で松本へ戻り、
JR特急あずさで新宿へ帰京。


穂高は必ずまた登りに来たくなる、魅力満載の山域でした。
次回は、槍ヶ岳〜大キレットか、西穂高〜ジャンダルム〜奥穂高か。
期待に胸が躍ります！



DOMO

YAMAP Logo

hiking boot

beer mug

hundred points

party popper

baby chick

sparkles

槍ヶ岳（やりがたけ）は、飛騨山脈南部にある標高3,180mの山である。山域は中部山岳国立公園に指定されており、日本で5番目に高い山である。長野県松本市・大町市・岐阜県高山市の境界にある。初登攀は中田又重郎と修行僧の播隆上人。日本百名山、新日本百名山及び花の百名山に選定されている。通称「槍」。

槍ヶ岳・穂高岳・上高地

長野

岐阜

穂高岳（上高地から 前~奥~涸~北）[260723-0725]

mount-acoustics

今日は広島県大竹市の燕山へ行きました。

三倉岳の隣のお山です。山頂手前に岩場があります🪨

山頂からの展望も素晴らしく。楽しい山行でした。

smiling face with open hands

bear

crab

三倉岳・瓦小屋山

広島

山口

燕山

山部運転手

ハイキング

関東百名山　46/100座目(稲含山)
群馬百名山       6/100座目

今日は西上州二座目となる稲含山へハイキング。 今回もitokisyaさん、そして前回の荒船山でご一緒したikuyorihotiさんとの3人パーティです。

7時57分、茂垣峠駐車場をスタート。 雲は多めでしたが青空ものぞき、気温は19℃。朝方まで降っていた雨も上がり、新緑が美しい登山道を気持ちよく歩き始めました。

ほどなくして赤い鳥居が現れ、ここから今日一番の登りが始まります。鎖場やロープ場、岩場が続くため、一歩一歩慎重に進みました。
最後の急坂を登り切ると、山頂直下に鎮座する稲含神社へ到着。本日の登山のお礼をしてすぐ先の稲含山山頂へ向かいます。

山頂では360度の大展望が待っていました。雲はありましたが眺望は素晴らしく、この日一番の感動です。先日登った荒船山も雲の切れ目からよく見え、思わず写真に収めました。

そして山頂から山腹に目を向けると、甘楽町秋畑地区の那須集落が見えました。地元の霊峰・稲含山（いなふくみやま）のふもとに広がる、豊かな山間の地域です。
この地区は、傾斜地に「ちぃじがき」と呼ばれる小さな石を積み上げた美しい段々畑が広がっており、**「にほんの里100選」**にも選ばれています。
この段々畑で栽培される「蕎麦（そば）」がとても有名で、美味しいそば処としても知られています。
山腹に静かに佇む集落を眺めていると、この地で受け継がれてきた人々の暮らしの歴史が感じられ、どこか懐かしく温かな風景に心が和みました。

下山は周回コースで茂垣峠駐車場へ。稲含神社跡地までは登山道がやや荒れていて歩きにくい区間もありましたが、その後は歩きやすい穏やかな道が続きます。春ゼミの鳴き声の響く森の中を気持ちよく歩くことができました。

11時02分、茂垣峠駐車場に無事到着。 変化に富んだ登山道と山頂からの大展望が印象に残る、満足度の高い西上州の山歩きとなりました。

茂垣峠駐車場　　19度(7:55)
稲含神社　　　　18度(8:57)
稲含山山頂　　　28度(9:25)

今日出会ったハイカー　0人

green heart

grinning face

person walking

two-hump camel

赤久縄山（あかぐなやま）は、群馬県神流町、藤岡市にある山である。御荷鉾山系の最高峰（1,523m[1][2]）。山頂に一等三角点がある。好天の時は、山頂より南方に富士山を望むことができる。

赤久縄山・白髪岩・稲含山

群馬

    西上州・稲含山〜鎖場を越えて360度の大展望へ〜 

Sam55

裏越後三山の荒沢岳🏔️
奥只見シルバーラインで行く荒沢岳登山口からのピストン。

核心部の前嵓🧗‍♂️⛓️
前嵓下でストックをデポしてヘルメット装着🪖
高度感のある岩場。鎖が付いてない所もありましたが足場やホールドするところが豊富にありましたので登山の技術だけで上り下りできました。鎖場よりもトラバース路やザレ場のほうが危険に感じました。

前嵓以外は普段の登山のようにリラックスして歩けました。梅雨の晴れ間の快晴でとても暑かったですが、稜線に出てからは微風が心地よく、越後駒ヶ岳・中ノ岳、奥只見湖の絶景を堪能できました。

昨日の八海山は10名ほど、今日の荒沢岳は2名だけでとても空いていた。紅葉の時期はとても混む模様。鎖場をじっくり楽しみたいのなら今の時期がおすすめ。

🏔️荒沢岳　日本二百名山・新潟100名山・裏越後三山
🅿️荒沢岳登山口駐車場　10台　無料　トイレあり
⛓️荒沢岳の鎖は毎年6月に設置され10月に撤去される。魚沼市観光協会の登山・トレッキングサイトで鎖設置状況を要確認　https://www.iine-uonuma.jp/activity/climbing/#p02

mount fuji

smiling face with smiling eyes

musical notes

越後駒ヶ岳（えちごこまがたけ）は、新潟県南魚沼市と魚沼市にまたがる標高2,003mの山。魚沼駒ヶ岳（うおぬまこまがたけ）とも呼ばれる。日本百名山の一つ。

越後駒ヶ岳・八海山・中ノ岳

新潟

荒沢岳⛓️前嵓の岩峰🪖

yasu

越後三山の八海山🏔️
八海山ロープウエイ山頂駅から八ツ峰コースで登り、帰りは迂回路で戻りました。八海山(入道岳)山頂到着時は真っ白。しばらく雲が取れなかったので待っている間に五龍岳まで歩いてみました。

