ウォーキング

2024年末に御岳山への幸先参り時にふくらはぎの筋肉離れを起こしてから約１カ月。痛みや違和感がなくなったことからこれからの登山に備えリハビリ山歩に行ってきました。
街中を歩くのもよいですが、多少のアップダウンや凸凹路面にも慣れたほうが良いので
東京都青梅市の永山丘陵ハイキングコースへ。何かあると台無しになってしまうので今日は片道３Kmのコースを往復しました。
自然の中を歩くのはやっぱり気持ちいいですね。今日は多くの鳥に出会いました。あの有名なシマエナガの親戚のエナガのペアーも近くまで来てくれました。


DOMO

青梅市（おうめし）は、東京都の多摩地域北西部にある市である。島嶼部を除いた東京都の中で4番目に敷地面積が広い市町村であり、横を向いたイノシシに似た形が特徴的である。

青梅市

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リハビリ山歩・青梅「永山丘陵ハイキングコース」

yasz_wan

登山

曇のち雨予報🤔早めに登り始めることが出来て、正午すぎには下りることが出来る、眺望はなくても可コース🤔ということで、青梅丘陵ハイキングコースです。

［軍畑駅→雷電山］
このハイキングコース一番の標高だけあってしっかりと登らされます。
夏の湿度高め低山のヤバさを久々に思い出しました。汗だくなのにオーバーヒート気味。

［雷電山→青梅鉄道公園］
雷電山さえ登ってしまえば後はゆるやかに小ピークハントしつつ、後半コースは林道or山道を選べるようになっていたりもするので、自分のやりたいことに応じて色々カスタマイズできるのが楽しかったです。半分くらいは山道通ってみました。

思ったよりも眺望があった為、期待以上に楽しいハイキングになりました。本当は冬に登るのが正解のような気がしましたが、青梅鉄道公園が9月で建替えのため長期休園なので、その前に来ることが出来てよかったです。

【交通】JR青梅線　軍畑駅 / 青梅駅
【おやつ】おうめクレープ（青梅駅すぐ)

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

青梅丘陵

トップの絵地図は、おおざっぱ過ぎてルートが分かりません。
この地図と『山と高原地図』の紙地図を見比べて
道が無いって悩んでいた高齢のグループが居て
道を聞かれました。😅

行動記録に表示してある『マスガタ山』と言うのは
もしかしたら・・・小さなポッコリした所を通過したから
そこかなぁ❓って位で認識はしていません。😅


普段は鉄道公園側の入り口を入って歩いていますが
今回は二俣尾駅から鉄道公園側入り口までを歩きました。

主人が調子悪いと言うので、滅多に無いソロ登山です。🚶‍♀️


山の神は、過去に１回だけ行った事が有るような無いような
微かな記憶しかありませんでした。

地図にはルートが無く、頻繁にルートを外れてるというお知らせが届きましたが
登山道は明瞭で、道に迷うような所や危険な所はありませんでした。

ただ山の神へ登ってしまうと雷電山へは軍畑方面へ１．２㎞も
戻らなければならず、今回はソロなので体力を考えて行きませんでした。



YAMAP地図に巻道の口コミがあったので
２か所は巻道を使いました。

青梅丘陵ハイキングコースは、鉄道公園から軍畑までのルートを
何度も歩いた事がありますが、巻道を歩いたのは初めてでした。

青梅丘陵ハイキングコースは、アチコチに街へ降りる道があるので
巻道という道標が無かったため、下に降りたら嫌だなぁって事で
歩いた事が無かったと言う訳です。

巻道は、少し狭いだけで危険個所やキツイ個所は
全くありませんでした。



最後、第一休憩所から出口までは
コンクリートの急な下りになるので
登山道へ入って下りました。

私は、舗装された道やコンクリートの林道など
すっごく膝や股関節に響いて痛くなるので
出来る限り避けています。



私は太ももが疲れた時に足を止めると
内転筋が激攣りしちゃうので
写真を撮る時📷とトイレ🚻の時以外は休憩無しで歩きました。
昼食のパン🥖も歩きながら食べました。

主人と一緒の時は、太ももが攣りそうになった時
太ももをぷるぷる～～と勢いよく動かしてストレッチしてもらっています。
これ、すっごく効くんですよ。💯

でも自分でやると、高速で手を動かせないし
止まった途端に激攣りになるので
痛くて出来ないんですよねぇ。

ご主人様様です。😄


超低山だけど、矢倉台から軍畑駅方面は
根っこだらけの登山道や岩々な所や
急登や急な下りなどあって
十分に楽しめるところです。

駅to駅が出来るのも良いところです。

青梅鉄道公園を含む活動日記一覧

リハビリ山歩・青梅「永山丘陵ハイキングコース」

青梅丘陵

桝形山（山の神）・物見山・マスガタ山・三方山

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