登山

お久しぶりの山行です😊
本日は有給を取得し群馬県へ🚗💨

目的の山は寒気の影響で雪予報だったので
数日前から検討し未踏の妙義山エリアへ
変更し登って来ました⛰️

柚希さんは岩場が苦手みたいですが
中間道コースならOKの返事をいただき
相馬岳チャレンジしてきました❗
顔面岩は無理と言ってましたが………
登れたのかな🤭
登山計画には入れてるので行きますよ🪨

寒気の影響で新潟県と長野県の県境は
雪予報で風も強い1日でしたが
最高の天気で登れて素晴らしい景色を
眺める事が出来ました😆

今回のコースは鎖場が数ヶ所るので
注意しながら登ります⛓️

稜線に上がってピークからの景色は
素晴らしかったです✨

距離は短いですがお腹いっぱいです(笑)😆
１ヶ月振りでハムがパンパンですよ😅

紅葉🍁は山頂付近が見頃で道の駅付近は
後少しかな🤔今日も楽しい山行でした🤩

本日は1日ありがとうございました🙏
お疲れ様でした❗

hundred points

YAMAP Logo

おつかれ山

thumbs up

maple leaf

DOMO

sparkles

clapping hands

flexed biceps

face savoring food

dumpling

妙義山（みょうぎさん）は、群馬県下仁田町・富岡市・安中市の境界に位置する日本三大奇勝の一つとされる山である。いくつものピークから成り、最高峰は表妙義稜線上の相馬岳(1103.8m)で、また妙義山系全体の最高峰は裏妙義に聳える谷急山(1162.1m)となっている。

妙義山・天狗岳・相馬岳

群馬

長野

顔面岩・妙義山（相馬岳）・天狗岳   タルワキ沢コース

✨hiro@✨

朝日山友との池ノ段山行計画
予定有りのメンバー多く、最終的な参加者は長距離好きのMi女史との2名😅
それならばと、自身の体力テストとして
16年振りの毛無山～池ノ段周回を提案し、挑んでみた💪

初めからゆっくりペースに付き合って貰ったが
結果は池ノ段からの長～い下り終盤でかなり脚にキテ、ヘロヘロ😓
今後はロートルらしく、10㎞未満の山行に限ると誓ったのでした😅

ともあれ、予報の晴れではなかったが、時折の陽射しに紅葉し始めた景色を楽しめ無事下山😅

140.4/100㎞

revolving hearts

star-struck

musical notes

mushroom

ありがと山

rabbit face

比婆山（ひばやま）は、日本神話においてイザナミが葬られたと記される地である。
古事記において「かれその神避りし伊邪那美の神は、出雲の国と伯伎の国(伯耆の国)の堺、比婆の山に葬りき」と記される。広島県庄原市から島根県仁多郡奥出雲町境にある比婆山は国定公園として有名で、現在、イザナミの神陵地は本居宣長の『古事記伝』の記述からは出雲と伯耆の境に近い島根県安来市の比婆山の二つの山が候補地として考えられている。