八つの岩峰は山容も立派で登りごたえあり⛓️
鎖場の連続で鉄分も十分に摂取できる。
シラネアオイなどの高山植物も見ごろ。

🏔️八海山(入道岳)　日本二百名山・新潟100名山・越後三山
🅿️八海山第二駐車場　100台以上　無料　トイレあり
🚡八海山ロープウエイ　往復3000円　乗車時に登山届の記入・提出が必要

cherry blossom

chains

八海山(入道岳)⛓️八ツ峰の岩峰🪖

➖はじめに

なのですが，人気講習で満員御礼🎉 スタッフの方もお忙しそうで，今回は実践できませんでした😢

ただ，上級者の方のクライミングを間近で拝見できたのは大きな収穫でした． 壁に吸い付くような静かな動き，腕の脱力，次のホールドへ移る前の一瞬の「止まり」——本稿で紹介する指標が，目の前で体現されていました！（＃カッコいい...）🧗

さて，転んでもタダでは起きません👍 待ち時間を活かして，生理学系の論文サマリーを毎日配信するポータルサイトを作っておきました． PubMedの新着論文をGeminiが登山者向けに学習し，エビデンスに基づいて賢く質問に答えます． 
「高山病の対策は？」などです，ご興味がありましたら，どうぞご活用ください☺️

🔗 https://lab.ikari.io
🔗 https://lab.ikari.io/ask/72ba99df （AIの回答の例）

※ 「メタボリックシンドロームは下半身の筋力低下と有意に関連する」という文献が流れてきて，個人的に衝撃を受けています...💦
＃あ，あれ，僕，ディスられてます？？？

🔗 https://lab.ikari.io/daily/2026-6-6

そのため，今回はクライミングジムに向かう背景の説明のみとなりました． 次回こそ，5指標を意識しながら登り，色々挑戦してみます✨

ーーー
⭐️「後半に崩れない力」の正体 — 4つの概念

モーメント「Durabilityの科学 — 後半の失速を防ぐ『第4の次元』」で紹介したお話の実践編です！
https://yamap.com/moments/1689767

山で「後半バテる」のは，スタミナ不足だと思われがちです．
でもMeixner, Joyner & Sperlich（2025）が整理したのは，「スタミナ」と呼ばれていたものには4つの独立した概念がある，ということでした：

 ①Durability（耐久性）
— 一定の運動負荷のもとで，じわじわとパフォーマンスが低下する現象
  → 長い尾根道で，同じペースなのに最後の1時間でキツくなる

 ②Fatigability（脆弱性）
— 強度の上げ下げを繰り返したときに，崩壊が加速する現象
  → 縦走路の登り返しが3回目，4回目と続くたびに，回復がどんどん遅くなる

 ③Repeatability（反復性）
— 休憩を挟んでも同じパフォーマンスを再現する能力
  → 山小屋で1時間休んだのに，午前中と同じペースが出ない

 ④Resilience（レジリエンス）
— 暑熱・低酸素など外的ストレッサー下での維持能力
  → 普段は余裕の行程が，標高3,000mや気温35℃で別の山行になる

🤔 つまり，元気なうちは誰でもそこそこ歩ける．差が出るのは疲れてからです．
疲れた時にこそ，本当の能力が現れる——Meixnerが整理したのは，その「疲れた後の崩れ方」にも種類がある，ということです！

※④は本シリーズ第13章で紹介した頸動脈小体による換気順応の世界です．
「体のセンサー感度」の問題で，トレーニングというより環境適応の領域です．
https://shorturl.at/lZ98M

今回は④を除く①②について．これらはトレーニングで改善できるのか？を問います．
Zanini RCT（2025）がその答えを出しました．

※③Repeatabilityは今回のRCTでは直接検証されていません．今後の課題です．

ーーー
📖Zanini RCTが証明したこと

Zaniniら（2025, MSSE）は28名のランナーを筋トレ群と対照群に分けて10週間介入し，以下を示しました:

 筋トレ群: 90分走後のRE（燃費）が -2.1%改善（①Durability）
 筋トレ群: 疲労下の限界走行時間が +35%（②Fatigability）

☝️ RE（Running Economy = ランニングエコノミー）とは，同じスピードで走るのにどれだけ酸素を使うかという指標です．
登山で言えば「同じペースで歩いているのに，後半になると息が上がる」あの現象です．
筋トレ群はそれが逆転した——90分走った後なのに，燃費が悪化するどころか改善していたのです．

😲 つまり，走り込みを増やすのではなく，筋トレを加えるだけで「後半バテない体」が手に入ったのです．

※論文タイトル自体が "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance" です．
①Durabilityと②Fatigabilityの改善をRCTレベルで証明した，極めて貴重なエビデンスです．

➖そのトレーニング内容は:

 プライオメトリクス（バネの強化）:
  ポゴジャンプ（その場で弾む）→ SSC（伸張-短縮サイクル）
  ホップ＆スティック（片脚着地で止まる）→ 着地制御
  バウンディング（大股跳び）→ RFD（力の立ち上がり速度）

 下肢筋トレ（筋力の基盤）:
  レッグプレスなど最大90% 1RM → 最大筋力

☝️ プライオメトリクスとは「跳ぶ・着地する・弾む」系のトレーニングの総称です．
90% 1RMは「全力で1回だけ持ち上がる重さの9割」
——軽い補強運動ではなく，本気の筋トレです．

😲 ポイントは，走る量を増やすのではなく「力の出し方」を鍛えている点です．
着地の衝撃を吸収する，一瞬で力を立ち上げる——これは登山の下りや岩場でまさに使っている動きです．

➖ボルダリングとの共通点

💡 ここで気づくことがあります．
このプライオメトリクスの3つ——SSC・着地制御・RFD——は，ボルダリングの動きにかなり似ています:

 SSC → デッドポイント（上昇の頂点でホールドを取る動き）
 着地制御 → キャッチ（飛びついたホールドでピタッと止まる動き）
 RFD → ランジ（遠いホールドへ一気に跳ぶ動き）

🤔 つまり，ボルダリングジムに行けば，ポゴジャンプなどと同じ神経-筋の制御を，登山に直結した動きとして身につけられます．
※ただし，Zanini RCTが証明したランニングエコノミーの向上は下肢のトレーニングによるものであり，ボルダリングによる上肢や体幹のSSC/RFD制御が，そのまま下肢のエコノミーへどう運動転移するかについては，個人のアライメントや補助的な下肢トレーニングとの組み合わせが必要です．

※なお，最大筋力（レッグプレス相当）はラッキングでもある程度カバーできるのではないかと考えています．上記の下肢トレーニングはここに相当します．

ーーー
⭐️フォームを数値で追う

さらに，SSC・着地制御・RFDがどれだけ身についたかを数値で追いたいと思い，試験的に測定ツールを作りました．
https://ikari12.github.io/climbing-form-analyzer/

動画を1本撮ってAIにかけるだけで，5つの指標を一括で計算します．
本稿ではこのツールを使って，お手本となる動画を分析し，「今の自分にはどの成分が足りないのか」を数値で見えるようにしています．

🤔 「フォームが良い」は感覚でわかっても，「何がどれだけ足りないのか」は見えません．数値にすれば，練習のたびに変化を追えます．

ーーー
📊フォームの良し悪しを測る — 5つの指標

🤔 Zanini RCT [2] が示したのは「出力の基盤（バネや最大筋力）」を底上げすれば後半に崩れにくくなるということでした． でもボルダリングでは，もう一つの面が見えてきます——その力を無駄なく使う「効率性」です． 出力と効率，この両輪がDurabilityの低下を防ぎます．以下の5指標は主にこの「効率」側を測るものです．

クライミングのフォームには，先行研究で信頼性が確認された定量指標があります．
それぞれがZanini RCTのトレーニング成分とどう関連するかを整理しました:

 ❶ GE（Gross Efficiency: 重心の経路効率）
  重心が壁をどれだけ直線的に移動したかの指標です．
  Sibella et al.(2007)が熟練者の重心軌道が直線的で無駄がないことを示しました．
  → 全体効率に対応します．うまくなると下がります．

 ❷ Jerk（加速度の変化率: 動きの滑らかさ）
  Orth et al.(2017)が動きの滑らかさをJerkで定量化しました．
  熟練者ほど値が低く，動きが滑らかです．
  → SSCに対応します．反動がうまく使えると動きが滑らかになります．

 ❸ 腕伸展率（肘の角度: 骨で吊れているか）
  Seifert et al.(2016)が，熟練者は腕を伸ばして「骨で吊る」戦略（bent arm avoidance）を明らかにしました．180°が満点です．
  → 筋力を温存する戦略に関連します．力そのものより，力の使い方の効率性を反映する指標です．

 ❹ 静止/移動比（計画的に止まれるか）
  動きの中でどれだけ「止まって次を考える」時間を取れているかの指標です．
  → 着地制御に対応します．動いた後にピタッと止まれる能力そのものです．

 ❺ ピーク速度（暴発していないか）
  Levernier & Laffaye(2019)がダイナミックムーブ中のRFDを計測しました．
  熟練者ほど力の出し方が制御されていて，ピーク速度が低いです．
  → RFDに対応します．力の立ち上がりが制御下にあるかの指標です．

☝️ ❶❷❺は「小さいほどよい」，❸だけ「大きいほどよい」です．
初心者のうちに自分を撮ってみて，どの指標がお手本から最も離れているかを見れば，「自分は何が足りないのか」が分かります．

🤔 5つ全部を一度に直す必要はありません．自分の一番弱い数値が1つわかれば，そこだけ意識して登るだけで変わります．

ーーー
⭐️お手本の動画を分析してみよう！

5.10aを登る上級者の動画をAIで骨格検出して，5指標の参考値を出しました:

🤔 数値だけ出しても「良いのか悪いのか」がわかりません．
まずはお手本の数値を知って，自分との差を見る——それが改善の出発点です．

 ❶ GE → お手本: 2.17 / 初心者はたぶん: 3.5-5.0（全体効率）
 ❷ Jerk → お手本: 10.0 / 初心者はたぶん: 30-60（SSC）
 ❸ 腕伸展率 → お手本: 164° / 初心者はたぶん: 120-145°（最大筋力）⭐
 ❹ 静止/移動比 → お手本: 0.52 / 初心者はたぶん: 0.6-0.8（着地制御）
 ❺ ピーク速度 → お手本: 18.9 / 初心者はたぶん: 40-80（RFD）