比婆山・立烏帽子山・吾妻山

島根

広島

鳥取

かなり脚にキタ😓 毛無山・烏帽子山・比婆山・池ノ段  26-10-22

yamasin

南クマネシリ岳へ！
噂通り、山頂からは遮るもののない360度の大パノラマが広がっていました🤩

予報では朝6時の登山口でマイナス4℃🥶
一気に冬の到来でしたが、幸い天気が良く無風だったため、気温ほど寒さは感じず快適に歩けました。

登山道は2〜3箇所の渡渉があるものの
特に難しいところはありません。

中盤から急登とロープ場もありますが、急登の距離自体は短めですが手応えありです。

この日は冷え込んだせいか霜柱で滑りやすかったです。

ピンクテープは豊富ですが、下山時は見落としやすいので注意が必要だと感じました

札幌からの移動時間のほうが登山行程より長かったですが、それを遥かに上回る絶景でした！

一度は山頂から拝みたい、本当におすすめの山です👍

◎メモ📝
【アクセス】
詳細は写真のキャプションから✍️

気温　登山口到着時でマイナス２℃

スライド　４名

glowing star

curry rice

hot springs

old man

racing car

woman gesturing OK

ghost

クマネシリ岳・西クマネシリ岳・ピリベツ岳

北海道

南クマネシリ岳

Mountain Life

2026.10.12（月）
小赤沢3合目駐車場⇔苗場山⇔龍ノ峰

仕事の山友さんと一緒に紅葉の苗場山へ！


今回も車に乗せていただきました。
4時半にお家の前で拾っていただきまして苗場山へ。

高速道路の谷川岳パーキングエリアに寄って、
地中から湧き出た天然水「谷川の六年水」を汲むことができました。

昨晩は23時過ぎに帰宅して、3時間半くらいしか寝られなかったので恐縮ながら少し寝させていただきました。

8時頃に小赤沢3合目駐車場に到着！
すでに他の登山者の車も多く止まっていました。

小赤沢3合目は山頂まで最短で登ることのできるルート。
登山口を入るとだらだらとした登りが続いていきます。

しばらくすると岩がごろごろしてきて、
泥でぬかるんだ場所が多くなってきてきました。
鎖場の傍らで紅葉の山を見渡しながら、高度を上げていきました。

鎖場を登りきると、壮大に開けた空間に出ました。
今までの泥、岩、鎖はなんのことやらというほどの広大に広がる木道の湿地帯。

先には妙高山や火打山をはじめ、先月に登った白馬岳や唐松岳、先々月の燕岳や槍ヶ岳など北アルプスが連なって見えました。
槍ヶ岳はどこから見ても槍ヶ岳。かっこいいなー。

草紅葉に包まれた木道を歩いて山頂へ向かいます。
急な上りも下りもなく、快適な木道歩き。
写真を撮らずにはいられないっ...！

良い景色なので山頂と苗場神社との分岐で休憩。
おまんじゅうを頂きました。甘いものうまー。

ここから山頂までは30分くらい。
苗場山頂ヒュッテの前を通って山頂を目指します。

そして登頂！
別のグループの方々の写真を撮り、周りを散策。

どこを見ても雄大な景色。。谷川岳もすぐ見える。

苗場山頂ヒュッテに戻ってコーラを購入。
持ってきたおやつで休憩です。今日はじゃがりこ！

この山小屋に泊まったら、どんな景色が見られるんだろう。
陽が沈む夕方と朝日が出る日の出の瞬間とか。

30分ほど休憩したら苗場山神社へ。
苗場山神社にお参りしたら龍ノ峰に向かいます。
龍ノ峰方面からもコースがあるみたい。

駐車場まで来た道を戻っていきます。
ああ下りたくない。また岩、泥、鎖である。

天気予報通りお昼を過ぎるとガスってきました。

下りがけっこう怖かったです。
もともと下りは苦手なのですが、ここは岩も木の根も滑りやすい。
足の置き場所を確認しながら慎重に下りていきました。

岩場の下りを終えると、だらだらとした下り。
紅葉を楽しみつつ早く着かないかなーと思いながら下っていきました。

駐車場に着いて靴を履き替え。
実は今回は新しい靴だったのですが、終始違和感がありました。
靴自体がちょっと重かった。早く慣れないとなー。

温泉は「小赤沢温泉 楽養館」！建物が渋い！
温泉は赤茶色のぬるま湯でした。寝ちゃいそうでした。。

夜ご飯は塩沢石打サービスエリアで「ジャンボタラカツカレー」！
タレカツとも迷いましたが、タラカツ！

帰りも車の中で寝させていただきました。
ありがとうございました...！


苗場山は距離や累積標高以上に登りごたえのあるお山でした。
滑りやすい岩場が難所に感じられました。
なんなら上りよりも下りのが疲れた。。
睡眠不足も良くないっ！

苗場山は「天空の楽園」とも呼べる広大な高層湿原でした。
いつか別のルートでまた登り、苗場山頂ヒュッテに泊まってみたいな。

fallen leaf

blue heart

苗場山（なえばさん）は新潟県南部、長野県北東部の県境に位置する標高2,145mの火山。

苗場山・赤倉山・佐武流山

新潟

天空の紅葉 : 苗場山

sa-sho-

横尾をベースキャンプにして、秋の北穂高岳へ行ってきました⛰️🍂
そして今さらですが……3,000m峰ついに制覇です！😅🎉

今回の山行は、どこを切り取っても贅沢すぎる3日間でした✨
🔺山肌を鮮やかに染め上げる圧倒的な紅葉🍁
🔺凛とした冷気の中で輝く大パノラマ💫
🔺北穂高山荘のテラスで過ごす極上の時間☕
🔺横尾ベースキャンプで楽しい宴会🍻笑
山で出会う景色も最高ですが、やっぱり人との繋がりが一番の宝物ですね🤗