☝️ お手本は全体的に「小さい数値 + 肘角度だけ大きい」のが特徴です．
動きが無駄なく滑らかで，腕を伸ばして骨で吊り，計画的に止まっている．
初心者の値と比べると，特に❸腕伸展率の差が目立ちます．

ーーー
📖何が見えたか — クライミングの指標は山で何に効くのか

🤔 ここまでの5指標とお手本の数値を見て言えるのは，「うまい」とは筋力や度胸の問題ではなく，体の使い方の問題だということです．
そしてその使い方こそ，疲れた後半に真っ先に崩れるものです．

お手本と初心者の差が特に大きかったのが，❸腕伸展率と❹静止/移動比でした．この2つを掘り下げます．

➖❸腕伸展率164°の意味

お手本の値で特に目を引くのは❸腕伸展率164°です．

164°はほぼ真っ直ぐです．
骨と腱で体重を吊っているので，前腕をほとんど使わず，何本登っても腕が残ります．

❸ 初心者が120-145°で登ると，筋力で体重を支え続けることになります．

🤔 鎖場で「とにかく握って引き上げよう」とした経験はないでしょうか😢．
腕を伸ばして骨でぶら下がるだけで，同じ握力で何本も続けられます．

❹ 静止/移動比0.52も面白いです．動きの半分は「計画的に止まる」時間です．
次のホールドを見て，足の置き場を決めている．
これは着地制御そのもの——「動いた後にピタッと止まれる」能力が，クライミングでは「計画的な停止」として現れます．

🤔 ガレ場の下りで「早く通過したい」と足が速くなった経験はないでしょうか😢．
一歩ごとに止まって次の足場を見る——その2秒の余裕が，安全な下山を作ります．

❹の初心者は高所の恐怖で固まりすぎ（0.7以上）か，焦って動きすぎ（0.3以下）の両極端になります．

➖高所の恐怖ループを断ち切る

この高所の恐怖と❸腕伸展率は，実はループで繋がっています:

 高所の恐怖 → 筋緊張 → 腕を曲げて握りしめる → パンプ → さらに高所の恐怖

☝️ 大事なのはここです．トレーニングで❸が改善すれば「まだ大丈夫」の信号が脳に戻り，このループが切れます．
❹が改善すれば，次の動きを冷静に選べるようになります．
つまりDurabilityの成分を体得することは，恐怖を制御することでもあります．

➖山でどう効くか

🤔 「それは壁の上の話でしょ？」——でも鍛えているのはZanini RCT [2] と同じSSC・着地制御・RFDです．山でどう効くか:

 ・行動時間が8時間を超えたとき．ガレ場で足の置き場を選ぶ集中力が切れなくなります（①Durability）
 ・縦走路で登り返しが4回目，5回目と続いても，1回目と同じ感覚で登れます（②Fatigability）
 ・疲れた後半の鎖場で，恐怖ループに入らずに「腕を伸ばして，止まって，次を決める」ができます

☝️ ジムの壁と山の岩場ではホールドもフリクションも違います．
でも鍛えているのは同じ神経-筋の制御系です [2]．
ボルダリングで❸❹が改善した人は，山の後半でも「足の置き場を選んで，止まって，次を決める」動きが崩れにくくなるはずです．

ーーー
🎯日常生活でもやってみたいこと

それでもジムに行かないといけないの？と思われる方もいるかもしれません．
そこまでガチガチにやる必要はないです；

Durabilityの①②を鍛える方法は，実はいくつもあります:

☝️ 一番手軽: 片足立ち
  カップ麺のお湯を沸かしている間に片足で立つだけで，着地制御と体幹の安定性が鍛えられます．

😲 片足立ち1分間の大腿骨頸部への負荷は，ウォーキング約53分に相当するという報告もあります．
RCTでも，1日3回・左右各1分の片足立ちで転倒回数が有意に減少しています．

☝️ BOSUボールなどの「不安定な面」より，安定した床の上での片足立ちの方が固有受容覚と姿勢制御を直接鍛えます．特別な道具は要りません．
※不安定面トレーニングは体幹や大局的なバランス制御に有効ですが，過度な代償動作を招きやすいため，足首関節周囲の特定の固有受容感覚を正確に再教育するには，安定した床面でのアライメント保持が適しているという見解に基づきます．

☝️ 固有受容覚とは，足首・膝・股関節の関節包，筋肉の中の筋紡錘，腱のゴルジ腱器官——脚全体に分布するセンサー群です．
関節の角度・筋肉の伸び・荷重のかかり方を脳にリアルタイムで報告しています．片足立ちはこのセンサー網と脳の統合処理をまとめて鍛えます．

ーーー
と，地道に積み上げていけたら良いです！☺️

ーーー
📚参考文献
[1] Meixner, B. J., Joyner, M. J., & Sperlich, B. (2025). "Durability, fatigability, repeatability, and resilience in endurance sports." J Applied Physiology, 139(6), 1703-1709.
[2] Zanini, M., Folland, J. P., Wu, H., & Blagrove, R. C. (2025). "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance." MSSE, 57(7), 1546-1558.
[3] Jones, A. M., & Kirby, B. S. (2025). "Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained?" SJMSS, 35(3).
[4] Getu, A. A., et al. (2025). "Elevated carotid body tonic activity contributes to ventilatory acclimatization." J Physiology. doi:10.1113/JP289355
[5] Sibella et al. (2007) Human Movement Science 26(6)
[6] Seifert et al. (2016) Sports Medicine
[7] Orth et al. (2017) ecological dynamics
[8] Levernier & Laffaye (2019) Sports Biomechanics 20(4)
[9] Vigouroux et al. (2006) J Biomechanics 39(14)
[10] Watts (2004) Eur J Appl Physiol 91(4)
[11] Fuss & Niegl (2008) Sports Technology 1(6)

person climbing

face with monocle

ありがと山

thinking face

地元のクライミングジムで岩を登る練習をしてみよう！——本当のスタミナとバランス感覚を作る体の動きを身に付けよう！🧗

Ikari Hisashi

ずっと行きたかった棒の折山にTEAM燕メンバーと行ってきました🥾
前半は沢沿いのごろごろした岩場🪨水の音が涼しげで心地良い。
沢を右へ左へ渡り、滝があったり、時には鎖やロープを使って登る急登も！
そんなに危険な場所はありませんが、楽しめる程度のアドベンチャー感がたまらない😆
もしかしたら軽い岩場や沢渡り好きかも💕
ここは機会があったらまた行きたい♡と思いました🎶

smiling face with hearts

棒ノ折山（ぼうのおれやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町と埼玉県飯能市との境にある標高969mの山である。奥多摩と奥武蔵の山域の境にある。
棒ノ折嶺、棒ノ峰、棒ノ嶺ともいう。坊の尾根、坊主の尾根ともいった。山頂は、20世紀末-21世紀初頭は公園かちょっとしたグラウンドのような広場となっている。昔は茅（茅葺き屋根の材料）の原であった。

棒ノ折山（棒ノ嶺）

東京

埼玉

棒ノ嶺（棒ノ折山）

mami

自分の現在地確認で定期的に登ろうと思っていた瑞牆山（みずがきやま）でしたが⋯今回お久しぶり💦
今までは瑞牆山荘からのピストン↔️で、何時かぐるっと周回してみたいと⛰️

この日🚶‍♀️みずがきや山自然公園をスタートし（途中まで林道歩き）不動滝💧を目指します　
道途中には奇石🪨や巨石多く見上げては圧倒されます😲
林道終点から沢沿いを何度か木橋で渡ったりして越えていきましたが、途中で渡渉箇所を間違えて登山道ロスト😰間違えたと思われる所まで戻り無事に登山道復帰🙂‍↕️出会った登山道脇のお花たちに癒されました💐

その後も瑞牆山まで誘うような踏み跡が幾箇所あり、ルーファイも試されピンクテープ🎀見逃さないよう注意して登っていきます⚠️

着いた瑞牆山▲素晴らしい✨
富士山🗻に南アルプス🏔️八ヶ岳⛰️やお隣の金峰山⛰️もぐるっと見えて🥰多くの方憩い、人気の山とあらためて実感です

下りは表登山道で瑞牆山荘方面へ、ロード歩きでみずがき山自然公園🅿️へ戻りました🚶‍♀️
今まで歩いた事ないルートは新鮮で楽しい🎶でもハイカー少ないルートは漫然と歩かないよう⚠️ですね　久々に岩々した⛰️🚶‍♀️楽しかった🎵


【🅿️🚙駐車場】無料
みずがき山自然公園🅿️　公表100台

【🚻トイレ】無料
みずがき山自然公園🅿️

※瑞牆山荘横の公衆🚻（チップ制）、富士見平小屋🚻（チップ制）

backpack

soft ice cream

blue heart

瑞牆山（みずがきやま）は山梨県北杜市（旧北巨摩郡須玉町）にある標高2,230mの山で、奥秩父の山域の主脈の一つ。旧須玉町域の最北部にあたる。「瑞牆」とは神社の周囲の垣根（玉垣）のこと。日本百名山のひとつ。
山名の由来は、山稜を三分割する「みつなぎ」の転訛説や、崖を意味する「がき」に由来する、また。『甲斐国志』では、玉塁と呼ばれる金峰山に対し、瑞塁を呼び習わしたとする説が紹介されている。古くからの信仰の山で、洞窟には修験者の修行跡や刻字が残り、山頂の西峰には弘法岩があり、空海開山伝説も伝わる。
全山が黒雲母花崗岩で形成される。南西部は風化や浸食の影響を受け、独特の岩峰が聳える景観を作っており、地元ではコブ岩と呼ばれる。
深田久弥は、この山を「針葉樹の大森林からまるでニョキニョキと岩が生えているような」と表現した。鋸岩、大ヤスリ岩など、岩々に名前が付けられている。
近くに黒森鉱泉（含炭酸食塩泉）、増富温泉（信玄の隠し湯、増富ラジウム温泉郷）がある。



瑞牆山・金峰山

山梨

瑞牆山⛰️周回🚶‍♀️

スモール

今回は、金胎寺修験道行場で鷲峰山にてくてく🐾
今回も怖わ楽しかったよ😁
金胎寺までは、茶畑の急登で😆
さて、修験道行場は、劇下りに岩場🪨鎖場⛓️劇登りでメンタルと足崩壊😰
岩場では、へばりついて🐾
結構、緊張感が続いて疲労困憊でした😂
写真でこの臨場感が伝わらないのは残念😞(写真技術が...
まして、途中から登るのに必死で写真撮る余裕もなし😫
無事、行場周回出来て　ほ😀
HP上がったかな💪少しは😁