横尾でテント泊をご一緒してくださったMa-buさん、きのりんさん、ジュンジュンさん、まみまみさん、菫さん、横尾でバッタリ合流のQchanさん、北穂でバッタリ合流のみほっちさん、本当にありがとうございました👍（備忘録として皆さんをメンバーに入れさせてもらいました）
そして、3000峰制覇を祝ってくれたやっぴいさん、大感謝です🙏
最高の思い出がまたひとつ増えました♫

🚩日本百高山  82座目（ 北穂高岳3,106m  9位）

party popper

mountain

Japanese “congratulations” button

grinning face with big eyes

raising hands

confetti ball

man dancing

槍ヶ岳（やりがたけ）は、飛騨山脈南部にある標高3,180mの山である。山域は中部山岳国立公園に指定されており、日本で5番目に高い山である。長野県松本市・大町市・岐阜県高山市の境界にある。初登攀は中田又重郎と修行僧の播隆上人。日本百名山、新日本百名山及び花の百名山に選定されている。通称「槍」。

槍ヶ岳・穂高岳・上高地

岐阜

富山

快晴の北穂高岳🍁＆横尾テン泊⛺️やっとこさ3000m峰制覇です😅〘百高山82〙 #1023

たなまさ

遠くから見る分には美しいが、登るのは一筋縄ではいかない
そんなイメージの山でした

天気も良く紅葉の時期と重なり
勿体無いので景観の良い山に山変しようと
一度は浮気🫣
変えなくて良かったかも🤭

登山道には新しい目のピンテもありました

倒木は登ったり、うまくかわしたりして問題なくクリア

滑りやすい急登もありますが

基本、フカフカで歩きやすいです

行程の中盤以降になると、木々の隙間から時折、展望が広がります

下山の際は迷いやすい箇所がある印象です

地図を確認しながら歩くようにしましょう

smiling face

chipmunk

grinning squinting face

北見富士

道南遠征最終日

こちらも楽しみにしていた山です🤭

写真撮りすぎて止まりません🍁📸

⚠️この山は撮りすぎ注意です🤣

🍁最高でした👍👍

mount fuji

OK hand

mirror

横津岳（よこつだけ）は、恵山道立自然公園に指定された北海道亀田郡七飯町にある標高1166.9mの山である。

【概要】
山頂には三等三角点（点名「横津」）が置かれているほか航空監視レーダーが設置されている。また付近の峰上には函館海洋気象台が管理するドップラーレーダー、及び携帯電話会社や官庁の無線局が複数設置されている。

山頂まで舗装道路が開通しているが、山頂まで後2kmの地点からは一般車両通行禁止となっており、関係者以外この先は徒歩となる。

横津岳・袴腰岳（袴腰山）

横津岳・烏帽子岳・袴腰岳

道南遠征１日目

昨年から持ち越し！
楽しみにしていた山です😂

【蝦夷松山（えぞまつやま）】
しばらく林道を歩きます
後半から岩尾根やロープ場があり、アスレチック感のある登山が楽しめました👍

山頂や途中の展望が良く
函館市街や函館山を一望できます✨

【石楠花山（しゃくなげやま）～雁皮山（がんぴやま）】
細かな岩場の通過やアップダウンが繰り返し続き、登山道がやや分かりにくい場所もありますがピンテを見失わないように歩きたい

雁皮山山頂は比較的広くて平らなため
休憩やランチの場所に最適でした🍙

【蓬揃山（よもぎぞろやま）】
途中までは整備された林道を歩きます
蓬揃山の取りつきは地図を見て入りやすい場所から入っていきます

踏み跡は無いですが細い笹藪なので
掻き分けて進めました🎋🎋


◎メモ📝
蓬揃山以外は、林道歩きからアスレチックな岩稜帯、360度の眺望まで変化に富む縦走・ハイキングルートでした

オススメしたいお山です👍

蝦夷松山・雁皮山

蝦夷松山・石楠花山・雁皮山・蓬揃山

今年の紅葉はどうでしょう？
てな訳で❗月山へGO👍
昨年の絶景紅葉が瞼に過る🍁
今回は老体を勞って上下リフト
で😁😂
ゆったり☺️まったり😉
登山で絶景と紅葉を楽しみました





smiling face with smiling eyes

cowboy hat face

jack-o-lantern

【注意】
月山八合目の弥陀ヶ原から東補陀落・御浜池へは許可のない立入が禁止されています。

---

月山（がっさん）は、山形県の中央部にあり、出羽丘陵の南部に位置する標高1,984mの火山。山域は磐梯朝日国立公園の特別区域に指定され、日本百名山、新日本百名山、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。また、山麓は月山山麓湧水群として名水百選、月山行人清水の森として水源の森百選にも選定されている。

月山

山形

激❗混みです😊　　　　　姥ヶ岳・柴灯森・月山

Y&Y　photo  GALLEＲY

針ノ木小屋が小屋閉め（9/27）になる前に針ノ木サーキット💫を周回縦走してきました🐾

北アルプスの扇沢を起点・終点として、１日目は蓮華岳に登り針ノ木小屋🛖に宿泊、２日目に針ノ木岳、スバリ岳、赤沢岳、鳴沢岳、新越岳、岩小屋沢岳の峰々をぐるりと1周するルートです♫

スバリ岳や赤沢岳の山頂から、美しいエメラルドグリーンの黒部湖を真下に見下ろす特別な高度感は最高💯
天候を気にしながらの山行でしたが、ダイナミックな山岳ロケーションを眺めながら静かで贅沢な稜線歩きが出来ました😄
※写真多くてすいませんm(__)m

🚩日本百高山  80座目（スバリ岳 2,752m 80位)
🚩日本百高山  81座目（ 赤沢岳 2,678m 95位）

dizzy

musical note

backpack

Statue of Liberty

針ノ木岳（はりのきだけ）は、富山県中新川郡立山町と長野県大町市にまたがる標高2,821 mの山。中部山岳国立公園内にあり、後立山連峰の最南端の山である。

【概要】
大糸線信濃大町駅の西北西10.4 kmに位置し、針ノ木峠を挟んで蓮華岳と対峙している。大町側からは、蓮華岳が手前にあるため、針ノ木岳の方がやや標高が高いにもかかわらず、見ることができない。ピラミッド型の端正な山容で、日本二百名山及び新・花の百名山に選定されている。東西の主稜線は同じような勾配であり、白馬岳のような後立山連峰の特長である非対称山稜は見られない。高瀬川の支流である篭川の上流部に日本三大雪渓の一つ、針ノ木大雪渓がある。針ノ木岳の源流部の厩窪（マヤクボ）沢にはカール地形がみられる。山体は濃飛流紋岩型の溶結凝灰岩からなる。

針ノ木岳・スバリ岳・船窪岳

針ノ木サーキット💫蓮華岳・針ノ木岳・スバリ岳・赤沢岳・鳴沢岳・新越岳・岩小屋沢岳〘百高山80-81〙  #1018

東北遠征最終日にやまがた百名山デジタルバッジキャンペーン📛に参加してきました😊

★村山…熊野岳（蔵王）
★最上…幻想の森
★庄内…羽黒山
★置賜…笹野山

デジタルバッジは獲得できましたが手ぬぐいとオリジナルストラップは品切れでした。残念🥲

【羽黒山】
山形県鶴岡市に位置する羽黒山（はぐろさん）は、月山・湯殿山とともに「出羽三山」を構成する山岳信仰の聖地。
今年2026年は、12年に一度巡ってくる「羽黒山午歳御縁年（うまどしごえんねん）」という非常に特別な年。この御縁年に羽黒山を参拝すると、なんとも太っ腹な「12年分のご利益」を授かることができるらしい👩‍🎓

【幻想の森】
山形県戸沢村にある「幻想の森」は、樹齢1000年を超えるむき出しの巨大な天然杉（土湯杉）が群生する、その名の通りジブリ映画の世界に入り込んだかのような神秘的なパワースポット🦸‍♀️