駐車場🅿️は、4台位かな(料金はお気持ちをお地蔵様の所で)
トイレ🚾は、お寺に有りますが使用禁止で簡易トイレが設置されてました
au電波☎️(駐車場有り、山頂有り
行場に行く場合は、入山料300円と氏名時間を記帳


seedling

folded hands

grinning cat with smiling eyes

鷲峰山・釈迦岳

京都

金胎寺修験道行場_鷲峰山

山歩きてくてく🐾

黄金週間。
天気は休み明けの方が良い予報。
連休明けの(木)(金)に有給休暇を取らせて頂き、帰省＆山行を敢行。

この度は、我が郷里、新潟県南魚沼市の山。
昨日、坂戸山の隣奥にそびえる「金城山」を登り、
本日は日本二百名山で越後三山の一座「中ノ岳」を目指します。

越後三山の「八海山」と「越後駒ヶ岳（魚沼駒ヶ岳）」は既に登頂済。
残る「中ノ岳」は、地元では難易度の高い山と認識されています。
私の親父が過去に幾度か登ったことがあったので事前に聞いてみたら、
昔は山頂の避難小屋泊で登ったと言っていました。
今と違って、登山用具は全て重い時代ですからね。更にハードだったのでしょう。
今のオッサンである私は日帰りピストンで臨みます。

事前に他の方々のYAMAP日記を閲覧するとやはり猛者がいて、
越後三山縦走や中ノ岳・兎岳・丹後山の周回を日帰りする屈強ハイカーが複数・・・。
私には無理そう。日帰りピストンでギリギリかな。

登山口は三国川(さぐりがわ)ダム湖「しゃくなげ湖」上流の「十字峡」にあります。
十字峡までは車で行ける舗装路が整備されていますが、
現在はまだ冬期通行止め中。おそらく5月末頃に開通になると思われます。
よって、車で行けるダム管理事務所（兼ダム情報館）からのスタートとなりました。
熊対策として、熊鈴／ホイッスル／熊スプレー持参。

朝5:10出発。
まずは「しゃくなげ湖」北岸の舗装路を約3.5km歩き、登山口へ向かいます。
45分ほどで十字峡着。
ここには避難小屋機能を有した無人の登山センター・売店があります。
今は営業休止中ですね。

準備を整えて、
さ、登っていきましょう。
のっけから急登が続きます。中々キツい！
昨日の「金城山」と二日連続ということもあるのか、いつもより疲れるのが早い気がする。
これは気温が高いのも大きな要因かも。
今年はまだ暑熱順化が済んでいません。
あくまで私自身の感覚ですが、例えば冬の山行と比べた場合、
春夏秋の山行は、暑さと発汗によって、体力消耗度は1.5〜2倍だと思います。
今年もやってきたなぁ・・・暑さと持参水分の重量に耐えねばならない季節。
今年からは携帯型浄水フィルターを導入しよう〜。

二合目まで断続的にずっと急登。
ペースが落ちます。
疲れたので長めの休憩。
羽虫がまとわりついてウザいなぁ。

眼の前の日向山はまだまだ見上げる感じ。
四合目辺りから雪渓が広がってきたので、
軽アイゼンを装着し、登山道近くの雪渓を登っていくことにしました。

雪渓に出たら、羽虫が大群でまとわりついてきました。
ブヨやコバエなど。これは厳しい・・・。
払っても払っても何処まで進んでも、あらゆる場所で羽虫がまとわりつく。
中ノ岳の羽虫は何だか攻撃的だなぁ。
俺のことがそんなに好きか！
発汗したオッサンの皮膚がそんなに恋しいか！

虫除けミストを追加で大量塗布。
しかし彼らは一向に離れる気配がありません。
九合目〜山頂間以外と登山口手前まではずっとまとわりつかれました。
かなりブヨに噛まれていたようで、下山翌日、10箇所ほど赤み＋痒み＋腫れになりました。
ステロイドローションを塗ったので悪化は防げているようです。

後で色々調べたら、
持参した虫除けミストの有効成分「ディート」の濃度が低く（10％）、
その上、汗で流出してしまって効果を得られなかった模様。
次回以降は、ディート最高濃度30％の医薬品を購入し、
小分けスプレー容器に移し替えて持参することにします！

さて、雪渓はだいぶ続き、しかもけっこう急登。
滑ってしまったらヤバいです。
白馬岳の大雪渓を思い出しました。あそこも怖かったなぁ。
キックステップでしっかり足を置きながら登っていきます。
それにしても日照りが強烈！
暑さ、紫外線、汗、虫の奴らとの戦いです。
ここはオッサンが唯一若者に勝る精神的耐久性でカバー。
気持ちでは負けません（笑）

やっと、「日向山」に到着！
疲れたぁ〜。休憩・給水。
これでも距離的にはほぼ中間地点・・・。日向山は五合目ですからね。
1100m登ってきたので、単純計算であとまだ600mほど。
累積標高ではまだ700mほどかな・・・厳し〜っ！