【笹野山】
山形県米沢市にある笹野山（ささのやま）は、地元で「斜平山（なでらやま）」の一角として親しまれおり、山形百名山の一つ。米沢市街地の夜景がキレイらしい🌃

evergreen tree

deciduous tree

name badge

paw prints

grinning face with smiling eyes

green heart

羽黒山（はぐろさん）は、山形県鶴岡市にある標高414mの山。出羽三山の主峰である月山の北西山麓に位置する丘陵で、独立峰ではない。修験道を中心とした山岳信仰の山として知られる。

羽黒山

羽黒山🌲幻想の森🌳笹野山✨やまがた百名山バッジキャンペーン🎉 #1016

秋田県最高峰・秋田駒ヶ岳へ行ってきました⛰️✨

山形から秋田って思ったより遠いんですね💦
移動に時間がかかってしまい、アルパこまくさ11:17発のシャトルバスにギリギリ滑り込み乗車！🚍️💨
帰りのバスの時間も気になるので、8合目から時計回りでサクッと周回するルートにしました🐾

9月の秋田駒ヶ岳は、夏から秋へとダイナミックに移り変わる景色が本当に最高でした♫
山の上は一足早く秋が訪れていて、まさに「錦秋の世界」へ衣替えの真っ最中🍁
高山植物や低木がオレンジや黄色、赤に色づいていて綺麗すぎる……！🧡 
荒々しい火山の岩肌とのコントラストが鮮やかで、どこを切り取っても絵になります♫

素晴らしい眺望に後ろ髪を引かれつつも、早足で下山し15:15発のバスに乗車🚍️
バスを降りた後に見えた田沢湖の景色も、すごく印象的で感動しました😃

東北の紅葉は今回が初めてでしたが、屏風岳🍁も秋田駒ヶ岳🍁も大満足の山行になりました👏秋の東北は最高ですね！💯

🌟日本二百名山  44座目（秋田駒ヶ岳）
🥇都道府県最高峰　38/47（秋田駒ヶ岳・秋田県）

orange heart

volcano

yellow heart

秋田駒ヶ岳（あきたこまがたけ）とは、秋田県仙北市と岩手県岩手郡雫石町に跨る活火山である。十和田八幡平国立公園の南端。標高1,637m。全国に数多い駒ヶ岳のなかで最も高山植物の豊富な山として知られる。
気象庁が「噴火警戒レベル」を導入している全国25火山の一つである。

【概要】
駒ヶ岳は、十和田八幡平国立公園の南端にある秋田県第一の高峰である（最高地点は鳥海山山腹）。本峰の男岳（おだけ、1,623m)や火口丘の女岳（めだけ、1,512m)、寄生火山の男女岳（おなめだけ、女目岳とも書く、1,637m)からなり、各地の駒ヶ岳と区別するために秋田駒ヶ岳と呼ばれている。近隣では愛称をこめた短縮形で「秋田駒（あきたこま）」とも呼ばれる。昔は女人禁制の信仰の山であった。火口丘の女岳は1970年（昭和45年）9月噴火し、山頂西部に溶岩流を堆積させた。
乳頭山（岩手県側では烏帽子岳と呼称）からは山頂が広い湿原となっている小白森と大白森を経て八幡平へつながっている。尾根が登山道となっており、間には避難小屋も整備されているので縦走に便利である。秋田駒ヶ岳から乳頭山への縦走路から外れたところには千沼ヶ原と呼ばれる大きな湿原があり、秋田駒ヶ岳山頂と比べて訪れるものも少なく、静かなたたずまいを見せる。
標高が低いため正確な意味では高山帯を持たないが、頂上効果によって広大な偽高山帯が発達している。現在も活発な活火山であり、頂上部の地形が絶えず変形し攪乱を受けることも、偽高山帯が維持される要因となっている。山頂一帯に咲くヒナザクラやタカネスミレ、コマクサ、エゾツツジなどの数百種類の高山植物群は、1926年（大正15年）2月、秋田駒ヶ岳高山植物帯として国の天然記念物に指定された。


秋田駒ヶ岳・男女岳・貝吹岳

秋田

岩手

秋田県最高峰の秋田駒ヶ岳（男女岳）🍁 焼森山・横岳   #1014

宮城県最高峰・南蔵王の屏風岳へ⛰️

エコーライン南側の南蔵王エリアは、屏風岳・杉ヶ峰・前山が連なる、観光地化されていない静かな穴場ルート♫
山肌はすっかり秋色🍁に変身中でした🤩
芝草平の湿原では、美しい草紅葉と池塘が織りなす最高の絶景が出迎えてくれました😄

屏風岳までのピストンを終えた後は、定番の御釜♨️と蔵王連峰最高峰の熊野岳⛰️へ
南蔵王も中央蔵王も贅沢に楽しめた1日でした♫

🥇都道府県最高峰　37/47（屏風岳・宮城県）

smiling face with hearts

smiling face with heart-eyes

clinking beer mugs

蔵王連峰（ざおうれんぽう）は、東北地方の中央を南北に連なる奥羽山脈において、宮城県と山形県の両県南部の県境に位置する連峰である。主峰は山形県側に位置する熊野岳（1,841m）。

玄武岩、安山岩の成層火山群の活火山であり、常時観測対象の47火山[1]に含まれる。火口湖の御釜や噴気口が見られ（いずれも宮城県側）、火山の恩恵である温泉が両県の裾野に数多く存在し、スキー場も多く設置されている。両県における主要観光地の1つ。

ここでは蔵王連峰、蔵王連峰に中央分水界を含めた蔵王、及びその周辺について記述する。

蔵王山・雁戸山・不忘山

宮城

宮城県最高峰の南蔵王・屏風岳🍁と熊野岳🌋御釜♨️  #1013

ウォーキング

札幌に戻る前にオンネトーへ行ってきました。
ここは天候や季節、見る角度によって湖面の色が青やエメラルドグリーンなどに変化する「五色沼」として知られており、とても神秘的で美しい場所でした。

山歩

four leaf clover

slightly smiling face

雌阿寒岳（めあかんだけ）は、北海道、阿寒の活火山で標高1,499m。古くはアイヌ語でマチネシリ。玄武岩からデイサイト(SiO2 50 - 70%)の成層火山群、1000 - 2500年前には、阿寒富士火山体が形成。日本百名山に選定されている。

雌阿寒岳・阿寒富士・白湯山

オンネトー散策

以前から計画していた、関東から来る山友さんからのリクエスト

3年越しとなる雄阿寒岳に同行してきました！

せっかくの来道なので計画的に進めたいところでしたが、あいにく天気は思わしくない予報😅

幸いにも雨には当たらず、道中からは雌阿寒岳やフップシ岳、そして阿寒湖を一望！

美しい雲海の絶景まで眺めることができてホッと一安心です

山頂は風が強くて長居はできませんでしたが、山友さんにも喜んでもらえたかなぁ〜😆

雄阿寒岳（おあかんだけ）は、北海道釧路市阿寒町にある第四紀火山。

麓にはマリモの生育する阿寒湖と阿寒湖畔温泉街が広がる。以前は活火山ではないとされていたが、過去1万年以内に噴火していたことが判明したとして2011年6月7日に活火山に選定された。西方向にそびえる雌阿寒岳は現在も活発に活動している活火山である。

雄阿寒岳

憧れの頂へ  雄阿寒岳

山友を含む活動日記一覧

顔面岩・妙義山（相馬岳）・天狗岳タルワキ沢コース

かなり脚にキタ😓 毛無山・烏帽子山・比婆山・池ノ段 26-10-22

南クマネシリ岳

天空の紅葉 : 苗場山

快晴の北穂高岳🍁＆横尾テン泊⛺️やっとこさ3000m峰制覇です😅〘百高山82〙 #1023

北見富士

横津岳・烏帽子岳・袴腰岳

蝦夷松山・石楠花山・雁皮山・蓬揃山

激❗混みです😊　　　　　姥ヶ岳・柴灯森・月山

針ノ木サーキット💫蓮華岳・針ノ木岳・スバリ岳・赤沢岳・鳴沢岳・新越岳・岩小屋沢岳〘百高山80-81〙 #1018

羽黒山🌲幻想の森🌳笹野山✨やまがた百名山バッジキャンペーン🎉 #1016

秋田県最高峰の秋田駒ヶ岳（男女岳）🍁 焼森山・横岳 #1014

宮城県最高峰の南蔵王・屏風岳🍁と熊野岳🌋御釜♨️ #1013

オンネトー散策

憧れの頂へ雄阿寒岳

山友を含む活動日記一覧

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顔面岩・妙義山（相馬岳）・天狗岳タルワキ沢コース