休憩したら、雪渓歩き再開です。
六合目手前までの間、しばし緩斜面が続きます。
辺りは残雪に覆われていますが、無雪期は湿地帯のようですね。

六合目を過ぎるとまたまた急登！
無雪登山道と雪渓を繰り返しながら標高を上げていきます。

雪渓を登りきり、遂に九合目「池の段」の稜線に出ました。
大絶景！！！
最高の眺望です。ほぼ全方位の大展望！
天気は最高。
風は丁度良い温度で寒くなく、且つ発汗した暑い身体を冷ましてくれる。

雪の稜線を進んで、山頂へ。
予定した行程より1時間強遅れで中ノ岳登頂！！
いやぁ、疲れた〜。
向こうには避難小屋が見えます。
この避難小屋は広くしっかりした造り。50Lの天水タンクも設置されています。
もし予定から遅延が酷い場合にはこの避難小屋での不時泊も視野に入れていましたが、大丈夫そうです。
そもそもこの度はバーナーを持参しなかったので天水を煮沸出来ないし、寝袋も持っていなかったし。

さて、山頂付近からの眺望はもう最高でして・・・。
日本酒でもちびちびしながらずっと眺めていたい。
最初から避難小屋泊の装備とスケジュールを組んでくるべきだったかもな。

休憩・昼食・給水したら下山開始です。
時は既に13:00過ぎ。あまり悠長にしてられません。
避難小屋には寄らず、地形と安全を確認した上でなるべく雪渓で下ります。
危険箇所も多数あるので気を引き締め、注意を怠らずに降りましょう。

気温が上がってきて雪渓から蒸気が上がるのでガスが湧いてきます。
振り返ると山頂はガスが八郎！

徐々に傾斜が緩やかになり、日向山に近づいてきました。
曇ってきましたが、予報では一時的。
実際、徐々に晴れてきて青空が戻りました。

日向山からの下りもしばし急斜面の雪渓。
依然、羽虫の私への愛攻勢は絶えません・・・。

ちなみに、越後三山は、
◆越後駒ヶ岳：日本百名山
◆中ノ岳：日本二百名山
◆八海山：日本二百名山
ですが、
今まで三山を登ってきた印象では、
山の格としては中ノ岳が日本百名山で越後駒ヶ岳が日本二百名山と私は思うのですがどうでしょうかね。
もしくは両方百名山でもアリかと。

四合目付近に至ったら無雪登山道に戻り、軽アイゼンを外します。
あとは黙々と下っていきます。

しかし、まだ急降箇所がたくさん！

16:25、十字峡の登山口に無事下山。
いや〜、久々にがっつり疲れた山行だった。
しかし、幼少期から知っていたあの難山：中ノ岳を登頂した、その達成感と充実感がこみ上げます。
これで、越後三山を完登です。

5分ほど休憩したら、
夕暮れ時のしゃくなげ湖を左に見ながら夕日の方向、ダム管理事務所へ3.5km歩いて戻ります。
美しい夕景を眺めながら最後の歩みは朗らかな気分。
17:20、ダム管理事務所に到着。
下山完了。お疲れ山！！

今日は誰一人とも会わず見かけずでした。
熊にも鹿にも猿にも会いませんでした。
鳥と羽虫はいました。
今日の中ノ岳は完全に独り占めだったかも知れません。

本日も実家近くなので、日帰りニューヨークは無し。
実家の風呂で汗を流します。


中ノ岳、素晴らしい山でした！
大絶景を有難う〜。
そして、かなりキツかったなぁ。
急登続き、難所、長い雪渓登り、
加えて、二日連続の山行、スタート地点から登山口までの往復7km歩行、
気温上昇と日照り、そして羽虫どもの偏愛ハラスメント。
トータルとして今まで登ってきた山々の中で記憶に残るハードさと充実感でした。






snow-capped mountain

white flower

man construction worker

raising hands

中ノ岳 ピストン [260507]

昨日は三ノ宮駅近くの東横inに泊まり（チェックインの15時前に着く😙）　今日はまたまたモンベルイベントに参加した。
荒地山。　岩岩な山で、単独では不安なので、団体ツアーで😅　参加者13人、ガイドさん2人。
想像以上に岩岩💦岩登り。鎖も少しあった。
下山コースにも岩場はあって、かなり🦵にきた。
なかみ山、マイナーな山頂？で、知らずに通り越してしまった。
全員無事下山😌　
初級コースらしいが、ほんまに❓高低差があまりないかららしい。

call me hand

smiling face

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

大阪

城山・鷹尾山・荒地山・なかみ山

くまくま

黄金週間。
天気は休み明けの方が良い予報。
連休明けの(木)(金)に有給休暇を取らせて頂き、帰省＆山行を敢行。

この度は、我が郷里、新潟県南魚沼市の山。
進学で上京するまで毎日見ていた坂戸山の隣にそびえる「金城山」を登り、
翌日は、地元では難易度の高い山と言われる日本二百名山「中ノ岳」を目指します。

まずは「金城山」。

幼少期、実家からよく見える坂戸山と金城山は兄弟のような山だなぁ、と感じていました。
直江兼続の居城で山城だった坂戸山の奥に、
坂戸山の二倍余りの高さを誇る金城山。
実家から見ると同じくらいの高さに見えてました。
金城山の方が奥に位置するので遠近法ですね。
この度、初めて金城山に登りました。

せっかくなので、登る人の少ない難コース「水無コース」で登頂し、
ポピュラーな「観音山コース」で下山します。
水無コースは金城山の東側。言わば裏ルート。
観音山コースは、西側の表ルートです。

朝5:50、五十沢(いかざわ)地区・中川新田の登山口から山行開始。
朝の肌寒い空気の中、青空と新緑が清々しい！

すぐに、「水無コース」と「滝入コース」の分岐です。
左に進めば水無コースで、主に尾根沿いで登り専用の難コース。
右に進めば滝入コースで、主に沢沿いの難コース。
どちらにしても難コース。この度は登り専用の水無コースで登ります。

最初は小さな沢脇を進み渡渉を二度。
一気に急登が始まった〜。
土壌の急斜面は岩場よりよっぽど危ないんだよなぁ。
のっけから鎖やロープが垂らされている箇所が出てきます。

尾根に出ると所々で開け、眺望がとっても良いです。
でも、依然急登の連発。中々ハード！
五合目を過ぎると、脇が切れ落ちた箇所やヤセ尾根、岩場など多数の難所がお出迎え・・・。

最も怖かったのは、六合目を過ぎて現れる濡れたスラブのトラバース。
ここは怖かった！通過には細心の注意が必要です。

巻機・割引岳（ワレメケダケ）へ伸びる稜線が見えてくる辺りから残雪が増えてきます。
途中から雪渓となったので、チェーンスパイクを装着し、キックステップで登っていきます。

九合目辺りからは越後三山の眺望が最高でした！
明日登る中ノ岳もバッチリ捕捉。

ほどなく残雪が覆う広場に出ました！
国土地理院地形図（YAMAPのベースマップ）上では、
この広場に標高1369mと山頂「金城山」の記載。
しかし、YAMAPの山頂マークと実際の山頂標は、
避難小屋を挟んでもう少し向こうの岩稜帯に在り、同じ1369mです。

間に在る避難小屋前で休憩と食事。
妙高山塊の眺望がバッチリ！
火打山と妙高山の勇姿が見どころです。
今のところ、誰にも会っていません。
まぁ、通常は表側の観音山コースで登りますからね。

さて、山頂を踏みに行きましょう。
すぐに岩稜･岩場地帯。
危険箇所があるので注意深く進みます。

金城山登頂！
山頂スペースはかなり狭いです。
「観音山コース」から登ってくる場合には、避難小屋まで進んで休憩や食事が適していると思いますが、
間の岩稜･岩場があるので初心･初級ハイカーは山頂で引き返した方が良いかと。

このまま、観音山コースで下山開始です。
下山開始してすぐに雪渓の急降。
今日初めてハイカーとすれ違い。4人組でした。
途中、登山口で分かれた「滝入コース」への分岐があります。
「上級者向け」と表示あり。

観音山コースは、金城山へのアプローチでは最も登りやすく下りやすい登山道です。
傾斜はそれほどキツくなく、その分多少行程は長いですが、日帰りピストン出来ると思います。
ここら辺は坂戸山も含め、昔から熊の出現率高し！
猿や鹿も居ますが、熊対策をした上での入山が必須です。
効果の有無には賛否ありますが、私は熊鈴／ホイッスル／熊スプレーの三つを持参しています。
とは言いつつ、今まで一度も熊を目撃したことはありません。
お守りとしても持参しましょう。


下ってくると、水田の広がる麓が見えてきます。
最高の米 : 南魚沼産コシヒカリが栽培される水田。
水田には水が張られ始め、田植えもそろそろです。
全ての水田に水が張られた状態を山から眺めると、
麓一面が水鏡になって、とても美しい景色になります！
今日はそこまでではないですね。

下山完了。
お疲れ山！

この度は実家が近いので日帰りニューヨーク無し。


金城山。
この地に生まれ、高校卒業まで毎日見てきた山。
初登頂できました。
自らの脚・腕・眼、五感でしっかりと感じました。
素晴らしい山だったんだね！
でも、水無しコースは初心者・初級者は避けることをお勧めします。

snowflake

巻機山（まきはたやま）は新潟県南魚沼市と群馬県利根郡みなかみ町の境、三国山脈にある標高1,967mの山。日本百名山のひとつ。

主要な登山道は、南西側の南魚沼市清水から通じている。

巻機山・割引岳・金城山

金城山 縦走 (水無コース〜観音山コース) [260506]

岩場を含む活動日記一覧

伊勢山・神座の窟

金勝アルプス天狗岩・白石峰周回

【日本一危険な山】いきなり剱岳に登山行ったらえらいこっちゃに！最難関北アルプス日本百名山剣岳｜富山県中新川郡上市町・立山町

穂高岳（上高地から前~奥~涸~北）[260723-0725]

燕山

西上州・稲含山〜鎖場を越えて360度の大展望へ〜

荒沢岳⛓️前嵓の岩峰🪖

八海山(入道岳)⛓️八ツ峰の岩峰🪖

地元のクライミングジムで岩を登る練習をしてみよう！——本当のスタミナとバランス感覚を作る体の動きを身に付けよう！🧗

棒ノ嶺（棒ノ折山）

瑞牆山⛰️周回🚶‍♀️

金胎寺修験道行場_鷲峰山

中ノ岳ピストン [260507]

城山・鷹尾山・荒地山・なかみ山

金城山縦走 (水無コース〜観音山コース) [260506]

岩場を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}伊勢山・神座の窟

伊勢山・神座の窟